目前分類:影片分享-距離問題 (29)

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想要打遠,光用力揮桿是不對的,你的揮桿速度最快的時機對不對,才是關鍵!教學的過程中,都會碰到學員在練短桿時還好,一練到長桿甚至木桿,就打不好。我們歸咎其原因,大部分都是想打遠,而只會用力揮桿,結果因為過度用力而造成動作錯誤〈無法甜蜜點擊球〉或用力在錯誤時機〈效果不佳〉,第一部影片事要藉這位教練的分享,提醒大家,不要再盲目的用力揮桿來製造距離了,而是掌握揮桿速度最快、最正確的時機。第二部影片是我的教學影片,我想提醒我的學員,揮桿速度最快的部分,就是我們揮桿流程中的4擊球、5送桿階段,而這階段剛好也是桿面回正觸球的最難掌握階段〈請參考轉貼的二張照片,這段的手部動作變化〉。就是要你把我們的揮桿流程練好,就對了,不要再胡思亂想、練東練西了。

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

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輔助工具的目的你弄清楚了嗎?弄清楚後的練習是事半功倍,弄不清楚就是白練....。在教學的過程中,初學鐵桿的階段,大部分都很順利,但一練到長桿甚至是木桿,大都碰到瓶頸。我的經驗告訴我,就是大部分的人,有愈長的桿要打愈遠的距離壓力,在基本動作還不穩定下,盲目的只會用力揮桿〈製造桿頭速度變快,以求距離的方法〉,結果都是在〝釋放桿頭〞觸球的這個瞬間動作都做不好,所以效果反而不佳。今天第一個影片介紹的練習方法,就是要你拿到更長的球桿時〈我們都拿個超長木棍練習,我的木桿課也都會拿這樣的輔助工具來體會這個感覺〉,更要做好的正確的釋放動作,當你弄清楚這個動作,你就可以像第二個影片中的我,只做好這個手部釋放桿頭動作,一號木桿就可輕鬆打出200碼以上的距離,若再加上轉身動作....距離輕鬆更遠囉!

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為什麼有人很用力揮桿,確怎樣都打不遠?這常常是在球友那碰到的問題,今天就是要再跟大家探討這問題的癥結。首先要跟大家〝提醒〞的是影響距離的因素是。一、觸球時的桿面與球,有在正確的甜蜜點碰撞〈有正確的碰撞,才有正確的回饋,才有固定的結果〉。二、觸球時的桿頭速度快慢〈速度慢距離近,速度快距離遠,所以要控制距離,就要會控制速度〉。第一個因素的要求,就是看你的揮桿動作的正確與穩定,所以這也是我常建議,先求三五分力,把動作練確實,再求揮桿速度變快〈增加距離〉〈因為動作不確實,沒甜蜜點碰撞球,球就飛不遠〉。今天分享的影片,就是要確認你的揮桿動作中的〝桿頭釋放〞〈我的分解動作中的4、擊球部分〉做正確了沒?這也是一些球友,一直用力揮桿,確也打不遠的原因〈除了沒甜蜜點碰撞球因素外〉,趕快確認一下,你的揮桿動作中有沒有這個感覺呢?PS:這就是翻譯問題,就是外國朋友口中的〝relese=釋放桿頭〞

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練習時你在想個嗎?想要打更遠,當然要加快桿頭速度〈因為影響球飛行距離的因素=桿頭速度快慢〉。所以用力揮桿、加快揮桿速度,是一般球友直接想到、也常用的方法,我不能否認這是個最簡單的方法,但絕不是用力就好,因為你若沒有掌握到=釋放桿頭時機=觸球時機=桿頭速度最快時機,那你的用力,就反而是你擊球失誤率變多的開始。因為揮桿速度變快了,你的軸心有相對更穩定嗎?你的桿頭路徑對了嗎?你觸球瞬間的桿面有同步回正了嗎?若以上你都能注意到了,那恭喜你,又直又遠的球路可以在你身上常看到。相對若不能,請跟我們一樣,雖然沒有加快揮桿速度,但卻把我們揮桿過程中的桿頭速度極大值,創造在觸球瞬間就好,這就是我常說的,不是不能用力,而是掌握了桿頭速度最快的時機剛好又是觸球時機的方法。看完了以下影片,不是要你去買這個輔助工具,而是了解今天分享的主題,製造桿頭變快的方法,並同步掌握在最佳時機去擊球,這才是輕鬆又穩定把球擊遠的方法,參考一下囉!。PS:反握球桿的咻咻聲練習,就是同樣道理喔

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練習時你在想這個嗎?雙腋下夾住,是讓身體的轉動連結手部動作的關鍵。上星期剛好在教〝拋球練習〞,剛好跟這位劉教練的想法一樣,想要擊球更有威力,就要把轉身動作跟手部動作連結得很好,而肩膀跟雙臂這三角型保持的好不好,就是關鍵。所以,影片中劉老師除了再強調這觀念外,第二部影片也介紹了一個他的練習方法。甚至第三部影片〈請自行複製連結〉〈https://www.youtube.com/watch?v=Wqb05Cp7EYg〉,更用一個工具,讓你的雙肩與雙臂的三角形,保持得更穩定。〈有更多的輔助練習,拋球、夾木桿套在腋下、雙腋下夾毛巾〉,目的就是要讓學員體會〝連動〞的感覺,大部分的人,想要把球打遠,都不自覺用手打球,甚至破壞了三角形的穩定,以致於打擊的狀態更不穩定。所以,你的轉身動作會了嗎?手部動作會了嗎?再學會把兩個動作連結、協調的好,你就可以輕鬆的創造動能來穩定擊球囉!

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練習時你在想這個嗎?想要Power,就要會正確的轉身動作。今天又要延續上星期的話題〈增加Power,增加距離〉, 因為,最近的學員,都陸陸續續教到長桿甚至木桿,大家都會有一個感覺,怎麼距離都打不出來,而無形中慢慢的有距離壓力,然後不自覺的遇到長桿就愈用力揮桿,而不知軸心已不穩定,動作已跑掉,當然擊球結果就愈差,更別說距離囉!其實我們還是要回歸基本動作〈很多人打到木桿,都變成用手用力揮桿打球了〉,好的習慣,要從中、短鐵桿養成,好的揮桿動作,是以身體的轉動為主,但轉動時的穩定及手部動作的協調配合是關鍵,所以,第一部影片,要你利用節奏做踩轉的身體轉動練習〈轉動時的重心轉移是動力來源,節奏化是讓每次動作穩定〉,第二部影片,則是要藉由他的標題:改善你的Power,來請你去注意,腰部以上的充分轉動〈動能〉,腰部以下的踩穩〈軸心穩定〉。想要有好的揮桿動作嗎?不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!


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練習時你在想這個嗎?要增加距離,就要增加桿頭速度,你是這樣做嗎?之前有談到,要增加擊球距離一是擊球瞬間要擊中桿頭甜蜜點二就是今天要討論的製造桿頭速度。今天分享的影片雖然是英文解說,但只要妳先看完我以下的解說〈或曾經上過我的課〉,妳就能看出教練在說明甚麼!我曾跟我的學員說明,要製造桿頭速度,我們就要探討身體要運動的肌肉部位及方法及順序,影片中的教練,用了一個測速器,讓你清楚的看到,他要講解的每一個動作方法〈運動部位及方法及順序〉產生的桿頭速度。一、首先他先用手用力的揮桿擊球,二、再利用轉動身體引導手鐘擺擊球〈增加離心力〉,再轉動引導手抬高一點再揮桿擊球〈轉抬高一點,往下時的桿頭重力加速度多一點〉,三、再把手的動作,做了上桿時的曲肘曲腕的變化,然後在下桿時的小手臂再手部的依序釋放桿頭動作。最後的組合動作,可以輕鬆的創造116的揮桿速度。看完後你還在用力揮桿,來製造距離嗎?不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!


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練習時要有這樣的觀念?想要距離,不是用力,而是要讓桿頭速度變快。很高興今天能得到這個影片,分享這個觀念。在教學的經驗中,都會碰到學員問到距離打不遠的問題〈尤其是愈長的球桿,距離跟別人差愈多〉。那我還是要先回歸到基本理論〈上過我的進階課程的學員應聽過,複習一下囉!〉,影響距離的因素:一、桿頭與球在撞擊瞬間,要撞擊在桿頭的甜蜜點。二、製造桿頭觸球瞬間的桿頭速度。大部分的人想要增加距離,就只是在增加揮桿速度,但卻沒能注意到,也要能讓桿頭與球,碰觸在桿頭甜蜜點上。若能注意到甜蜜點,再來就是今天的主題,第一部影片〝製造桿頭速度〞、第二部影片〝在有效時機〞。所以,第一部影片告訴我,要製造桿頭速度不是用力,是要讓揮桿速度變快〈肌肉緊繃,反而讓動作做不快且不穩定〉。第二部影片告訴我,加速度要在下桿擊球段就好〈所以老師做了〝甩毛巾示範〞及〝反握球桿〞及〝故意不收桿揮桿示範〞〈加速度在錯誤時機,不僅無效也更打不到甜蜜點〉。說完看完後,回到你的練習。我要你的練習是,在固定節奏下〈掌握有效時機〉、依循目標線軌跡〈方向不會偏差〉,重複那些肌肉運動部位及方法及順序〈輕鬆製造桿頭速度的方法〉,不要再盲目練習囉!

  


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為什麼他們要這樣練習?因為我想要打得遠又要準!用手的動作打球,一定打的到球,可是當你想打遠時,整個手部動作就要快,才能產生速度才能產生距離,可是這樣的方法,好像好球率較差〈因為手的動作只要有一點錯誤,觸球時的桿面狀態就不是在甜蜜點上〉。所以,轉身動作引導手部動作擊球,就是一個結果率較好的打法。但轉身的動作,是會產生很好的動能,但軸心的相對穩定,卻是觸球瞬間甜蜜點準不準的關鍵。第一部影片利用繩子來練習揮桿,它讓你感受到,轉身時的重心轉移所產生的動能,是要讓繩子〈球桿〉甩下來的感覺來擊球。而第二部影片,〈站幅變小,還前後腳〉就是要你注意到〝軸心〞的穩定,所以,利用這樣的練習,讓你感覺用轉身動作來引導手部動作打球,改善〝用手用力製造速度〞打球的壞習慣。並注意轉身時的軸心穩定,這樣的練習,會不會比較有效呢?

不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧! 

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為什麼他們要這樣練?因為要打的又直又遠的前提是〝甜蜜點擊球〞。很多人在開始能打到球後,為了增加距離,但沒有掌握到正確的方法,就只會用力打,不僅沒有打更遠,反而間接造成動作更不穩定。製造距離變遠的正確觀念是:一要甜蜜點觸球,二是製造桿頭觸球瞬間的速度。今天的影片,就是在強調甜蜜點觸球,所以,正確的揮桿軌跡及觸球時的桿面回正狀態,不僅是要把球打直的基礎,更是要打遠的關鍵。請注意老師在地板有放兩支瞄準桿〈上下桿的軌跡依據〉,更利用一個平板,讓你在揮桿中,清楚得注意到桿面的變化〈尤其觸球時要回正桿面〉。第二部影片是我利用我的輔助工具,讓你也是注意在揮桿過程中的軌跡及桿面變化,想要有打得又直又遠的球路嗎?不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法,讓我們一起練習吧!


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為什麼要做這樣練習?因為要確認轉身時的正確重心轉移,以製造更多距離。我們都知道要利用身體的轉動引導手部動作來做揮桿擊球動作,但轉動身體時的正確重心轉移的感覺是甚麼?如影片中老師的提醒,重心逆轉〈下桿送收桿時重心還在右腳〉,重心橫移〈要轉移不是橫移〉,這也是很多球友觸地球、削頂球的主因,所以要想穩定擊球,揮桿時的重心轉移正確,不僅能輕鬆創造桿頭速度來製造距離,也是避免觸地球削定球的方法。第一個影片,是利用右腳離開原地並靠近左腳為練習方法。第二個影片,則利用網球〈切半,各放在左右腳〉,讓你感覺正確的重心轉移時的腳底感覺。不要再盲目練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞,才是有效的練習方法,歡迎一起來研討!


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為什麼要製造桿頭速度?因為要創造球的更多飛行距離。我們常討論要創造更遠的距離,其因素一是:要能球桿的甜蜜點擊球。其因素二是:製造更快的桿頭速度觸球。尤其第一點,桿面甜蜜點擊球是創造距離的基本要求,但往往球友常因第二個正確製造桿頭速度方法不會,只好亂用力製造桿頭速度,反而造成甜蜜點正確擊球的機率更降低,而造成失擊更多,所以今天我們要來探討,那些肌肉運動部位及方法,可以輕鬆創造力量〈桿頭速度〉。轉身動作製造離心力創造桿頭速度,今天沒討論,今天藉這部影片純探討手部動作〈但不是要你只用手打球,而是弄清楚手部動作〉,在影片中,你可看到教練是利用右手做帶桿頭往下的擊球動作,但左手卻有個小動作〈反推〉,來製造更快的桿頭速度觸球。而ㄧ般的球友,他的左手動作,卻是更用力抬拉球桿完成送收桿〈雖過程中也會經過觸球點〉,但卻造成一:桿面沒回正擊球〈方向會偏差〉。二:觸球瞬間不是釋放桿頭的極大值〈蠻力揮桿,造成穩定擊球率降低〉。回想一下看運動科學高爾夫影片中的第二個桿頭鐘擺動作。左手若是急拉往上送收桿〈或往目標線快速擺動〉,桿頭怎會變成往下的回正觸球動作呢?不要再盲目揮桿了,知道為什麼〈創造距離〉?研討如何練〈左手要正確〉?堅持重複練?參考一下囉!


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練習時你在想甚麼?我在想製造桿頭速度的方法。這個標題很好,因為會想知道製造桿頭速度的人,就是有正確製造距離想法的人。一般的人,想要使揮桿距離變遠,都只是會把整體揮桿動作變快,當然桿頭觸球瞬間速度會變快,距離當然會增加囉!孰不知,這樣的製造距離的方法,容易釀成運動傷害〈容易施力過度〉,擊球穩定性也差〈軸心穩定變差〉,並不是一個好的製造距離方法。輕鬆打遠的觀念:觸球間的桿頭速度變快就好。所以才會有以下的揮桿方式〈轟炸、釋放最佳點、反握咻咻聲〉介紹,輔助工具〈擊球袋〉利用,看完了以下兩個老師介紹,你還要用力揮桿來變遠嗎?PS:這只是介紹一個打法及觀念,別只顧往下轟炸擊球,而把後續該做的送收桿動作簡略了喔!


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練習時你在想甚麼?我在想把球打遠的方法?及容易失誤的地方?上次在臉書分享了一位現役選手Bubba Watson's的揮桿影片,真是證實了我常表達的一句話,如果你的身材體適能比別人差時,為了想打更直更遠,有甚麼方法嗎?回到基本揮桿原理,想要擊球變遠,前提是桿頭甜蜜點觸球,再者是製造桿頭觸球瞬間的桿頭速度。此時我們來看看影片中這位選手,上下桿時的身體轉動,球桿頭〝過度揮桿〞,雙腳跟〝輪流墊起〞,這不是常有人認為不對的嗎?我要說的是,節奏、軸心觸球時穩定,軌跡、桿面觸球時正確,不就是做到桿頭要甜蜜點觸球的要求嗎?再者,藉由身體的轉動更大,力矩更大,產生的離心力更大,這不是製造桿頭觸球時速度變快的輕鬆方法嗎?動作愈大威力愈大,但相對失誤率也更高,不要再認為揮桿過度是你的問題了,而是節奏、軸心的穩定,軌跡及桿面的正確,再重複的練,一般的練習,最忌諱的就是沒信心而動作改來改去,你認為呢?讓我們來欣賞一下,現役選手中揮桿最遠紀錄〈424碼〉保持者的揮桿動作吧!


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練習時你在想甚麼?我在想打出距離的方法。好多人學會了打球之後,大部分想到的都是這個問題〝想打遠〞而不是想〝先穩定的打到球〞,也因為這個錯誤的想法,而讓基本動作還沒練穩定,卻因為想打遠而跟影片中的這位學員一樣,有錯誤的失力〈上盤用力過多+軸心位移=軸心不穩,無法甜蜜點觸球,且觸球時機不是桿頭速度極大值〉,下桿順序路徑錯〈造成由外而內的錯誤桿頭路徑=有削球現象,無法甜蜜點觸球〉,提早釋放桿頭〈觸球時機不是桿頭速度極大值〉,而已上都是無法製造距離的原因。所以,若你有相同於這位學員困擾的人,就請撥空看看人家的修正方法囉!轉動身體時的軸心穩定,揮桿時的桿頭路徑及觸球瞬間的桿面正確,就能製造甜蜜點擊球〈這是製造距離因素一〉,施力及釋放桿頭的時機正確,也才是製造觸球時機的桿頭速度加快的正確觀念〈這是製造距離因素二〉,聰明的你,不要再盲目地用力揮桿〈盲目的不斷練習〉來製造距離了,一起來練習有效的方法吧!


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練習時你在想甚麼?我在了解創造動能來擊遠的方法,並練習時它。最近很多球友都碰到拿到長桿就打不好的狀況,而最大的問題就是有距離壓力,不自覺想用力打遠,而有用手打球、軸心不穩、揮桿速度變快的不好因素。想打遠要有正確的觀念及方法,首先要請各位看完以下影片:運動科學-快樂高爾夫。有部電影叫快樂高爾夫,片中主角就是用這擊球方法,打出超遠的揮桿距離。運動科學就來解釋這揮出超遠距離的方法。大家不用太緊張怕英文聽不懂,當你看完影片中不斷的揮桿介紹及示範,你就可以了解,創造最大動能的方法,就是要你用身體的轉動來引導整體揮桿動作,而不要只是想用力打球,當然過程中也要兼顧釋放動能的時機及由下而上的肌肉運動順序及觸球時的軸心穩定。但請各位不要玩他那種打擊方法,一不小心可是會受傷的。我們的目的只是要你了解其原理,並學一開頭的選手示範,充分的轉動身體來引導打球,過程中軸心穩定,釋放時機正確,你就可以輕鬆地打出又直又遠的好球了,我們就快樂得來欣賞一下吧!


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標題上寫的375碼的鍛練,很多人都想把距離打遠,卻一直沒去了解製造距離的方法,而只是一味的用力揮桿,結果只是更不穩定的擊球結果,甚至造成運動傷害。誰說揮桿過度是錯的,誰說節奏太快是錯的,我會說:揮桿過度或節奏太快的擊球穩定性較差,但卻是製造距離的方法。但這麼說並不是就建議你可以這麼做,而是要你更了解自己,你可以做到甚麼程度。影片中的人,為了成為頂尖的選手,所以他為了要兩者兼顧〈更遠更直〉所以他會做重量訓練〈有轉身訓練:轉動更快但軸心然穩定。手臂訓練:補強轉身變快後的回正時間差問題〉,看完後還是那句話,你願意這麼訓練嗎?了解你要甚麼?你能做到甚麼?有甚麼方法是有效練習,不要再盲目的練習了。若要求揮桿速度方法你做不來,那我們就專注在〝甜蜜點擊球〞〈另一個擊遠的因素之一〉的方法上加油吧!


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Release-釋放,釋放甚麼哩?就是釋放你的桿頭啦!很多人為了想打得更遠,往往沒有掌握要領,只是一味用力揮桿,結果球沒打得更遠,卻換來一身傷痛。我常介紹給學員知道,如果說桿頭是擊球點,握桿處是連接點,那身體就是軸心。藉由軸心的轉動,產生離心力〈就是動能〉,傳達經過連接點〈握桿處〉,到達擊球點〈桿頭〉去擊球,那能不能打遠,就看你一、你能創造的動能足不足,二、動能有沒有完全的傳輸到擊球點,三、動能完全傳輸的時間點正不正確,四、擊球點時的桿面方不方正,以上就是影響距離的因素。

第二部影片,若不知情的人又要說,他怎麼在教你用手打球。各位:這是提醒大家,整體揮桿中應有的手部動作,他只是建議用這樣的練習方法,讓你更容易體會釋放的動作而做的練習。〈這是我們俗稱的半揮桿。請注意他的〝回正〞、〝釋放〞桿頭的手部動作。

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這個影片的標題是:增加桿頭速度。如我講義上所說的,如何製造距離,第一是讓球打在桿頭的甜蜜點,第二個就是製造觸球時的桿頭速度。而製造桿頭的觸球速度,很多人會不自覺用手加力揮桿打球,而如同這影片所要說的,充分的轉動你的身體,以製造最大的離心力擊球。可是一般人在轉大動作時,便會有軸心偏移的問題,所以,延續上次的影片重點,盡可能在轉動時,保持你的軸心穩定,上次是利用特殊工具,而這次利用一個箱子,可以達到同樣的練習目的,要不要試試看啊!順便要補充一下,加大扭力是創造最大離心力的方法,但還是要配合桿頭的釋放,不然只顧轉身快,釋放慢,桿面回正來不及,將會是一個標準的右曲球,別可又顧此失彼了。記得,很多的影片介紹,大多針對標題去說明重點,但千萬別只顧那一樣重點而忽略了整體的動作配合,戀亂了,別說我沒提醒你喔!

 


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這篇影片提供了幾種上桿時球友常犯的錯誤,重心側移、重心逆轉、用手上桿等,他也提供了幾個上桿時的建議事項來修正上述的常見錯誤,或應該說:本來轉身引導上桿的同時,本來就是要做這些的建議動作,所以你在上桿時的肌肉運動動作及方式,到底弄清楚了嗎?人不是機器一定會有錯誤,知道有錯誤情形出現,就回想把應做的動作重做一遍,自然錯誤就修正了,你覺得呢?PS:我會把這篇歸類在影响距離問題,是因為這些錯誤動作會造成擊球點失誤,打不到球桿甜蜜點,就會影响距離的穩定表現。


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