練習時你在想甚麼?我在練習上下桿肌肉運動部位及方法〈順序〉。我常說,認識肌肉運動部位及方法,是為了知道造成桿頭移動的動力來源,讓你可以像選手一樣不費力地打出又直又遠的好球。不要再盲目地用力揮桿了,不僅效率差且極容易造成運動傷害,而甚麼樣的運動部位及方法是創造最大動力的方法呢?以下是這位老師說的:〈你或許聽過所謂的「X因子(X Factor)」,意指在上桿頂點時,肩膀轉動幅度與腰部轉動幅度落差所形成的角度。在理想狀態下,肩膀轉動90度,臀部45度,兩者相差的45度造就了上半身間的扭力,進而成為下桿擊球的主要力量來源〉。也就是說:上桿時有沒有轉動腰部45度,肩膀90度,且在下桿時,確定由腰部轉動啟動,帶手部動作引導桿頭下桿擊球,這就是創造動力的最佳方法。以下的連結,讓你更清楚老師的講解,老師用一個簡單的方法,讓你可以更容易得清楚看出你的運動部位及順序對錯,檢測一下吧!網址連結:http://onegolf.appscomb.net/op/channel_3?id=468

PS1:上桿的順序,我是建議一樣由腰部轉動啟動上桿,因為很多人還是因為揮桿很急,結果還是用手或肩轉動引導下桿,造成由外而內的下桿路徑,腰上腰下,目的在簡化你的思考模式,讓你更確認你是用腰部轉動啟動下桿。

PS2:照片視覺角度會比較水平,是要讓你知道肩與腰的轉動角度及順序,實際會因你的脊椎前傾角度不同,而造成揮桿平面有陡峭與扁平的差異。

感謝照片提供者:one golf

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