目前日期文章:201412 (5)

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練習時你在想甚麼?我在想重複練習最輕鬆的揮桿模式。我常跟學員聊天,練習揮桿時,你心中要有一個模擬的揮桿動作,我們重複地想重複地做,久而久之,也會有類似的揮桿動作。今天連結的影片主角,是我同期教練班同學的女兒-現今也是我們未來的台灣之光-徐薇淩,她有〝台灣宮里藍〞之稱,個子一樣小小的她,揮桿動作就像是宮里藍一樣,輕鬆又打得很遠,也正是我們要學習的揮桿動作。影片中的她,都是用轉身引導手帶桿頭打球,轉動足軸心又穩定,當然可以打出又直又遠的好球囉!若你還是只知道用力揮桿來增加距離,相信你的穩定性一定不好,所以趕緊來看看,並把她的揮桿動作放在心中,學她一樣利用身體的轉動引導整體揮桿,相信你也可以跟她一樣〝輕鬆打〞喔!


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練習時你在想甚麼?轉身引導下桿時的注意事項。我們都知道揮桿要用轉動身體引導下桿擊球,才是最好的揮桿模式,但轉身時的軸心穩定及轉動的角度及方向,也要弄清楚,因為,軸心不穩定有起伏及左右位移會產收削頂球觸地球,轉動方向錯誤,會產生桿頭路徑錯誤而有方向的偏差。今天的影片介紹就是後者,跟很多球友一樣,錯誤的轉身下桿,產生由外而內的揮桿路徑,球就會產生先左而右的曲球現象。所以,妳對揮桿路徑有概念了嗎?若妳還有方向的偏差問題,會不會就是揮桿路徑〝由外而內〞了呢?


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練習時你在想甚麼?我在練習20碼至70碼的劈擊法短切。最近開始有很多學員下場了,常常也在聊到開球如何?幾球OB?卻很少聽到學員在討論短切好不好。其實要把成績短時間內減少,最快的方法就是把短切推桿練好。繼之前推薦的果嶺邊的短切練習介紹後,而這星期要介紹的是,離上果嶺還有20、30碼以上的距離,或甚至在果嶺前有沙坑或水池障礙,你必須在擊球後有,一個基本的拋物線,來越過這障礙區而上果嶺。或甚至因你的上果嶺那一桿失擊了〈距離短少〉,你還需要一桿不是平常全揮桿距離的70、80碼,這樣的短切練習你有在練嗎?〈PS:這跟果嶺邊的滾擊法是不同的打法喔!〉這樣的練習跟推桿一樣,除了基本動作的要求外〈軸心穩定、揮桿路徑、桿面....〉,還有重在距離的掌握,以下的影片及網址連結,希望看完對你們的短切練習,有更清楚的概念,再來就是多練習囉!距離控制練習,請參考網址連結:http://onegolf.appscomb.net/op/channel_3?id=305,基本動作及概念請看影片參考,謝謝!


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練習時你在想甚麼?我在練習上下桿肌肉運動部位及方法〈順序〉。我常說,認識肌肉運動部位及方法,是為了知道造成桿頭移動的動力來源,讓你可以像選手一樣不費力地打出又直又遠的好球。不要再盲目地用力揮桿了,不僅效率差且極容易造成運動傷害,而甚麼樣的運動部位及方法是創造最大動力的方法呢?以下是這位老師說的:〈你或許聽過所謂的「X因子(X Factor)」,意指在上桿頂點時,肩膀轉動幅度與腰部轉動幅度落差所形成的角度。在理想狀態下,肩膀轉動90度,臀部45度,兩者相差的45度造就了上半身間的扭力,進而成為下桿擊球的主要力量來源〉。也就是說:上桿時有沒有轉動腰部45度,肩膀90度,且在下桿時,確定由腰部轉動啟動,帶手部動作引導桿頭下桿擊球,這就是創造動力的最佳方法。以下的連結,讓你更清楚老師的講解,老師用一個簡單的方法,讓你可以更容易得清楚看出你的運動部位及順序對錯,檢測一下吧!網址連結:http://onegolf.appscomb.net/op/channel_3?id=468

PS1:上桿的順序,我是建議一樣由腰部轉動啟動上桿,因為很多人還是因為揮桿很急,結果還是用手或肩轉動引導下桿,造成由外而內的下桿路徑,腰上腰下,目的在簡化你的思考模式,讓你更確認你是用腰部轉動啟動下桿。

PS2:照片視覺角度會比較水平,是要讓你知道肩與腰的轉動角度及順序,實際會因你的脊椎前傾角度不同,而造成揮桿平面有陡峭與扁平的差異。

感謝照片提供者:one golf

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練習時你在想甚麼?我在想往下回正擊球的下桿擊球段動作。常常聊說,練習要掌握要領,才會事半功倍。我不否認上桿動作好,下桿擊出好球機會高,但請記得每個人的體適能狀態不同,強迫做某些會影響下桿擊球動作的動作〈或不敢做〉,反而是事倍功半。以下兩個連結,就是要突破一些練習時的迷思。下桿擊球段的動作,要能兼顧動能的釋放,及桿面觸球瞬間的桿面回正,才能打出又直又遠的好球,所以,迷思一:若你在下桿擊球是不能完全釋放動力,誰說上桿時左手臂一定要打直。這位教練說,〝在揮桿時總想著要打直左臂,結果反而造成身體太過僵硬,下桿時左半身無法釋放,而導致桿面打開通過觸球,歪到右邊的粗草區裡。〞,請看連結:http://onegolf.appscomb.net/op/channel_3?id=390

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迷思二:當你的右曲球是回正桿面動作不會做,你就要〝敢練習〞,下桿時是怎樣的翻轉手部動作,才能根絕右曲球。這位教練說,右曲球是許多業餘球友常見的錯誤,不管是大朋友或小朋友。除了由外而內的揮桿路徑外,桿頭沒有釋放通過觸擊區域,也是造成球歪到右邊的主要原因。連結二:http://onegolf.appscomb.net/op/channel_3?id=360

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想知道練習方法,就請點連結去弄清楚,有時就是一些字句沒弄清楚,練不好就說這方法錯,那才是可惜了。弄清楚,別誤會了老師的意思喔!

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