動態的揮桿擊球動作說明 

一般教學時,為讓學員能清楚了解,會將揮桿動作分解,而我們分解為以下方式: 

上〈back swing〉=1啟桿。2上桿。

下〈down swing〉=3下桿、4擊球、5送桿。 

收〈follow through〉=6收桿。 

建立(上~兩拍、下~~三拍、收一拍的口訣)的節奏感,體會各個部奏,用那些肌肉,做那些動作,並經由重覆的練習,讓肌肉運動的部位及方法愈來愈穩定,擊球命中率也就會愈來愈好。簡單的說:高爾夫揮桿動作,是身體的轉動同步手部的上下轉擺動的組合動作。身體是水平轉動的圓,手部是上下轉擺動的圓。身體的臀腰部、背部、肩膀的轉動是扭力創造離心力的方法,也是打高爾夫的主要力量來源。而手部的上下轉擺動〈含曲肘曲腕〉的動作,則是附加的力量。臀腰部、背部、肩膀的轉動及手部上下的轉擺動〈含曲肘曲腕〉的動作,這些肌肉運動部位的順序形成一個動力鍊,一個好的動力鍊,是可以更輕鬆的創造出力量及速度。

●啟桿上桿順序有好幾派,各位可依自己容易做到的方法為主,但下桿擊球的肌肉運動部位及順序,一定是先轉動身體引導手部動作的連續反應,才是最佳的方法。 

●身體轉動時,下盤一定要穩固,若發生身體有上下及左右的過度偏移,那是影響觸地球及削頂球的因素之一。 

●身體轉動時要保持頭與臀部的固定,轉動時頭部有過度偏移,會產生由外而內的揮桿路徑,轉動時臀部有過度偏移,會產生由內而外的揮桿路徑,這都是影響飛球方向的因素。 

●手部回正擊球段的動作,是影響桿面觸球狀態的因素,亦即是影響方向球尾變化的因素。 

※如何練,請看教學文稿及影片。

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高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

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