目前日期文章:201307 (5)

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記得我去上課時的講義有寫過一句話,腰是水平的圓,手是上下的圓,這句話解釋這個影片你覺得貼切嗎?如同這標題:在下桿時,如何運用你的腰臀?我不知妳們看到影片的感覺是甚麼?尤其在他用了四個角度撥放下桿時的動作,我看到了腰背肩的轉動,連動引導手部往下回正擊球,你看也是如此嗎?也如同常常有學員問我,〝如何下桿?〞,首先我會先改這句問話為:〝下桿的肌肉運動部位及運動的順序為何?為了在穩定的情況下創造更大的動能,我們利用身體轉動引導手部擺動是一個最佳方法。練習時你在想甚麼?我在想轉動身體引導手部往下擊球,你呢?


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這標題的英文,我想把它解讀為:醞釀、儲存、釋放,這應是從上桿、到下桿擊球的過程〈不包括送收桿,雖然影片是全揮桿〉,也就是想擊出穩定又有距離的好球,應該有的肌肉運動部位及其方法。我不曉得各位的方法為何?當我們一味的想擊出又遠又直的好球時?你想的用的是什麼方法?我是轉動身體引導手部讓桿頭上桿〈儲存能量〉,再轉動身體引導手部讓桿頭下桿回正擊球〈釋放力量〉。轉動產生離心力,轉動引導往下擊球時又產生桿頭重力加速度往下,在最佳時機回正並釋放桿頭擊球,過程中身體軸心沒有因轉動而產生的上下起伏、及左右位移的瑕疵,過程中有依循單一揮桿平面轉動,這就是我認為可以穩定擊出又直又遠的好球原因,你的方法是什麼呢?參考看看囉!


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練習時你在想甚麼?想要準確的擊球狀態下又能打得更遠!所以,我們要學習身材嬌小的宮里藍,要充分利用轉動身體引導整個揮桿流程,充分的轉體是創造動能的來源,但轉動時的軸心穩定,卻是穩定擊球的關鍵。想打得更遠,不要再盲目的用力打球了,清楚的了解身體運動部位及順序,在正確的時間釋放最大的動能在擊球點,將是穩定擊球又能擊遠的最有效方法。第二部影片,是我也曾介紹給學員的方法,〝太極揮桿法〞,想像被攝影機拍錄下來,慢動作播放的狀況,想像你的上桿、下桿、送收桿,整個揮桿流程,你是用那些肌肉部位,做甚麼動作,包括轉動時的身體軸心穩定,包括轉動時引導的桿頭路徑,包括運動時的肌肉部位及順序,此時的你,想的不是球打到哪,而是有沒有做到應該做到的揮桿動作,及應注意事項,這樣的練習,才能更確保你對動作的了解及動作的成熟度,真的是一個隨時隨地都能練習的有效方法,要不要試試看啊 !




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練習時你在想甚麼?我在想轉身時的重心轉移的觀念。揮桿過程中,轉動身體引導整體揮桿動作,是創造動能、穩定動作的最佳方法。但重心轉移,卻是球友一直確實無法掌握的動作。以下影片,也曾是曾雅妮曾練習的方法,就是要你體會,若你的重心轉移方法對了,在揮桿過程中,你的下盤還是一樣可以穩穩的站住,而不會因為錯誤的位移,而產生不穩定的觸球結果。第二部影片,是球后朴仁妃的慢動作揮桿,若你有注意到,她們在上桿到觸球送桿,腰部的轉動幾乎是保持在同一位置原地自轉,等到觸球後的送收桿才有重心的轉移到左腳〈也決不會超過左腳而站不穩〉,這就是我曾說過的圓規原理,半徑相同,軸心不變,畫一千次的圓,它的圓最低點都永遠是同一點,那就是穩定擊球的最佳狀態,果嶺邊的短切會把腳的站寬縮小,就是最佳佐證。要動能,我們要轉動動能放大,要穩定,就是觸球時的軸心穩定,你要如何練習,才能有穩定擊球又有距離的轉動方法呢?



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練習時你在想甚麼?我在想:我要轉動身體引導手部揮桿,完成正確的揮桿動力鍊順序的揮桿流程。但一般球友常會犯的錯誤,如影片的標題:不要再搖擺,移動了。轉動身體,是製造扭力離心力的方法,是我們揮桿的主要動力來源,但在轉動時,會有軸心位移〈側移〉的錯誤方法。我常跟學員介紹一個觀念〝圓規原理〞,軸心不變、半徑不變的情況下,就算揮一百次的圓,圓的最低點就是固定的同一點,只要球位對了,眼睛閉著也打得到球,你同意嗎?轉動跟不自覺移動,檢測一下吧!讓你的揮桿更進步。


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