現代資訊真方便,可以找到這麼多的教學資料,這是一連串的教學影片,大家可以去找找你想要的課程,而我介紹的這一篇是最基礎的握桿及站姿的設定,因為方法跟以往看到的的不同,但卻也把重點更清楚的表達出來,不管你是新手或老手,看ㄧ看,順便再檢測一下,愈是基礎的東西愈是重要喔!


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又找到一個輔助工具的練習影片,只是需要點連結的方式去看影片,影片中用一個輔助器材固定住雙臂,讓你在揮桿中,穩定你的雙臂三角型動作,避免用手臂打球,而讓身體轉動所產生的動力,完整的連結到雙臂、再到桿頭,我有類似的輔助工具,想一想,動一動吧!

http://www.youtube.com/watch?v=Wqb05Cp7EYg&list=FLHCv2o23sUhA6NMtWCWiuQA&index=2&feature=plpp_video


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在說到分解揮桿流程時,難免會把整體動作分解說明,那目的是為了讓大家更容易了解,在整體揮桿中,在甚麼時機?用哪些肌肉部位?做哪些動作?以期在有失擊球出現時,有個說明、比對的參考。但很多學員在此時,往往會顧此失彼,而破壞了整體揮桿的流暢性,那也是失擊球的原因。『上』、『下』、『送』順暢的把它念出來。桿頭從預定的擊球點啟動,依預定的軌跡往上運動,到達上桿頂點=『上』,桿頭在到達上桿頂點後,再依運動軌跡往下回正擊球=『下』,再依預定的運動軌跡順勢往上送收桿=『送』。再看ㄧ次影片,把上下送的口訣,套進他們的揮桿中,你會發現『節奏』就在其中了。



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不要再盲目揮桿了,科學方法解釋了雅妮能在揮桿距離上勝過那些高大歐美選手的原因,甚麼叫甚麼叫作核心肌群、動力鏈?高爾夫運動是運用了哪些肌肉部位?是怎樣的運動方法〈順序〉?以產生最大的動能?不要再用蠻力揮桿了,穩定性不佳,又會造成運動傷害,看ㄧ看,想一想,動一動吧!


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這是我自己畫的揮桿流程分解圖,看ㄧ看,想像一下,動一動,在固定的節奏下,依循固定的軌跡,重複那些肌肉運動部位。  揮桿分解圖  


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知道崔蘿蓮是大家的偶像,找到一個她的練習影片,這麼厲害的她,就算在平常的練習,也是會利用輔助工具。請各位看,再她站的地上放有一橫桿〈目標線〉,兩腳之間放有一縱桿〈軸心線〉。不斷的練習,是為了讓肌肉產生良好的運動記憶。如果你的平常性練習,已經很習慣都依循目標線〈運動軌跡〉運動,且在充分的轉動身體時,軸心仍保持一定的穩定性〈不會軸心偏移〉,這樣練習成了習慣,相信你的球路應該會愈來愈穩定。隨時隨地都能練習,家裡、公司都能看到十字的形狀,橫線當目標線,縱線當軸心線,站在當中想像一下練習吧!久而久之,相信你會對運動過程要有軌跡運動的習慣愈來愈好,你會留意運動時軸心穩定的重要,這樣持之以恆的練習,才是在養成一個好的運動肌肉記憶的練習,試試看吧!


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身體轉動,重心不移動的最佳示範。ㄧ般人在做身體轉動時,上桿右腳下桿左腳的支撐做的不好,而造左右側移的軸心不穩定狀態,而造成削頂球、觸地球的失擊現象,請看以下連結影片,並請記得,參考的影片是為了佐証以上的文字表述,而不是要各位模仿其他動作。以此影片為例,各位是不是看到該選手在揮桿過程中,軸心幾乎沒有移動,並藉此提醒自己並在自我練習時用手機拍攝一下,並做檢查比較,了解自己的軸心穩定與否,進而做為改進的注意事頊。這樣的練習軸心就會愈來愈穩,觸地球或削頂球現象就會愈來愈少,請參考。


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家裡裝了MOD之後,有很多機會可以學到很多練習方法及觀念。今天要分享一句話,〝球的飛行結果是一個反應器,它只是在告訴你,剛剛的那一擊,你的桿頭或桿面,是怎麼碰撞到球,如果你又了解旋球理論,你就會知道球為什麼會歪來歪去了。〞以上這句話,我也常說球的飛行結果,是在跟你說話,給你訊息,它說你剛剛的動作是〝造成這樣結果的揮桿動作〞。如果你想的是直球,但結果卻不是,那代表你做出來的動作,不是打直球的動作而已,這就像我們要用攝影器材拍攝你的揮桿動作一樣,只是在證明你做了甚麼動作,所以球會變成那樣的結果而已。但很多人不會去懷疑、檢測自己的動作,卻只是一味的揮桿。哪只是讓會〝產生同樣結果的動作〞更固定而已。所以我就會常碰到球友問我,為什麼我的球會一直右曲,我都回答,因為你一直在做出打出右曲球的動作ㄚ!很多人都不會去相信,都說我想的是打直球的動作,他卻沒去想過甚麼是產生右曲球的動作,而在練習的時候嚐試修正改進,他的球路又怎會改變呢?桿頭軌道及桿面觸球狀態及觸球位置都會影響球的飛行變化,我的教學講義有說明,有空在去看看吧!以下影片,讓你從上而下了解揮桿時的桿頭路線及觸球狀態,想像一下你的揮桿是這樣嗎? 

 


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過了一個愉快的年並回到練習場後,可知道的是,練習結果一定不盡如意,休假期間誰會有時間來練習場練習,可是,有些人並不會差得太離譜,為甚麼呢?這是以前PO過的文章,再次po上,希望能再分享給各位球友。以下:

感謝這位格友,收集了這麼多有關高爾夫的文章及資訊,今天看到這一篇,就想到以前剛學球的我,我希望分享給我的學員,想學會高爾夫不難,但要打好球難,找教練並不一定就可以打好球,因為還是要練習,而練習要有方法,才會事半功倍,我們教練只是幫你把重點整理了、說明了、指點了、示範了、引導了,然後陪你一起練習,讓你學會打球的時間縮短了,但要打出穩定的球路,就還是要靠你後天的持續練習。這篇文章告訴我們,不一定要到練習場才能練球,希望大家能有所吸收,最後謝謝這位格友的用心,給我們這麼好的分享,再一次謝謝!

本文引用自jameshung2006 - ※高爾夫秘笈【隨處隨地進行練習】 

隨處隨地進行練習

  何一項運動都需要通過練習來提高技術,當然高爾夫也不例外,它需要你致力於此項運動,進行大量的練習,這樣才能降低桿數,獲得更好成績。當然,並不是每個人都有十分充裕的時間,可以隨時到練習場裏揮上兩桿。所以,我們必須有自己的練習計劃。

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先跟各位拜個晚年並祝元宵節快樂。上星期到練習場發現很多人跟我一樣,因為過年期間都沒有摸球桿,所以對打球的感覺很生疏,結果當然是歪七扭八,到處亂飛。但我發現,很多人士愈練愈亂,而我則愈練感覺愈回來,我想這就是上星期說的〝運動心理學〞的部分,〝去想你要完成的動作,而不是去想你要避免的事〞。越是想不想把球打歪,結果越歪,就是這樣。我告訴我自己,那麼久沒練習,一定會有動作上的時間差,球的飛行結果則會因時間差而忽左忽右,所以我只是想著揮桿流程的每一個動作,把它節奏化,我的球路雖不敢說每一球都直直的,但卻也不會歪的太離譜。而且我相信,只要我保持這樣的心態,我的穩定性會愈來愈好,希望彼此共勉之。

我一直跟學員聊天時,一直強調想找一些沒空到練習場練習時,可以在家裡練習的動作。以下影片是為了練習不要用手引導上下桿的輔助練習,記得合腋不合肘,轉動你的上身引導手部的上下擺動,在以下的影片你會發現,桿頭更容易在正確的軌道上,只要保持好你的上身軀幹穩定,在轉動引導上桿的同時,上身沒有前傾、起伏的動作,相信擊球結果應該不會太差,要不要試試看呢?


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