教球教了一段時間,常常跟學員聊到〝體適能〞這個字眼,卻沒能好好的介紹,這次感謝格友〝灰男的健身網誌〞http://greyguy25.pixnet.net/blog/post/30389063,以下文章資訊,都是來自這個網誌,有關健身,體能訓練的問題,都可以來這個部落格看看喔!一定會有收穫的。

《體適能代表體能及適應能力,英文是 fitness,或者是 strength and conditioning。良好的體適能有一定標準及定義,可分為九點:

肌力、爆炸力、靈活度、平衡力、柔韌度、特定肌肉耐力、心肺功能、耐力、協調力。

一般來說 fitness 可細分為體能及機動能力。前者重視肌力、耐力、速度、柔韌度、體脂比;後者重視靈活度、平衡力、協調力、爆炸力、反應時間。

不同的運動對運動員的能力要求都有所不同,或會對上述良好體適能一些個別條件要求較高。

而個別運動員的先天優勢也不盡相同,有兩點要注要,選擇選手要依先天優勢去挑,訓練時要針對先天弱點。》

看完以上文章,回到我們的話題,你適合打高爾夫球嗎?

別看了上述體適能介紹,就以為自己不適合打高爾夫,而應該問,我適合做高爾夫選手嗎?高爾夫球運動,其實是運動年齡最長的運動〈小到老都可玩〉,若你不是要做高爾夫選手,高爾夫球運動人人都可以玩,只是打好打壞的差別,如前所述,體能好,距離占優勢,機動能力好,穩定性方向性好,兩者都好,那你就是天生的運動員〈只差訓練及練習〉。

因為對〝好〞的要求,所以在從事高爾夫球運動時,很多球友在沒有了解自己的體適能狀態下,盲目的追求職業選手動作而讓自己受到運動傷害,或在不了解自己的體適能狀態下,心態〈心裡想這麼作〉和動態〈身體所能反映的動作〉不能合一,造成練習結果的不穩定,而產生對高爾夫球的誤解,認為高爾夫不好打,很難學。其實,這些都可以在了解自己的體適能狀態後,了解自己所能作到的動作極限及相對的結果,了解後,你的心態就穩定了,動作就穩定了,這樣,你的高爾夫球運動成績一定不會太差,這也是我們常聊的〝EQ-情緒管理〞。

若你想要從事高爾夫球運動享受擊球過程的樂趣,那請你暫且忘掉職業選手動作,及標準桿的壓力,好好享受球場的風光景色,及球友之間的互動聯誼,我想這是打高爾夫球的樂趣之一。

當然,我們也想要打完的成績好看一些,記得,《選擇選手要依先天優勢去挑,訓練時要針對先天弱點》,距離不好針對體能訓練,穩定性不好,針對機動能力訓練〈也有可能是體能不好〉,這樣才有效。這就是〝了解為什麼,知道如何做,再有效的、持之以恆的練習〞,一直這麼做,成績進步,是指日可待的。

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