目前日期文章:201003 (12)

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在我的講義裏面有提到一段話:想像一個以身體為軸心的畫圓動作來擊球的運動。而這畫圓動作是運用身體的轉動,加上手部(斜向)上下轉(擺)動的整合動作形成,而動作及運動軌跡穩定則方向性穩定,而運動的肌肉能量釋放大小、好壞,則影響距離的遠近。高爾夫球運動,就是在比方向及距離的穩定,故認識運動軌跡及各肌肉部位的運用方法,則是初學者的練習重點。

 這裏面一直提到圓或運動軌跡,其實就是桿頭路徑。如同這影片所介紹的,用鐵鎚釘鐵釘,你也一定直上直下的路徑而不會斜斜的路徑去釘,故認識運動圓《揮桿路徑》是首要概念,你認識了嗎?


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大家都知道基本站姿的重要,但有多少人可以在揮桿的過程中〈尤其是觸球那一瞬間〉,保持原有的前傾角度,影片中特別顯示出揮桿時的前傾角度,在轉身下桿到擊球到送桿,都保有原有的前傾角度,這是避免削頂球及觸地球的基本要件,朋友,找面牆璧,面向牆壁前傾做站姿準備,並將額頭頂著牆壁做上身的轉身練習,此時在轉勳中你的頭部若離開了牆壁,卽表示你的轉動有造成上身前傾角度的變化,那就有失擊的機會,要不要去測試一下呢?



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常跟學員聊到我的教學講義裏的一段話:《認識揮桿動作中的各個運動的肌肉部位》,以下影片是用繪圖模擬的人在揮桿,你看得出用到那些肌肉部分了嗎?手腕、小臂、大臂、背部、腰部等等,還有它的使用順序,另有正面的影片,但已停止崁入,故想看的朋友可利用側面影片點進去YouTube再找就有,仔細推敲一下吧! 



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再介紹我最愛的選手Ernie Els的swing。影片一:介紹他的揮桿平面。影片二:介紹他的節奏,尢其他特別註明3/4的揮桿。各位朋友,在欣賞的同時請注意,且不管你的姿勢好壞,有固定的揮桿平面及穩定的揮桿節奏,才是你穩定的持續的揮出好球的原因。


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教學過程中常會遇到一些瓶頸,尤其是肌肉動作的引導,常常做這個少那個,想這個忘那個,怎麼辦呢?我常自以為我的溝通技巧很好,耐心很足,但畢竟聽懂了,不代表肌肉動作可以做得到,怎麼辦?以下影片中的揮桿平面練習器,給我一個啟示。揮桿路徑對了,大方向就對了。在對的揮桿路徑下,觸球時有回正擊球,球尾方向也是直的。在對的揮桿路徑下,釋放最大力量及速度擊球,距離就出來了。所以,有個以下影片中的揮桿平面輔助器,每天站在輔助器裏揮空桿,強迫你的肌肉認識,在要維持正確的揮桿平面下,你的肌肉是怎麼運動,並重覆練習變成肌肉習慣動作,這樣的練習,是不是比自己用〝想像〞練習更好。你覺得呢?繼前篇文章〝DIY簡易揮桿平面輔助器〞的介紹後,再製作一個較大型的輔助器,分享給大家。



這個活動架你家有嗎? 

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這本應該是數學課裡用的成語,以前去上課時,第一次在高爾夫球課程也聽到這樣的說詞。在其他的領域,或許只要最終的結果是對的,其過程是如何,好像不重要了。但課堂上老師不斷的提醒,千萬不要用負負得正的觀念去教學生〈在教高爾夫球時〉,因為就因為高爾夫是一種協調性的運動,你就只為把球打直,卻有可能,可以整合出好幾種的擊球方式。這也是球友間不斷聽到話《這個聽一聽,那個聽一聽,結果練到最後,不知要怎麼打了》。

我常提醒我的學員,多吸收一些高爾夫資訊是好的,但在球技的切磋上,要特別弄清楚《為什麼、如何做、再努力練習》,千萬別冒然改變姿勢。

第一、這是不是有理論做基礎而衍生的動作,而不是因個人協調性不同而調整的動作,有可能適合他並不一定適合你。

第二、是不是因體適能不同而改變的動作,觀念是對的,但你的身體機能可以做到多少,請量力而為。

第三、任何一個動作的修改,都需要時間讓你的身體肌肉習慣,反應快協調性好,只表示你能在當下讓你很快打出想改變的結果,但他還是要重覆的練習,才能確保產生新的肌肉記憶,而穩定的打出新的球路。【很多人都是失敗在這裏,剛改時還好,一打不到了又恢復原有的打法〈肌肉記憶〉,所以一直打不好。】

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你有沒有聽說,揮桿平面是:長桿扁平一些,短桿則陡峭一些,但你的揮桿平面到底是怎麼樣才算扁平?怎麼才算陡峭呢?不要想太多,順著你的站姿時的上身前傾角度,並在上下揮桿的轉身中,保持此前傾角度轉動,此時揮桿所造成的桿頭路徑,就是你的揮桿平面,所以,因為短桿站姿前傾角度較多,故揮桿平面會自然陡峭一些。而長桿站姿前傾角度會直立一些,而造成揮桿平面扁平一些。但不同人的身材的差異,會造成同樣一支桿,其揮桿平面卻不同的情形,所以,不要看別人的揮桿平面來調整自己,因為,請看以下說明:

本文引用自jameshung2006 - ※高爾夫秘笈【揮桿面 應配合體型】

揮桿面 應配合體型
2006/08/05
 
【台北訊】

 

聽說過揮桿必須注意「揮桿面」嗎?就是說上桿時桿頭經過的軌跡與地面所形成一個平面。切記,絕對沒有放諸四海皆準的揮桿面,但正確的揮桿面應配合球友的體型。

 

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教球教了一段時間,常常跟學員聊到〝體適能〞這個字眼,卻沒能好好的介紹,這次感謝格友〝灰男的健身網誌〞http://greyguy25.pixnet.net/blog/post/30389063,以下文章資訊,都是來自這個網誌,有關健身,體能訓練的問題,都可以來這個部落格看看喔!一定會有收穫的。

《體適能代表體能及適應能力,英文是 fitness,或者是 strength and conditioning。良好的體適能有一定標準及定義,可分為九點:

肌力、爆炸力、靈活度、平衡力、柔韌度、特定肌肉耐力、心肺功能、耐力、協調力。

一般來說 fitness 可細分為體能及機動能力。前者重視肌力、耐力、速度、柔韌度、體脂比;後者重視靈活度、平衡力、協調力、爆炸力、反應時間。

不同的運動對運動員的能力要求都有所不同,或會對上述良好體適能一些個別條件要求較高。

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這又是另一個聽到的《建議方式》。會發生右曲球,且原因是因〝回正來不及〞,故提早做回正動作來修正回正時間差〈及擺動揮桿與回正桿面的差異〉這樣可以嗎?我的看法是:理論上可以,但技術上還是協調性問題,要不然只顧著提早回正又忘了〈或慢了〉下盤的轉動,又變成左曲球,那不是《癩蛤蟆化妝,沒兩樣》。而且我想最重要的應該是,到底《回正動作》是要如何做,我想建議球友拿一支羽球拍〈或網球拍〉,側身靠著牆壁,拿著球拍且拍面貼著牆壁,做出上下桿動作,你會很清楚〝注意〞到拍面的回正,妳再反覆單獨用手做,再用轉身配合手部做,我想你應該就了解,甚麼叫〝回正動作〞了,甚麼叫做〝回正時間差〞了,你還需要要提早釋放嗎?

今天來看Vijay Singh Drive的揮桿動作,你看到擊球時他的右手腕動作了嗎?幫助回正?或幫助釋放?有誰可以幫我問問他呢?


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《把左手送出去》,有時在練習時常聽到這句話,心裡就在吶悶,甚麼叫做《把左手送出去》,是碰到甚麼狀態嗎?喔!是左曲球啦!左曲球只要把左手送出去就可以了嗎?我們先了解左曲球的原因。一、揮桿路徑由內而內,且觸球時桿面呈閉的現象,產生球會先往左飛又球尾左曲變化。二、揮桿路徑由內而外,但觸球時桿面呈閉的現象,產生球先往右方向飛但球尾左曲變化。如果是狀況一,把左手送出去,可能改變出球方向不會往左,但球尾可能還是會左曲。若是狀況二、把左手送出去,只會使出球方向更往右飛。以上並不是說那個人說錯了,只是想補充一下,把實際狀況再細分類一下會更好,尤其人的協調性也是一個重要因素,做這個忘那個是常有的事,所以,想改動作的朋友,不妨用相機拍下揮桿過程,因為影響方向因素的原因有二:一、揮桿路徑〈轉體及手部擺動路線〉。二、觸球時的桿面變化〈回正動作問題〉。朋友們,聽聽別人建議是要的,但弄清楚原因才是更重要,如看醫生一樣,醫生開藥要弄清楚原由,病人吃藥要弄清楚吃法,不然,..............上帝祝福你!以下來欣賞一下Davis Love III.的漂亮揮桿。


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《嘗試把球打歪》,這是最近我看一本高爾夫球書籍裡面的一句話。我記得我曾跟我的學生說過一句話,《當你打出一顆失誤球時,想像它是在和你溝通,因為你做出了某個動作,所以我才會有這樣的飛行結果》,如同這句話一樣,你有辦法在打出一顆失誤球後,再打出一顆同樣的失誤球嗎?把桿面打開,且故意的由外而內的擺動桿頭去碰觸球,看看球會怎麼飛,有怎麼樣的結果?這樣你就知道,下一次再有相同的球路出來時,可能就是你又作出相同的動作了,才會又產生這樣的結果。這樣的說法,你同意嗎?記得以前在球場碰到球友有問題討論時,我常會先跟他解釋一下,會出現這樣球路的原因,可能是你做出了怎樣的動作,才會有的結果,然後當然還是會告訴他,建議他正常應該怎麼作的方法。有的人會直接說,請你不要告訴我那麼多,我又不是要打多好,你只要告訴我現在怎麼做就好,結果哩!下次再同樣出現相同情形時,還要再問一次。高爾夫球運動,不像騎腳踏車,只要你學會了就會了,它是一連串的肌肉協調整合動作,這很有可能因為太久沒練習而會改變了的,在加上其他因素,如體力、心情、節奏等等,都會產生不同的揮桿結果,所以,知道為什麼,學會如何做,再持續練習,高爾夫球要打好,就不會難了。

以下來欣賞一下我們國內選手林文堂在香港公開賽,延長賽奪冠的一記好球!台灣加油!


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 上次提出了治標、治本的說法後,我想必須再補充說明一下,我並不是要大家改動作、變姿勢,只是希望球友在聽取別人建議的同時,能瞭解改變的動機及方法,意即我常說的,要先了解〝為什麼〞,才能知道〝怎麼做〞或說〝怎麼變〞,然後再來就是不斷的練習,而這就是一般球友做不到的,畢竟要讓你〝已習慣〞那麼久的肌肉動作改變,那要多少的練習才能改變的過來。但一般的球友練習個幾次,剛改時還不錯,但偶而打不到球後,又改回習慣的原動作〈因為也偶而也會打出好球〉,就這樣聽來聽去改來改去,問他是如何打球,完全沒概念,真所謂,燒香拜佛求好球,還是提醒各位,先了解高爾夫球原理,再了解自己的體適能,而做動作的修改,我想效果一定會比較好。

以下影片是揮桿動作頗受爭議的Jim Furyk,他的揮桿路徑並沒有保持在一平面上,但他在擊球前做到了內側下桿且回正擊球的揮桿路徑,所以,他擊出去的球還是又直又遠,他也了解自己的動作並不是那麼的完美,但他掌握到擊出又直又遠的要領,所以就不貿然改變他的動作了,各位球友你掌握到了嗎? 


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