目前日期文章:201009 (9)

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上課的過程中,常會聽到球友與學員說到,他那裏痛那裏痛,在這一系列的教學影片中,這位老師一直強調一句話,〝順著你的身體肌肉去運動,不要嘗試與它抵抗〞,大部分的運動傷害都是錯誤的肌肉運動產生傷害,但也有少部分是運動過量造成的,所以了解高爾夫運動中需運動的肌肉部位及運動方法,是我入門學員的主要課程內容,你了解了嗎?如何你有高爾夫的運動傷害,以下影片有解釋部分的狀況,一起來看看吧!


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在搜集資料的同時,都在想,那些教學影片是最適合我們業餘的、基礎的球友,幫助我們在觀念上有更正確的認知,而不單是技巧上的細微動作,因為〝根本〞建立了,才能在不同的體適能差異下,學會、找到最適合自己的打法,一味的追求明星職業選手的細微動作,並不是明智之舉,只是延長了讓成績穩定的時間而巳。以下影片,利用了人体骨格,更清楚的介紹,在高爾夫的運動中,它所運動的部位及原因,體會看看,你會收獲更多。PS:他個人的示範動作,僅代表他的解說的〝視覺動作〞,並不代表〝建議模仿動作〞《可和選手動作做一比較,略有不同》,認識、了解、體會,形成自己的揮桿模式,才是我的建議,花個時間看看吧!


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韓國選手崔京周,一個外表不起眼,但成績卻嚇嚇叫的亞洲選手,看他的動作,你不會有太多想像,感覺不是挺美的,卻又挑不出什麼毛病,這就是基本功的扎實。看側面揮桿那一段:一般電腦教學都會劃那兩條黃線,就是你的揮桿平面。正面那一段:轉體引導手部帶桿頭往下擊球,多明顯啊!《一般球友常會用力往上撈》,再來的釋放回正擊球,再來的往前往上往後的送收桿,還有最後的屈腕屈肘收桿,你覺得他用大臂肌還是小臂肌......,再回來檢測一下自己吧!


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 我常和學員聊天時,說我沒有標準動作的觀念,但有個基本觀念,就是了解〝作這動作的目的〞,卽《為什麼》?因為細看每個知名選手的動作,並不完全相同,但你再仔細推敲他們的共同點,亦卽我想要學員注意的大方向,以下連續三段影片,我看到的是:一、上桿中,穩定的下盤〈穩定的基礎,減少失誤〉〈轉動≠移動〉。二、上桿時上盤充分的轉動〈能量的蓄集〉。三、不過度上桿。〈減少失誤〉。四、下桿時,下盤帶上盤下桿〈產生最大能量〉"及最佳揮桿路徑〈影响方向〉。五、上下桿時,上身前側角度的固定〈減少失誤〉。 你覺得呢?或許你還有看出其他的,但還是那句話,不是盲目的模仿動作,而是注意到這些共同點,再反過來檢測我們自己的動作,這才是看選手動作的重點,一起再來努力吧!



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Annika Sörenstam 是前女子球后,稱霸了女子LPGA多年,更是曾雅妮的學習對象,現在我們來看看她的下桿及釋放。幾個注意事項:

一、上桿時身體的充分轉動,形成合理的重心轉移〈右腳〉。

二、下桿時左腳撐住,身體轉動引導手帶桿頭往下擊球〈不是往前〉。

三、送、收桿因身體的持續轉動,產生重心轉移〈左腳〉。

四、上桿時的揮桿平面〈傾度〉、內側下桿、回正釋放桿頭觸球。

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上次沒講上桿就講下桿真是$#%@不專業喔!不過請各位包涵,其實整個揮桿過程、方式,都在我的教學講義裏,以後po的文及影片,大都是最近在上課有發現問題,我再上網找資料分享給大家,但請一樣記得,或許在這影片你看到的與你現有不一樣,請不要冒然改姿勢〈若你的球路還穩定的話〉,因為改姿勢要時間的消化。我們還是著重在『重點提示』

一樣的,以下的影片,你看到什麼?我看到的是穩定的桿頭運動圓路徑,〈沒有內側上桿、及桿面的過度翻轉〉

以下影片,我看到的,因轉動而造成的重心轉移、上身充分的轉動、沒有過度上桿〈抬手〉、下盤穩定的支撐。

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這個影片的標題-下桿時的重心轉移Downswing Weightshift〈個人翻譯〉,你曾聽說〝重心轉移〞這個名詞嗎?『上桿時右腳,下桿時左腳』,這是我們最簡單的表達方式,但更細膩的動作重點是什麼呢?請看以下影片〈僅供參考〉,為什麼說僅供參考呢?因為,目的《重心轉移》相同,但各門各派的表述方法《影片內表述方法》不同。但我要強調的重點是1:『〝為什麼〞要重心轉移?』,優點:因為『重心轉移』它意味著更大的能量釋放〈可產生距離〉,缺點:但重心轉移不當,卻容易產生種種失誤〈例:重心逆轉上左下右-觸地球〉,所以2:『重心轉移要〝如何做〞呢?』,以下影片提供了他的〝方法〞,3:然後等你弄清楚了,再努力去重覆去練習,這是我常說的,先知道《1:為什麼》,再了解《2:如何做》,再《3:重覆練習》。當你了解了它『重心轉移』的重要性,所以我們要加強去練習,但也因了解它的缺點,所以打出失誤球時,也不必懊惱,因為這是動作做不好時的『正常結果』,所以碰到失誤球的結果,『合理懷疑』我們是不是那個環節,快半拍或慢半拍,調整一下,再試試看囉!一起來試試吧!


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 我聽到有些學員及球友說,他們看了一些影片,會不自覺模仿而亂了自己的動作。我曾建議大家,弄清楚目的,了解如何做,最好了解其相對的缺點,才能消化成為自己的動作。像以下影片你看到了什麼?標題寫著〝打出350碼〞,但看完你會真的學他的動作嗎?不要為增加距離而盲目亂學動作。我看到的是,優點:【充分的轉體《但建議合理的重心轉移》】,優點:【轉身引導手擺動去〈等〉釋放桿頭擊球《而不是擺動到收桿》】,優點:【下桿時左腳撐著為軸心,等桿頭擊球《沒有上身前移》】,【缺點:【不穩定的收桿,會有不穩定的揮桿路徑《故方向不穩定》】,缺點:【過大的動作=要練很久很多=才有穩定的結果】,優點:【優越感=超遠距離,《但前提是:以上優點要做出來,但沒有上述缺點》】,你看到什麼呢?我把原先自己的動作加入這些優點,減少這些缺點,再和自己的體適能做一個調整,消化成自己的動作,雖不能350碼,穩定在250碼我也很高與了,你呢?



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有時在自己練球時會碰到這樣的問題,在我的教學講義我曾說,高爾夫球運動,就是在比方向及距離的穩定,故認識運動圓軌跡及各肌肉部位的運用方法,是初學者的練習重點。而固定且持續的練習才能穩定擊球動作,進而從幾次的失擊中,了解其原因並學會修正的方法,則是進階球友的練習重點。所以,找老師上課,是去學習自我練習時的練習重點,而不是就學會打球,因為你要練習多少次,才能把該動作完全消化,你握桿ok嗎?你站姿對嗎?你的揮桿平面對嗎?轉體造成的重心轉移你弄清楚了嗎?............好多好多,這隨著你對成績的要求愈高,應學會的就愈多,所以漸進式的學習,一項一項確實弄懂並練習,這樣才能真正消化這動作,成為自然肌肉記憶。現在的你,練習時你注意什麼?

以下影片,在介紹這個輔助器材時,也同時提醒我們,揮桿時應避免的錯誤動作。看圖說故事,你就知道要注意什麼了。

PS:這個新的版面大家喜歡嗎?我個人非常喜歡,這要感謝部落客〝藍色傑夫〞,這是他的網址http://community.pixnet.net/blog ,他的部落格有很多高爾夫資訊,歡迎大家去流覽喔!

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