目前日期文章:201705 (5)

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如果你是沒時間去練習場練習的人,你要怎麼學會、打好高爾夫呢?其實這句話,也是用來反問我自己的話。還記得當初接觸高爾夫,是因為工作需求,也因為如此,所以並不會真正想去學好它。但等真正想學好它,卻發現要花相當的時間投入了解並練習,才能有真正好的效果。時過境遷,現在已是高爾夫教練的我,常常反問我自己,怎樣的教學方法?是可以讓我學員的付出跟收獲,成倍比的成長呢?之前的文章中談及的80-20理論,又激起我內心教學初衷。如果把理論運用在高爾夫練習時〈專家說這理論適用在任何地方〉,是不是更符合業餘人士學高爾夫的觀念呢?或許也應該說,只要你認同20-80理論的人,我們就一起來試試〈並研討〉,如何把這理論運用在高爾夫練習上。未來的文章或影片,我將是以這觀念為出發點,沒有時間練習,一定學不好。但如何讓練習成效倍增,讓我們一起來探討囉!在2-8理論〈以後用此簡稱〉下,握桿是學習高爾夫揮桿動作中非常重要的基礎〈這句話歡迎找任何教練印證〉,可是一般的初學者,都把它輕易帶過,也造成了日後不能穩定擊球的因素之一。不要再盲目的浪費時間練習了,最基礎的握桿法你弄清楚了嗎?握法各有優缺點,所以差別因人而異,今天影片的重點是,基準線跟桿面的認識,槓桿原理下的支點、施力點的認知,揮桿過程中的握壓大小。且在不斷的練習下,愈來愈能穩定桿頭,進而控制桿頭,擊球的穩定性,當來愈來愈好囉!請看以下影片一,影片二式握桿法的介紹。

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

 

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有練,真的有差嗎?感謝我的老婆轉了這麼一篇好資訊給我,影片中句句說入我的心坎,今天想分享這麼好的影片给大家。臉書連結網址:https://www.facebook.com/InsightBeyondLimits/?fref=nf。影片中我截取幾段文字,"練習"指的是,以進步為目的,而不斷重複某個動作〈沒時間練習我幫不了忙〉。 "練習"可以幫助我們執行動作時,能夠更輕鬆,更快速,甚至更自信〈我的練習方法經得起考驗〉。  但是我們知道要精通某種技術,並不單純只是需要一段時間的練習〈也請給我們時間〉。更重要的是,練習的"質量"跟"有效性"。 高效率的練習,應該是連貫且高度集中的。 並且基於現況所需的特定內容和弱點進行練習〈所以需要攝影拍攝自己的揮桿動作了解對錯,並加強練習〉。 如果有效的練習是主要關鍵, 那我們要如何在有練習的時間裡,獲得最佳的"效率"呢?一、 專注〈我建議把對的動作重複做〉。二、 建議訓練中慢速或慢動作開始〈先把節奏變慢練習〉。三、 頻繁的練習加頻繁的休息而不是填鴨式的練習,分攤時間並透過計劃提升效率〈隨時隨地練習,因為你們沒時間〉。四、 意象訓練〈心中有一個好的揮桿動作拷貝,重複模擬揮桿〉。 內容豐富,希望大家細細品味。

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

 


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沒有時間練習的你們,是不是也可以利用80/20理論呢?在一次的上課過程中,跟一位學員聊到了學習觀念及方法時,又再次聽到這〝80/20理論=帕雷托法則〞,簡單的說,就是如何將付出與收益產生最大經濟效益的法則,有興趣閱讀者,可以再複製此網址連結:http://www.knowledger.info/2014/09/02/6-things-about-8020-rule-you-should-know/。聽說80/20理論適用在任何事情,那我把它運用在高爾夫練習時,是不是就是說,只要我把揮桿動作中20%的必須注意事項練好,就幾乎可以有80%的好球率?這不就是更符合沒時間練習的你們呢?如果你認同了,那接下來就是,哪些是揮桿動作中的20%應注意事項〈大方向〉,又哪些是這些應注意事項的應注意事項〈細方向〉?舉例來說,揮桿動作,簡單分為身體的轉動動作,連動手與球桿的配合動作,但好的順序是轉身連動手部動作揮桿跟你只是用手的動作來揮桿,兩種揮桿動作,但前者揮桿動作不論方向控制及距離掌握,它的好球率遠遠大於後者揮桿動作。以上這段話,歡迎詢問所有低差點好手或任何一位高爾夫教練,如果他們都認同了,那就該來檢討,練習時你在練什麼?善用80/20法則,可以讓我們重新調整努力方向與時間分配,做更妥善的運用,以達到更好的效率。〈以上這句話是擷取網址連結的文章中的一段話〉觀念有了,那這星期的練習重點及方法,我建議是:轉身動作再確認,既然轉身動作是穩定擊球和創造距離的主因〈這句話歡迎質疑詢問〉,認同了,一起來練吧!第一部影片是告訴你,轉身不可以有這樣的錯誤動作。第二部建議你,可以這樣練習。一起加油囉!

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你有沒有時間練習?你有沒有固定的、正確的方法在練習?甚麼是肌肉記憶?喜歡運動的我,常常會分享我的其它運動經驗,而在當中常常說到的ㄧ個專有名詞,就是〝肌肉記憶〞。因為任何運動都要靠肌肉來運動,只是運用的肌肉部位不同,運動方式不同,而形成外觀形式上的運動類別不同。所以我也常會說,高爾夫運動,是用了身體上的哪些肌肉部位,做了甚麼樣的組合及運動方式,來揮動球桿擊球,形成一般我們視覺上看到的高爾夫揮桿動作。而練習的目的,就是希望我們想要學的運動,能有更好的、更穩定的結果呈現。所以我們要先有正確的肌肉運動部位及方法的觀念,再有一套固定的方法重複的練習,讓肌肉產生好的肌肉記憶。所以,就算我久沒練習,我也可以在短時間的練習後,恢復的比別人快,這就是歸功於我建構了好的〝揮桿肌肉記憶〞。以下連結,將跟你介紹〝肌肉記憶〞這個專有名詞,https://www.mr-sport.com.tw/post/muscle-memory.html,但我希望大家能注意到,我想表達的重點是,不需要像以前花那麼多時間練習,而可以〝恢復得很快〞,這就是好的肌肉記憶。已經沒有時間練習的你們,更要好好的利用你僅有的練習時間,不要再盲目的做揮桿練習了,找一套正確的揮桿流程,去固定、重複練,〈大部分的是有時間但沒有固定一套亂練,相對他的肌肉記憶是混亂的,恢復當然就慢囉〉。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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下盤是穩定軸心的基礎,更是創造動力的關鍵。創造距離是正常人的夢想,可是創造距離的方法,不外乎就是製造桿頭擊球時的瞬間速度〈因為擊球瞬間不是最快的無效〉。那製造速度,就是要探討動力來源及方法囉。用力、加快、做重訓使可更用力更快....,甚麼時代了,還在用這麼不科學的方法。跟你探討肌肉運動的部位及方法及順序,就是要你能利用你原有的體適能條件,創造出最大的動力源來擊球,這不是科學,什麼才是科學!一再強調,轉身動作是揮桿動作中的主要動力源,今天還要再更細膩的要求,轉身時的動作,是從你的下盤啟動開始。今天的分享,利用了一篇文章〈理論〉及一段影片〈實戰〉,文章標題:高爾夫下揮桿時期軀幹旋轉與重心轉移之探討,網址連結:http://140.127.82.166/retrieve/14922/53.pdf,來提醒你,好的下盤啟動,扮演著〝穩定〞及〝動力〞的雙重角色,理論跟實戰都證明了它的存在,你怎麼還不好好了解而練習呢?

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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