高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

很多學員的課，陸續上完了。接下來就要上球場打球，這篇文章對第一次下場的球友很有幫助，請老鳥帶菜鳥一起再看一次吧！

本文來自高球學院MyGolf全方位高球資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill417謝謝！

[高球知識]第一次下場?不可不知!

文/ Kim Jest ? 計畫準備好第一次下場打球了嗎 ? 緊張 ? 不安 ? 謹記以下十點，讓你第一次經驗快樂又美妙 ! 球具

繼上一篇球場和練習場不同，弄清楚後，要再弄清楚接下來的下一步，請看下文

本文來自高球學院MyGolf高球資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill372

高球知識]將下場和練球統一起來

文/ Chuck Evans   許多高爾夫球手看起來很難把在練習場上的水平帶到下場時的打球中。在練習場上，他們可以輕鬆地擊球，但是當下了球場，情況就全變了。 一整套完美的動作，從揮桿到擊球，每一個為打球訓練的動作到下場，感覺全沒有了。

好多好多的球友說，為什麼我練習場練的好好的，下了球場就東倒西歪打不好。 ㄟ！這裏有篇好文章，提供大家參考！我也常跟我的學員說，練習場是練習的地方，球場是考試的地方，而我這就像補習班一樣，知道考試要考什麼，跟你們約好一起來練習場練習，我把我的經驗整理好，教你們如何練習，預期在正式考試時〈下球場〉達到最佳效果。模擬考考的好，不代表真考試時考的好，除了以下介紹外，還有個人的心理面，畢竟緊張還是會有影响。所以！多練習多考幾次，總是成績會好的多。以下文章來自：高球學院MyGolf高爾夫資訊網，謝謝！http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill406

高球知識]練球!先認清楚球場和練習場的區別

譯/ 小摩   很多球友在練習場打得很不錯，但一下場就不是那麼回事了。為什麼呢？其實這也是合情合理的，沒有誰能夠說在練習場打得好就能在場上打好，但也不是說在練習場打得好在場上就不能打好。主要我們必須清楚認識到練習場和球場的打球環境是不一樣的。 1 、在練習場裏能夠打好，最重要的原因是有一籃又一籃的球用於練習。如果前面幾個球沒有打好，我們可以想辦法改變一下擊球方式，以獲得理想效果，不出三個球，我們就能夠了解該怎麼調整打法。在練習場，我們有足夠的球去調整打法以獲得理想效果，穩定打出幾個球之後，我們就忘記了前面是怎麼打壞的了。而在球場上就不一樣了，每一擊我們都只有一次機會，這裡沒有 “ 重打 ” ，即使是落入了障礙區。 2 、在練習場，我們可以一次又一次地使用同一支球桿擊球，直到能夠把球打好。在球場上，我們在特定的距離和情況下必須使用不同的球桿，因此每一擊都不一樣。另外，在球場上，兩次擊球之間相隔的時間較長，而在練習場，擊出一個球之後可以馬上用同一支球桿再擊一球，反應可以快速地傳達到大腦，想到調整的方法。因此，幾次重復之後，當然可以把球打好。

高爾夫球練習過程中，還包含了心理學，有時不知如何鼓勵那些學習高爾夫的社會人士，如何打好高爾夫，在練習時間及量都不夠的你們，要如何打好高爾夫呢？心理學，它一定會有幫助，請參考下文。

本文來自高球學院MyGolf全方位高爾夫球資訊網：http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill205

[高球心理]反覆練習 建立完正揮桿模式

文/ Simon Vittelli   高爾夫教練在過去幾年開始重視心理學的應用。精神教練讓巡迴賽職業球手充分認識到自己，而業餘高差點球手同樣可以獲益良多。作為一個運動心理學家，我希望幫助大家提高技術。比如說，揮桿路徑應該精確、自然，所花時間僅需幾秒，不容稍多思考，所以形成自己的揮桿模式很重要。在練習場上多花一點時間練習，建立揮桿固定模式，將良好的揮桿模式變成一種習慣，你就會驚訝於揮桿水平提高了很多。下面我們就來看看如何實現這一目的： 1. 建立揮桿前的舒適感

記得以前上課時，高協的長官有特別交代，希望我們當教練時，別只是教打球技巧，禮儀也要教，所以又找了這篇資料，希望打球的朋友及學員，能仔細閱讀一下，別當一個被別人背後指指點點的奧咖！

本文資料來自高球學院MyGolf全方位高爾夫資訊網：http://www.mygolf.com.tw/school/Rule_detial.aspx?itemid=0&subitemid=0

第Ⅰ節 禮儀–球場上的行為

引言 本章節所提供的是高爾夫運動禮節的指導方針。如果大家都遵守的話，所有球員將從這項運動得到最大的樂趣。在球場上隨時表現對他人的尊重是至高無上的原則。

本資料來自中華民國高爾夫協會網站，網址：http://garoc.golf.net.tw/rules/rules.htm，開球時若未注意而把球擺超過開球區標誌時，也是罰兩桿喔。

在教到初學的球友時，一定會教幾個熱身動作，並要求學員在打球前一定要做，但課後的自我練習，及真正下場打球時，我都會發現，很多人的熱身觀念真的不夠，也難怪常聽到球友喊這痛那痛，這就是鐵齒的結果，各位球友以下文章請務必看完，可以的話，也請盡量做到，以避免運動傷害。謝謝格友〝讀書人〞收集的資料，謝謝！

本文引用自jameshung2006 - ※健康高爾夫【賽前熱身 請你跟我這樣做】

賽前熱身 請你跟我這樣做     【經濟日報╱文／白淳升】

這幾天教學的過程，一直重複著告訴學員，高爾夫是比方向比距離的穩定，軌道影響方向，身體的肌肉運用及運動力量的傳達則影響距離，這是初學學員當前所要弄清楚的事項。但很多學員都會被擊球結果及制式動作所影響。在搜尋高爾夫資料的同時看到這篇文章，剛好與我的想法有相同之想法，故轉貼給各位學員參考。以下：

從事教練職務多年以來，看過無數的球友一直拘泥於揮桿姿勢的調整，而忽略了擊 球的最終憑藉條件─桿頭的路徑與速度。沒有正確的路徑與足夠的桿頭速度，你所 擊出的球必不穩定且距離不足，縱使你的姿勢再漂亮，也無法改進你的任何差點指 數。因為，一切的揮桿動作都是為了讓桿頭去擊球，你的任何動作只要違背了球桿 運動的物理原則，都應加以避免，讓動作最為簡潔化、有效率。
我得先強調，姿勢漂亮與球質紮實是大家夢寐以求之事，我個人也不例外。只是， 在高爾夫的學習中，一定要先求姿勢完美才能有好的球質嗎？當然是，但不總是如 此。那有可能先求得不錯的球質，再去修正揮桿呢？我個人決對相信這是可以辦到 的，且相對比較容易。因為良好的球質，必定反應自不錯的桿頭路徑與速度，當你 有這兩個條件時，你的揮桿必定與物理運動原則大多吻合，不太會有怪異的動作， 至於有無再改揮桿的必要，那是見人見智的事。
在此，我提供一些促進桿頭運動的觀念性想法與作法，球友們不妨試試看。請專注 在桿頭優先，身體因之動作的原則。你必可在自己的揮桿模式下打出更直、更遠的 球，而當這一刻真的來臨時，你可能不知道，你的揮桿早已改善許多。

王宏宗 現任台北市立體育學院助理教授

感謝這位格友，收集了這麼多有關高爾夫的文章及資訊，今天看到這一篇，就想到以前剛學球的我，我希望分享給我的學員，想學會高爾夫不難，但要打好球難，找教練並不一定就可以打好球，因為還是要練習，而練習要有方法，才會事半功倍，我們教練只是幫你把重點整理了、說明了、指點了、示範了、引導了，然後陪你一起練習，讓你學會打球的時間縮短了，但要打出穩定的球路，就還是要靠你後天的持續練習。這篇文章告訴我們，不一定要到練習場才能練球，希望大家能有所吸收，最後謝謝這位格友的用心，給我們這麼好的分享，再一次謝謝！

本文引用自jameshung2006 - ※高爾夫秘笈【隨處隨地進行練習】

有時會接到學生很急的電話，教練你在哪，我現在在打球，但都打不到耶，趕緊救命ㄚ！這時我都會想問，是那一種失擊球呢？觸地、削頂球、左曲、右曲、滾地球、高飛球，先分類了，就想起失擊的原因，進而想起練習時的注意事項，而球自然就又打起來了．在我的教學過程中，有關失擊球的原因，大致都會介紹到（請看我的講義－進階班http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EsUcYz2TQUGr7HuMu4SrpV1xMZEIZ34uXw--/article?mid=8&prev=32&next=7&l=f&fid=5），在練習中因失擊而了解原因，進而學習、學會自我修正，是進階班上課的重點，我希望我的學生，不要只有教練在，才會打球，而能慢慢的，因為練習愈來愈多，而對肌肉的運用熟悉，而像我們一樣可以操控自如，這樣一來，就算偶爾會打出失擊球，也不會驚慌失措，而可以穩定下來，再經由練習而修正回來．

慌張，只會讓節奏迷失、動作失誤，老虎伍茲也有失擊的時候啊！所以，認識高爾夫球原理，知道如何打高爾夫球，再持之以恆的練習，進步應該是不難的，希望大家共勉之！