高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

動態的揮桿擊球動作說明 

一般教學時，為讓學員能清楚了解，會將揮桿動作分解，而我們分解為以下方式： 

上〈back swing〉＝１啟桿。２上桿。

下〈down swing〉＝３下桿、４擊球、５送桿。 

收〈follow through〉＝６收桿。 

建立（上~兩拍、下~~三拍、收一拍的口訣）的節奏感，體會各個部奏，用那些肌肉，做那些動作，並經由重覆的練習，讓肌肉運動的部位及方法愈來愈穩定，擊球命中率也就會愈來愈好。簡單的說：高爾夫揮桿動作，是身體的轉動同步手部的上下轉擺動的組合動作。身體是水平轉動的圓，手部是上下轉擺動的圓。身體的臀腰部、背部、肩膀的轉動是扭力創造離心力的方法，也是打高爾夫的主要力量來源。而手部的上下轉擺動〈含曲肘曲腕〉的動作，則是附加的力量。臀腰部、背部、肩膀的轉動及手部上下的轉擺動〈含曲肘曲腕〉的動作，這些肌肉運動部位的順序形成一個動力鍊，一個好的動力鍊，是可以更輕鬆的創造出力量及速度。。

●啟桿上桿順序有好幾派，各位可依自己容易做到的方法為主，但下桿擊球的肌肉運動部位及順序，一定是先轉動身體引導手部動作的連續反應，才是最佳的方法。 

●身體轉動時，下盤一定要穩固，若發生身體有上下及左右的過度偏移，那是影響觸地球及削頂球的因素之一。 

●身體轉動時要保持頭與臀部的固定，轉動時頭部有過度偏移，會產生由外而內的揮桿路徑，轉動時臀部有過度偏移，會產生由內而外的揮桿路徑，這都是影響飛球方向的因素。 

●手部回正擊球段的動作，是影響桿面觸球狀態的因素，亦即是影響方向球尾變化的因素。 

※如何練，請看教學文稿及影片。