高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

本屆美國名人賽的冠軍選手-Charl Schwartzel的揮桿動作，大家一起來欣賞吧！除了那些固定要看的，充分的轉身但軸心的不位移，揮桿平面的一致性、穩定性。我還要請各位看的轉身帶手部往下〈不是往前〉擊球、及手部回正桿面觸球動作，你做到了嗎？

 這是得知雅妮雖得到亞軍，但卻保有世界球后寶座的時候，上網找的資料。我昨天和幾位學員聊天時，我就曾建議他們，若他們有時間可以上網的話，就學我把世界排名前十名的選手名字，複製到YouTube上去尋找，你可以找到他們的揮桿影片，進而從中研究他們的差異處及共通處，尤其是共通處，只要我們學到了，搞不好就有他們的十分之一的功力，那就可以唬唬一般人了，以下介紹的球王及第二選手，你看出她們的共同處了嗎？揮桿時的軸心穩定、充分的轉體、單一的揮桿平面及穩定得節奏，還有嗎？

PGA 世界排名

名次

球員

參賽

魏勝美一直是女子PGA的話題人物，身材高挑人又美，也是少數女子選手參加男子PGA美巡賽的英雌〈代表她的開球距離很遠〉，如同我常常幫學員拍後面及正面的影片，後面影片，我看的是揮桿平面在上下桿的穩定及上身前傾角度的穩定。正面影片，我看的是充份的身體轉動，及觸球前的軸心穩定。你看到的呢？

這是宮里藍，我們台灣之光曾雅妮的球后競爭對手，前一篇影片是側面動作，我看到的是上桿極完整的轉身 動作，及下桿的腰部先啟動轉身，引導手部的往下擊球。第二部影片，我看到的，雖然是極大的轉身動作，但在她上桿到擊球時，她的身體軸心保持非常的穩定，而在觸球后順勢轉移重心到左腳。你看到的跟我一樣嗎？

PS：看選手動作，建議以欣賞角度觀看，因每人的體適能狀態不一，他們的動作，並不一定是我們做得來的，反而是去確認一些基本動作的要求，是不是在他們身上都看的到，比如轉動身體來打球〈不要用手打球〉，轉動時的軸心保持穩定〈不要移來移去〉諸如此類，這樣才不會因為要模仿而亂了自己的動作，參考喔！

韓國選手崔京周，一個外表不起眼，但成績卻嚇嚇叫的亞洲選手，看他的動作，你不會有太多想像，感覺不是挺美的，卻又挑不出什麼毛病，這就是基本功的扎實。看側面揮桿那一段：一般電腦教學都會劃那兩條黃線，就是你的揮桿平面。正面那一段：轉體引導手部帶桿頭往下擊球，多明顯啊！《一般球友常會用力往上撈》，再來的釋放回正擊球，再來的往前往上往後的送收桿，還有最後的屈腕屈肘收桿，你覺得他用大臂肌還是小臂肌......，再回來檢測一下自己吧！

說到Annika Sorenstam 怎麼可以隨便帶過，她可是女子界的老虎伍茲，稱霸女子LPGA的時間，不比老虎遜色，而且在強敵環視下，還能打出58桿的驚人成績，低於標準桿72桿14桿耶！〝小鳥〞〈博蒂〉滿天飛。再說回她的動作，以身體當軸心，用手的擺動、用身體的轉動，來製造影響距離的能量，並在一個穩定的揮桿動作下，揮出穩定的球路方向，簡單、俐落，各位球友你注意到了嗎？請看影片： 

前後任女子球后的揮桿比較，Sorenstam vs Ochoa，Sorenstam已退休了，她曾經創下驚人的58桿紀錄，看她的動作乾淨俐落又輕鬆，也難怪她稱霸女子LPGA那麼多年，提醒各位她們的左手回正動作，及右手釋放動作，還有女子選手為了要距離，她們的轉身動作及上桿頂點〈有一些over swing〉，這都是可供參考研究的，各位球友，好好欣賞吧！ 

 2009女子高爾夫世界排名第二Ji Yai Shin，她是韓國選手〈昨天的第一是墨西哥〉，她的揮桿動作就是典型的四分之三上桿，而且上下桿終身體軸心的移位，減到最低〈幾乎沒移位〉，不知是巧合或是他們故意這麼作〈如第四部影片Zach Johnson的揮桿動作〉，他們的下桿，用上身的背部轉體下桿〈一般我們是先用腰部啟動比例較多〉，為了讓下盤更穩定，這是不是他們的目的呢？等我寫信問他們再告訴各位吧！

 為什麼昨天沒有先放第一的呢？因昨天的影片是魏勝美，就像一般新聞一樣，話題人物永遠比成績第一容易受到注目，所以，Lorena Ochoa對不起啦！

為什麼要放選手動作的影片給大家看，他〈她〉們的動作我們學得來嗎？或許我們的體適能狀態並不適合，但學東西要掌握到重點，才能學得更快更好，先把這些優秀選手的動作了解一下，選擇你自己想要的重點動作，再努力去練習，成效一定會更好。 

女子選手想求更遠的距離，所以轉體動作都比男子選手動作大，但為求穩定，上桿頂點都會停頓一下，再全力是放下桿，你看出來了嗎？建議想求距離的業餘人士，學會用轉體引導下桿打球，不僅距離遠穩定性又佳，不要再只用手打球了！

 上星期都看一些男選手，這星期來看看女選手吧！魏勝美Michelle Wie-開球距離媲美男子選手的女子選手，人美、身材又高挑，一直是媒體的捕捉焦點，看看她的動作，參考參考吧！ 

 說到高爾夫選手，一定也不能漏掉這位澳洲大白鯊GREG NORMAN，他原本有個喜好，就是戴牛仔帽打球，他除了球技好，更會做生意，自創大白鯊高爾夫用品品牌，也設計高爾夫球場。各位看看他的動作，乾淨俐落不拖泥帶水，以身體為軸心，手帶身體轉動上桿，轉身引導手帶桿頭下桿擊球，在80年代算姿勢漂亮的了，你覺得呢？ 

美國公開賽冠軍選手，我忘了是哪一年的冠軍，但我確定他有拿到，而且已年過40喔！他也是我的教學示範選手之一，各位注意看他的上桿動作，也有俗稱的雞翅膀動作，但他在下桿時，有做好內側下桿且回復到原有的揮桿平面，所以，一樣能打出又直又遠的好球。所以有雞翅膀的揮桿模式球友，為什麼你們的球路又曲球居多，是不是少做了甚麼，要不要改呢？還是學他一樣，把該做的動作完整做完，且多練習成習慣動作，就有機會成為Fred Couples第二喔！各位球友請看影片！

第二部影片前半部是別的選手，後面才是Fred Couples的動作，有不一樣的地方嗎？一樣的地方又是在哪呢？

 David Duval〈大衛-杜瓦〉 如果沒介紹，大家可能已經忘了他了，在老虎還沒竄起之前，他也曾是球王，他是我教學中的示範人物之一，一般我們都會要求打擊時，頭、眼要注視擊球瞬間再一起跟著身體轉動而轉動，而他在下桿時是頭部跟著轉動的人，為什麼我們常說打球時頭抬太快，容易產生右曲球，而他是有用哪個動作來調整呢？當然，他也有失誤的時候，片中他就有OB再重打一顆，所以，一個好的揮桿動作，它的穩定性好、失誤率低，這也就是為什麼還是有很多人，想要改動作的原因，不好的揮桿動作，想打出好成績，就只有用更多的練習來穩定動作，你是哪一種人呢？各位朋友，欣賞一下David Duval〈大衛-杜瓦〉的動作吧！ 

 說完了一代宗師-班-侯根，當然也要說到一代球王Jack Nicklaus傑克尼克勞斯，如果沒有跟你過他的偉大戰績，看這姿勢，你可能也不看好他，各位球友一代球王，請看影片： 

看完你會不會納悶，是不是那時代沒其他能人了嗎？我說這樣沒有不敬的意思，而是讓球友們好好省思，一個成功的選手是要付出多少努力及練習，才會有最佳的成績。

各位朋友，趕緊來練習吧！

 雖然現在老虎已宣布無限期停賽，但回顧2009年的老虎，還是令人激賞，不會打高爾夫的朋友，你看了也會覺得不可思議，怎麼那麼厲害，真是〝好塞雷〞。各位朋友站先撇開他的誹聞，欣賞他的球技吧！ 

 各位愛好高爾夫的朋友，你一定不能不知道，班.侯根的大名，為什麼我會介紹他是一代宗師呢？因為他除了是60年代的偉大球王以外，他的揮桿動作更是被用來作為教學的教材，看看和現代的揮桿有甚麼變化呢？ 

我常說老虎一定有跟別人不同的地方，他才可以稱霸這麼久，我喜歡看這樣的比對影片，它可看出端倪，記得我曾跟一些球友聊到高爾夫雜誌報導，21世紀最新揮桿論，想更扎實的穩定擊球嗎？上下桿轉動身體造成的重心位移，減到最少，甚至不移動。從這句話再來看看老虎的動作，看看維傑辛的動作，你就不難看出為什麼老虎也要改動作〈第二篇影片〉，想打更好的朋友，我沒有要你學老虎的動作，但我建議你學老虎的觀念，一個好的動作，穩定性較佳，在同樣的練習時間下，穩定擊球的機會相對大的多，所以，不要排斥改動作，或許只是一個小地方的改進，卻可以讓你打出更多好球，何樂而不為呢？

前球王Nicklaus的揮桿動作，影片中強調基礎揮桿的重要，片中有木桿長桿短桿有不一樣的揮桿方法嗎？與現代的打法又有哪些不一樣的地方呢？

兩段影片都是以老虎伍茲為比較對象，第一段影片的Adam Scott是新生代中被稱為未來伍茲接班人， 兩人的揮桿動作相似度95%以上，而第二段影片的Vijay Singh則是老將代表，他的揮桿動作就和伍茲有明顯差異，重點提醒：轉身動作大小，轉身造成重心位移大小，收桿姿勢。記得動作愈大，威力愈大，但穩定性愈差，如何在穩定性又要好，又兼顧威力的發揮，是我們追求的目標，參考看看吧！

最近都在談揮桿流程，所以刻意去找以前年代球友的揮桿流程，Nick Faldo是80年代的球王，也是曾被形容是揮桿機器的他，橫掃當時的大小比賽，各位球友你覺得他的姿勢與現今的動作有哪些差異呢？我的看法是：轉身重心位移的大小〈上右下左〉〈現-保持原位〉，現今身體轉動幅度更大，以前較小。你覺得呢？影片中他也提到轉身常產生的錯誤動作，大家參考看看吧！