高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

在家試試看！〝Try At Home〞，是這位教練的口頭禪。有些動作很重要，但你沒真正弄清楚，到了練習場練球，確又是被飛球結果，影響了你的注意力，所以，請在家練習，你才能更定下心來，好好弄清楚，每一個動作有沒有做正確。而今天要在家練習的是，握桿。孰不知〝握桿〞是一切揮桿動作的基礎，最近接了較多的網路學生，且都不是初學者，而是自我練習一陣子後，發現練習效果不佳，而下定決心找教練，並希望透過教練找出打不好的原因。首先我要感謝這些學員會來找我，那表示對我的肯定，但我也要藉由這個影片，再提醒再希望妳們能下定決心，再把握桿動作弄清楚，因為握桿是人與球桿的第一個接觸部位，身體所有的動作，最後都必須透過手握桿，傳達球身而至桿頭去將球擊飛出去。〈而目前大多的學員，都還對握桿動作模糊，甚至錯誤，而造成擊出的好球率不佳〉，若時間不多，請至少把以下兩影片中的重點掌握到〈左手的支點〉，若想再弄清楚一些，請看我拍攝的握桿影片〈介紹的更詳盡，但時間久一些〉，我不想讓上課的時間花太多在握桿，但它又是哪麼的重要〈幫你省錢省時間〉，所以，請配合我，再次在家確認你的握桿動作，一定對你的揮桿結果有極大的幫助。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

揮桿動作節奏化〈口訣化〉是甚麼？弄懂它，保證讓你擊球結果愈來愈穩定。我常跟我的學員分享，揮桿練習我歸類了三個注意事項：節奏、軌跡、動作。注意動作，是讓你知道用那些肌肉部位，做甚麼動作，讓桿頭產生動力擊球擊出〈所以教你轉身動作，手部動作〉。注意軌跡是要你確認，你的桿頭雖產生動力可以將球擊出，但是不是在正確的軌跡呢？因為軌跡影響球的飛行方向〈所以要你認識揮桿軌跡〉。而高爾夫就是在比方向跟距離的穩定。所以，能不能將你的揮桿動作節奏化，將是你能不能穩定擊出好球的最後關鍵。我的教學模式，就是把揮桿動作節奏化、制式化、口訣化。讓沒有時間練習的球友，能在最短的時間內，先把揮桿雛型建構出來，然後在不斷的、固定的節奏下，重複練習揮桿動作，你將會發現，你的揮桿結果愈來愈好，愈來愈穩定。我們的練習口訣：我要在口中說出〝上〞時，做出：依循著目標線〝軌跡〞的轉身抬手曲肘曲腕的上桿〝動作〞。在嘴巴唸出〝下〞時，做出：依循著目標線〝軌跡〞的轉身帶手帶桿頭往下回正擊球的下桿〝動作〞。在嘴巴唸出〝收〞時，做出：依循著目標線〝軌跡〞的轉身抬手曲肘曲腕的收桿〝動作〞。以下分享的影片，請大家不要看他們的揮桿動作，而是感受他們的揮桿節奏下的動作，相信你會有不同的感受。以下影片請接連播放，會都是不同選手的慢動作的揮桿影片，你一直跟著看，跟著口中說出上、下、收口訣，相信你就會感受到甚麼是揮桿節奏，而學會利用節奏〈口訣〉引導動作的練習方法。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188 

下桿時要先啟動下盤轉動，但正確與錯誤的轉動，你能分辨嗎？延續上周的分享議題，〝下桿時要先啟動下盤轉動〞，因為上盤啟動容易產生由外而內的下桿路徑，容易產生右曲球。但除了要注意要先下盤啟動轉動，如何轉動？轉動時要注意什麼〈或說，怎樣的轉動，是正確或錯誤的轉動〉？第一個影片也是借用這位老師的講解，讓你注意到，啟動下盤轉動時，若你的腰部轉動有位移現象，變會產生由內而外的下桿揮桿路徑，容易產生〝右推球〞〈球往右邊飛〉的現象，〈上次是頭位移，產生由外而內的揮桿路徑〉。第二部影片，還是我的影片，就是要你注意到，身體的轉動動作，要保持頭部跟腰部轉動時的穩定〈頭跑由外而內，腰跑由內而外〉，這就是我常說的，身體的轉動，是影響揮桿路徑的主要關鍵，是影響方向的主要因素。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

為什麼我們要建議你，下桿時的揮桿順序要啟動下盤開始。當我再教一些完全初學、沒打球基礎的學員時，我就告訴他們，我們把揮桿動作制式化〈SOP化〉，所以，你只要照著我們建議的揮桿流程來練習，就會愈練愈好。上桿怎麼上桿？用了哪些肌肉部位？怎麼運用？順序如何？下桿、送收桿亦同。那所謂的進階班或動作修正班，就是在自我練習中，肌肉該正確的運作部位或方法或順序，其中有錯，才會造成失擊的結果。這次分享第一部的影片重點是，老師說了，下桿時ˊ要利用下盤先啟動〈怎麼啟動？可能各門各派不同，在此不討論〉，就可避免左拉球。那我想擴大解釋為：上盤起動，容易造成由外而內的下桿路徑，再加上桿面觸球時關閉的，就是形成左曲球的主因〈桿面若正的，就是左拉球〉。第二部影片，就是我上課時的學員問題分享，當你下桿時，是先轉動身體，但轉動身體時，怎麼樣的轉動，才是正確的下桿方法。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188