高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

如標題=〝不要再把球打厚了〞，亦即俗稱的削頂球，影片中他有示範，可能因下桿時的往前擊球，或重心逆轉的撈球，都可能是打出削頂球的原因，所以針對第一種原因〝往前擊球〞，他提醒大家要往下擊球。而第二部影片，就是解決重心逆轉的練習方法，打完球後往前走，作出完整的重心轉移，有常打厚球的球友，要不要試試看ㄚ！

今天的介紹，如影片標題的說明，讓我想起很多球友及學員常犯的錯誤，如同介紹裏也有示範的，〝右大臂收縮上桿，或過度依身體轉動而内側上桿〞，影片中也示範了一個上桿的參考，〈剛上桿時右大臂還先貼著身體，但那是慢動作的模擬〉，如果我的學員就應曾看過我做這樣的示範，但合腋不合肘，不要為了做這動作，就變成整個右大臂貼死在身上，造成緊繃的手部動作，那反而弄巧成拙，聽不懂英文的，請看圖說故事，體會一下右手臂的動作吧！

一直跟學員說我要做一個類似像這樣的球桿，先給各位看看一下。超大的桿面，讓你在揮桿中不得不注意到它的桿面變化，我想表達的是這個方法，但他的桿面變化方式介紹與我的有點不同，這就看各位接收的訊息是如何？總之，桿面在觸球時的狀態，是會影響方向的，所以你有方向問題的朋友，會不會是在觸球瞬間桿面沒回正擊球呢？

這個回正桿面的動作，實在是折磨許多人〈包括教練〉，〈甚麼手放鬆，桿面就會自然回正〉，〈腰太快，桿頭跟不上，回正來不及〉，〈沒有作回正動作〉。影響方向因素有；桿頭軌道路徑〈由內而外、由外而内、由內而直而内〉、桿面觸球時的桿面狀態〈開、閉、正〉、桿面觸球時的桿面位置〈桿面外側、內側、正中〉，這個影片就是針對桿面觸球時的狀態介紹，看ㄧ看你有沒有更清楚呢？先弄清楚為甚麼，再了解如何做，再重複的針對這個動作重覆練習，相信一定會愈來愈好，另順便一提，節奏也很重要，忽快忽慢，長短桿差異，它的回正就會有〝時間差〞，多去感受一下，你就能領悟到了。

常常有人問我，上桿怪怪的，我都會回答，你心中的桿頭軌道還沒建立，所以上桿沒有依循標準，所以沒信心就感覺怪怪的，而過度用手上桿會使揮桿平面過於直立陡峭，但過度依身體轉動，又變成內側上桿，揮桿平面不穩定，桿面也會過度變化。所以怎麼才是好的上桿路徑呢？聽不懂英文用看的，請比對兩部影片來回看，只要依循目標線轉動身體上桿，〈好像桿頭都會對著目標線走〉，就會做到兩部影片都會有的狀態了，要不要到練習場試試！

在我打〝高爾夫節奏〞這個字搜尋時，我看到了一些介紹，其中這雖然不是我要的，但他卻明白的點出及球時得時機及相關重點，而他也用一種練習方法〝大象走路〞，來練習擊球，這也是我常用的練習方法，重點就是掌握擊球時機，會用力撈球的人，這個方法就會練不來，相對的，練好了，就是節奏對的時候了，要不要試試看？

這是延續上次下桿的主題，繼續的文章。但與其說是〝下桿2〞或說〝下桿腰該怎麼轉〞的標題，還不如說是解釋，下桿時常會犯的錯誤。因為她們在介紹時，把下桿常會犯的錯誤都示範了。但還是想補充一下，影片一的上桿示範，我覺得轉動造成重心移轉過多了。影片2的下桿腰部碰撞，左腳支撐不好容易造成位移過多的現象，我想補充的是，一定要轉身因為它是動能的主要來源，但轉動時的重心轉移〝時間差〞，卻是觸球好壞得重點，過快削頂球，過慢觸地球，所以，多練習是重要的。各位參考看看吧！

下桿擊球-第一個影片我喜歡的是她的下桿順序，腰-肩-手的說法，及一些常見的錯誤提醒〈他的示範我不建議〉。第二個影片我要註明的是他強調要有揮桿路徑〈目標線〉的下桿依據，及一些可以檢測錯誤的方法〈比如在上下桿過程中，握把尾端會比對著目標線〉，檢測一下自己的動作吧！

 最近有聽到一些舊學生受傷的消息，我心裡就會想，到底是練習時沒熱身，還是練習錯誤造成的受傷。且不管是哪一種造成的受傷，教練我都有責任，剛好在臉書上看到別人分享的影片，特別po上來給大家分享。另外，看完後在YouTube的其它影片，也有其他高爾夫肌肉訓練的介紹，有興趣的可以看看！ 

台灣的第一次，總是讓人回憶的。球友照了好多的照片，整理之下，你有和我一樣，發現同樣的問題嗎？對了，充分的轉身，尤其前三張的熱身動作，讓我們知道充分的轉身，是她們動力的來源。而且每一次完整的揮桿動作，應該是這樣的收桿看球姿勢，它代表著完整的重心轉移，跟一般的用手打球收桿，及送收桿過度用力，都無法形成這樣的收桿動作。我常說，一個好的揮桿動作，總是會有更好的揮桿結果，檢測一下自己吧！