目前分類:影片分享-明星選手動作欣賞 (44)

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揮桿動作節奏化〈口訣化〉是甚麼?弄懂它,保證讓你擊球結果愈來愈穩定。我常跟我的學員分享,揮桿練習我歸類了三個注意事項:節奏、軌跡、動作。注意動作,是讓你知道用那些肌肉部位,做甚麼動作,讓桿頭產生動力擊球擊出〈所以教你轉身動作,手部動作〉。注意軌跡是要你確認,你的桿頭雖產生動力可以將球擊出,但是不是在正確的軌跡呢?因為軌跡影響球的飛行方向〈所以要你認識揮桿軌跡〉。而高爾夫就是在比方向跟距離的穩定。所以,能不能將你的揮桿動作節奏化,將是你能不能穩定擊出好球的最後關鍵。我的教學模式,就是把揮桿動作節奏化、制式化、口訣化。讓沒有時間練習的球友,能在最短的時間內,先把揮桿雛型建構出來,然後在不斷的、固定的節奏下,重複練習揮桿動作,你將會發現,你的揮桿結果愈來愈好,愈來愈穩定。我們的練習口訣:我要在口中說出〝上〞時,做出:依循著目標線〝軌跡〞的轉身抬手曲肘曲腕的上桿〝動作〞。在嘴巴唸出〝下〞時,做出:依循著目標線〝軌跡〞的轉身帶手帶桿頭往下回正擊球的下桿〝動作〞。在嘴巴唸出〝收〞時,做出:依循著目標線〝軌跡〞的轉身抬手曲肘曲腕的收桿〝動作〞。以下分享的影片,請大家不要看他們的揮桿動作,而是感受他們的揮桿節奏下的動作,相信你會有不同的感受。以下影片請接連播放,會都是不同選手的慢動作的揮桿影片,你一直跟著看,跟著口中說出上、下、收口訣,相信你就會感受到甚麼是揮桿節奏,而學會利用節奏〈口訣〉引導動作的練習方法。

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188 


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練習時你在想這個嗎?我要把身體的轉動,變成揮桿過程中的主要動作。我常跟學員說,若我把揮桿動作,先簡單分為轉身動作跟手部動作,那轉身動作就是桿頭動力的主要源頭,手部動作只是配角〈當然也重要〉,但就是不能用手的動作做為主要的動力源,因為手的部分要穩定的握好球桿,把轉身動作傳輸來的連續動力,正確又確實的釋放、傳輸到桿頭擊球。而要把以上的要求做好就很難了,還要靠手的動作來加快桿頭速度來增加距離,那不是難上加難嗎?今天分享的影片,就是要大家注意,不管木桿、長桿、短桿、或短切,也不管這些選手的動作差異,我要大家看到,他們都是以轉身為主要動作,我都可以看到下盤的重心轉移現象〈推桿除外〉,看完後妳還會上盤或用手來打球嗎?想要打的穩定甚至要距離,一定要把轉身動作帶手部動作的揮桿揮桿,養成習慣的揮桿動作。

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!                           黃武傑高爾夫教學      0903001188


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為什麼他們要這樣打球?因為要創造更遠的距離。教學過程中常要解決學員心中的疑惑,因為在他們自己練習且練不好時,總有人會好心的跟他們說,他們的這個動作是錯的。揮桿過度上桿時腳跟抬起,會造成失擊球。今天要藉由影片中的兩位現役選手〈還有其他大砲型選手〉,來證明這個動作不是錯誤,而是產生失擊的機率較大些,但相對的,觸球瞬間軸心穩定,擊球的距離卻是較遠的。〈動作愈大威力愈大,但軸心的穩定與否,變成是穩定擊球的關鍵〉,影片中的兩位選手,雖然都有揮桿過度的情形,但在觸球瞬間,他們的軸心都是保持穩定的,所以,我補充了第二部影片,來證明軸心不穩定會產生失擊球的種類,而不是揮桿過度或腳跟抬起〈腳跟抬起,可使轉身動作輕鬆變大〉。不要再盲目的練球了〈教球了〉,轉身的動作變大,威力會變大,若你能注意到動作變大後的軸心穩定,相信你也可以練得愈來愈穩定,而且距離變遠。而不是動作改來改去,因為練習時的三心二意,才是最沒效率又不能穩定擊球的因素。說到這,並不是要你學這動作,而是要你平常的練習中,心中要有主見,才會愈練愈穩定。

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧! 

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為什麼他們要這樣練習?因為要製造更大動力,來創造更遠距離。科學又再一次的證明,想要擊出更遠的距離,就是轉身動作引導手部動作的整合。影片中的選手,是今年女子LPGA泰國本田巡迴賽的冠軍選手,開球平均距離有274碼遠,他上桿時的腰部轉了56度〈我才建議45度〉,肩膀轉了110度〈我才建議90度〉,下桿時先啟動腰部轉動,連動背部、肩膀轉動引導手部動作下桿,且手部動作,剛好是大手臂緊貼著腋下轉動而下,依序是小手臂再來手的最後釋放桿頭擊球〈這觸球瞬間,軸心沒有偏移〉,觸球后,還是有繼續轉動右背、肩,到指向目標〈手指是被動的順勢收桿〉。請看著他的慢動作揮桿,一邊念著我的口訣,上桿=轉身抬手曲肘曲腕,下桿=轉身引導手部動作往下擊球,收桿=繼續依循著軌跡轉身抬手曲肘曲腕收桿。想打得更遠不要再靠蠻力了。

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!

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看選手揮桿動作時,你在看甚麼?我在看我用的肌肉運動部位及方法有跟他們一樣嗎?我常跟我的學員建議,最簡單的學習方法,就是直接拷貝選手的揮桿動作,先把大方向的動作弄清楚再求細膩的動作的再要求。甚麼是大方向呢?就是揮桿動作分身體轉動動作及手部帶動及釋放桿頭動作。因為身體的轉動動作是穩定及製造動力的主要動作,而手部動作卻影響了桿頭最後觸球的關鍵,兩者都很重要。所以,你是不是用這兩種方式來組合成你的揮桿模式呢?我作了一個口訣,來要求念口訣的同時,能同步帶出那些肌肉運動部位及順序,妳們看看有沒有符合她們揮桿的動作〈大方向〉:轉身抬手曲肘曲腕上桿,再轉身帶手帶桿頭往下回正擊球下桿,再繼續轉身帶手曲肘曲腕收桿。以上應可大致形容出整體揮桿動作,但甚麼是大方向要求注意事項呢?順序要對,動作要確實:例如轉身動作引導手部動作是指順序,身體的轉動不移動是指動作確實。請看看以下兩位前後球后的揮桿動作,在我所謂的大方向注意事項下,是不是都相同呢?我相信你只要大方向有要求到5成,你的揮桿結果就不會太差。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!


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練習時你在想甚麼?我在複製選手的基本打球方式練球。我常說,最簡單的練習,就是複製。業餘人士的練球就是想太多,然後記東忘西,結果沒一樣練好。我也建議,練習要由簡入繁,大方向先掌握好,小細節再慢慢修正。其原因就是,高爾夫不可能快速成功,所以,先求穩定把球打飛起來〈節奏及軸心穩定〉,再顧方向〈軌跡、桿面慢慢能控制穩定〉,再求距離〈肌肉運動部位及組合順序弄清楚穩定了,再求快〉。推薦的影片,是韓國選手的影片〈現今女子前十好手,有六名是韓裔選手〉,第一步影片就是在講轉身時的軸心穩定〈不要位移〉,第二部影片看那選手的揮桿過程中,軸心也幾乎都保持不動〈位移〉,看影片的同時〈先不看其他細節〉也請套入我的揮桿口訣:轉身抬手曲肘曲腕=上桿,轉身引導手帶桿頭往下擊球=下桿,再繼續轉身順勢曲肘曲腕=收桿。揮桿動作=轉身動作+手部動作,過程中軸心穩定不位移,手部動作配合釋放而不急拉收桿。我們先這樣練球就好,你覺得如何?


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練習時你在想甚麼?我在想〝重複練習〞〝好的揮桿動作〞。若你認同,好的揮桿動作,會有較高的機率打出好球,那我們的練習,就是要重覆的做出好的揮桿動作。然而,你弄清楚,什麼是好的揮桿動作?而什麼是揮桿中容易產生的瑕疵動作呢(用手打球、身體軸心不穩定)?練習就是讓好的揮桿動作變成揮桿記憶,把不好的動作慢慢改善,這樣的練習是不是才會有效率呢?今天連結了這影片,是LPGA一些頂尖好手的揮桿動作,我在她們身上看到重複地方〈打出好球機率高的原因〉,從站姿設定〈球位偏左,重心右傾〉、握桿〈大部分強勢〉、到揮桿模式〈身體的轉動順序與手部動作的配合,肌肉運動部位及順序〉,而你看到了甚麼?當我一直看的同時,我腦袋中也同時提醒自己,就是一些不好的、不應產生的動作害我打不好,〈正面看軸心的左右位移,節奏的分配〉〈側面看軸心的上下起伏,揮桿軌跡〉,看慢動作影片播放,就是要讓你想像你的揮桿動作用的肌肉運動部位及順序,是不是跟她們相同〈她們也幾乎相同〉,不斷的練習是打出好球的基本要件,但不要再讓你的練習沒有想法!不要再讓你的練習想法不專一!我要在固定的節奏下,依循目標線軌跡,重複那些肌肉運動部位及順序,你的方法呢?


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練習時你在想甚麼?不斷的練習,不代表每次都會打出好球。農曆年前的最後一次PO文,當然要跟過年有關。今天分享的影片中,是要告訴你連知名的選手,也會有失擊的時候,目的是要讓你輕鬆一下,愉快的練球。不斷的練習,是為了讓好的揮桿動作更穩定,但因為人不是機器,所以就算你的動作已非常完美〈像職業選手〉,也會受到種種外來的因素影響,且只要在每次揮桿中有一點點不一樣,結果就不一樣。還是鼓勵大家那句話,練習的觀念〈有效的練習才是練習〉及態度〈留意過程,別在意結果〉最重要。最後祝福大家在新的一年,新春飛〝羊〞,〝羊〞眉吐氣,名〝羊〞四海。


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練習時你在想甚麼?我在想重複練習最輕鬆的揮桿模式。我常跟學員聊天,練習揮桿時,你心中要有一個模擬的揮桿動作,我們重複地想重複地做,久而久之,也會有類似的揮桿動作。今天連結的影片主角,是我同期教練班同學的女兒-現今也是我們未來的台灣之光-徐薇淩,她有〝台灣宮里藍〞之稱,個子一樣小小的她,揮桿動作就像是宮里藍一樣,輕鬆又打得很遠,也正是我們要學習的揮桿動作。影片中的她,都是用轉身引導手帶桿頭打球,轉動足軸心又穩定,當然可以打出又直又遠的好球囉!若你還是只知道用力揮桿來增加距離,相信你的穩定性一定不好,所以趕緊來看看,並把她的揮桿動作放在心中,學她一樣利用身體的轉動引導整體揮桿,相信你也可以跟她一樣〝輕鬆打〞喔!


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2013年最新名人賽冠軍選手Adam Scott揮桿動作欣賞,但在欣賞中,請留意他的基本動作的扎實度〈穩定擊球的基本因素〉。〈正面影片看到上桿時充分轉動身體,但軸心轉移幾乎沒位移〉〈側面影片看到上身前傾角度,從上桿到送桿保持不動,收桿才轉直起來。且揮桿平面=路徑保持穩定。〉


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上次看正面,這次看側面。側面我看的是揮桿平面亦稱桿頭軌跡,及揮桿過程中的上身前傾角度的穩定〈沒又上下起伏〉,右大臂合腋不合肘〈不會抬高成雞翅膀〉,下桿啟動是腰部轉動引導上盤轉動下桿〈往下、不是往前〉,內側下桿、回正擊球、往前送收,完整收桿順勢看球。你看的跟我一樣嗎?



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延續上一周的話題,〝身體的轉動〞,我們來看看世界第一的選手,他的轉身動作造成的軸心移動,你看得出來嗎?幾乎沒有,因為軸心的穩定,攸關你的擊球穩定性,故再一次檢測一下自己的轉身吧!若說科學研究下的完美動作是十分,他們選手就是做到接近於十分,而我們呢?軸心移動不代表你打不到球,只代表這樣的揮桿動作穩定性較差,若你的練習又斷斷續續,那當然你的擊球結果就不是很穩定囉!怎樣讓你辛苦的練習得到最佳的效果,弄清楚方式來練習就對啦!




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  • Oct 31 Mon 2011 08:43
  • 轉身

台灣的第一次,總是讓人回憶的。球友照了好多的照片,整理之下,你有和我一樣,發現同樣的問題嗎?對了,充分的轉身,尤其前三張的熱身動作,讓我們知道充分的轉身,是她們動力的來源。而且每一次完整的揮桿動作,應該是這樣的收桿看球姿勢,它代表著完整的重心轉移,跟一般的用手打球收桿,及送收桿過度用力,都無法形成這樣的收桿動作。我常說,一個好的揮桿動作,總是會有更好的揮桿結果,檢測一下自己吧!

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當你成為了世界第一,你的動作就是被人拿來檢測模仿的對象。這一部片有三小段的揮桿動作,如果可以的話,我想延續上星期的話題,〝回正觸球的迷失〞,請問下桿擊球的回正觸球,到底是怎樣的一個動作,用怎樣的名詞可以形容這一段動作,那個動作要放鬆就會自然回正,不能轉手,還是已經練到變成自然動作了,所以沒有刻意轉手的感覺,有誰可以給一個答案嗎?要我的講義就明白的寫著,手部動作是一個上下轉擺動的動作,你覺得呢?


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這是上網收集到的資訊,在我們欣賞球王球后的揮桿英姿的同時,希望各位可以看到是她們的共同點,揮桿時的軸心穩定,包括不位移、身體前傾角度不變、揮桿平面等等。

PGA & LPGA 世界排名(2011/9/13更新)



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這是曾威脅雅妮球后寶座的宮里藍和雅妮的動作比較。相同處我看到充分的轉身中其軸心的穩定,但宮里藍轉身上桿手抬得更高,但擊球距離卻沒雅妮的遠,這就是下桿擊球瞬間時的手部釋放動作的瞬間速度快慢問題。



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慶祝雅妮得冠,我們來欣賞一下他的美技。如同我常拍學員的影片,正面我們看的是他軸心〈身體〉在充分的轉動時,還是相當的穩定, 送收桿沒有誇張的雞翅膀收桿動作。側面則注意揮桿平面的穩定,及身體的前傾角度,揮桿時一直保持固定直到送桿,收桿時才轉直起來。細膩的地方,我們不一定做的來,但大地方掌握住要領,相信成績也會有相對的幫助,大家一起來學習吧!


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英國選手Paul Casey是目前世界排名第七的選手,還是一樣請看他的準備前傾角度,從準備動作、到擊球、到送桿都保持固定角度,揮桿平面單一化〈往後往上畫圓上桿,不是往右內側上桿〉,送收桿先往前、往上畫圓上來,再到左後方呈收桿姿勢,〈不是直接拉到左側收桿〉。



正面還是看有沒有充分轉身上桿,但軸心移動減到最少的狀態。下桿擊球的回正動作。送收桿是順勢而上,不會用力收縮上桿。

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這星期換介紹這位,世界排名第三名的Luke Donald,在第一步的影片中,特別劃了一條脊椎前傾線,告訴大家,在準備動作之後,到上桿、下桿擊球、到送桿〈收桿會因為繼續轉動身體而站直起來〉,他的前傾線沒有甚麼變化,當然各位也要留意揮桿平面,這也是我平時會拍學員後面的揮桿時的注意事項。

正面還是看他有沒有充分的轉動身體〈製造離心力〉,及轉動時有沒有把軸心的移動降到最低。還有請各位看從九點到六點的擊球段,他的往下、回正、擊球。這一氣呵成的動作,是用了哪些肌肉部位及運動方法,身體的轉動、手臂肌肉的連動、手腕的釋放、身體〈軸心、內圈〉等桿頭擊球〈擊球點、外圈〉,我注意的是這些,你注意了嗎?找個相機拍一拍,回家用電腦播放,在慢動作的播放中,你的動作好壞無一遁形,試試吧!〈或省事一點,找時間來找我吧!〉


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這是這次美國名人賽前三天領先的選手-Rory McIlroy ,還是哪句話,我看的是側面揮桿平面,及上下桿的順序。正面我看的是有沒有充分的轉身及轉身時的軸心穩定。你呢?最後一天的崩盤,大部分的人都說是因為年輕,抗壓性不夠,這也就是我們也會常碰到的,練習場不錯,但一下場就走樣了,還能怎麼說,多下場就對了。


正面可以看到釋放回正的動作,多看幾次,再看前一篇冠軍選手的同樣動作,有相同之處嗎?


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