高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

2-8理論下的揮桿練習=在正確的時間回正桿面擊球。有效擊球區的桿頭釋放及回正，也就是我的揮桿流程中的〝3到4，4到5，的連續動作〞，這一段是我常說的揮桿精華區〈我的影片一〉。高爾夫文摘分享的右曲球修正方式〈如影片二〉，也就是在強調，要在正確的時間回正桿面擊球。揮桿軌跡及桿面正確=方向正確，桿頭速度在有效擊球區釋放極大值=距離。你不就是想要距離跟方向都能兼顧嗎？清楚的知道你練習的動作的目的，那才是有效的練習。就如同剛爾夫文摘分享的影片所建議的，做半揮桿動作練習，在正確的時機做出伸直及翻轉的動作，就是釋放及回正桿面的動作，不要再盲目練習了。2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的揮桿練習=知道製造桿頭速度的方法，而不是盲目用力揮桿。會再找這主題來發文，是〝又有〞球友因為用力揮桿而背部拉傷。而用力揮桿的出發點，不外乎就是想把球打遠。所已再次提醒想打遠又不想受傷的球友，想擊遠要加快桿頭速度沒錯，但重點是：你加快的桿頭速度的極大值，是不是剛好是觸球那一瞬間。〈若是極大值早些或晚些，相對於當下球被撞擊的受力狀態，就不是最有效，那叫白忙一場〉。再則：就算是極大值是觸球那一瞬間，觸球時的桿面狀態〈有沒有方正=會不會方向偏差〉及桿面位置〈有沒有置中，甜蜜點=會不會削頂或低飛，觸地或高飛〉，所以，沒時間練習的人，就只練習揮桿的穩定，讓擊球瞬間的甜蜜點擊球機率增加就好〈避免運動傷害〉，如影片一的學員揮桿動作。有時間且更想練習擊更遠的球友，就要更提醒自己，要利用轉身動作引導手部動作來揮桿〈用手打球要又直又遠很難〉，而轉身動作要注意的是，身體軸心的穩定〈轉動不移動已是趨勢〉〈如影片二的選手揮桿影片分析，更多得提醒是腰部的轉動，及下盤的配合〉。不要因為揮桿而有運動傷害了，有空來瀏覽一下囉！2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的揮桿練習=推桿的練習，你在注意這些嗎〈推桿路徑的確認-方向，擺幅大小的控制-距離〉？最近開始有新學員開始陸續下場打球了，且不說球場上有沒有項在練習場上，一樣可以順利的把球打飛起來〈當然沒有練習場上的穩定〉，最重要的果嶺上的推桿，大部分是一蹋糊塗。為什麼呢？因為累積了大多數人的下場心境，此時的他們，好不容易打上果嶺了，總是希望一次就可把球推進洞內〈想降低桿數〉，但平常根本疏於練習推桿，而把推桿時應注意的兩大要項〈推桿路徑的確認-方向，擺幅大小的控制-距離〉，完全拋諸腦外，想當然球場上的推桿，一定是慘不忍睹。請參考第二部影片，這樣的推桿輔助器，不就是要讓你練成，在擺動過程中，能保持在路徑上且桿面方正觸球嗎？再利用擺幅大小體會控制距離感嗎？平常練習時，養成注意這兩項要點的習慣，到球場上指是再確認一下〈方向-路徑設定，距離-擺幅控制〉，然後專心的執行，相信推桿結果，不進也一定在附近。2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的揮桿練習=你所學習到的揮桿動作，有沒有有效的在擊球瞬間釋放能量。我們學習的也看到的揮桿動作，不外乎就是轉身動作及手部動作，而若大家覺得高爾夫難學好，就是因為它是一個強調協調配合的肌肉連動運動。身為業餘人士的高爾夫球友，就是沒有足夠的時間去練習而以〈右或者沒有掌握到有效方法練習〉。今天要分享的觀念及影片，就是整個揮桿動作的精華篇-下桿擊球段，如同前一影片劉老師所講的，你會轉身動作了，你會手部動作了，但組合的好不好，配合的時間對不對，最後的〝釋放〞這個名詞下的動作，就是最後關鍵。請大家也先看完他的文字說明後再看影片：https://www.facebook.com/ProAmGolfAcademy/videos/868959709948226。而第二部我的影片介紹，就是實際動作的示範，我還是想引導回我的揮桿流程，那就是一個很明確的〝下桿擊球段〞的動作，弄清楚它重複練習它，你就掌握到我們想分享的〝釋放〞動能傳輸到桿頭擊球的感覺了。建議你：2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習=長中短桿的揮桿平面練習。有沒有聽過長、中、短桿的揮桿平面〈揮桿路徑〉會有陡峭化或扁平化的變化。而這變化並不是你故意做出來的，而是因拿著長中短桿的不同，在站姿上的調整而有了揮桿平面的變化。愈短的桿，站姿時的上身前傾角度愈大，揮桿平面跟著陡峭化些。相對愈長的桿，站姿時的上身前傾角度愈小，揮桿平面跟著扁平化些。影片一的我，是利用輔助工具，提醒我，尤其拿著一號木桿的長桿，要在那樣的平面下穩定的揮動。如同影片二的影片，地上的兩支黃色瞄準桿是目標線的輔助，另有一隻綠色可調整傾斜度的輔助桿，教練把它調整成他鐵桿站姿的平面角度，讓肩膀在轉動時，保持在這樣平面下轉動，這樣的下桿路徑才是正確的。若你短桿沒問題，到了長桿甚至木桿出問題，那可能就是揮桿平面扁平化的練習，要多練習囉！
2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習=若說手部動作會影響桿面變化，那握桿方式則會影響手部動作。我常跟學員們分享，過去的動作，不代表永遠是對的，跟著現代選手的腳步走，才是最有效的。為什麼呢？因為他們的比賽獎金這麼高，在高額獎金的誘惑下，勤奮練習已是不二法們，但如何在同樣時間內，得到更有效的結果，那就是參考科學化研究的練習建議來練習。繼上星期說到的揮桿原理，揮桿平面好壞跟桿面狀態回正與否，是能不能打出好球的關鍵。那今天再加強補充一下，若說手部動作會影響桿面變化，那握桿方式則會影響手部動作，所以，為了要有更好的擊球結果，你願意再檢測一下你的握桿嗎？你願意如劉教練所說，改變一下你的握桿方式嗎〈我也是建議偏強勢握桿〉？20年前我學高爾夫時，大部份教練都是教弱勢握桿法，但之前我就建議學生注意現代的選手的握桿法，強勢握桿法已經是趨勢了，原因無他，讓手部動作更簡單去回正桿面，相對穩定性就更高囉！口說無憑，看看劉老師的分享，再看看天才選手LYDIA KO揮桿影片〈左手握桿後，可以清楚看到二至三個指關節，右手則見仁見智，劉教練是虎口指向下巴，我則是跟著左手指向右肩〉。2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習觀念：要學會自我調整動作，但要有正確的觀念。我常提醒學員，教練不會一直在身邊提醒你哪裡做錯，球的飛行結果就是你的動作寫照，結果對了就是你的揮桿動作對了，結果不好，就一定是揮桿動作有哪裡做錯了，才會有這結果〈大數法則下的數字統計結果〉。一樣的，很多球友還在一直問我，為什麼他的球會右曲球〈左曲球〉，或者球直接偏右飛〈或左飛〉，我還是不厭其煩的告訴他，不外乎就是揮桿路徑錯了〈大方向偏差〉，再或者就是桿面的觸球瞬間的桿面狀態方正與否〈球尾曲球現象〉，這就是揮桿原理〈影響球的飛行方向因素〉。這不是我說，這是專家說，若你還不信，請參考以下連結或影片，若你信了沒有練習方法，再來參考我的練習影片或來找我一起練習囉！文章標題：掌握基本揮桿原理，以後不會亂調動作，文章連結：https://read01.com/0zn67L.html。
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請問你是用右手打球還是左手打球？這星期還是碰到這樣的話題，但我還是願意再分享一下我的看法。手是第一個接觸球桿的部位，所以會用手打球是很正常的事，但因高爾夫是比方向跟距離的穩定，手部反而是身體肌肉群最小的部位，要同時創造距離又要穩定方向，相對就變的困難許多。正確的揮桿動作，我們建議是用大肌肉引導小肌肉來打球(輕鬆創造動力)，所以是轉身動作引導手部動作組合成的揮桿動作來打球是比較好的方法。 但今天的主題是，若真要利用手部動作來加強距離，用你的慣用手(右手)，應該是比較合理的方法吧！之前的ALBA雜誌，就特別標注了〝用右手揮桿，現代揮桿的主流〞這樣的封面標題，我不想說誰對誰錯〈因有人還是強調左手〉，但我認同的是，〝慣用手〞的觀念，畢竟練習時間有限情況下，用慣用手做事，應該更是輕而易舉的事，所以，分享的影片中，我刻意強調了桿面回正擊球的動作，因為它是要打出又直又遠好球的關鍵，所以，不管你是使用左手還是用右手，只要你能做到了就都是好球，只是，我用右手比較容易做到，那你呢？
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的揮桿動作及觀念，不要再複雜化了。我常會問我的學員，你心中的揮桿動作是甚麼？你知不知道練習時要注意哪些？我建議的揮桿動作就是轉身的動作〈製造更大的動能傳輸到手部〉加上手部的動作〈引導球桿上下揮動擊球〉。揮桿過程中，只是一些各別動作上的錯誤，或組合上的協調配合不好，就產生桿頭在觸球瞬間有錯誤的碰擊狀態，而造成失擊球而已。所以我一直建議，建構一個揮桿流程，把揮桿動作制式化、節奏化，而目的就是要讓你的揮桿結果更穩定不是嗎？已經沒時間練習的你們，不要再三心二意的、東想西想的練球了，想法簡化，動作就清楚，穩定性就愈高，這才是有效率的練習。
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

有練，真的有差嗎？感謝我的老婆轉了這麼一篇好資訊給我，影片中句句說入我的心坎，今天想分享這麼好的影片给大家。臉書連結網址：https://www.facebook.com/InsightBeyondLimits/?fref=nf。影片中我截取幾段文字，"練習"指的是，以進步為目的，而不斷重複某個動作〈沒時間練習我幫不了忙〉。 "練習"可以幫助我們執行動作時，能夠更輕鬆，更快速，甚至更自信〈我的練習方法經得起考驗〉。  但是我們知道要精通某種技術，並不單純只是需要一段時間的練習〈也請給我們時間〉。更重要的是，練習的"質量"跟"有效性"。 高效率的練習，應該是連貫且高度集中的。 並且基於現況所需的特定內容和弱點進行練習〈所以需要攝影拍攝自己的揮桿動作了解對錯，並加強練習〉。 如果有效的練習是主要關鍵， 那我們要如何在有練習的時間裡，獲得最佳的"效率"呢？一、 專注〈我建議把對的動作重複做〉。二、 建議訓練中慢速或慢動作開始〈先把節奏變慢練習〉。三、 頻繁的練習加頻繁的休息而不是填鴨式的練習，分攤時間並透過計劃提升效率〈隨時隨地練習，因為你們沒時間〉。四、 意象訓練〈心中有一個好的揮桿動作拷貝，重複模擬揮桿〉。 內容豐富，希望大家細細品味。