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練習時我在想甚麼?我在想〝專注練習製造距離的練習方法〞。在我的教學經驗中,在一開始的基礎動作學習過程〈或動作調整過程〉,大部分都學得很好很有信心,可是當一練習到長桿或木桿時〈或內心想打遠〉,狀況就層出不窮。我都把他歸類在學習觀念不正確,第一:不知道影響距離的因素。第二:不知道方法,只是用力揮桿〈或者沒有貫徹練習方法〉。首說因素:影響距離第一因素是,有沒有〝甜蜜點擊球〞,也就是說,基本動作不穩定,擊球狀態不穩定,就算有很好的動能釋放,也不能完整傳達到正確桿面擊球,那就無法完整實現該動能所能創造的距離〈包含短切〉。二:〝觸球時的桿頭速度〞,速度快距離遠,慢就是距離短,高爾夫是比距離的掌控穩定,所以,揮桿速度的控制練習才是重點,而且,創造揮桿速度是用方法而不是只會用力打球,以下影片,就是介紹他的製造距離的方法,我看到的是,加大擺幅、延遲釋放、重心轉移等方法〈當然,這些方法的前提是,要能〝甜蜜點觸球〞〉。想打遠,不要再盲目的用力打球了,除了愈打愈糟外,還會造成運動傷害,想一想再練習吧!


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練習時你在想甚麼?我在想:怎樣把揮桿動作簡單化?如影片中介紹,老師要利用身體轉動,來引導球桿揮動,在這揮動過程中,桿頭有沒有依循目標線軌跡上下送桿〈會形成一個桿頭圍繞身體的圓形軌跡〉,桿面在上下送桿的揮動過程中,是產生怎樣的桿面的變化,〈利用網球拍理解桿面狀態,起桿到9點位置時、擊球在6點位置時、送桿在3點位置時〉,這樣的話,就可以簡單的把球打直飛出去〈這就是我常說的,要把球打直飛出去應該不難,是要打直又遠比較難〉。重複練習,是為了產生穩定的肌肉記憶,過多的練習方法,會讓本來就練習時間不夠的業餘人士,練習更沒效率,所以,把練習過程簡單化、步驟化,弄清楚要練習的重點,依序練習,讓揮桿動作愈來愈確實及穩定,不然記東忘西,記西忘東,是我們常有的毛病,看完影片,讓我們來把揮桿動作簡單化吧!


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看示範影片時我在想甚麼?我在想他們的打球方法!記得我曾和學員說過,最簡單的、最有效的學習方法就是拷貝、複製那些頂尖選手的揮桿動作,那不需要太多的說明,就是多看多體會多模擬。好的揮桿動作,產生較多好球率的揮桿結果,所以,這些頂尖選手,一定有較好的揮桿動作,值得我們學習。但在這之前,你一定要對基本揮桿動作有個概念,比如說:甚麼叫〝上桿〞、下桿擊球〞、〝送收桿〞、〝桿頭軌跡〞、〝節奏〞....等等,再從自己拍攝自己影片中,針對自己那一部分的揮桿缺點,去看去模擬去學習。這影片的主角〝Ben Hogan〞,是高球界家喻戶曉的人物,他的教學書籍,更是我們教練的學習聖經。在以下的揮桿影片中,我看到他轉動身體引導手部動作上下桿擊球〈絕不用手主動打球〉,我看到他充分的轉身,但轉動時的身體軸心穩定〈轉動不是移動〉,還有節奏,若你先不想動作細節,你有沒有注意到他的揮桿節奏〈上X、下XX、送〉,我在看影片時在想這些,並學習這些,你呢?


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練習時你在注意甚麼?我在注意我的揮桿流程中的每一個細節動作,並把它節奏化,希望在不斷的練習下,只要口中〈心中〉默念口訣,我的揮桿動作,會自然的在固定節奏下,依尋目標線軌跡,重複那些肌肉運動部位及方法。轉動身體引導手部動作讓桿頭依目標線軌跡往上擺動畫圓-上桿,再依循預定軌跡,轉動身體引導手帶桿頭往下回正擊球-下桿擊球,再繼續轉動身體帶手帶桿頭依循目標線軌跡往前往上送收桿-收桿。附上的這兩部影片,都是由上而下拍攝的角度,你看到的感覺,跟我一樣嗎?軌跡?肌肉運動部位及方法〈順序〉,看看後,想像一下,再比試一下,或許你有不同的領悟喔!


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前天從一位學員學到一句話,學打高爾夫跟學寫字一樣,若你能知道這個字的筆劃順序,那你只要重複去依照那樣的筆畫順序去練習,久了,你一定會愈寫愈漂亮,而且,久了沒寫,或寫快了、慢了,只是字醜一點,還不會認不出來〈不會歪的太離譜〉,更重要的是,只要你再依這樣的方式多練習幾次,很快就可以恢復漂亮的字體〈好球率再度回升〉,你認同嗎?你確定你了解你要練習的揮桿流程〈字的筆劃〉了嗎?如果確定了,你欠的只是多一點的練習而已,加油。


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