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我常說,要想有好的打擊結果,就要有好的揮桿動作,而直接複製選手的揮桿動作是最快的,因為隨著科學的進步及研討,選手們一定會練習最有效的揮桿動作。所以她們練習什麼?注意甚麼?我們就跟著練習什麼?注意甚麼?這樣是不是最簡單的觀念及方法呢?當然隨著個人體適能的程度不同,我們不一定能做到100分的要求,但符合科學運動原理的揮桿動作,一定是最有效率的揮桿動作,我們只要秉持這大方向練習,再依據個人的體適能狀態微調,相信這樣的成效,也會比你盲目練習還快還好。所以,我的部落格文章分享中,除了要表達的、說明的文字中,你會注意到有紅字的〝為什麼〞及〝因為〞〝所以〞,除了跟你解釋為什麼要這樣練,也希望就是要你掌握到重點來練,並且也會提供選手影片或其他教練的教學影片,來證明我建議你練習的方向無誤,讓你不要再三心二意的練。用這樣的觀點來欣賞我的部落格文章及影片,才是我的初衷及想法。若你有其他的教學影片中,表達的重點不一,歡迎來電指教,也讓我有錯誤更新的機會。我還是那句話,有效的練習=知道為什麼?探討如何練?堅持重複練!


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事出必有因,學高爾夫如此,高爾夫學〈打〉不好更是如此。接觸高爾夫教學這麼多年,常常在想,要怎樣才能讓學員學得更好、更快、更有效率。

所以我們要先探討為什麼?為什麼高爾夫要學會〝打〞不難,但要學會〝打好〞難,最重要的原因,應該是〝沒有時間〞練,任何事情沒有穩定又持續的時間練習,怎麼會練的好呢?再來就是要有正確的練習觀念,甚麼是正確的練習觀念呢?一:就算有時間練了,在練習的時候:不知如何的練〈完全沒有揮桿概念--為什麼〉。二:掌握不到要領的練〈沒有有效率的方法--如何練〉。三:一下想〈聽〉這個,一下想〈聽〉那個,沒有持續、重複的練〝同一個正確的肌肉運動部位及方法〞〈肌肉記憶無法穩定--重複練〉。

一個好的、有效率的教學方法,是讓你的練習與成效成正比,這就是我教學方法的主要目的,只要你願意多付出一些練習時間,相信你的練習成果,將會更勝於已往,而有顯著的進步。


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  淺談高爾夫,球友的為什麼:為什麼不同的教練有不同的教法?
答:我想回答是,武功心法〈飛球原理〉一樣,各家技巧〈力量的來源、揮桿模式〉不同。這就像在教社會人士情況一樣,同樣的教練,教出來的學生也會有不同的打法。因為沒有統一的教科書,再加上每個人的身材體適能不同、理解方式不同,為了要把球打得更直更遠更穩,大家先依飛球原理為基礎,在不斷的揮擊練習中,衍生出自己的一套打法。〈有些人都是憑自己的打球經驗在傳授而已〉
建議如何做:球是靜態的,人是動態的,球被打擊後的不同飛行結果,一定是用不同的方法揮擊。相對的,就算不是同一人揮擊,只要打法相同,其結果也會相同。〈距離會因個人體適能不同而有所差異〉。高爾夫運動,不過就是拿著球桿揮動擊球的運動而已,你是用身體的那個部位運動,使球桿頭有動能去擊球〈力量的來源=為什麼〉,又什麼樣的揮桿模式可以讓球產生我們想要的結果〈飛球原理=為什麼〉,依循這基本的揮桿理論去練習,你也可以衍生出自己的揮桿模式。一般球友應注意的問題是,是這揮桿方法我們做不到、沒做到,還是練的還不夠,才會讓揮桿結果不如預期,這要先釐清,千萬不要變來變去,肌肉運動方法無法固定,又怎能擊出穩定的飛球結果呢?〈重複的、固定的練〉。

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打高爾夫球,是拿著一隻高爾夫球桿,去揮動、擊球的運動。想要學會打高爾夫球,請你記得以下這句話:球桿頭從靜態的準備動作,包括握桿、站姿、瞄準。到動態的揮桿流程,包括上桿、下桿、送收桿。從頭到尾,都是在探討、研究,〝球桿頭的狀態〞,所以,你是在靜態準備動作中,讓球桿頭保持正確的狀態嗎?你是在動態的揮桿流程中,讓球桿頭保持在正確的狀態嗎?如果都是,就算避著眼睛,你也打的到球,你相信嗎?

再從心理學的角度,探討為什麼你學(打)不好高爾 夫的原因,你認為"觀念跟技巧",那一個重要? 這就像"飛球原理跟揮桿流程"一樣,一定要先知 道原因(觀念-飛球原理),才能探討如何做(技巧-揮桿流程),這樣重複持續的練習,效率才是最 好的,你認為這樣說對嗎?

觀念=〈就是球桿頭觸球狀態如何影響了飛球結果〉:瞭解球的飛行及影響因素
球的飛行特微:距離〈遠近〉、方向〈左右直〉、〈軌道=高度、高或低〉
  影響球飛行特徵的因素:

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基本觀念及認識=球的九種飛行變化

基本原理的探討:影響方向的因素: 

※揮桿桿頭路徑=揮桿桿頭軌跡=影響球的初飛行的方向

○:由內而直而內(球往目標直去)

○:由內而外(球往目標右邊直去)

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靜態的擊球前準備動作說明 

握桿法:握桿是穩定、控制桿頭軌跡及桿面狀態的重要因素。

重疊、互鎖、十指法〈棒球式〉,握的面積大控制性佳〈影響方向= 為什麼〉,但是釋放力量的順暢度差〈影響距離= 為什麼〉

強勢、弱勢、中性握桿法:桿面回正狀態,影響了球的飛行方向。這三種握法的差異是可調整回正動作的差異。〈影響方向及距離=為什麼〉 

站姿:包括與球站的距離、站的幅度、平行式站姿、開放式站姿、關閉式站姿、體重〈重心〉分配,站的高度〈上身前傾角度、下盤屈膝角度〉。 

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動態的揮桿擊球動作說明 

一般教學時,為讓學員能清楚了解,會將揮桿動作分解,而我們分解為以下方式: 

上〈back swing〉=1啟桿。2上桿。

下〈down swing〉=3下桿、4擊球、5送桿。 

收〈follow through〉=6收桿。 

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前言:

〝事出必有因〞,學高爾夫如此,高爾夫學不好更是如此。接觸高爾夫教學這麼多年,常常在想,要怎樣才能讓學員學得更好、更快、更有效率。因為知道為什麼,才能探討如何做,研究出方法後,學員堅持方法練,這樣才會產生一個〈我想教好、你想學好〉的雙贏結果。為什麼高爾夫要學會〝打〞不難,但要學會〝打好〞難,最重要的原因,應該是〝沒有時間〞練,其次是,就算有時間練了,在練習的時候不知如何的練〈完全沒有揮桿概念--為什麼〉。掌握不到要領的練〈沒有有效率的方法--如何練〉。一下想〈聽〉這個,一下想〈聽〉那個,沒有持續、重複的練〝同一個正確的肌肉運動部位及方法〞〈肌肉記憶無法穩定--重複練〉。一個好的、有效率的教學方法,是讓你的付出與成效成正比,這就是我這次改變教學方法的主要目的,只要你付出的練習時間愈多,相信你的練習成果,將會更勝於已往,而有顯著的進步。

教學大綱:

講到有效率的練習方法,還是回歸到最基礎的,〈知道〉為什麼、〈探討〉如何練、〈想辦法〉重複練! 

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在說到分解揮桿流程時,難免會把整體動作分解說明,那目的是為了讓大家更容易了解,在整體揮桿中,在甚麼時機?用哪些肌肉部位?做哪些動作?以期在有失擊球出現時,有個說明、比對的參考。但很多學員在此時,往往會顧此失彼,而破壞了整體揮桿的流暢性,那也是失擊球的原因。『上』、『下』、『送』順暢的把它念出來。桿頭從預定的擊球點啟動,依預定的軌跡往上運動,到達上桿頂點=『上』,桿頭在到達上桿頂點後,再依運動軌跡往下回正擊球=『下』,再依預定的運動軌跡順勢往上送收桿=『送』。再看ㄧ次影片,把上下送的口訣,套進他們的揮桿中,你會發現『節奏』就在其中了。



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這段影片,應該是讓我們對身體的轉動,有更清楚的概念。下盤是穩固的,而從臀部轉動,帶動整個上身軀幹一起轉動,以產生最大的動力來源,且軸心的穩定,讓擊球命中率更高,故用身體轉動引導手部擺動打球,是我們一直建議的打球方法。

 


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揮桿時的手臂配合動作-如果我在教學員這樣打球時,不知情的人,一定認為我在教學員用手打球,而藉由這部影片,希望能更清楚表達,在整體揮桿動作中,手臂動作的配合方式,但切記不能只用手部打球喔!我的講義中第一句,想像一個以身體為軸心的桿頭畫圓動作,而這個動作是利用身體的轉動及手的〈轉〉擺動形成,再看一次手的動作,再看轉身動作,整合起來就是整各揮桿動作了,你說簡不簡單。

看完上面影片再回頭看這部以前的影片,有沒有更容易懂呢?

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這是之前po的兩篇文章,我把它合而為一,因為揮桿平面=桿頭路徑,看完這樣的介紹,你是不是更有概念呢?

這篇不錯,在我學習過程中,有所謂雙揮桿平面及單揮桿平面,這篇就是在講-單一揮桿平面,雙揮桿平面可以製造更大的扭轉空間而製造釋放出更大的威力,但單一揮桿平面卻是穩定擊球的最佳選擇,各位球友、學員,你是那一種呢?我應該都是要引導我的學員練習單一揮桿平面,我常用呼啦圈在引導揮桿平面〈斜向運動圓〉,就是這意思。有一篇〝治療右曲球〞老外用三顆球來練習揮桿軌道,那個就是雙軌道的揮桿平面。選定好,就持續去練不要猶豫,改來改去最是大忌,你選好了嗎?謝謝這位格友的分享,謝謝!

本文引用自jameshung2006 - ※高爾夫秘笈(10) 桿頭,維持在同一平面 準頭更佳

桿頭維持在同一平面 準頭更佳
2006/10/28
圖/經濟日報
【經濟日報/台北訊】

 

很多業餘高爾夫球員常常擔心揮桿時手臂不知往那兒揮,什麼時候應該豎腕,怎麼豎腕,最後整個都糊塗了。其實,上桿時記住一個簡單的原則:揮桿時桿頭維持在一個圓的平面上,有如一個呼拉圈。揮桿時若離開這個平面,代表桿頭會時而在平面之上,時而在平面之下。

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 握桿是揮桿中的基本動作,很容易就可以弄懂,但卻很少有人做的很確實,因為大部分的人只要球打得出去,就很少再去檢測一下握桿的正確性,以下影片希望提供一個新的感受!

 



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在搜集資料的同時,都在想,那些教學影片是最適合我們業餘的、基礎的球友,幫助我們在觀念上有更正確的認知,而不單是技巧上的細微動作,因為〝根本〞建立了,才能在不同的體適能差異下,學會、找到最適合自己的打法,一味的追求明星職業選手的細微動作,並不是明智之舉,只是延長了讓成績穩定的時間而巳。以下影片,利用了人体骨格,更清楚的介紹,在高爾夫的運動中,它所運動的部位及原因,體會看看,你會收獲更多。PS:他個人的示範動作,僅代表他的解說的〝視覺動作〞,並不代表〝建議模仿動作〞《可和選手動作做一比較,略有不同》,認識、了解、體會,形成自己的揮桿模式,才是我的建議,花個時間看看吧!


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前半段在講基本動作,包含瞄準、握桿、站姿、整體姿態。後段是,整體揮桿流程的順序,可以比對我的講義,應該會更有幫助。這是非常重要的基礎動作,整個了解後並確實做到,保證事半功倍。



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