高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

練習時你在想甚麼？我在練習上下桿肌肉運動部位及方法〈順序〉。我常說，認識肌肉運動部位及方法，是為了知道造成桿頭移動的動力來源，讓你可以像選手一樣不費力地打出又直又遠的好球。不要再盲目地用力揮桿了，不僅效率差且極容易造成運動傷害，而甚麼樣的運動部位及方法是創造最大動力的方法呢？以下是這位老師說的：〈你或許聽過所謂的「X因子（X Factor）」，意指在上桿頂點時，肩膀轉動幅度與腰部轉動幅度落差所形成的角度。在理想狀態下，肩膀轉動90度，臀部45度，兩者相差的45度造就了上半身間的扭力，進而成為下桿擊球的主要力量來源〉。也就是說：上桿時有沒有轉動腰部45度，肩膀90度，且在下桿時，確定由腰部轉動啟動，帶手部動作引導桿頭下桿擊球，這就是創造動力的最佳方法。以下的連結，讓你更清楚老師的講解，老師用一個簡單的方法，讓你可以更容易得清楚看出你的運動部位及順序對錯，檢測一下吧！網址連結：http://onegolf.appscomb.net/op/channel_3?id=468

PS1：上桿的順序，我是建議一樣由腰部轉動啟動上桿，因為很多人還是因為揮桿很急，結果還是用手或肩轉動引導下桿，造成由外而內的下桿路徑，腰上腰下，目的在簡化你的思考模式，讓你更確認你是用腰部轉動啟動下桿。

PS2：照片視覺角度會比較水平，是要讓你知道肩與腰的轉動角度及順序，實際會因你的脊椎前傾角度不同，而造成揮桿平面有陡峭與扁平的差異。

感謝照片提供者：one golf