練習時你在想甚麼？想要準確的擊球狀態下又能打得更遠！所以，我們要學習身材嬌小的宮里藍，要充分利用轉動身體引導整個揮桿流程，充分的轉體是創造動能的來源，但轉動時的軸心穩定，卻是穩定擊球的關鍵。想打得更遠，不要再盲目的用力打球了，清楚的了解身體運動部位及順序，在正確的時間釋放最大的動能在擊球點，將是穩定擊球又能擊遠的最有效方法。第二部影片，是我也曾介紹給學員的方法，〝太極揮桿法〞，想像被攝影機拍錄下來，慢動作播放的狀況，想像你的上桿、下桿、送收桿，整個揮桿流程，你是用那些肌肉部位，做甚麼動作，包括轉動時的身體軸心穩定，包括轉動時引導的桿頭路徑，包括運動時的肌肉部位及順序，此時的你，想的不是球打到哪，而是有沒有做到應該做到的揮桿動作，及應注意事項，這樣的練習，才能更確保你對動作的了解及動作的成熟度，真的是一個隨時隨地都能練習的有效方法，要不要試試看啊 ！
練習時你在想甚麼？我在想轉身時的重心轉移的觀念。揮桿過程中，轉動身體引導整體揮桿動作，是創造動能、穩定動作的最佳方法。但重心轉移，卻是球友一直確實無法掌握的動作。以下影片，也曾是曾雅妮曾練習的方法，就是要你體會，若你的重心轉移方法對了，在揮桿過程中，你的下盤還是一樣可以穩穩的站住，而不會因為錯誤的位移，而產生不穩定的觸球結果。第二部影片，是球后朴仁妃的慢動作揮桿，若你有注意到，她們在上桿到觸球送桿，腰部的轉動幾乎是保持在同一位置原地自轉，等到觸球後的送收桿才有重心的轉移到左腳〈也決不會超過左腳而站不穩〉，這就是我曾說過的圓規原理，半徑相同，軸心不變，畫一千次的圓，它的圓最低點都永遠是同一點，那就是穩定擊球的最佳狀態，果嶺邊的短切會把腳的站寬縮小，就是最佳佐證。要動能，我們要轉動動能放大，要穩定，就是觸球時的軸心穩定，你要如何練習，才能有穩定擊球又有距離的轉動方法呢？
練習時你在想甚麼？我在想：我要轉動身體引導手部揮桿，完成正確的揮桿動力鍊順序的揮桿流程。但一般球友常會犯的錯誤，如影片的標題：不要再搖擺，移動了。轉動身體，是製造扭力離心力的方法，是我們揮桿的主要動力來源，但在轉動時，會有軸心位移〈側移〉的錯誤方法。我常跟學員介紹一個觀念〝圓規原理〞，軸心不變、半徑不變的情況下，就算揮一百次的圓，圓的最低點就是固定的同一點，只要球位對了，眼睛閉著也打得到球，你同意嗎？轉動跟不自覺移動，檢測一下吧！讓你的揮桿更進步。
球桿公司為了要告訴大眾他們的球桿可以打得比較遠，每一年都不停地玩弄桿面角度的把戲，也就是說，他們每一年都把桿面角度縮減一點點。結果呢，球袋裡的每一支球桿都至少上升了一號，甚至兩號。你記不記得，當球桿公司在練習場舉辦球桿試打會的時候，你用他們的六號鐵桿打出來的球距都比你自己的五號鐵桿還遠？現在你知道原因了吧。那支漂亮的六號鐵桿在幾年前根本就是五號鐵桿，而且也許在十多年前它根本是四號鐵桿！
如果這些改變不會造成壞的結果的話，那麼，這些改變其實還滿有趣的。問題是，現在工廠設計生產的球桿，到了一般球友的手上，根本就不能打；而且還強迫球友們多買幾支完全用不著的球桿。
我還是先講一些故事背景吧。
在球桿設計的領域裡，有一個規則叫做“24/38法則”。它的基本含意是，一般球友不能用桿面角度小於24度或長度大於38英吋的鐵桿。因為這種球桿需要很高的揮桿精確度，然而這不是一般球友能夠輕易做到的。
| 男用木桿和鐵桿的桿面角度進化史 – 業界的平均數字 | ||||
| 球 桿 | 1960/1970 |
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教學至今，一直困擾我的問題就是〝距離問題〞，因為初學的過程，大家還能把注意力放在基本動作的養成，但隨著打到球的次數多了，很多的學員就不自覺得，開始用力打球，因為大部分的人〈包括我〉都想打得更遠。還是那句話，觀念〈為什麼=想製造距離〉，方法〈如何做=上桿曲腕做確實+下桿延持釋放桿頭擊球〉，再重複練。
第一部影片，請注意開頭的拿榔頭敲玻璃的動作示範目的，若你有一個正確又完整的曲腕動作，及正確的肌肉部位下桿順序，你將產生一個更輕鬆、穩定的桿頭加速度的動能來擊球，這就是好多影片一直強調，延遲釋放桿頭擊球會製造更多距離的原因及方法。
第二部影片強調下桿時，你的順序若是先手腕釋放下桿，就會先打到側邊的板子，那就是錯誤的下桿順序。記得，不是要你學他先曲腕上桿喔！上桿順序，及下桿順序一定要弄清楚！
我不是要教你用手打球，但揮桿時手部應有這樣的配合動作，你弄懂了嗎？
我不是要教你用手打球，但我認同揮桿過程中，手部有這樣的配合動作，你覺得呢？第一部影片只強調右手動作，但我們可延伸第二部影片的觸球時的雙手動作，一起來探討吧！上桿時右大臂收縮不要！沒有曲腕曲肘不要！曲腕曲肘小於90度不要！左前臂不一定要打直，但也不要過度曲肘小於100度！下桿時不要提前釋放桿頭〈曲腕後打直的動作，的時間〉，觸球瞬間，左大臂不可有收縮動作！左腋應還緊密於左胸！左前臂應會有自然轉動動作！完全釋放造成的桿頭離心力，應會造成雙臂打直觸球再往前送桿的動作！左大臂不應有收縮動作！以上純屬個人意見，僅供參考，歡迎一起研習探討！
鋸東西為避免鋸歪，都會先劃條線來輔助，結果就比較會如預期。所以你上下桿時，心中若有條固定的軌跡揮動，結果是不是也比較穩定呢？這不是絕對論，而是機率論。我會說：在固定節奏下，依循重複的軌跡，重覆運動肌肉部位及方法，我的固定結果的機率較高，你認同嗎？
你有沒有這種情形？球先偏預定方向左邊飛去，球尾再有右曲尾變化。
原因：揮桿路徑由外而內，桿面是開的狀態觸球。
基本原理的探討：影響方向的因素：
揮桿桿頭路徑：身體轉動的軌跡＝由內而外〈送桿往目標線右側〉（影響大方向往右）、由外而內〈送桿往目標線左側〉（大方向往左）、由內而直而內〈送桿往目標線〉（大方向往直前）。身體轉動要依循目標線轉動，養成由內而直而內的直球揮桿路徑。
揮桿過程中的手部動作，會造成桿面的變化，而桿面的變化，卻是影響方向變化的主要原因之一，你有注意自己的桿面變化嗎？
