高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

2-8理論下的揮桿練習=在正確的時間回正桿面擊球。有效擊球區的桿頭釋放及回正，也就是我的揮桿流程中的〝3到4，4到5，的連續動作〞，這一段是我常說的揮桿精華區〈我的影片一〉。高爾夫文摘分享的右曲球修正方式〈如影片二〉，也就是在強調，要在正確的時間回正桿面擊球。揮桿軌跡及桿面正確=方向正確，桿頭速度在有效擊球區釋放極大值=距離。你不就是想要距離跟方向都能兼顧嗎？清楚的知道你練習的動作的目的，那才是有效的練習。就如同剛爾夫文摘分享的影片所建議的，做半揮桿動作練習，在正確的時機做出伸直及翻轉的動作，就是釋放及回正桿面的動作，不要再盲目練習了。2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的揮桿練習=知道製造桿頭速度的方法，而不是盲目用力揮桿。會再找這主題來發文，是〝又有〞球友因為用力揮桿而背部拉傷。而用力揮桿的出發點，不外乎就是想把球打遠。所已再次提醒想打遠又不想受傷的球友，想擊遠要加快桿頭速度沒錯，但重點是：你加快的桿頭速度的極大值，是不是剛好是觸球那一瞬間。〈若是極大值早些或晚些，相對於當下球被撞擊的受力狀態，就不是最有效，那叫白忙一場〉。再則：就算是極大值是觸球那一瞬間，觸球時的桿面狀態〈有沒有方正=會不會方向偏差〉及桿面位置〈有沒有置中，甜蜜點=會不會削頂或低飛，觸地或高飛〉，所以，沒時間練習的人，就只練習揮桿的穩定，讓擊球瞬間的甜蜜點擊球機率增加就好〈避免運動傷害〉，如影片一的學員揮桿動作。有時間且更想練習擊更遠的球友，就要更提醒自己，要利用轉身動作引導手部動作來揮桿〈用手打球要又直又遠很難〉，而轉身動作要注意的是，身體軸心的穩定〈轉動不移動已是趨勢〉〈如影片二的選手揮桿影片分析，更多得提醒是腰部的轉動，及下盤的配合〉。不要因為揮桿而有運動傷害了，有空來瀏覽一下囉！2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的揮桿練習=推桿的練習，你在注意這些嗎〈推桿路徑的確認-方向，擺幅大小的控制-距離〉？最近開始有新學員開始陸續下場打球了，且不說球場上有沒有項在練習場上，一樣可以順利的把球打飛起來〈當然沒有練習場上的穩定〉，最重要的果嶺上的推桿，大部分是一蹋糊塗。為什麼呢？因為累積了大多數人的下場心境，此時的他們，好不容易打上果嶺了，總是希望一次就可把球推進洞內〈想降低桿數〉，但平常根本疏於練習推桿，而把推桿時應注意的兩大要項〈推桿路徑的確認-方向，擺幅大小的控制-距離〉，完全拋諸腦外，想當然球場上的推桿，一定是慘不忍睹。請參考第二部影片，這樣的推桿輔助器，不就是要讓你練成，在擺動過程中，能保持在路徑上且桿面方正觸球嗎？再利用擺幅大小體會控制距離感嗎？平常練習時，養成注意這兩項要點的習慣，到球場上指是再確認一下〈方向-路徑設定，距離-擺幅控制〉，然後專心的執行，相信推桿結果，不進也一定在附近。2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的揮桿練習=你所學習到的揮桿動作，有沒有有效的在擊球瞬間釋放能量。我們學習的也看到的揮桿動作，不外乎就是轉身動作及手部動作，而若大家覺得高爾夫難學好，就是因為它是一個強調協調配合的肌肉連動運動。身為業餘人士的高爾夫球友，就是沒有足夠的時間去練習而以〈右或者沒有掌握到有效方法練習〉。今天要分享的觀念及影片，就是整個揮桿動作的精華篇-下桿擊球段，如同前一影片劉老師所講的，你會轉身動作了，你會手部動作了，但組合的好不好，配合的時間對不對，最後的〝釋放〞這個名詞下的動作，就是最後關鍵。請大家也先看完他的文字說明後再看影片：https://www.facebook.com/ProAmGolfAcademy/videos/868959709948226。而第二部我的影片介紹，就是實際動作的示範，我還是想引導回我的揮桿流程，那就是一個很明確的〝下桿擊球段〞的動作，弄清楚它重複練習它，你就掌握到我們想分享的〝釋放〞動能傳輸到桿頭擊球的感覺了。建議你：2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習=長中短桿的揮桿平面練習。有沒有聽過長、中、短桿的揮桿平面〈揮桿路徑〉會有陡峭化或扁平化的變化。而這變化並不是你故意做出來的，而是因拿著長中短桿的不同，在站姿上的調整而有了揮桿平面的變化。愈短的桿，站姿時的上身前傾角度愈大，揮桿平面跟著陡峭化些。相對愈長的桿，站姿時的上身前傾角度愈小，揮桿平面跟著扁平化些。影片一的我，是利用輔助工具，提醒我，尤其拿著一號木桿的長桿，要在那樣的平面下穩定的揮動。如同影片二的影片，地上的兩支黃色瞄準桿是目標線的輔助，另有一隻綠色可調整傾斜度的輔助桿，教練把它調整成他鐵桿站姿的平面角度，讓肩膀在轉動時，保持在這樣平面下轉動，這樣的下桿路徑才是正確的。若你短桿沒問題，到了長桿甚至木桿出問題，那可能就是揮桿平面扁平化的練習，要多練習囉！

2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習=若說手部動作會影響桿面變化，那握桿方式則會影響手部動作。我常跟學員們分享，過去的動作，不代表永遠是對的，跟著現代選手的腳步走，才是最有效的。為什麼呢？因為他們的比賽獎金這麼高，在高額獎金的誘惑下，勤奮練習已是不二法們，但如何在同樣時間內，得到更有效的結果，那就是參考科學化研究的練習建議來練習。繼上星期說到的揮桿原理，揮桿平面好壞跟桿面狀態回正與否，是能不能打出好球的關鍵。那今天再加強補充一下，若說手部動作會影響桿面變化，那握桿方式則會影響手部動作，所以，為了要有更好的擊球結果，你願意再檢測一下你的握桿嗎？你願意如劉教練所說，改變一下你的握桿方式嗎〈我也是建議偏強勢握桿〉？20年前我學高爾夫時，大部份教練都是教弱勢握桿法，但之前我就建議學生注意現代的選手的握桿法，強勢握桿法已經是趨勢了，原因無他，讓手部動作更簡單去回正桿面，相對穩定性就更高囉！口說無憑，看看劉老師的分享，再看看天才選手LYDIA KO揮桿影片〈左手握桿後，可以清楚看到二至三個指關節，右手則見仁見智，劉教練是虎口指向下巴，我則是跟著左手指向右肩〉。2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習觀念：要學會自我調整動作，但要有正確的觀念。我常提醒學員，教練不會一直在身邊提醒你哪裡做錯，球的飛行結果就是你的動作寫照，結果對了就是你的揮桿動作對了，結果不好，就一定是揮桿動作有哪裡做錯了，才會有這結果〈大數法則下的數字統計結果〉。一樣的，很多球友還在一直問我，為什麼他的球會右曲球〈左曲球〉，或者球直接偏右飛〈或左飛〉，我還是不厭其煩的告訴他，不外乎就是揮桿路徑錯了〈大方向偏差〉，再或者就是桿面的觸球瞬間的桿面狀態方正與否〈球尾曲球現象〉，這就是揮桿原理〈影響球的飛行方向因素〉。這不是我說，這是專家說，若你還不信，請參考以下連結或影片，若你信了沒有練習方法，再來參考我的練習影片或來找我一起練習囉！文章標題：掌握基本揮桿原理，以後不會亂調動作，文章連結：https://read01.com/0zn67L.html。

2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

參考影片如下：

我的練習影片參考：

請問你是用右手打球還是左手打球？這星期還是碰到這樣的話題，但我還是願意再分享一下我的看法。手是第一個接觸球桿的部位，所以會用手打球是很正常的事，但因高爾夫是比方向跟距離的穩定，手部反而是身體肌肉群最小的部位，要同時創造距離又要穩定方向，相對就變的困難許多。正確的揮桿動作，我們建議是用大肌肉引導小肌肉來打球(輕鬆創造動力)，所以是轉身動作引導手部動作組合成的揮桿動作來打球是比較好的方法。 但今天的主題是，若真要利用手部動作來加強距離，用你的慣用手(右手)，應該是比較合理的方法吧！之前的ALBA雜誌，就特別標注了〝用右手揮桿，現代揮桿的主流〞這樣的封面標題，我不想說誰對誰錯〈因有人還是強調左手〉，但我認同的是，〝慣用手〞的觀念，畢竟練習時間有限情況下，用慣用手做事，應該更是輕而易舉的事，所以，分享的影片中，我刻意強調了桿面回正擊球的動作，因為它是要打出又直又遠好球的關鍵，所以，不管你是使用左手還是用右手，只要你能做到了就都是好球，只是，我用右手比較容易做到，那你呢？

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2/8理論下的揮桿動作及觀念，不要再複雜化了。我常會問我的學員，你心中的揮桿動作是甚麼？你知不知道練習時要注意哪些？我建議的揮桿動作就是轉身的動作〈製造更大的動能傳輸到手部〉加上手部的動作〈引導球桿上下揮動擊球〉。揮桿過程中，只是一些各別動作上的錯誤，或組合上的協調配合不好，就產生桿頭在觸球瞬間有錯誤的碰擊狀態，而造成失擊球而已。所以我一直建議，建構一個揮桿流程，把揮桿動作制式化、節奏化，而目的就是要讓你的揮桿結果更穩定不是嗎？已經沒時間練習的你們，不要再三心二意的、東想西想的練球了，想法簡化，動作就清楚，穩定性就愈高，這才是有效率的練習。

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有練，真的有差嗎？感謝我的老婆轉了這麼一篇好資訊給我，影片中句句說入我的心坎，今天想分享這麼好的影片给大家。臉書連結網址：https://www.facebook.com/InsightBeyondLimits/?fref=nf。影片中我截取幾段文字，"練習"指的是，以進步為目的，而不斷重複某個動作〈沒時間練習我幫不了忙〉。 "練習"可以幫助我們執行動作時，能夠更輕鬆，更快速，甚至更自信〈我的練習方法經得起考驗〉。  但是我們知道要精通某種技術，並不單純只是需要一段時間的練習〈也請給我們時間〉。更重要的是，練習的"質量"跟"有效性"。 高效率的練習，應該是連貫且高度集中的。 並且基於現況所需的特定內容和弱點進行練習〈所以需要攝影拍攝自己的揮桿動作了解對錯，並加強練習〉。 如果有效的練習是主要關鍵， 那我們要如何在有練習的時間裡，獲得最佳的"效率"呢？一、 專注〈我建議把對的動作重複做〉。二、 建議訓練中慢速或慢動作開始〈先把節奏變慢練習〉。三、 頻繁的練習加頻繁的休息而不是填鴨式的練習，分攤時間並透過計劃提升效率〈隨時隨地練習，因為你們沒時間〉。四、 意象訓練〈心中有一個好的揮桿動作拷貝，重複模擬揮桿〉。 內容豐富，希望大家細細品味。

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你有沒有時間練習？你有沒有固定的、正確的方法在練習？甚麼是肌肉記憶？喜歡運動的我，常常會分享我的其它運動經驗，而在當中常常說到的ㄧ個專有名詞，就是〝肌肉記憶〞。因為任何運動都要靠肌肉來運動，只是運用的肌肉部位不同，運動方式不同，而形成外觀形式上的運動類別不同。所以我也常會說，高爾夫運動，是用了身體上的哪些肌肉部位，做了甚麼樣的組合及運動方式，來揮動球桿擊球，形成一般我們視覺上看到的高爾夫揮桿動作。而練習的目的，就是希望我們想要學的運動，能有更好的、更穩定的結果呈現。所以我們要先有正確的肌肉運動部位及方法的觀念，再有一套固定的方法重複的練習，讓肌肉產生好的肌肉記憶。所以，就算我久沒練習，我也可以在短時間的練習後，恢復的比別人快，這就是歸功於我建構了好的〝揮桿肌肉記憶〞。以下連結，將跟你介紹〝肌肉記憶〞這個專有名詞，https://www.mr-sport.com.tw/post/muscle-memory.html，但我希望大家能注意到，我想表達的重點是，不需要像以前花那麼多時間練習，而可以〝恢復得很快〞，這就是好的肌肉記憶。已經沒有時間練習的你們，更要好好的利用你僅有的練習時間，不要再盲目的做揮桿練習了，找一套正確的揮桿流程，去固定、重複練，〈大部分的是有時間但沒有固定一套亂練，相對他的肌肉記憶是混亂的，恢復當然就慢囉〉。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

下盤是穩定軸心的基礎，更是創造動力的關鍵。創造距離是正常人的夢想，可是創造距離的方法，不外乎就是製造桿頭擊球時的瞬間速度〈因為擊球瞬間不是最快的無效〉。那製造速度，就是要探討動力來源及方法囉。用力、加快、做重訓使可更用力更快....，甚麼時代了，還在用這麼不科學的方法。跟你探討肌肉運動的部位及方法及順序，就是要你能利用你原有的體適能條件，創造出最大的動力源來擊球，這不是科學，什麼才是科學！一再強調，轉身動作是揮桿動作中的主要動力源，今天還要再更細膩的要求，轉身時的動作，是從你的下盤啟動開始。今天的分享，利用了一篇文章〈理論〉及一段影片〈實戰〉，文章標題：高爾夫下揮桿時期軀幹旋轉與重心轉移之探討，網址連結：http://140.127.82.166/retrieve/14922/53.pdf，來提醒你，好的下盤啟動，扮演著〝穩定〞及〝動力〞的雙重角色，理論跟實戰都證明了它的存在，你怎麼還不好好了解而練習呢？

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想要穩定擊球嗎？認識基本揮桿原理之高爾夫的動力來源。今天心血來潮，直接在谷歌搜尋〝高爾夫的動力來源〞關鍵字，就跑出了許多相關資訊，可供研究探討，因為我一直跟我的學員講，不要再像我浪費10年時間亂揮桿了，現在是資訊爆炸的時代，只要你願意搜尋，資料一大堆，但請記得：先知原理〈為什麼〉，再求方法〈如何練〉，再去〈重複練〉。為什麼一直要學員練習，利用身體轉動動作引導手部動作揮桿，因為身體的轉動是高爾夫的主要動力來源，如圖：

 請參考原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/sports/v999lnl.html。每日頭條。點進去後，各位就可注意到，文章後的最後，它寫著：用身體打球、動力來源於轉動、穩定的軸心，這三個是高爾夫揮桿里最本質的東西，也是最重要的。無論你的揮桿動作怎樣，都應該以這三個要素為前提。而接下來的影片，就是我自己拍攝的影片！削頂球觸地球的因素2：身體轉動時不穩定。如以下照片：PS：該照片是自文章中的截圖。

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知道製造桿頭動能把球打出去了，但球的飛行方向呢？延續上次的教學影片，我們知道產生桿頭動能的好方法〈大肌肉引導小肌肉〉，但若不能讓桿頭在正確的〈打直球〉軌跡上擊球，是可以輕鬆把球打出去了，但球飛歪了呢？所以再多一個正確揮桿軌跡及桿頭甜蜜點觸球的觀念吧！第二部影片，就是要你心中也要有這樣正確的揮桿觀念〈影響方向因素：想要直球，桿頭軌跡由內而直而內及桿面方正觸球〉，〈而甜蜜點觸球，亦同時是想要擊出遠距離的關鍵〉。

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看了哪麼多版本的揮桿動作？請問你？肌肉運動部位及方法及順序你注意了沒？桿頭從靜止放在地上，到有了動能而揮動起來，而把球打飛出去，我們都給它一個名稱叫〝揮桿流程〞。但我發現，很多人根本沒再學習這個揮桿流程〈盲目揮桿〉，有些人則是，看太多版本，迷糊了主題〈認識肌肉運動部位及順序，並把它流程化而已〉，甚至根本不知道自己是用那些肌肉部位在運動。清楚的知道桿頭是靠的是人的身體的哪些部位及方法而練習的揮桿，跟盲目的亂揮，當然前者好球率較高囉！再者，其他老師的講解，及選手的揮桿動作，大方向來看，好像也都是這樣的肌肉運動部位及方法來揮桿的，你覺得呢？大肌肉引導小肌肉運動〈輕鬆又穩定的創造動能〉，是一個運動力學的基本觀念。不要再用力揮桿了....我PO的第二個影片，其實我要的只是他的開頭介紹，他說到〈為了不要太複雜化〉：上桿的動作只是分成〝身體的轉動〞及〝手部的動作〞，這句話我也常跟我的學員說，且這也是我今天的主題，力學原理：大肌肉連動小肌肉的觀念，其他的動作細節，就是各門各派的說法不同而已，請不要再模糊主題了喔！

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為什麼愈長桿就打不好？因為有距離壓力，再加上錯誤的擊遠觀念。今天這題就是要延伸上星期的課題，想要把球擊遠，只是用力或加快揮桿速度，絕對是錯誤的觀念。再提醒大家一下，想把球擊遠有兩大關鍵因素：一、是甜蜜點觸球。二、製造桿頭速度。想打遠，第一個甜蜜點觸球因素是基本要求，桿頭與球的接觸狀態不好、不對，就算有很快的桿頭速度，也不能把能量完整的傳輸到球上，那就是浪費力氣。所以基本揮桿動作好不好就是關鍵〈揮桿時軸心穩定、揮桿路徑及桿面觸球時正確，上星期的訴求〉，第二就是如何製造桿頭速度，所以，上星期的擊遠賽選手的身體充分轉動來引導揮桿動作〈雖然會揮桿過度、左腳跟會墊起〉，才是製造桿頭速度的關鍵。今天右PO了兩位選手的揮桿動作，我想要分享大家的想法是，不要在用力了，而是利用身體的充分轉動〈請注意兩位上下桿時的腰背肩的轉動，及下盤的穩定〉，從基本揮桿時就訓練自己，一定是用轉體動作引導手部動作擊球，養成的好的揮桿動作〝習慣〞。才不會不自覺在用力加快揮桿速度時，變成用手揮桿。

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你的失擊球問題，是這些問題造成的嗎？削頂球、觸地球、左曲球、右曲球、距離打部遠？每次有這些失擊球，大家就〝病痛亂投醫〞，今天我想藉由擊遠賽選手的揮桿動作影片，做一些說明。這影片中的選手，他的揮桿動作，犯了幾個好多球友認為的瑕疵動作，〈揮桿過度、上桿時左腳跟墊起、揮桿後軸心不穩〉，然後大家就針對這些問題，花時間修改動作。卻沒能利用這些時間，去練習更重要的揮桿動作關鍵，《一：上桿是轉動身體引導手上桿，下桿更是〈肌肉運動部位及順序，探討動力〉。二：為了創造更大扭力、離心力，上桿轉體要更大但軸心不位移〈探討動力及穩定觸球〉。三：從上桿到下桿觸球瞬間，軸心不起伏、不位移〈探討穩定擊球〉。四：揮桿路徑正確，觸球瞬間桿面回正。〈探討方向問題〉》。再看一般選手揮桿影片，我以上所提出的問題，是不是剛好是他們的共同點，也就是我們練習揮桿時須掌握的重點。

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隨時隨地練習之轉動不移動？身體轉動時的穩定，是扎實觸球的關鍵。揮桿動作就像是個簡單的帶桿頭畫圓動作，所以軸心固定〈身體轉動部不要左右位移，或上下起伏〉，半徑固定〈手部動作不要有前伸、或收縮球桿動作〉，圓的最低點就固定〈擊球點固定〉，身體的轉動引導手部動作擊球，雖然會有配合時間差問題。但就機率來說，整體方向穩定性及距離控制，還是比單獨用手部動作擊球來的穩定，所以，有沒有時間練習是重點，那練習時有沒有把轉身動作要領及應注意事項掌握，我相信這樣的練習，效率一定是加倍有效。請參考以下影片，第一部影片是現役選手的動作佐證，從上桿到觸球瞬間，軸心一直保持穩定，到觸球後才位移。第二影片則是我拍攝的隨時隨地可練習的影片。若你認同軸心穩定是穩定擊球關鍵，那不要再說你沒時間練習了，看到你身旁的椅子了嗎？一起來練習吧！

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練習時你在想什麼？如何讓練習更有效率，動作機械化...以下影片，我故意練習左手揮桿，模擬一個初學者的狀況，然後用我平常在教學的觀念及方法，來教我自己的左手揮桿。只是想說明，不斷的練習是進步的唯一方法，但沒有時間練習的你們，若我用這樣的節奏化、制式化、流程化的方式教你練習，是不是可以讓你更快學會打球呢？

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練習時你在想這個嗎？身體的轉動連動手部動作的關鍵〈夾腋下〉。一直強調力用大肌肉打球的觀念，為的就是要有更穩定、且更遠的擊球結果，所以，身體的轉動〈大肌肉群〉引導手部動作〈釋放球桿的小肌肉群〉，這樣的基本擊球動作你掌握到了嗎？〝合腋不合肘〞，一直是我想要分享的動作感覺，有些教練會利用腋下夾毛巾或木桿套來體會這個夾腋下的感覺〈但球友怕掉，而會過度夾緊〉，因為這樣的動作，才是讓你的身體轉動動能，能更直接連動到手部動作的關鍵。今天分享了兩則影片，就是希望球友看到，動作大、用力打，穩定定性不佳，怎麼樣利用肌肉群的動作連結，〈轉身、抬手〈腋下不分開〉、曲肘曲腕〉，產生更穩定又有動能的揮桿動作來擊球呢？

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