這個影片的標題是：增加桿頭速度。如我講義上所說的，如何製造距離，第一是讓球打在桿頭的甜蜜點，第二個就是製造觸球時的桿頭速度。而製造桿頭的觸球速度，很多人會不自覺用手加力揮桿打球，而如同這影片所要說的，充分的轉動你的身體，以製造最大的離心力擊球。可是一般人在轉大動作時，便會有軸心偏移的問題，所以，延續上次的影片重點，盡可能在轉動時，保持你的軸心穩定，上次是利用特殊工具，而這次利用一個箱子，可以達到同樣的練習目的，要不要試試看啊！順便要補充一下，加大扭力是創造最大離心力的方法，但還是要配合桿頭的釋放，不然只顧轉身快，釋放慢，桿面回正來不及，將會是一個標準的右曲球，別可又顧此失彼了。記得，很多的影片介紹，大多針對標題去說明重點，但千萬別只顧那一樣重點而忽略了整體的動作配合，戀亂了，別說我沒提醒你喔！
這篇影片提供了幾種上桿時球友常犯的錯誤，重心側移、重心逆轉、用手上桿等，他也提供了幾個上桿時的建議事項來修正上述的常見錯誤，或應該說：本來轉身引導上桿的同時，本來就是要做這些的建議動作，所以你在上桿時的肌肉運動動作及方式，到底弄清楚了嗎？人不是機器一定會有錯誤，知道有錯誤情形出現，就回想把應做的動作重做一遍，自然錯誤就修正了，你覺得呢？PS：我會把這篇歸類在影响距離問題，是因為這些錯誤動作會造成擊球點失誤，打不到球桿甜蜜點，就會影响距離的穩定表現。
影響距離的因素一：打中球桿的甜蜜點，而這除了一個良好的揮桿動作外，還有就是練習。但因為人不是機器，你不能保證每一次的揮桿固定如一，所以失誤球一定會出現，而在距離部分，以下資訊剛好說出了重點，請各位仔細研究，避免下列毛病，應該就會有更好的距離表現。
謝謝高球學院Mygolf全方位高爾夫資訊網站http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill336
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揮杆技巧]揮桿力量完全釋放 最常見的七點毛病
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譯/ 小山
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因為這星期探討的是〝距離〞，所以我要再借用這篇影片來介紹，好的轉體及手部動作的配合，代表著產生更佳的速度=製造更大的能量=最遠的距離。
首先，請各位先用手反握球桿〈如影片〉，但用手打直的上下擺動球桿，跟模仿影片教練的方法，曲腕曲肘擺動上桿，再側打直手肘手腕下桿。兩種不同的手部擺動動作，產生不同的能量釋放，很明顯的，第二個方法是更有能量的。但以上只是手部的建議動作，要加上大軀幹動作即身體轉動的引導，才是最佳的組合方式，但要注意的是，不要因為加上了轉體的動作，而改變了揮桿軌道。
影片中的空揮練習方式，是我常建議我的學員熱身的練習動作，在一邊熱身的同時，一邊做好，好的肌肉記憶。手部動作跟轉體得配合好不好，揮桿軌道有沒有偏差了，這也都是可以在家做的動作，要不要試試看啊！
為了使開球距離能更遠，真要感謝現代科技的進步，球桿愈作愈精細。為了方正擊球，有防右〈左〉曲球的或裝配重螺絲的球桿。為避免失擊及增加甜蜜區，球頭加大到上限460cc。為了使球能更高或更直，桿身的硬度改變、重量改變。說了那麼多，無非是要說，要距離變遠，換掉你桿袋裡的舊球桿吧！那是最快又最省事的。不過，換球桿也請多看多聽，別胡亂買不適合自己的球桿，才又換來換去。以下文章來自高球學院Mygolf全方位高求資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill501，如果你換的剛好是460cc的球桿，下次練球時試試看，好像不錯喔！
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[開球技巧]如何發揮你大容量開球木杆的威力
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文/ Kim Jest
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這次還是要來討論距離的因素。話說影響距離的因素二：製造觸球時的〝桿頭速度〞。我特別找了這篇影片，我們來看看，這些擊遠賽的選手，他們是如何來製 造桿頭速度。再次特別聲明，他們是擊遠賽，不是正規的18洞比準賽，所以，各位不要仿效這幾位選手的動作，我們是藉由他們的動作來探討，製造桿頭速度的因素。請各位先看看，以下我再提出我的見解。
以下是我的見解：
一、快的速度：肌肉的爆發力，你有沒有強健的肌肉及爆發力，以製造更快的揮桿速度。這是一個你可以簡單做到的方法，伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴、爬樓梯，都可鍛鍊肌肉。
在我的講義裏有提到，影響距離的因素，其中之一就是製造桿頭觸球時的桿頭速度。很多人聽到這句話，會直覺得把整個揮桿速度變快，而造成桿頭觸球時速度比前一次快。是！沒錯，這是最直接的方法，但也是最不好的方法。一、動作變快，穩定性差，失誤率高，除非你有更多的練習，來固定這個速度下的揮桿姿勢。這也是一般人為什麼一加速揮桿後，常失擊的原因。二、體適能狀態無法配合。揮桿速度的來源，啟至於你所能運動的肌肉爆發力，若沒有更強的肌肉配合，盲目的加快揮桿速度，只是製造更多的失誤而已。
技巧=巧勁，聰明人用聰明方法，如何製造桿頭觸球時的加速度，就是這個巧勁，就是這個技巧，有想要加強距離的朋友，以下文章來自高球學院Mygolf全球高而夫資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill349，請好好研究喔！
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[揮杆技巧]學會適當"拋桿"
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譯/ 小摩
很多球友在揮桿時容易犯的一個錯誤是在揮桿頂點時太早地扭動手腕，這會導致力量的散失，這裡要教你的一點是學會適當地"拋桿"，這樣，你就可以運用正確"扳扣"及放鬆手腕的方法來增加桿頭的速度。 其實最簡單的做法是在揮桿時想像投出漁桿的過程，是不是這樣的？你要先把漁桿擺向後方，然後把手腕扣緊。當手臂帶動漁桿擺向前方時，手腕不單會保持著"扳扣"的姿勢，還要在迅速拋桿之前達到一個很恰當的角度。 |
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前面幾篇都在談〝揮桿平面〞，也是跟方向比較有關，但高爾夫的另一個問題〝距離〞，也是大家追求的重點，尤其是男人愛比面子，開球距離輸人一大段，這是不可以的事，所以，今天來聊聊〝距離〞的資訊。影響距離的因素有二：一、擊中桿頭甜蜜點。二、製造桿頭觸球時速度。這是理論，但觀念呢？參考一下世界級遠冠軍的秘訣吧！
以下資料來自高球學院Mygolf全方位高爾夫資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill302
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[揮杆技巧]世界冠軍的長擊球秘笈
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文/Jim McLean
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常常有很多球友及學員〈尤其是女性〉問我，要如何把球打的更遠，這又要說到原理了〈請參考我的講義-進階班重點整理-影響距離的因素〉，一、是打中甜蜜點，這要靠正確的練習就能愈來愈好。二、是製造桿頭速度，這跟個人的體適能有關，所以我才說要做肌力訓練，因為，不能為而為之，是很不好的，為了求遠，沒力而亂用力，不僅擊球穩定性變差，也更容易受傷，在參觀其他人的部落格時，看到這個運動，簡單易學，而且在家就能做，大家參考看看吧！謝謝這位格友的分享。本文引用自GreyGuy25 - 橡皮筋運動
感謝這位格友的分享，常有一些學員問我，要如何增加距離，除了技巧，就是個人的體適能增加囉，而肌力訓練就是方法之ㄧ，請各位可以參考本篇文章，本文引用自jameshung2006 - ※健康高爾夫【肌力訓練 讓你漂亮揮桿】
我有一個女學生，身高約155公分，體重42公斤，她已經成績在92～97桿之間，她常說：若她的一號木桿可以多個1~20碼，她一定可以很快破90桿，所以，她也曾求助於我，以下是我當時給她的答覆，請大家參考．
一、增加體適能：即加強你本人身材體型下的最好體能，重量訓練’肌力訓練，體能訓練，任何能增加你原有的體能強度的訓練都可以，當然最好是跟高爾夫運動直接有關的肌力加強最有效，如腕力、臂力、腰力、腳力，體能增加，爆發力增加，自然揮桿速度變快，距離就可以創造出來．
二、換工具：工欲善其事，必先利其器，科技的進步，讓我們有更多的選擇，更好打，打更遠，甚至左右曲球都能調整，真是幸福的時代（現在常常打出超低標準桿，前球王尼克勞斯就曾引喻：「現代是球具好而成績好」的言論，所以，不要拿太久遠的球桿．但也不要一直換最新的，適合的長度’硬度，也是很重要的，如果不知道如何挑選球桿，(下一篇，請期待！)
三、若一和二都具備了，還打不遠，那就是技巧和方法的問題了，是不是整個揮桿過程中，有那裡沒做好，或少做了什麼，可參考（我的教學講義－進階班http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EsUcYz2TQUGr7HuMu4SrpV1xMZEIZ34uXw--/article?mid=8&prev=32&next=7&l=f&fid=5）其中有介紹影響距離的因素的原理探討，是沒打中甜蜜點，還是增加揮桿速度的方法不佳，研究研究．
四、練習：球打好、打穩，比打遠重要，練習可以增加信心，信心有了，自然節奏穩定，揮桿自然順暢，擊球相對準確，距離自然變遠，這是增加距離的最好方法．
