高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

2-8理論下的揮桿練習=揮桿路徑是影響球飛行方向變化的因素。球是靠球桿把球打飛出去的，所以球飛的方向直不直，跟你球桿揮動的揮桿路徑有關。相信很多球友都聽過揮桿路徑，有〝由外而內〞大方向偏左飛、〝由內而外〞大方向偏右飛、跟我們建議的〝由內而直而內〞球就是直的飛出去。不管你是用手帶球桿打球或是能轉身引導手帶球桿打球，以上只是球桿動能的表現，那是跟距離有關。如果你的練習，還不能弄清楚你的揮桿路徑是否正確，那難怪你會一直不得其解， 為什麼你的球，方向一直控制不好。來認識什麼叫”揮桿路徑”吧！第一部影片是我的實際揮桿操作，第二部影片就是科學理論的印證影片介紹，撥空看一看，你是那種揮桿路徑呢？2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的揮桿練習=正確的揮桿軌跡〈長短桿的揮桿平面變化〉。看過我部落格的球友，都應看過我分享的一段影片，片中就在說明，想要打出又直又遠的好球，就要有正確的揮桿軌跡的觀念。當你在練習那麼多的揮桿動作時，你的桿頭軌跡正不正確，你有沒有在注意。因為動作只是讓你影響桿頭速度，而桿頭速度只是影響距離、控制距離的因素，但桿頭軌跡及碰觸球瞬間的桿面狀態，卻是影響方向的因素，如影片一在強調的揮桿軌跡，相信類似的影片你應該也看過很多了。那如何練習呢？我們常看到一些選手的練習影片，他們會在地上放兩支瞄準桿，那就是要你在練習揮桿中，要同步注意揮桿軌跡的養成，不要等錯誤的揮桿軌跡形成了，再來改動作就更麻煩了。就請跟著我的練習影片，同步來練習吧！〈如影片二〉
2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習=手部的回正桿面練習。上星期六受邀去看棒球比賽，看到那些〝職業棒球選手〞都打不到投手投出的球〈或高飛球、右曲球、左拉球....當然也有全壘打〉，相形之下，我覺得高爾夫球是真的好打多了〈比起棒球應該好打得多，因投手會投變化球讓你打不到〉，高爾夫球靜止放在地上沒動，只要把正確的揮桿動作重複做，機率一定更高，若打不到打不好，就相對一定是過程中有哪裡動作錯誤才打不到打不好，所以，高爾夫一定比較好學囉！還是那句話，沒練習要打到都難〈因為球小一點，桿面小一點〉，但若你有時間練習，練習時你有特別注意，揮桿時的桿面觸球狀態，〈那是影響球飛行方向的變化因素，而手部動作是影響桿面變化的主要動作〉，那我相信你的練習，一定是比別人有效率的，一起加油吧！不要覺得我的影片很誇張，看完第二部影片，你就會有同感而加緊練習囉！
2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188 

2/8理論下的揮桿練習=身體的轉動跟揮桿路徑的連動關係。轉身動作是為了創造更多、更穩定的動力來源，但轉身動作也有應注意事項，除了上下起伏及左右位移會造成削頂球觸地球外，今天要介紹的就是，轉動時會造成的揮桿路徑的差異，而揮桿路徑就是影響方向的因素。若你有球的飛行方向疑慮，一則是揮桿路徑，二則是桿面與球的碰觸狀態，今天探討的就是揮桿路徑。若你已認同揮桿路徑是影響方向的因素之一〈若不認同，請告知我你認同的影響方向因素有哪些〉，怎樣的動作是造成揮桿路徑〈有三種〉的動作呢？又怎樣的路徑才是要打出直球的揮桿路徑呢？又若知道怎樣的路徑是打出直球的路徑，那要怎樣練習，才能確保我的練習，是引導出正確的轉身動作呢？參考一下我的練習影片〈第一部〉，再看看我分享的選手揮桿影片〈第二部，或你自己去搜尋，任何側面揮桿的選手影片〉，她們的轉身動作，有沒有我說的錯誤轉身方式〈應該沒有〉，又或都是跟我建議的轉身方式一樣，若你看到的如我所說的，那就別想太多，趕快把你的練習時間及方式〈注意事項〉調整一下囉！
2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習=看選手動作影片是要提醒自己什麼？注意什麼？包括催眠自己能做出哪些動作。我常常利用一些選手動作分析影片，來做為教學工具，目的就是要讓你們的練習更有效。如果你們的練習，都不能注意到分析中的注意要項，那難怪你的練習是事倍功半。比如說下面這個影片〈相信看過很多了〉，她是拍側面，並在側面畫出一條假想揮桿平面〈揮桿路徑〉，然後，在上、下桿過程中慢動作播放，目的是甚麼？就是要讓你知道揮桿路徑的重要〈因為揮桿路徑是影響方向的因素〉〈並提醒自己去檢測揮桿路徑對不對〉，這些選手她們之所以打得好，好到可以成為選手，就是因為她們在平常的練習時，就會要求注意自己的揮桿路徑要正確，所以，你有在練習嗎？你練習時會注意這個嗎？  第二個影片，就是我利用輔助工具，在平常的揮桿練習中，就希望你的上下桿甚至送收桿，都有依循著正確的軌跡的揮動練習，而養成了正確的肌肉記意，參考一下囉！

下桿時要先啟動下盤轉動，但正確與錯誤的轉動，你能分辨嗎？延續上周的分享議題，〝下桿時要先啟動下盤轉動〞，因為上盤啟動容易產生由外而內的下桿路徑，容易產生右曲球。但除了要注意要先下盤啟動轉動，如何轉動？轉動時要注意什麼〈或說，怎樣的轉動，是正確或錯誤的轉動〉？第一個影片也是借用這位老師的講解，讓你注意到，啟動下盤轉動時，若你的腰部轉動有位移現象，變會產生由內而外的下桿揮桿路徑，容易產生〝右推球〞〈球往右邊飛〉的現象，〈上次是頭位移，產生由外而內的揮桿路徑〉。第二部影片，還是我的影片，就是要你注意到，身體的轉動動作，要保持頭部跟腰部轉動時的穩定〈頭跑由外而內，腰跑由內而外〉，這就是我常說的，身體的轉動，是影響揮桿路徑的主要關鍵，是影響方向的主要因素。

為什麼我們要建議你，下桿時的揮桿順序要啟動下盤開始。當我再教一些完全初學、沒打球基礎的學員時，我就告訴他們，我們把揮桿動作制式化〈SOP化〉，所以，你只要照著我們建議的揮桿流程來練習，就會愈練愈好。上桿怎麼上桿？用了哪些肌肉部位？怎麼運用？順序如何？下桿、送收桿亦同。那所謂的進階班或動作修正班，就是在自我練習中，肌肉該正確的運作部位或方法或順序，其中有錯，才會造成失擊的結果。這次分享第一部的影片重點是，老師說了，下桿時ˊ要利用下盤先啟動〈怎麼啟動？可能各門各派不同，在此不討論〉，就可避免左拉球。那我想擴大解釋為：上盤起動，容易造成由外而內的下桿路徑，再加上桿面觸球時關閉的，就是形成左曲球的主因〈桿面若正的，就是左拉球〉。第二部影片，就是我上課時的學員問題分享，當你下桿時，是先轉動身體，但轉動身體時，怎麼樣的轉動，才是正確的下桿方法。

是你不會回正桿面擊球？還是你根本做錯了？右曲球是大多數人的困擾，但造成右曲球的原因有二，一是揮桿路徑錯誤〈錯誤的由外而內揮桿軌跡〉，二是桿面觸球時沒有方正〈呈開放式觸球〉。今天要來分享的是第二個狀況，桿面觸球時的回正桿面動作。那到底是誰負責的呢？我的教學建議是手部動作，尤其是在下桿擊球瞬間，左前臂的轉動動作。為了加強各位的信心，也準備了兩部教學影片〈一部還美國的教學權威：李德貝特教練，請複製網址轉貼瀏覽： http://ilgolf.blogspot.tw/2011/04/blog-post_5076.html 〉〈不知為什麼不能有直接點閱轉載的功能，有人可以教我嗎〉。兩部影片都在強調，左前臂的轉動回正桿面動作，甚麼放鬆肌肉，桿面就會〝自然回正〞的說法，我都認為是消極做法。曾經因為轉動左前臂而造成左曲球的人，請再撥空看一下。把正確的轉動動作練習習慣了，形成自然的回正動作，我認為才是積極的、正確的練習方法，參考一下吧！
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

想打出直球，揮桿軌跡跟桿面要正確，介紹你一個好的輔助工具，讓你輕鬆打出直球。今天就是想藉由麥克班長再告訴大家，〈影響球的飛行變化，就是揮桿路徑=plan及桿面觸球時狀態=club face，有聽到這兩個英文單字嗎？〉，沒時間練習不會進步，但練習時，你是不是在注意你的揮桿路徑正確，桿面回正觸球瞬間方正嗎？不要再盲目的練習了，學習麥克班長，利用〝衣架〞隨時隨地都可練習，讓你在做揮桿動作練習時，可以更清楚的注意你的揮桿平面〈路徑〉及桿面狀態是不是正確。建議你別注意在.......舉例：上桿時左大臂要不要打直？會不會回正桿面才是重點！上桿不要揮桿過度？揮桿平面〈軌跡〉正不正確才是重點。若你要問我如何才能打出直球，揮桿平面正確及桿面狀態方正與否，才是能不能打出直球的關鍵！
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188 

要避免〈修正〉右曲球，就要知道怎樣練習，可以避免做錯〈修正〉桿面回正觸球的動作。首先，你要先認同，〝觸球時桿面是開的，會造成右曲球〞這觀念，若你不能認同，你當然就不會堅持用這方法，去修正你既有的錯誤回正釋放桿頭動作。〈因為錯誤的肌肉記憶，是要靠更多的、正確的肌肉記憶覆蓋，才能真正修正過來，所以要堅持、重複練〉。這是一個手部釋放回正桿面觸球的瞬間動作，也是常常引起爭議的話題，〝到底手要不要翻轉〞，今天用兩部影片，介紹如何利用工具來說明〈練習〉正確的手部釋放回正桿面觸球的瞬間動作。今天的分享重點，桿面觸球時的方正與否，是影響球的飛行變化因素〈為什麼〉，而我們利用衣架練習正確的桿面翻轉時機與狀態〈如何練〉，你要不要也來試試呢〈重複練〉？