高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

2/8理論下的揮桿練習=建構一個你自己的揮桿流程，再重複練，一定愈練愈好。不斷的練習，是學好一件事的不二法門。而最簡單的學習方法，就是拷貝、複製專家的做法，然後在持續不斷的練習中，慢慢的建構出屬於自己的揮桿模式。若你是初學者，可以參考我的每一揮桿動作的細部分解練習，它是讓你的初學練習過程中，有個模擬複製的對象，然後在不段的重複練習後，你就會對揮桿動作愈來愈有概念，進而慢慢地就能建構一套你自己的揮桿流程。高爾夫球求的就是一個穩定，所以當你的揮桿流程建構出來後，以後你的揮桿動作就像機器化的重複做，當然就是愈練愈穩定囉！另外分享一位教練的連結：http://chen966178.pixnet.net/blog/post/147695581，我們的目的相同，只希望你們的練習，有模擬的依據，而不是盲目的揮桿練習。但各門各派雖有細部的不同，但其中大方向的揮桿原理一定相同，參考一下囉！2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的揮桿練習=想穩定擊球，那就要注意轉身動作時的應注意事項。甚麼叫穩定擊球？就是不要打出削頂球或觸地球〈高爾夫運動傷害的原因之一〉。而甚麼是削頂球、觸地球？就是桿頭在揮桿軌跡的揮動中，打到球的2/1以上的部分=削頂球，而提前打到地面在觸球=觸地球。〈也有提前觸地再反彈而打到球的上緣=削頂球〉。反正，以上的狀態，都跟你的轉身動作有關。所以，攝影一下自己的正面的揮桿動作，有沒有類似我的示範影片中的錯誤情形，若有的話，你應該高興而不是難過，因為你已找到你不能穩定擊球的原因了，接下來就是要多練習，怎麼樣的轉身動作練習，可以幫助你，讓你的轉身動作會是一個好的轉身動作，在正確的轉身動作不斷練習下，形成的可以穩定打出好球的肌肉記憶，就是這麼簡單，你認為呢？

2/8理論下的揮桿練習=想避免削頂球觸地球，那就要注意身體軸心在轉動過程中的穩定。常利用畫圓的觀念來形容揮桿過程中的桿頭軌跡，所以想要每次的揮桿，都能穩定擊到球的甜蜜點，就代表畫好幾次的圓都只能看到一個圓，那就是軸心〈身體動作〉跟半徑〈手部動作〉都固定〈穩定〉，今天跟上次探討的都是身體動作，上次是左右位移，今天是上下起伏，所以，想要避免削頂球觸地球的球友們，先利用手機拍攝自己的側面揮桿動作，若你的揮桿過程身體有起伏動作，那你不能穩定擊球的因素，就有絕大部分是跟這個有關〈因為不是只有我說，請看第二部影片〉，那就跟著我們一起來做這樣的轉身動作練習吧！
2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188 

2/8理論下的揮桿練習=若轉身動作是引導桿頭擊球的主要動力源，那轉身時要注意的是甚麼？依據圓規原理，軸心固定半徑固定，圓的最低點固定。意思是說，想要擊球的穩定度更高些，在轉動身體時，軸心的起伏或左右位移，都會是造成削頂球或觸地球的原因，你同意嗎？所以，我們要多練習轉身動作，因為要打遠要靠這動作引導，但相對的轉動時的身體穩定，不起伏〈所以有頭頂牆壁做轉身練習〉，不位移〈所以在身體兩側放椅子〉，或像我或這位教練一樣，利用輔助工具來練習。相信這樣的練習下，身體的轉動時的穩定性當然愈來愈高，好球率也會跟著變好囉！
2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

在練身體的轉動動作時，你要注意什麼？ 我們的揮桿動作，就是轉身動作組合手部動作，那怎樣練習轉身動作，練習時要注意什麼呢？。我們的揮桿動作，就是帶球桿的完成一個圓形軌跡運動，而桿頭的最低點就是觸球擊球點，依據圓規原理，軸心固定半徑固定，圓的最低點就固定，所以，要想穩定擊球，你的身體軸心，在做轉身動作時一定要練正確，重心轉移是做轉身動作時會產生的現象，但是，是不是正確的轉移又或有沒有掌握到正確的轉移時機，都是能不能穩定擊球的關鍵，跟著我利用輔助工具來練習吧！
2-8理論下的高爾夫揮桿動作練習，我只要先把最重要的揮桿動作《轉身動作〈基本版〉+手部動作〈基本版〉》弄清楚，就可以先輕鬆的學會打高爾夫〈五堂課學會〝會打〞高爾夫〉。而後再堅持、重複練，這最重要的揮桿動作《轉身動作〈細部版〉+手部動作〈細部版〉》，我就可以把高爾夫愈練好〈三個月學會〝打好〞高爾夫〉。

如何在五天內快速的學會「一門」技能=五堂課學會打高爾夫？看完了已下連結的文章，〈文章連結網址：http://smalltalk.xdite.net/posts/313532-how-to-learn-a-skill-quickly〉。突然讓我有這雄心壯志，口出豪語，想完成別人會懷疑的事。但我相信我的教學流程，只要你如同這文章說的一樣，跟著我的教學影片重複練，我相信五堂課一定讓你學會打高爾夫。有持續在看我的部落格文章的人，都應該知道我有一套揮桿流程練習建議，及參考的教學講義及影片，如你能如這文章所說的，相信我，並跟著我的資訊重複練。我也絕對相信，能幫你建構一個基本的揮桿動作出來。接下來就再來看看今天的分享影片。今日影片訴求：練習是按部就班的，首先要了解用那些肌肉部位及方法及順序來揮動球桿，可以輕鬆又有效。再來就是要能控制球桿在正確揮桿軌跡上揮動〈及桿面回正〉。

跟我一樣認同2/8理論而練習的人〈我們並沒放棄別的動作練習，只是若時間很少，至少要把練習時間，花在影響層面較大的動作練習上〉。手是人跟球桿第一個接觸的部位，也是唯一的接觸部位，所以，從握桿到手跟球桿的連動方式〈造成球桿揮動的感覺=曲腕上桿、釋放下桿〉，都是整體揮桿動作的基礎，因這動作很細微，所以若你有沒有把這動作，弄清楚練正確，會不會就是揮桿失誤的原因。如同我影片的拍攝，這手的動作，只要有一點點錯誤的收縮動作，往往都是造成失擊球的最後關鍵，所以千萬別忽略了它的重要性。請再次檢測你的握桿，握桿清楚了確實了，再跟著我練習這基本的手部動作練習，相信對你的擊球穩定性，有更好的成效。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的球桿動力篇-手部動作。還是再次聲明，不是要你用手打球，而是要你弄清楚手與球桿的連動方式，並重複練習。等手部動作產生正確的運動方式〈揮桿方式〉，再連結轉身動作，就完成我們建議的整體揮桿動作〈基本揮桿動作=轉身動作+手部動作〉〈可再回看上星期的分享：http://a165jack.pixnet.net/blog/post/65596957〉。桿頭本是靜止放在地上，是我們身體的哪些部位？做甚麼樣的動作？讓桿頭產生動力來將球擊出去呢？第一個部位當然就是〝手〞囉！握桿弄清楚了嗎？握桿法決定了嗎？再來就是認識握桿後的手部肌肉，怎麼跟球桿產生連動的感覺，並重複練習囉！熟悉了基本的手部動作連動球桿的感覺後〈這也是運動科學高爾夫中談到的雙鐘擺動作：http://a165jack.pixnet.net/blog/category/256343〉，再來就要再探討，如何同步要求，也把球桿同步帶入正確的揮桿軌跡中〈因為桿頭軌跡影響了方向〉。接下來就來看看我拍的手部動作-動力篇，如果你認同了，就跟著我一起練吧！第二部影片，是之前拍攝的，就是手部動作有的動作瑕疵，造成削頂球觸地球的原因。若你觸地球削頂球的比率很高，會不會就是手部動作錯誤呢？了解一下吧！
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的基本揮桿動作，轉身動作連動手部動作，你還在想的揮桿動作是？今天想藉由John  Daly這為頗具爭議的世界名將揮桿影片，強調今天要探討的基本揮桿動作。這位選手的揮桿動作，也常常被用來探討，因為他的揮桿動作中，有好幾項都是一般人認為不對的揮桿動作，例上桿過度內側〈為了轉身更多〉、上桿過度〈為了增加動能〉等等，但這些卻是讓他成為擊球最遠的選手之一，我只會說，這些所謂的瑕疵動作，都是讓擊球瞬間的穩定度變差的原因而已，但若知道相對要打出好球〈又直又遠的球〉的關鍵，練習時把這些關鍵注意進去〈盡量避免〉，在不斷的練習下，成效一定更勝於盲目的亂聽亂練。請各位看他這次得到2017年的長春盃冠軍的影片，從開球到球道木，及短鐵桿，從上桿的充分轉身〈但軸心穩定〉，下桿的轉身連動手部動作釋放桿頭擊球〈肌肉運動順序對，又有內側下桿的正確路徑〉，還有最重要的揮桿節奏順暢，〈而不是瞬間揮桿、用力揮桿，更不會只用手揮桿〉。已經沒有時間練習的你們，還再聽那些不要抬頭、左大臂要打直等的建言嗎？2-8理論下的揮桿練習建議，就是你把你花的練習時間，放在這些更有成效的動作練習。趕快注意轉身動作怎麼練？要注意什麼〈軸心能不能穩定而不一定是轉動有沒有過度〉？手部動作怎麼練？要注意什麼〈能讓手部肌肉輕鬆依序釋放桿頭而不一定是左大臂打直〉？再把轉身動作連動手部動作，利用節奏化完成揮桿動作，再重複練〈就算當下結果並不如意〉，剩下就只是練習時間長短、練習量多寡而已。

如果你是沒時間去練習場練習的人，你要怎麼學會、打好高爾夫呢？其實這句話，也是用來反問我自己的話。還記得當初接觸高爾夫，是因為工作需求，也因為如此，所以並不會真正想去學好它。但等真正想學好它，卻發現要花相當的時間投入了解並練習，才能有真正好的效果。時過境遷，現在已是高爾夫教練的我，常常反問我自己，怎樣的教學方法？是可以讓我學員的付出跟收獲，成倍比的成長呢？之前的文章中談及的80-20理論，又激起我內心教學初衷。如果把理論運用在高爾夫練習時〈專家說這理論適用在任何地方〉，是不是更符合業餘人士學高爾夫的觀念呢？或許也應該說，只要你認同20-80理論的人，我們就一起來試試〈並研討〉，如何把這理論運用在高爾夫練習上。未來的文章或影片，我將是以這觀念為出發點，沒有時間練習，一定學不好。但如何讓練習成效倍增，讓我們一起來探討囉！在2-8理論〈以後用此簡稱〉下，握桿是學習高爾夫揮桿動作中非常重要的基礎〈這句話歡迎找任何教練印證〉，可是一般的初學者，都把它輕易帶過，也造成了日後不能穩定擊球的因素之一。不要再盲目的浪費時間練習了，最基礎的握桿法你弄清楚了嗎？握法各有優缺點，所以差別因人而異，今天影片的重點是，基準線跟桿面的認識，槓桿原理下的支點、施力點的認知，揮桿過程中的握壓大小。且在不斷的練習下，愈來愈能穩定桿頭，進而控制桿頭，擊球的穩定性，當來愈來愈好囉！請看以下影片一，影片二式握桿法的介紹。