高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

練習時你在想這個嗎？重心轉移是高爾夫揮桿中的重要概念。高爾夫運動，是在比距離跟方向都要穩定的一項運動，可是要能打得遠又打得直，沒有多加練習，還真的是難上加難。所以，拜科學的研究，用甚麼方法來練習揮桿打球？才能讓又直又遠的擊球結果，變得機率愈來愈高。今天在〝谷歌〞搜尋了〝高爾夫研究〞這個關鍵字，就搜尋到排在第一位的〝高爾夫揮桿擊球身體重心轉移之研究〞這份報告。連結網址：http://web.tiit.edu.tw/acof/acen/Word/Nanya29/981401.pdf。如果各位有時間我當然希望大家能看完整篇研究報告，但若沒時間，我建議至少要看完前頭的〝摘要〞跟〝一、前言〞，及最後的〝四、結論與建議〞。尤其是結論中的第四點，以下是擷取該文：〈4. 低差點受試者的擊球模式與力量來源是以身體軀幹的轉動帶動手臂做擊球動 作模式，擊球力量較大；而高差點的受試者則較少利用身體軀幹的轉動來作為 擊球模式，反而是利用較多的手臂動作來做為擊球力量的來源，因此擊球力量 較小。〉，簡單的說，這就是我們為甚麼一直要引導各位用〝轉身動作引導手部動作〞這樣的揮桿模式擊球的主要原因。因為在正確又有效率的揮桿模式下練習，擊球結果當然愈來愈好囉！再看看這位選手的揮桿，是不是用轉身引導手來揮桿呢？

建議你：不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！