基本認識及概念：〈附影片介紹〉
想像一個以身體為軸心的畫圓動作來擊球的運動。而這畫圓動作是運用身體的轉動，加上手部（斜向）上下轉（擺）動的整合動作形成，而動作及運動軌跡穩定則方向性穩定，而運動的肌肉能量釋放大小、好壞，則影響距離的遠近。高爾夫球運動，就是在比方向及距離的穩定，故認識運動軌跡及各肌肉部位的運用方法，則是初學者的練習重點。這篇影片其實是介紹揮桿平面的，我把它借來請各位想像〈請眼睛閉起來〉，請你想像你是那位擊球者，你站在那四支桿子當中，你如何拿著球桿，利用手、身體，在這當中擺動，而不會碰觸這四支球桿，我常叫我的學員，練習閉著眼睛打球，因為我要他們把注意力，放在那個圓的軌跡上，然後，他運用了哪些肌肉運動，來完成這個圓。只要圓畫對了，球就打到了，因為我們把球放在圓的軌道最低點上，不是嗎？〈請參考我的講義-入門班重點整理-基本認識及概念〉
在上到〝轉身與半揮桿的配合〞=〝全揮桿〞時，我常講一句話，手是上下擺動造成縱向的圓，轉身是水平轉動造成橫向的圓，而桿頭是上身前傾及手腕角度自然變化，而產生斜向的圓，這段影片的左邊示範者，剛好可以做很好的示範，有些人會因為轉身而把手部動作跟著往內側擺，造成過度內側上桿，如圖，影片中右邊示範者那位還好，因他上桿頂點時，右手腕角度對且桿身平行於地面桿頭比向平行目標線，下桿軌道就可以調整回來，產生內側下桿的正確軌跡，但圖中這位學員，你可以想像若他上身直接轉動下來，他的桿頭一定在目標線外側，產生外側下桿路徑而產生右曲球，所以找面鏡子，試著看看你是怎麼上桿的！
常常有很多球友及學員〈尤其是女性〉問我，要如何把球打的更遠，這又要說到原理了〈請參考我的講義-進階班重點整理-影響距離的因素〉，一、是打中甜蜜點，這要靠正確的練習就能愈來愈好。二、是製造桿頭速度，這跟個人的體適能有關，所以我才說要做肌力訓練，因為，不能為而為之，是很不好的，為了求遠，沒力而亂用力，不僅擊球穩定性變差，也更容易受傷，在參觀其他人的部落格時，看到這個運動，簡單易學，而且在家就能做，大家參考看看吧！謝謝這位格友的分享。本文引用自GreyGuy25 - 橡皮筋運動
有學員問我站姿重要嗎？當然重要，但要浪費上課時間去琢磨，我又覺得太浪費，還好找到這篇影片，請學員或球友多看看，了解並模擬練習，一定可以更穩定打出好球。雖然是英文，但動作淺顯易懂，腳尖線、胸線、肩牓線與目標線平行，轉身的軌跡往中往左往右〈影響球飛方向〉，都跟你一開始的設定站姿有關，各位檢查一下你的動作吧！
很多球友都有右曲球的困擾，但發生右曲球的原因我們要了解，請參考我的講義-進階班教學重點整理-影響方向的因素，揮桿軌道及觸球時桿面狀態，這篇影片著重在揮桿軌道的練習，大家可以參考一下！不一定要學他丟球，學他三個球點各用任何替代物取代球，再依循他的軌道重複練習，就可在家練習ㄛ！
感謝這位格友的分享，常有一些學員問我，要如何增加距離，除了技巧，就是個人的體適能增加囉，而肌力訓練就是方法之ㄧ，請各位可以參考本篇文章，本文引用自jameshung2006 - ※健康高爾夫【肌力訓練 讓你漂亮揮桿】
各位球友或學員，不知道你們有沒有注意到〈可與之前另一篇文章〝職業選手的揮桿動作分享〞比較〉，老虎在上桿頂點準備下桿時，他的重心還留在左邊〈或中間〉，也就是上下桿的轉身造成的軸心移位，減到最低〈少〉，亦即之前高球文摘曾報導過的，〝21世紀最新揮桿理論，想紮實的穩定擊球嗎？〞在上下桿中，身體的轉動不變，但讓軸心〈重心〉的移位減到最少，甚至都保留在左腳，這樣可以避免，因手部釋放的快慢與位移的快慢不協調，而產生的削頂或觸地球，你看出來了嗎？
我最喜歡的球員Ernie Els，我喜歡模擬他的動作，這邊是想藉由這一段影片，讓學員參考，以身體為軸心，以手帶身體轉身上桿，，轉動身體引導手擺動下桿，身體轉正時手部追上，做釋放回正擊球，擊球後順勢送桿收桿。請參考我的講義裏的〝揮桿流程介紹〞，希望有所幫助。
