標題上寫的375碼的鍛練,很多人都想把距離打遠,卻一直沒去了解製造距離的方法,而只是一味的用力揮桿,結果只是更不穩定的擊球結果,甚至造成運動傷害。誰說揮桿過度是錯的,誰說節奏太快是錯的,我會說:揮桿過度或節奏太快的擊球穩定性較差,但卻是製造距離的方法。但這麼說並不是就建議你可以這麼做,而是要你更了解自己,你可以做到甚麼程度。影片中的人,為了成為頂尖的選手,所以他為了要兩者兼顧〈更遠更直〉所以他會做重量訓練〈有轉身訓練:轉動更快但軸心然穩定。手臂訓練:補強轉身變快後的回正時間差問題〉,看完後還是那句話,你願意這麼訓練嗎?了解你要甚麼?你能做到甚麼?有甚麼方法是有效練習,不要再盲目的練習了。若要求揮桿速度方法你做不來,那我們就專注在〝甜蜜點擊球〞〈另一個擊遠的因素之一〉的方法上加油吧!


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揮桿軌道=影響方向的因素。如何讓你的揮桿軌道更穩定,你的方向穩定性一定更佳。而這篇影片的建議練習方式,除了讓你的軌道更穩定以外,軸心轉動時的穩定,也同時練習得更扎實,這篇影片你若沒看完,你會損失很多,因為中段開始,他介紹了如何讓揮桿平面更穩定的輔助練習方法。花點時間看ㄧ看,有空歡迎來找我討論並試試喔!


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上次看正面,這次看側面。側面我看的是揮桿平面亦稱桿頭軌跡,及揮桿過程中的上身前傾角度的穩定〈沒又上下起伏〉,右大臂合腋不合肘〈不會抬高成雞翅膀〉,下桿啟動是腰部轉動引導上盤轉動下桿〈往下、不是往前〉,內側下桿、回正擊球、往前送收,完整收桿順勢看球。你看的跟我一樣嗎?



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延續上一周的話題,〝身體的轉動〞,我們來看看世界第一的選手,他的轉身動作造成的軸心移動,你看得出來嗎?幾乎沒有,因為軸心的穩定,攸關你的擊球穩定性,故再一次檢測一下自己的轉身吧!若說科學研究下的完美動作是十分,他們選手就是做到接近於十分,而我們呢?軸心移動不代表你打不到球,只代表這樣的揮桿動作穩定性較差,若你的練習又斷斷續續,那當然你的擊球結果就不是很穩定囉!怎樣讓你辛苦的練習得到最佳的效果,弄清楚方式來練習就對啦!




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承如一開頭林老師所說的,身體轉動的優勢,除了增加距離外,還可加強擊球的穩定度。所以,不要再因為要擊出遠距離,而不自覺用手打球了,再一次檢測一下你的揮桿動作吧!一般球友都只聽到,打球時身體的重心,上桿時在右腳,擊完後在左腳。但她們都沒注意,他們是先移動再轉動,造成的重心轉移〈錯〉,還是因轉動而造成重心的移動〈對〉,所以在觸球那一剎那,身體重心應和你準備動作時的重心,是一樣的。在觸球後,因身體的繼續轉動,而造成重心完全移轉到左腳,所以也因為這時間差,而有觸地球跟削頂球的失擊現象。看看影片,參考參考,有空也可利用後續介紹的輔助練習方法,來把身體的轉動,做到最佳的狀態吧!


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〝石川遼〞日本最紅的明日之星,他的揮桿動作也是大家學習的對象。影片中介紹了有關轉身時的重心轉移的觀念,從上桿到擊球瞬間,身體的轉動造成重心的移位,在當下幾乎還是在原地,而左腳的支撐穩定,讓後續的重心轉移,穩穩的轉移在左腳內側,不會形成側移現象,擊球時的軸心穩定,揮桿圓的最低點相對穩定,削頂球及觸地球也就相對減少,你的看法呢?


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現代資訊真方便,可以找到這麼多的教學資料,這是一連串的教學影片,大家可以去找找你想要的課程,而我介紹的這一篇是最基礎的握桿及站姿的設定,因為方法跟以往看到的的不同,但卻也把重點更清楚的表達出來,不管你是新手或老手,看ㄧ看,順便再檢測一下,愈是基礎的東西愈是重要喔!


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又找到一個輔助工具的練習影片,只是需要點連結的方式去看影片,影片中用一個輔助器材固定住雙臂,讓你在揮桿中,穩定你的雙臂三角型動作,避免用手臂打球,而讓身體轉動所產生的動力,完整的連結到雙臂、再到桿頭,我有類似的輔助工具,想一想,動一動吧!

http://www.youtube.com/watch?v=Wqb05Cp7EYg&list=FLHCv2o23sUhA6NMtWCWiuQA&index=2&feature=plpp_video


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在說到分解揮桿流程時,難免會把整體動作分解說明,那目的是為了讓大家更容易了解,在整體揮桿中,在甚麼時機?用哪些肌肉部位?做哪些動作?以期在有失擊球出現時,有個說明、比對的參考。但很多學員在此時,往往會顧此失彼,而破壞了整體揮桿的流暢性,那也是失擊球的原因。『上』、『下』、『送』順暢的把它念出來。桿頭從預定的擊球點啟動,依預定的軌跡往上運動,到達上桿頂點=『上』,桿頭在到達上桿頂點後,再依運動軌跡往下回正擊球=『下』,再依預定的運動軌跡順勢往上送收桿=『送』。再看ㄧ次影片,把上下送的口訣,套進他們的揮桿中,你會發現『節奏』就在其中了。



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不要再盲目揮桿了,科學方法解釋了雅妮能在揮桿距離上勝過那些高大歐美選手的原因,甚麼叫甚麼叫作核心肌群、動力鏈?高爾夫運動是運用了哪些肌肉部位?是怎樣的運動方法〈順序〉?以產生最大的動能?不要再用蠻力揮桿了,穩定性不佳,又會造成運動傷害,看ㄧ看,想一想,動一動吧!


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