高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

2/8理論下的練習=若說手部動作會影響桿面變化，那握桿方式則會影響手部動作。我常跟學員們分享，過去的動作，不代表永遠是對的，跟著現代選手的腳步走，才是最有效的。為什麼呢？因為他們的比賽獎金這麼高，在高額獎金的誘惑下，勤奮練習已是不二法們，但如何在同樣時間內，得到更有效的結果，那就是參考科學化研究的練習建議來練習。繼上星期說到的揮桿原理，揮桿平面好壞跟桿面狀態回正與否，是能不能打出好球的關鍵。那今天再加強補充一下，若說手部動作會影響桿面變化，那握桿方式則會影響手部動作，所以，為了要有更好的擊球結果，你願意再檢測一下你的握桿嗎？你願意如劉教練所說，改變一下你的握桿方式嗎〈我也是建議偏強勢握桿〉？20年前我學高爾夫時，大部份教練都是教弱勢握桿法，但之前我就建議學生注意現代的選手的握桿法，強勢握桿法已經是趨勢了，原因無他，讓手部動作更簡單去回正桿面，相對穩定性就更高囉！口說無憑，看看劉老師的分享，再看看天才選手LYDIA KO揮桿影片〈左手握桿後，可以清楚看到二至三個指關節，右手則見仁見智，劉教練是虎口指向下巴，我則是跟著左手指向右肩〉。2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的練習觀念：要學會自我調整動作，但要有正確的觀念。我常提醒學員，教練不會一直在身邊提醒你哪裡做錯，球的飛行結果就是你的動作寫照，結果對了就是你的揮桿動作對了，結果不好，就一定是揮桿動作有哪裡做錯了，才會有這結果〈大數法則下的數字統計結果〉。一樣的，很多球友還在一直問我，為什麼他的球會右曲球〈左曲球〉，或者球直接偏右飛〈或左飛〉，我還是不厭其煩的告訴他，不外乎就是揮桿路徑錯了〈大方向偏差〉，再或者就是桿面的觸球瞬間的桿面狀態方正與否〈球尾曲球現象〉，這就是揮桿原理〈影響球的飛行方向因素〉。這不是我說，這是專家說，若你還不信，請參考以下連結或影片，若你信了沒有練習方法，再來參考我的練習影片或來找我一起練習囉！文章標題：掌握基本揮桿原理，以後不會亂調動作，文章連結：https://read01.com/0zn67L.html。

2/8理論下的練習，讓你在最短的時間，掌握有效的練習方法。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

參考影片如下：

我的練習影片參考：

請問你是用右手打球還是左手打球？這星期還是碰到這樣的話題，但我還是願意再分享一下我的看法。手是第一個接觸球桿的部位，所以會用手打球是很正常的事，但因高爾夫是比方向跟距離的穩定，手部反而是身體肌肉群最小的部位，要同時創造距離又要穩定方向，相對就變的困難許多。正確的揮桿動作，我們建議是用大肌肉引導小肌肉來打球(輕鬆創造動力)，所以是轉身動作引導手部動作組合成的揮桿動作來打球是比較好的方法。 但今天的主題是，若真要利用手部動作來加強距離，用你的慣用手(右手)，應該是比較合理的方法吧！之前的ALBA雜誌，就特別標注了〝用右手揮桿，現代揮桿的主流〞這樣的封面標題，我不想說誰對誰錯〈因有人還是強調左手〉，但我認同的是，〝慣用手〞的觀念，畢竟練習時間有限情況下，用慣用手做事，應該更是輕而易舉的事，所以，分享的影片中，我刻意強調了桿面回正擊球的動作，因為它是要打出又直又遠好球的關鍵，所以，不管你是使用左手還是用右手，只要你能做到了就都是好球，只是，我用右手比較容易做到，那你呢？

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

在練身體的轉動動作時，你要注意什麼？ 我們的揮桿動作，就是轉身動作組合手部動作，那怎樣練習轉身動作，練習時要注意什麼呢？。我們的揮桿動作，就是帶球桿的完成一個圓形軌跡運動，而桿頭的最低點就是觸球擊球點，依據圓規原理，軸心固定半徑固定，圓的最低點就固定，所以，要想穩定擊球，你的身體軸心，在做轉身動作時一定要練正確，重心轉移是做轉身動作時會產生的現象，但是，是不是正確的轉移又或有沒有掌握到正確的轉移時機，都是能不能穩定擊球的關鍵，跟著我利用輔助工具來練習吧！

2-8理論下的高爾夫揮桿動作練習，我只要先把最重要的揮桿動作《轉身動作〈基本版〉+手部動作〈基本版〉》弄清楚，就可以先輕鬆的學會打高爾夫〈五堂課學會〝會打〞高爾夫〉。而後再堅持、重複練，這最重要的揮桿動作《轉身動作〈細部版〉+手部動作〈細部版〉》，我就可以把高爾夫愈練好〈三個月學會〝打好〞高爾夫〉。

如何在五天內快速的學會「一門」技能=五堂課學會打高爾夫？看完了已下連結的文章，〈文章連結網址：http://smalltalk.xdite.net/posts/313532-how-to-learn-a-skill-quickly〉。突然讓我有這雄心壯志，口出豪語，想完成別人會懷疑的事。但我相信我的教學流程，只要你如同這文章說的一樣，跟著我的教學影片重複練，我相信五堂課一定讓你學會打高爾夫。有持續在看我的部落格文章的人，都應該知道我有一套揮桿流程練習建議，及參考的教學講義及影片，如你能如這文章所說的，相信我，並跟著我的資訊重複練。我也絕對相信，能幫你建構一個基本的揮桿動作出來。接下來就再來看看今天的分享影片。今日影片訴求：練習是按部就班的，首先要了解用那些肌肉部位及方法及順序來揮動球桿，可以輕鬆又有效。再來就是要能控制球桿在正確揮桿軌跡上揮動〈及桿面回正〉。

若手部動作還沒看過，在看看以下這影片囉！

跟我一樣認同2/8理論而練習的人〈我們並沒放棄別的動作練習，只是若時間很少，至少要把練習時間，花在影響層面較大的動作練習上〉。手是人跟球桿第一個接觸的部位，也是唯一的接觸部位，所以，從握桿到手跟球桿的連動方式〈造成球桿揮動的感覺=曲腕上桿、釋放下桿〉，都是整體揮桿動作的基礎，因這動作很細微，所以若你有沒有把這動作，弄清楚練正確，會不會就是揮桿失誤的原因。如同我影片的拍攝，這手的動作，只要有一點點錯誤的收縮動作，往往都是造成失擊球的最後關鍵，所以千萬別忽略了它的重要性。請再次檢測你的握桿，握桿清楚了確實了，再跟著我練習這基本的手部動作練習，相信對你的擊球穩定性，有更好的成效。不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2/8理論下的揮桿動作及觀念，不要再複雜化了。我常會問我的學員，你心中的揮桿動作是甚麼？你知不知道練習時要注意哪些？我建議的揮桿動作就是轉身的動作〈製造更大的動能傳輸到手部〉加上手部的動作〈引導球桿上下揮動擊球〉。揮桿過程中，只是一些各別動作上的錯誤，或組合上的協調配合不好，就產生桿頭在觸球瞬間有錯誤的碰擊狀態，而造成失擊球而已。所以我一直建議，建構一個揮桿流程，把揮桿動作制式化、節奏化，而目的就是要讓你的揮桿結果更穩定不是嗎？已經沒時間練習的你們，不要再三心二意的、東想西想的練球了，想法簡化，動作就清楚，穩定性就愈高，這才是有效率的練習。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的球桿動力篇-手部動作。還是再次聲明，不是要你用手打球，而是要你弄清楚手與球桿的連動方式，並重複練習。等手部動作產生正確的運動方式〈揮桿方式〉，再連結轉身動作，就完成我們建議的整體揮桿動作〈基本揮桿動作=轉身動作+手部動作〉〈可再回看上星期的分享：http://a165jack.pixnet.net/blog/post/65596957〉。桿頭本是靜止放在地上，是我們身體的哪些部位？做甚麼樣的動作？讓桿頭產生動力來將球擊出去呢？第一個部位當然就是〝手〞囉！握桿弄清楚了嗎？握桿法決定了嗎？再來就是認識握桿後的手部肌肉，怎麼跟球桿產生連動的感覺，並重複練習囉！熟悉了基本的手部動作連動球桿的感覺後〈這也是運動科學高爾夫中談到的雙鐘擺動作：http://a165jack.pixnet.net/blog/category/256343〉，再來就要再探討，如何同步要求，也把球桿同步帶入正確的揮桿軌跡中〈因為桿頭軌跡影響了方向〉。接下來就來看看我拍的手部動作-動力篇，如果你認同了，就跟著我一起練吧！第二部影片，是之前拍攝的，就是手部動作有的動作瑕疵，造成削頂球觸地球的原因。若你觸地球削頂球的比率很高，會不會就是手部動作錯誤呢？了解一下吧！

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

2-8理論下的基本揮桿動作，轉身動作連動手部動作，你還在想的揮桿動作是？今天想藉由John  Daly這為頗具爭議的世界名將揮桿影片，強調今天要探討的基本揮桿動作。這位選手的揮桿動作，也常常被用來探討，因為他的揮桿動作中，有好幾項都是一般人認為不對的揮桿動作，例上桿過度內側〈為了轉身更多〉、上桿過度〈為了增加動能〉等等，但這些卻是讓他成為擊球最遠的選手之一，我只會說，這些所謂的瑕疵動作，都是讓擊球瞬間的穩定度變差的原因而已，但若知道相對要打出好球〈又直又遠的球〉的關鍵，練習時把這些關鍵注意進去〈盡量避免〉，在不斷的練習下，成效一定更勝於盲目的亂聽亂練。請各位看他這次得到2017年的長春盃冠軍的影片，從開球到球道木，及短鐵桿，從上桿的充分轉身〈但軸心穩定〉，下桿的轉身連動手部動作釋放桿頭擊球〈肌肉運動順序對，又有內側下桿的正確路徑〉，還有最重要的揮桿節奏順暢，〈而不是瞬間揮桿、用力揮桿，更不會只用手揮桿〉。已經沒有時間練習的你們，還再聽那些不要抬頭、左大臂要打直等的建言嗎？2-8理論下的揮桿練習建議，就是你把你花的練習時間，放在這些更有成效的動作練習。趕快注意轉身動作怎麼練？要注意什麼〈軸心能不能穩定而不一定是轉動有沒有過度〉？手部動作怎麼練？要注意什麼〈能讓手部肌肉輕鬆依序釋放桿頭而不一定是左大臂打直〉？再把轉身動作連動手部動作，利用節奏化完成揮桿動作，再重複練〈就算當下結果並不如意〉，剩下就只是練習時間長短、練習量多寡而已。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

如果你是沒時間去練習場練習的人，你要怎麼學會、打好高爾夫呢？其實這句話，也是用來反問我自己的話。還記得當初接觸高爾夫，是因為工作需求，也因為如此，所以並不會真正想去學好它。但等真正想學好它，卻發現要花相當的時間投入了解並練習，才能有真正好的效果。時過境遷，現在已是高爾夫教練的我，常常反問我自己，怎樣的教學方法？是可以讓我學員的付出跟收獲，成倍比的成長呢？之前的文章中談及的80-20理論，又激起我內心教學初衷。如果把理論運用在高爾夫練習時〈專家說這理論適用在任何地方〉，是不是更符合業餘人士學高爾夫的觀念呢？或許也應該說，只要你認同20-80理論的人，我們就一起來試試〈並研討〉，如何把這理論運用在高爾夫練習上。未來的文章或影片，我將是以這觀念為出發點，沒有時間練習，一定學不好。但如何讓練習成效倍增，讓我們一起來探討囉！在2-8理論〈以後用此簡稱〉下，握桿是學習高爾夫揮桿動作中非常重要的基礎〈這句話歡迎找任何教練印證〉，可是一般的初學者，都把它輕易帶過，也造成了日後不能穩定擊球的因素之一。不要再盲目的浪費時間練習了，最基礎的握桿法你弄清楚了嗎？握法各有優缺點，所以差別因人而異，今天影片的重點是，基準線跟桿面的認識，槓桿原理下的支點、施力點的認知，揮桿過程中的握壓大小。且在不斷的練習下，愈來愈能穩定桿頭，進而控制桿頭，擊球的穩定性，當來愈來愈好囉！請看以下影片一，影片二式握桿法的介紹。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！           黃武傑高爾夫教學      0903-001188