目前日期文章:201508 (7)

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我常說,要想有好的打擊結果,就要有好的揮桿動作,而直接複製選手的揮桿動作是最快的,因為隨著科學的進步及研討,選手們一定會練習最有效的揮桿動作。所以她們練習什麼?注意甚麼?我們就跟著練習什麼?注意甚麼?這樣是不是最簡單的觀念及方法呢?當然隨著個人體適能的程度不同,我們不一定能做到100分的要求,但符合科學運動原理的揮桿動作,一定是最有效率的揮桿動作,我們只要秉持這大方向練習,再依據個人的體適能狀態微調,相信這樣的成效,也會比你盲目練習還快還好。所以,我的部落格文章分享中,除了要表達的、說明的文字中,你會注意到有紅字的〝為什麼〞及〝因為〞〝所以〞,除了跟你解釋為什麼要這樣練,也希望就是要你掌握到重點來練,並且也會提供選手影片或其他教練的教學影片,來證明我建議你練習的方向無誤,讓你不要再三心二意的練。用這樣的觀點來欣賞我的部落格文章及影片,才是我的初衷及想法。若你有其他的教學影片中,表達的重點不一,歡迎來電指教,也讓我有錯誤更新的機會。我還是那句話,有效的練習=知道為什麼?探討如何練?堅持重複練!


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事出必有因,學高爾夫如此,高爾夫學〈打〉不好更是如此。接觸高爾夫教學這麼多年,常常在想,要怎樣才能讓學員學得更好、更快、更有效率。

所以我們要先探討為什麼?為什麼高爾夫要學會〝打〞不難,但要學會〝打好〞難,最重要的原因,應該是〝沒有時間〞練,任何事情沒有穩定又持續的時間練習,怎麼會練的好呢?再來就是要有正確的練習觀念,甚麼是正確的練習觀念呢?一:就算有時間練了,在練習的時候:不知如何的練〈完全沒有揮桿概念--為什麼〉。二:掌握不到要領的練〈沒有有效率的方法--如何練〉。三:一下想〈聽〉這個,一下想〈聽〉那個,沒有持續、重複的練〝同一個正確的肌肉運動部位及方法〞〈肌肉記憶無法穩定--重複練〉。

一個好的、有效率的教學方法,是讓你的練習與成效成正比,這就是我教學方法的主要目的,只要你願意多付出一些練習時間,相信你的練習成果,將會更勝於已往,而有顯著的進步。


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為什麼他要這樣空揮一下?因為他要確認這動作必須做好!因為我們在運動科學高爾夫的影片中,得知製造桿頭的動力源,是力矩、離心力、及雙鐘擺效應。因為探討肌肉運動部位及方法,是為了要了解製造桿頭動力的來源,目的是一樣的。因為桿頭速度的快慢,是影響距離的因素之一。所以,轉身的動作引導手部的動作=輕鬆製造桿頭速度的揮桿動作,只要弄清楚了,並確實做好,相信你就能輕鬆製造甚至控制距離囉!第一個影片,是藉由這位選手〈PGA巡迴賽三冠王〉揮桿影片,來強化提醒第二個鐘擺動作〈手及桿身創造的桿頭動力〉的重要〈它是釋放及回正桿面觸球的最後肌肉運動部位及方法〉〈最後揮桿還是要用轉身引導手部動作〉,第二個影片,就是我自己的練習影片,我只要清楚並確認動作的肌肉部位及方法,並重複練習,輕鬆製造桿頭動能來創造〈並控制〉距離就輕鬆多了,要不要來試試看呢?


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為什麼練習時他們都在注意這些?因為揮桿時的身體軸心穩定,跟觸地球削頂球有關!第一部影片推薦,是目前當紅的韓國選手揮桿影片,影片中利用〝輔助線〞,要你注意〝揮桿時的軸心穩定〞,而她們都有做到,當然打得好〈第二部影片有明確解說〉。所以我們上課時會拍你的正面揮桿,是看你有沒有左右位移,拍側面時,是看你的脊椎前傾角度有沒有改變?如果你問我,為什麼我常會有削頂球觸地球?我會問你,若你的身體軸心在揮桿過程中,會有不穩定的上下起伏、左右位移現象,那你的揮桿〈圓的〉最低點〈觸球點〉是不是一直在不穩定狀態,那削頂球觸地球的情形,是不是就變得理所當然囉!所以,若你有觸地球削頂球問題,你練習時會先注意甚麼呢?我會學影片中的選手,要利用轉動身體引導手部動作揮桿〈不能怕轉身不穩定而變成用手打球,還是要利用轉動創造最大動力源〉,但轉動身體時,注意轉動但不位移,也沒有上下起伏的錯誤狀況,在專心的練習這個注意事項後,你覺得觸地球削頂球的狀況會不會變少呢?


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練習時你在想甚麼?我在複製選手的基本打球方式練球。我常說,最簡單的練習,就是複製。業餘人士的練球就是想太多,然後記東忘西,結果沒一樣練好。我也建議,練習要由簡入繁,大方向先掌握好,小細節再慢慢修正。其原因就是,高爾夫不可能快速成功,所以,先求穩定把球打飛起來〈節奏及軸心穩定〉,再顧方向〈軌跡、桿面慢慢能控制穩定〉,再求距離〈肌肉運動部位及組合順序弄清楚穩定了,再求快〉。推薦的影片,是韓國選手的影片〈現今女子前十好手,有六名是韓裔選手〉,第一步影片就是在講轉身時的軸心穩定〈不要位移〉,第二部影片看那選手的揮桿過程中,軸心也幾乎都保持不動〈位移〉,看影片的同時〈先不看其他細節〉也請套入我的揮桿口訣:轉身抬手曲肘曲腕=上桿,轉身引導手帶桿頭往下擊球=下桿,再繼續轉身順勢曲肘曲腕=收桿。揮桿動作=轉身動作+手部動作,過程中軸心穩定不位移,手部動作配合釋放而不急拉收桿。我們先這樣練球就好,你覺得如何?


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練習時你在想甚麼?我在利用工具練習雙鐘擺動作的練習。很多球友也都很認真的在網路上搜尋高爾夫的相關教學影片,可是我就很怕他們都跟我以前一樣,看愈多,練得愈模糊,效率變差。只顧看選手動作,而研究動作技巧,不知為什麼而亂練。另一些人是,看到哪個老師說甚麼?練習就注意甚麼?都沒注意自己的基本功練好了嗎?也可以說,練習的先後順序都沒清楚,基本功沒好,穩定性當然就不好囉!還是這句話,知道為什麼〈讓你練習方向清楚,不會改來改去,〉研討如何練〈讓你容易理解,練習效率加倍〉,堅持重複練〈相信你自己,循序漸進就對了〉。今天還是分享了一則影片,他介紹了基本的雙鐘擺動作也可這樣練,練好了,再帶入我自己拍攝的練習法影片去練〈第二部影片〉,不要再盲目練習了,參考一下囉!


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練習時你在想甚麼?我在認識〈注意〉觸球〈釋放〉時機。高爾夫是一個協調性的動作組合,稍微有一些些動作上〈或順序上〉的不同,都有可能使擊球結果不同,但就算動作〈或順序〉都對了,還有一個影響結果的關鍵,那就是揮桿動作時的軸心位置,與釋放觸球的〝時機〞,有絕對性的關連。當我們看了運動高爾夫〈或其他教學〉的影片,我們都可能學習到很多的揮桿概念,可是,因為練習時間少穩定性差,或擊球效率不佳,心中就不會對這動作有信心,而不會再堅持同樣的練習方法,這就是練習的最大障礙。今天也是要利用科學運動高爾夫影片中介紹的〝離心力〞〝雙鐘擺動作〞概念,來提醒你,就算你學會了轉動身體〈多產生離心力〉,引導手部的雙鐘擺動作〈基本的擊球動力〉,可是動作的組合,與釋放觸球時機,是會有關鍵性的差異,所以,多拍攝自己的揮桿動作影片,是動作要領沒做對〈修正再練〉,還是這關鍵時機差了一點而已〈就要持續練〉,看看我的影片說明,參考一下囉! 


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