2/8理論下的揮桿練習=建構一個你自己的揮桿流程,再重複練,一定愈練愈好不斷的練習,是學好一件事的不二法門。而最簡單的學習方法,就是拷貝、複製專家的做法,然後在持續不斷的練習中,慢慢的建構出屬於自己的揮桿模式。若你是初學者,可以參考我的每一揮桿動作的細部分解練習,它是讓你的初學練習過程中,有個模擬複製的對象,然後在不段的重複練習後,你就會對揮桿動作愈來愈有概念,進而慢慢地就能建構一套你自己的揮桿流程。高爾夫球求的就是一個穩定,所以當你的揮桿流程建構出來後,以後你的揮桿動作就像機器化的重複做,當然就是愈練愈穩定囉!另外分享一位教練的連結:http://chen966178.pixnet.net/blog/post/147695581,我們的目的相同,只希望你們的練習,有模擬的依據,而不是盲目的揮桿練習。但各門各派雖有細部的不同,但其中大方向的揮桿原理一定相同,參考一下囉!2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

靜態的準備動作-1  

一、啟桿-1 二、上桿-1 三、下桿-1

四、擊球-1五、送桿-1 六、收桿-1  

 

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2018年高爾夫的第一堂課,應該是甚麼?就是學高爾夫的觀念及高爾夫禮儀。今天故意用這關鍵字搜尋,剛好找到一部好影片及一篇好文章,我覺得非常好,尤其是高爾夫觀念,高老師真是把初學高爾夫的人的心態,分析的非常正確,所以趕緊分享給大家。影片是高育薇老師拍攝解說,內容有第一次學高爾夫的觀念,及練習場跟球場的介紹,球桿的介紹,第一次下場的禮儀等等,非常詳細。而文章,就是高爾夫禮儀,有針對練習場裡跟球場的禮儀,及第一次下場的應注意事項。文章請連結:https://read01.com/zh-tw/06KyEL.html#.WkzWnGiWaUk。

2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2-8理論下的揮桿練習=揮桿路徑是影響球飛行方向變化的因素球是靠球桿把球打飛出去的,所以的方向直不直,跟你球桿揮動的揮桿路徑有關。相信很多球友都聽過揮桿路徑,有〝由外而內〞大方向偏左飛、〝由內而外〞大方向偏右飛、跟我們建議的〝由內而直而內〞球就是直的飛出去。不管你是用手帶球桿打球或是能轉身引導手帶球桿打球,以上只是球桿動能的表現,那是跟距離有關。如果你的練習,還不能弄清楚你的揮桿路徑是否正確,那難怪你會一直不得其解, 為什麼你的球,方向一直控制不好。來認識什麼叫”揮桿路徑”吧!第一部影片是我的實際揮桿操作,第二部影片就是科學理論的印證影片介紹,撥空看一看,你是那種揮桿路徑呢?2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

 


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2-8理論下的揮桿練習=在正確的時間回正桿面擊球。有效擊球區的桿頭釋放及回正,也就是我的揮桿流程中的〝3445,的連續動作〞,這一段是我常說的揮桿精華區〈我的影片一〉。高爾夫文摘分享的右曲球修正方式〈如影片二〉,也就是在強調,要在正確的時間回正桿面擊球。揮桿軌跡及桿面正確=方向正確,桿頭速度在有效擊球區釋放極大值=距離。你不就是想要距離跟方向都能兼顧嗎?清楚的知道你練習的動作的目的,那才是有效的練習。就如同剛爾夫文摘分享的影片所建議的,做半揮桿動作練習,在正確的時機做出伸直及翻轉的動作,就是釋放及回正桿面的動作,不要再盲目練習了。2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2-8理論下的揮桿練習=知道製造桿頭速度的方法,而不是盲目用力揮桿。會再找這主題來發文,是〝又有〞球友因為用力揮桿而背部拉傷。而用力揮桿的出發點,不外乎就是想把球打遠。所已再次提醒想打遠又不想受傷的球友,想擊遠要加快桿頭速度沒錯,但重點是:你加快的桿頭速度的極大值,是不是剛好是觸球那一瞬間。〈若是極大值早些或晚些,相對於當下球被撞擊的受力狀態,就不是最有效,那叫白忙一場〉。再則:就算是極大值是觸球那一瞬間,觸球時的桿面狀態〈有沒有方正=會不會方向偏差〉及桿面位置〈有沒有置中,甜蜜點=會不會削頂或低飛,觸地或高飛〉,所以,沒時間練習的人,就只練習揮桿的穩定,讓擊球瞬間的甜蜜點擊球機率增加就好〈避免運動傷害〉,如影片一的學員揮桿動作。有時間且更想練習擊更遠的球友,就要更提醒自己,要利用轉身動作引導手部動作來揮桿〈用手打球要又直又遠很難〉,而轉身動作要注意的是,身體軸心的穩定〈轉動不移動已是趨勢〉〈如影片二的選手揮桿影片分析,更多得提醒是腰部的轉動,及下盤的配合〉。不要因為揮桿而有運動傷害了,有空來瀏覽一下囉!2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2-8理論下的揮桿練習=推桿的練習,你在注意這些嗎推桿路徑的確認-方向,擺幅大小的控制-距離〉?最近開始有新學員開始陸續下場打球了,且不說球場上有沒有項在練習場上,一樣可以順利的把球打飛起來〈當然沒有練習場上的穩定〉,最重要的果嶺上的推桿,大部分是一蹋糊塗。為什麼呢?因為累積了大多數人的下場心境,此時的他們,好不容易打上果嶺了,總是希望一次就可把球推進洞內〈想降低桿數〉,但平常根本疏於練習推桿,而把推桿時應注意的兩大要項〈推桿路徑的確認-方向,擺幅大小的控制-距離〉,完全拋諸腦外,想當然球場上的推桿,一定是慘不忍睹。請參考第二部影片,這樣的推桿輔助器,不就是要讓你練成,在擺動過程中,能保持在路徑上且桿面方正觸球嗎?再利用擺幅大小體會控制距離感嗎?平常練習時,養成注意這兩項要點的習慣,到球場上指是再確認一下〈方向-路徑設定,距離-擺幅控制〉,然後專心的執行,相信推桿結果,不進也一定在附近。2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2/8理論下的揮桿練習=想穩定擊球,那就要注意轉身動作時的應注意事項甚麼叫穩定擊球?就是不要打出削頂球或觸地球〈高爾夫運動傷害的原因之一〉。而甚麼是削頂球、觸地球?就是桿頭在揮桿軌跡的揮動中,打到球的2/1以上的部分=削頂球,而提前打到地面在觸球=觸地球。〈也有提前觸地再反彈而打到球的上緣=削頂球〉。反正,以上的狀態,都跟你的轉身動作有關。所以,攝影一下自己的正面的揮桿動作,有沒有類似我的示範影片中的錯誤情形,若有的話,你應該高興而不是難過,因為你已找到你不能穩定擊球的原因了,接下來就是要多練習,怎麼樣的轉身動作練習,可以幫助你,讓你的轉身動作會是一個好的轉身動作,在正確的轉身動作不斷練習下,形成的可以穩定打出好球的肌肉記憶,就是這麼簡單,你認為呢?

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2/8理論下的揮桿練習=下桿擊球段=釋放桿頭擊球。繼上星期劉老師的〝釋放〞這名詞的討論〈知道為什麼〉,到這星期的實際動作練習〈利用甚麼輔助工具練習〉探討〈研討如何練〉,我想我們要表達的都是同一個觀念下的揮桿動作=下桿擊球段的揮桿動作。我們的揮桿動作,不就是轉身動作引導手部動作,而這段精華段,大部分的人都沒能掌握正確,以至於觸球瞬間,桿頭不能接收到最大的動能傳遞,造成距離不足。而後再造成盲目亂用力、加速度揮桿的更不穩定揮桿動作〈以為這樣可以創造距離〉。我們還是建議,知道創造桿頭動能的方法,再精確的傳輸到桿頭,讓觸球瞬間達到最大效益,這才是聰明的、有效的練習。接下來就看看劉教練跟我的輔助工具練習影片,參考一下囉!

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2-8理論下的揮桿練習=你所學習到的揮桿動作,有沒有有效的在擊球瞬間釋放能量。我們學習的也看到的揮桿動作,不外乎就是轉身動作及手部動作,而若大家覺得高爾夫難學好,就是因為它是一個強調協調配合的肌肉連動運動。身為業餘人士的高爾夫球友,就是沒有足夠的時間去練習而以〈右或者沒有掌握到有效方法練習〉。今天要分享的觀念及影片,就是整個揮桿動作的精華篇-下桿擊球段,如同前一影片劉老師所講的,你會轉身動作了,你會手部動作了,但組合的好不好,配合的時間對不對,最後的〝釋放〞這個名詞下的動作,就是最後關鍵。請大家也先看完他的文字說明後再看影片:https://www.facebook.com/ProAmGolfAcademy/videos/868959709948226。而第二部我的影片介紹,就是實際動作的示範,我還是想引導回我的揮桿流程,那就是一個很明確的〝下桿擊球段〞的動作,弄清楚它重複練習它,你就掌握到我們想分享的〝釋放〞動能傳輸到桿頭擊球的感覺了。建議你:2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2/8理論下的揮桿練習=正確的揮桿軌跡〈長短桿的揮桿平面變化〉。看過我部落格的球友,都應看過我分享的一段影片,片中就在說明,想要打出又直又遠的好球,就要有正確的揮桿軌跡的觀念。當你在練習那麼多的揮桿動作時,你的桿頭軌跡正不正確,你有沒有在注意。因為動作只是讓你影響桿頭速度,而桿頭速度只是影響距離、控制距離的因素,但桿頭軌跡及碰觸球瞬間的桿面狀態,卻是影響方向的因素,如影片一在強調的揮桿軌跡,相信類似的影片你應該也看過很多了。那如何練習呢?我們常看到一些選手的練習影片,他們會在地上放兩支瞄準桿,那就是要你在練習揮桿中,要同步注意揮桿軌跡的養成,不要等錯誤的揮桿軌跡形成了,再來改動作就更麻煩了。就請跟著我的練習影片,同步來練習吧!〈如影片二〉

2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2/8理論下的練習=手部的回正桿面練習。上星期六受邀去看棒球比賽,看到那些〝職業棒球選手〞都打不到投手投出的球〈或高飛球、右曲球、左拉球....當然也有全壘打〉,相形之下,我覺得高爾夫球是真的好打多了〈比起棒球應該好打得多,因投手會投變化球讓你打不到〉,高爾夫球靜止放在地上沒動,只要把正確的揮桿動作重複做,機率一定更高,若打不到打不好,就相對一定是過程中有哪裡動作錯誤才打不到打不好,所以,高爾夫一定比較好學囉!還是那句話,沒練習要打到都難〈因為球小一點,桿面小一點〉,但若你有時間練習,練習時你有特別注意,揮桿時的桿面觸球狀態,〈那是影響球飛行方向的變化因素,而手部動作是影響桿面變化的主要動作〉,那我相信你的練習,一定是比別人有效率的,一起加油吧!不要覺得我的影片很誇張,看完第二部影片,你就會有同感而加緊練習囉!

2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188 


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2/8理論下的練習=長中短桿的揮桿平面練習。有沒有聽過長、中、短桿的揮桿平面〈揮桿路徑〉會有陡峭化或扁平化的變化。而這變化並不是你故意做出來的,而是因拿著長中短桿的不同,在站姿上的調整而有了揮桿平面的變化。愈短的桿,站姿時的上身前傾角度愈大,揮桿平面跟著陡峭化些。相對愈長的桿,站姿時的上身前傾角度愈小,揮桿平面跟著扁平化些。影片一的我,是利用輔助工具,提醒我,尤其拿著一號木桿的長桿,要在那樣的平面下穩定的揮動。如同影片二的影片,地上的兩支黃色瞄準桿是目標線的輔助,另有一隻綠色可調整傾斜度的輔助桿,教練把它調整成他鐵桿站姿的平面角度,讓肩膀在轉動時,保持在這樣平面下轉動,這樣的下桿路徑才是正確的。若你短桿沒問題,到了長桿甚至木桿出問題,那可能就是揮桿平面扁平化的練習,要多練習囉!

2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2/8理論下的揮桿練習=身體的轉動跟揮桿路徑的連動關係。轉身動作是為了創造更多、更穩定的動力來源,但轉身動作也有應注意事項,除了上下起伏及左右位移會造成削頂球觸地球外,今天要介紹的就是,轉動時會造成的揮桿路徑的差異,而揮桿路徑就是影響方向的因素。若你有球的飛行方向疑慮,一則是揮桿路徑,二則是桿面與球的碰觸狀態,今天探討的就是揮桿路徑。若你已認同揮桿路徑是影響方向的因素之一〈若不認同,請告知我你認同的影響方向因素有哪些〉,怎樣的動作是造成揮桿路徑〈有三種〉的動作呢?又怎樣的路徑才是要打出直球的揮桿路徑呢?又若知道怎樣的路徑是打出直球的路徑,那要怎樣練習,才能確保我的練習,是引導出正確的轉身動作呢?參考一下我的練習影片〈第一部〉,再看看我分享的選手揮桿影片〈第二部,或你自己去搜尋,任何側面揮桿的選手影片〉,她們的轉身動作,有沒有我說的錯誤轉身方式〈應該沒有〉,又或都是跟我建議的轉身方式一樣,若你看到的如我所說的,那就別想太多,趕快把你的練習時間及方式〈注意事項〉調整一下囉!

2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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2/8理論下的揮桿練習=想避免削頂球觸地球,那就要注意身體軸心在轉動過程中的穩定。常利用畫圓的觀念來形容揮桿過程中的桿頭軌跡,所以想要每次的揮桿,都能穩定擊到球的甜蜜點,就代表畫好幾次的圓都只能看到一個圓,那就是軸心〈身體動作〉跟半徑〈手部動作〉都固定〈穩定〉,今天跟上次探討的都是身體動作,上次是左右位移,今天是上下起伏,所以,想要避免削頂球觸地球的球友們,先利用手機拍攝自己的側面揮桿動作,若你的揮桿過程身體有起伏動作,那你不能穩定擊球的因素,就有絕大部分是跟這個有關〈因為不是只有我說,請看第二部影片〉,那就跟著我們一起來做這樣的轉身動作練習吧!

2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188 


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2/8理論下的練習=看選手動作影片是要提醒自己什麼?注意什麼?包括催眠自己能做出哪些動作。我常常利用一些選手動作分析影片,來做為教學工具,目的就是要讓你們的練習更有效。如果你們的練習,都不能注意到分析中的注意要項,那難怪你的練習是事倍功半。比如說下面這個影片〈相信看過很多了〉,她是拍側面,並在側面畫出一條假想揮桿平面〈揮桿路徑〉,然後,在上、下桿過程中慢動作播放,目的是甚麼?就是要讓你知道揮桿路徑的重要〈因為揮桿路徑是影響方向的因素〉〈並提醒自己去檢測揮桿路徑對不對〉,這些選手她們之所以打得好,好到可以成為選手,就是因為她們在平常的練習時,就會要求注意自己的揮桿路徑要正確,所以,你有在練習嗎?你練習時會注意這個嗎?  第二個影片,就是我利用輔助工具,在平常的揮桿練習中,就希望你的上下桿甚至送收桿,都有依循著正確的軌跡的揮動練習,而養成了正確的肌肉記意,參考一下囉!

2/8理論下的練習,讓你在最短的時間,掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了,知道〝為什麼〞?研討〝如何練〞?堅持〝重複練〞!我們的口訣:我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉,讓我們一起練習吧!           黃武傑高爾夫教學      0903-001188


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