目前日期文章:201602 (3)

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為什麼要利用椅子練習這樣的動作?因為認識轉動時的身體部位,才更能做出正確的身體轉動方法!我的學生都應該看過我這第二段影片的介紹,這是我們強調隨時隨地能練習的影片之一。而今天很高興在這麼權威的高爾夫教學頻道,也看到類似的練習建議。轉動身體動作引導手部動作擊球是可以穩定擊球又輕鬆創造距離的揮桿方法,可是轉動時的身體軸心穩定,就是觸球時的好壞關鍵,而坐在椅子上轉動練習,剛好就是可以讓軸心有沒有穩定的最佳檢測方法。因為每個人的身體柔軟度不同,若上桿頂點時的肩膀轉動要求至少90度,柔軟度差的人,就一定要轉動到腰部,但轉動腰部時的椅子會不會左右位移,就是關鍵了。〈第一部影片雖然在轉動腰部時,有讓膝蓋及腳底離開,可是卻沒讓椅子左右移動〉,但這部影片跟我第二部影片,主要表達的是,轉動身體時,你要能區隔出腰部、肩部的差異,及它們的連動關係。〈我相信大家在看到選手的揮桿動作時,更可以看到我第二部影片中的轉動要求,就是上盤轉動,但下盤不移動的要求。〉找張椅子來練習吧!

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!

 

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看選手揮桿動作時,你在看甚麼?我在看我用的肌肉運動部位及方法有跟他們一樣嗎?我常跟我的學員建議,最簡單的學習方法,就是直接拷貝選手的揮桿動作,先把大方向的動作弄清楚再求細膩的動作的再要求。甚麼是大方向呢?就是揮桿動作分身體轉動動作及手部帶動及釋放桿頭動作。因為身體的轉動動作是穩定及製造動力的主要動作,而手部動作卻影響了桿頭最後觸球的關鍵,兩者都很重要。所以,你是不是用這兩種方式來組合成你的揮桿模式呢?我作了一個口訣,來要求念口訣的同時,能同步帶出那些肌肉運動部位及順序,妳們看看有沒有符合她們揮桿的動作〈大方向〉:轉身抬手曲肘曲腕上桿,再轉身帶手帶桿頭往下回正擊球下桿,再繼續轉身帶手曲肘曲腕收桿。以上應可大致形容出整體揮桿動作,但甚麼是大方向要求注意事項呢?順序要對,動作要確實:例如轉身動作引導手部動作是指順序,身體的轉動不移動是指動作確實。請看看以下兩位前後球后的揮桿動作,在我所謂的大方向注意事項下,是不是都相同呢?我相信你只要大方向有要求到5成,你的揮桿結果就不會太差。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!


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為什麼他們要這樣練?因為要打的又直又遠的前提是〝甜蜜點擊球〞。很多人在開始能打到球後,為了增加距離,但沒有掌握到正確的方法,就只會用力打,不僅沒有打更遠,反而間接造成動作更不穩定。製造距離變遠的正確觀念是:一要甜蜜點觸球,二是製造桿頭觸球瞬間的速度。今天的影片,就是在強調甜蜜點觸球,所以,正確的揮桿軌跡及觸球時的桿面回正狀態,不僅是要把球打直的基礎,更是要打遠的關鍵。請注意老師在地板有放兩支瞄準桿〈上下桿的軌跡依據〉,更利用一個平板,讓你在揮桿中,清楚得注意到桿面的變化〈尤其觸球時要回正桿面〉。第二部影片是我利用我的輔助工具,讓你也是注意在揮桿過程中的軌跡及桿面變化,想要有打得又直又遠的球路嗎?不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!


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