目前分類:影片分享-基本動作 (46)

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在練身體的轉動動作時,你要注意什麼? 我們的揮桿動作,就是轉身動作組合手部動作,那怎樣練習轉身動作,練習時要注意什麼呢?。我們的揮桿動作,就是帶球桿的完成一個圓形軌跡運動,而桿頭的最低點就是觸球擊球點,依據圓規原理,軸心固定半徑固定,圓的最低點就固定,所以,要想穩定擊球,你的身體軸心,在做轉身動作時一定要練正確,重心轉移是做轉身動作時會產生的現象,但是,是不是正確的轉移又或有沒有掌握到正確的轉移時機,都是能不能穩定擊球的關鍵,跟著我利用輔助工具來練習吧!

2-8理論下的高爾夫揮桿動作練習,我只要先把最重要的揮桿動作《轉身動作〈基本版〉+手部動作〈基本版〉》弄清楚,就可以先輕鬆的學會打高爾夫〈五堂課學會〝會打〞高爾夫〉。而後再堅持、重複練,這最重要的揮桿動作《轉身動作〈細部版〉+手部動作〈細部版〉》,我就可以把高爾夫愈練好〈三個月學會〝打好〞高爾夫〉。


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如何在五天內快速的學會「一門」技能=五堂課學會打高爾夫?看完了已下連結的文章,〈文章連結網址:http://smalltalk.xdite.net/posts/313532-how-to-learn-a-skill-quickly〉。突然讓我有這雄心壯志,口出豪語,想完成別人會懷疑的事。但我相信我的教學流程,只要你如同這文章說的一樣,跟著我的教學影片重複練,我相信五堂課一定讓你學會打高爾夫。有持續在看我的部落格文章的人,都應該知道我有一套揮桿流程練習建議,及參考的教學講義及影片,如你能如這文章所說的,相信我,並跟著我的資訊重複練。我也絕對相信,能幫你建構一個基本的揮桿動作出來。接下來就再來看看今天的分享影片。今日影片訴求:練習是按部就班的,首先要了解用那些肌肉部位及方法及順序來揮動球桿,可以輕鬆又有效。再來就是要能控制球桿在正確揮桿軌跡上揮動〈及桿面回正〉

若手部動作還沒看過,在看看以下這影片囉!


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跟我一樣認同2/8理論而練習的人〈我們並沒放棄別的動作練習,只是若時間很少,至少要把練習時間,花在影響層面較大的動作練習上〉。手是人跟球桿第一個接觸的部位,也是唯一的接觸部位,所以,從握桿到手跟球桿的連動方式〈造成球桿揮動的感覺=曲腕上桿、釋放下桿〉,都是整體揮桿動作的基礎,因這動作很細微,所以若你有沒有把這動作,弄清楚練正確,會不會就是揮桿失誤的原因。如同我影片的拍攝,這手的動作,只要有一點點錯誤的收縮動作,往往都是造成失擊球的最後關鍵,所以千萬別忽略了它的重要性。請再次檢測你的握桿,握桿清楚了確實了,再跟著我練習這基本的手部動作練習,相信對你的擊球穩定性,有更好的成效。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2-8理論下的球桿動力篇-手部動作。還是再次聲明,不是要你用手打球,而是要你弄清楚手與球桿的連動方式,並重複練習。等手部動作產生正確的運動方式〈揮桿方式〉,再連結轉身動作,就完成我們建議的整體揮桿動作〈基本揮桿動作=轉身動作+手部動作〉〈可再回看上星期的分享:http://a165jack.pixnet.net/blog/post/65596957〉。桿頭本是靜止放在地上,是我們身體的哪些部位?做甚麼樣的動作?讓桿頭產生動力來將球擊出去呢?第一個部位當然就是〝手〞囉!握桿弄清楚了嗎?握桿法決定了嗎?再來就是認識握桿後的手部肌肉,怎麼跟球桿產生連動的感覺,並重複練習囉!熟悉了基本的手部動作連動球桿的感覺後〈這也是運動科學高爾夫中談到的雙鐘擺動作:http://a165jack.pixnet.net/blog/category/256343〉,再來就要再探討,如何同步要求,也把球桿同步帶入正確的揮桿軌跡中〈因為桿頭軌跡影響了方向〉。接下來就來看看我拍的手部動作-動力篇,如果你認同了,就跟著我一起練吧!第二部影片,是之前拍攝的,就是手部動作有的動作瑕疵,造成削頂球觸地球的原因。若你觸地球削頂球的比率很高,會不會就是手部動作錯誤呢?了解一下吧!

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2-8理論下的基本揮桿動作,轉身動作連動手部動作,你還在想的揮桿動作是?今天想藉由John  Daly這為頗具爭議的世界名將揮桿影片,強調今天要探討的基本揮桿動作。這位選手的揮桿動作,也常常被用來探討,因為他的揮桿動作中,有好幾項都是一般人認為不對的揮桿動作,例上桿過度內側〈為了轉身更多〉、上桿過度〈為了增加動能〉等等,但這些卻是讓他成為擊球最遠的選手之一,我只會說,這些所謂的瑕疵動作,都是讓擊球瞬間的穩定度變差的原因而已,但若知道相對要打出好球〈又直又遠的球〉的關鍵,練習時把這些關鍵注意進去〈盡量避免〉,在不斷的練習下,成效一定更勝於盲目的亂聽亂練。請各位看他這次得到2017年的長春盃冠軍的影片,從開球到球道木,及短鐵桿,從上桿的充分轉身〈但軸心穩定〉,下桿的轉身連動手部動作釋放桿頭擊球〈肌肉運動順序對,又有內側下桿的正確路徑〉,還有最重要的揮桿節奏順暢,〈而不是瞬間揮桿、用力揮桿,更不會只用手揮桿〉。已經沒有時間練習的你們,還再聽那些不要抬頭、左大臂要打直等的建言嗎?2-8理論下的揮桿練習建議,就是你把你花的練習時間,放在這些更有成效的動作練習。趕快注意轉身動作怎麼練?要注意什麼〈軸心能不能穩定而不一定是轉動有沒有過度〉?手部動作怎麼練?要注意什麼〈能讓手部肌肉輕鬆依序釋放桿頭而不一定是左大臂打直〉?再把轉身動作連動手部動作,利用節奏化完成揮桿動作,再重複練〈就算當下結果並不如意〉,剩下就只是練習時間長短、練習量多寡而已。

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如果你是沒時間去練習場練習的人,你要怎麼學會、打好高爾夫呢?其實這句話,也是用來反問我自己的話。還記得當初接觸高爾夫,是因為工作需求,也因為如此,所以並不會真正想去學好它。但等真正想學好它,卻發現要花相當的時間投入了解並練習,才能有真正好的效果。時過境遷,現在已是高爾夫教練的我,常常反問我自己,怎樣的教學方法?是可以讓我學員的付出跟收獲,成倍比的成長呢?之前的文章中談及的80-20理論,又激起我內心教學初衷。如果把理論運用在高爾夫練習時〈專家說這理論適用在任何地方〉,是不是更符合業餘人士學高爾夫的觀念呢?或許也應該說,只要你認同20-80理論的人,我們就一起來試試〈並研討〉,如何把這理論運用在高爾夫練習上。未來的文章或影片,我將是以這觀念為出發點,沒有時間練習,一定學不好。但如何讓練習成效倍增,讓我們一起來探討囉!在2-8理論〈以後用此簡稱〉下,握桿是學習高爾夫揮桿動作中非常重要的基礎〈這句話歡迎找任何教練印證〉,可是一般的初學者,都把它輕易帶過,也造成了日後不能穩定擊球的因素之一。不要再盲目的浪費時間練習了,最基礎的握桿法你弄清楚了嗎?握法各有優缺點,所以差別因人而異,今天影片的重點是,基準線跟桿面的認識,槓桿原理下的支點、施力點的認知,揮桿過程中的握壓大小。且在不斷的練習下,愈來愈能穩定桿頭,進而控制桿頭,擊球的穩定性,當來愈來愈好囉!請看以下影片一,影片二式握桿法的介紹。

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沒有時間練習的你們,是不是也可以利用80/20理論呢?在一次的上課過程中,跟一位學員聊到了學習觀念及方法時,又再次聽到這〝80/20理論=帕雷托法則〞,簡單的說,就是如何將付出與收益產生最大經濟效益的法則,有興趣閱讀者,可以再複製此網址連結:http://www.knowledger.info/2014/09/02/6-things-about-8020-rule-you-should-know/。聽說80/20理論適用在任何事情,那我把它運用在高爾夫練習時,是不是就是說,只要我把揮桿動作中20%的必須注意事項練好,就幾乎可以有80%的好球率?這不就是更符合沒時間練習的你們呢?如果你認同了,那接下來就是,哪些是揮桿動作中的20%應注意事項〈大方向〉,又哪些是這些應注意事項的應注意事項〈細方向〉?舉例來說,揮桿動作,簡單分為身體的轉動動作,連動手與球桿的配合動作,但好的順序是轉身連動手部動作揮桿跟你只是用手的動作來揮桿,兩種揮桿動作,但前者揮桿動作不論方向控制及距離掌握,它的好球率遠遠大於後者揮桿動作。以上這段話,歡迎詢問所有低差點好手或任何一位高爾夫教練,如果他們都認同了,那就該來檢討,練習時你在練什麼?善用80/20法則,可以讓我們重新調整努力方向與時間分配,做更妥善的運用,以達到更好的效率。〈以上這句話是擷取網址連結的文章中的一段話〉觀念有了,那這星期的練習重點及方法,我建議是:轉身動作再確認,既然轉身動作是穩定擊球和創造距離的主因〈這句話歡迎質疑詢問〉,認同了,一起來練吧!第一部影片是告訴你,轉身不可以有這樣的錯誤動作。第二部建議你,可以這樣練習。一起加油囉!

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在家試試看!〝Try At Home〞,是這位教練的口頭禪。有些動作很重要,但你沒真正弄清楚,到了練習場練球,確又是被飛球結果,影響了你的注意力,所以,請在家練習,你才能更定下心來,好好弄清楚,每一個動作有沒有做正確。而今天要在家練習的是,握桿。孰不知〝握桿〞是一切揮桿動作的基礎,最近接了較多的網路學生,且都不是初學者,而是自我練習一陣子後,發現練習效果不佳,而下定決心找教練,並希望透過教練找出打不好的原因。首先我要感謝這些學員會來找我,那表示對我的肯定,但我也要藉由這個影片,再提醒再希望妳們能下定決心,再把握桿動作弄清楚,因為握桿是人與球桿的第一個接觸部位,身體所有的動作,最後都必須透過手握桿,傳達球身而至桿頭去將球擊飛出去。〈而目前大多的學員,都還對握桿動作模糊,甚至錯誤,而造成擊出的好球率不佳〉,若時間不多,請至少把以下兩影片中的重點掌握到〈左手的支點〉,若想再弄清楚一些,請看我拍攝的握桿影片〈介紹的更詳盡,但時間久一些〉,我不想讓上課的時間花太多在握桿,但它又是哪麼的重要〈幫你省錢省時間〉,所以,請配合我,再次在家確認你的握桿動作,一定對你的揮桿結果有極大的幫助。

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一舉兩得的揮桿練習-反握咻咻聲揮桿動作練習。高爾夫揮桿,也是一種需要熱身的運動,常聽有些人練到運動傷害,歸咎其原因,揮桿動作錯誤當然是首要原因,但若揮桿前的熱身能充足一些,會不會運動傷害就少一些。今天要來介紹一個一方面可以熱身,另一方面讓你更清楚的知道,你有沒有正確的運用對的肌肉部位及順序來揮桿的方法,就是反握咻咻聲揮桿動作練習!雖然每個人的揮桿動作不一定相同,但產生咻的聲音的方法〈輕鬆就能產生咻的聲音〉及時機〈觸球段的聲音是極大值〉,就是我們探討的重點。參考一下囉!

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球友的為什麼系列-為什麼不能穩定擊到球的下緣。轉身時的前傾角度穩不穩定,是能不能穩定擊到球下緣的關鍵。圓規原理,軸心固定、半徑固定,則圓的最低點固定。而這半徑固定,就是今天談的前傾角度固定。你認為呢?請看完以下影片,分享你的想法吧!若你也認同這觀念,接下來就是,做怎麼樣的轉身動作練習,才能保持這前傾角度的穩定呢

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練習時你在想這個嗎?我在想我轉身時的肌肉運動部位是這裡嗎?我常說,我把揮桿動作,先簡單的區分成轉身動作及手部動作〈這就是基本動作〉,而轉身動作卻是揮桿動作中的動能主要來源,所以,我們要利用今天的影片,來確認我們用的肌肉部位是正確與否囉?我建議我的學員把動作口訣化背誦起來,上桿時〈〝踩右腳〞〝轉右腰〞〝連動左、背、肩〞轉動,並連動手部動作帶桿頭,成上桿動作〉下桿時〈〝踩左腳〞〝轉左腰〞〝連動右、背、肩〞轉動,並連動手部動作帶桿頭往下擊球,成下桿動作〉,送收桿〈上盤連動作手部動作收桿,下盤連動轉右大腿及右腳跟〉。跟第一個影片中的紅色部位有沒有相雷同之處,或許你用的跟我們建議的不一樣〈我們尊重個門各派的方法〉,但今天最重要的主題是,要你弄情楚你的肌肉運動部位,再重複練,這樣就更容易有效果。再參考我的第二部影片,這就是我建議我的學員初學時的家庭功課〈在家天天做〉,相信你的轉身動作會愈來愈清楚,再配合手部動作,就完成了揮桿動作囉!

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練習時你在想這些嗎?上、下桿時,身體的前傾角度要保持固定,收桿時才轉直起來。又些球友會問我,為什麼一直會有削頂球、觸地球的情形時,我就會請他們注意這個問題。想像一下,若有一個人揮桿時,身體的前傾角度,一直起起伏伏,桿頭的最低點就不固定了啊!〈揮桿觸球瞬間,身體前傾角度比原來直、高了些=削頂球,相對的,低、矮了些=觸地球,你同意嗎?〉,人不是機器,要穩定重複做一個動作本來就難,若你只是沒這想法,那趕緊改變練習想法。若你已有這想法,只是容易緊張?不自覺?急著看球況?那只要再多練習就好,讓你的身體肌肉運動記憶更穩定些,怎麼練習呢?再參考第二部影片吧!轉動身體時,脊椎前傾角度保持穩定,不僅削頂球、觸地球會減少,揮桿平面也會更穩定喔!每天練個30次,身體記憶就會愈來愈穩喔!

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為什麼他們要這樣練習?因為這樣可以輕鬆創造桿頭動能來擊球。用手的動作帶桿頭打球,當然打的到球,但是就是不穩定,容易有偏差,才要多一個動作〈身體的轉動動作〉來幫忙製造桿頭動能,以期許能製造更多,更遠又更穩的擊球結果。那想當然的,多一個動作,就多一個配合度、協調性、時間差的問題〈打不好的因素〉,但你要不要多這個動作呢?要、當然要,那會不會不穩定呢?會、當然會。那怎麼辦呢?練、不斷練,在有限的時間內,做有效的練習〈直接複製對的打法〉,而不是盲目的練習。所以,今天要藉由這影片,提醒你自己,有沒有利用轉身動作為主要動作,且提醒自己,轉身時的軸心穩定,是要同步注意的。所以,第二部影片,是我的自我練習影片,〝這次〞的練習時,我只專注在,我要利用轉身動作引導手部動作,完成全揮桿動作〈轉身動作是主角,手部動作是配角〉。所以,轉動時的肌肉部位及順序及方法是今天練習的主要注意事項,但轉動時的軸心不位移,是相對應注意事項

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!

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為什麼要利用椅子練習這樣的動作?因為認識轉動時的身體部位,才更能做出正確的身體轉動方法!我的學生都應該看過我這第二段影片的介紹,這是我們強調隨時隨地能練習的影片之一。而今天很高興在這麼權威的高爾夫教學頻道,也看到類似的練習建議。轉動身體動作引導手部動作擊球是可以穩定擊球又輕鬆創造距離的揮桿方法,可是轉動時的身體軸心穩定,就是觸球時的好壞關鍵,而坐在椅子上轉動練習,剛好就是可以讓軸心有沒有穩定的最佳檢測方法。因為每個人的身體柔軟度不同,若上桿頂點時的肩膀轉動要求至少90度,柔軟度差的人,就一定要轉動到腰部,但轉動腰部時的椅子會不會左右位移,就是關鍵了。〈第一部影片雖然在轉動腰部時,有讓膝蓋及腳底離開,可是卻沒讓椅子左右移動〉,但這部影片跟我第二部影片,主要表達的是,轉動身體時,你要能區隔出腰部、肩部的差異,及它們的連動關係。〈我相信大家在看到選手的揮桿動作時,更可以看到我第二部影片中的轉動要求,就是上盤轉動,但下盤不移動的要求。〉找張椅子來練習吧!

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!

 

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為什麼他們要一再檢視練習這個?因為一個好的擊球前準備動作,是打出好球的基本要件!人家說:好的開始是成功的一半,這句話也適用在高爾夫上。一個好的準備動作,包括了:握杆、站姿、站距、瞄準等等,你在練習動態揮杆動作時,有沒有對這些靜態的擊球前準備動作,也確實的檢視自己做對了嗎?因為,你的揮杆好壞跟這些基本動作,有絕大的相對關係。如同這影片中老師說的,這些職業好手,從一開始的準備動作,包括瞄準〈肩線、腳尖線、與目標線平行〉、站姿〈上身脊椎前傾角度、下盤屈膝角度、雙手自然下擺〉,然後在觸球瞬間的上身脊椎前傾角度、下盤屈膝角度,都穩定在同一角度及位置,你會不會覺得這一球的好球機率很高,這就應驗了好的開始是成功的一半這句話。

要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!


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相信你一定看過多有關轉身動作練習的影片,〈有拿一隻球桿放肩上轉身的練習,也有頭頂著牆壁作轉身練習〉或還有就是以下的影片〈屁股頂東西的穩定練習〉,為什麼轉身動作那麼重要?因為,轉身動作是穩定擊球〈軸心穩定,擊球點愈穩定〉,及製造桿頭動能〈身體轉動引導手部動作來擊球,是輕鬆製造桿頭動能的方法〉的基本動作,但是,轉身動作常見的錯誤,就是過度的位移及起伏〈會產生削頂球或觸地球〉,多練習才能做得更好,但你確定你的轉身動作練習做對了嗎?利用鏡子〈影子〉自我檢查一下吧!

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為什麼他們要練這個動作?因為好的轉身動作帶你上天堂,不好的轉身動所帶你下地獄!好的轉身動作引導出好的揮桿動作,它不只可以幫忙製造揮桿速度,來創造距離。更可以讓揮桿的擊球狀態更穩定。但轉身時有什麼應注意事項呢?什麼樣的轉身是瑕疵的轉身動作呢?(轉身動作時的軸心不穩定,會引導出觸地球削頂球的失擊球現象。另錯誤的轉身動作,會引導出錯誤的桿頭路徑,球的飛行大方向就會歪了。)今天分享的兩部影片,都特別提醒注意什的軸心要穩定,轉動時不要左右位移,也不要上下起伏,所以參考影片跟著他動一動吧!讓你的揮桿動作,更習慣使用轉身動作引導手部釋放擊球動作,加油!不要再盲目揮桿了,知道“為什麼“,研討“如何練“,重複持續“堅持練“,我要在固定的節奏下,依循著目標線軌跡,重複那些肌肉運動部位及方法,加油!


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為什麼他們要練這個動作?因為好的轉身動作帶你上天堂,不好的轉身動所帶你下地獄!好的轉身動作引導出好的揮桿動作,它不只可以幫忙製造揮桿速度,來創造距離。更可以讓揮桿的擊球狀態更穩定。但轉身時有什麼應注意事項呢?什麼樣的轉身是瑕疵的轉身動作呢?(轉身動作時的軸心不穩定,會引導出觸地球削頂球的失擊球現象。另錯誤的轉身動作,會引導出錯誤的桿頭路徑,球的飛行大方向就會歪了。)今天分享的兩部影片,都特別提醒注意什的軸心要穩定,轉動時不要左右位移,也不要上下起伏,所以參考影片跟著他動一動吧!讓你的揮桿動作,更習慣使用轉身動作引導手部釋放擊球動作,加油!第一部分享影片,請點連結this HTML class. Value is https://youtu.be/Dag,第二部影片,請點連結this HTML class. Value is http://youtu.be/6FQF。不要再盲目揮桿了,知道“為什麼“,研討“如何練“,重複持續“堅持練“,我要在固定的節奏下,依循著目標線軌跡,重複那些肌肉運動部位及方法,加油!


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為什他們要這樣練習?因為好的站姿是穩定擊球及創造距離的關鍵。最近又有機會教到一些完全初學的學員,第一堂課不外乎就是正確的練習觀念的建立〈我要在固定的節奏下,依循目標線軌跡,重複那些肌肉運動部位及方法〉,再來就是握桿、站姿、及基本的肌肉運動部位及方法的認識〈身體的轉動動作及手部釋放桿頭的擊球動作〉,而今天想要強調的是,基本動作的重要〈站姿〉,社會人士學球,很多都只是希望能趕快學打到球,而忽略了基本功的重要,相對也讓我不好意思在這地方花太多時間講解〈占用上課時間〉〈雖然我知道我錯了〉。愈到後面,就知道要打到球不難,但要穩定的打出又直又遠的好球,握桿及站姿又相對突顯重要了起來。今天要藉這兩部影片,強調一個好的站姿,除了可以幫忙更穩定的擊球外,它更是創造擊球距離的關鍵〈愈來愈多的研究報告說明,更強大的擊球動力,要靠下盤來引導出整體動力的。〉所以,想要打得更穩更遠,基本功是不能忽略的,讓我們再一起看看吧!〝不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法!〞


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為什麼要這樣練習?因為這樣的身體轉動才能兼顧動力及方向。我們常建議要學員要利用身體的轉動引導手部動作來完成全揮桿動作,因為利用身體的轉動引導的擊球動作,不僅可以更輕鬆的創造距離,且更能穩定擊球狀態。可是,身體的轉動也是軸心穩定及左右位移的需注意事項。今天要藉以下兩部影片來證明,我們建議你練習時注意這些動作要項,才是更有效率的!第一部影片,藉由兩個呼拉圈來替代肩膀及腰部轉動時的圓〈軌跡〉,兩呼拉圈間的白色連桿就是脊椎,身體轉動時,脊椎穩定,腰部與肩膀的軌跡又正確時,一定是一顆又直又遠的好球,因為連第二部影片的選手,都在做這樣的揮桿要求。參考一下囉!不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法!   

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