這是揮桿平面練習板，我也做了一個放在王朝練習場。影片中的示範，是藉由練習板作半揮桿練習〈9點到-3點〉，體會用身體轉動引導雙臂擺動擊球的練習，〈因為多數的人都用手在打球〉，這個練習也像鐘擺法的打擊方法，〈果嶺邊的滾擊法〉，在這練習中，藉由練習板的牽制，讓你的身體轉動及手的擺動，都要在這軌道上，亦即揮桿平面。如我常說的，練習就是：「在固定的節奏下，依循那個揮桿平面，重複那些肌肉動作」。
這是全揮桿的慢動作，可以閉上眼，用心想像你在一個揮桿平面上，依序做出整個揮趕流程嗎？〈詳見教學講義〉。
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