高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

很多人對〝上桿〞一直存在很大的疑問，我常聽到，我一直覺得我的上桿怪怪的。提供兩部影片，第一部影片我也曾介紹給學員練習，第二部影片需要有人作伴才能練習〈因為打出去的球需要人撿〉。記得我曾跟我的學員介紹，以前我上課時的講義寫著，手是上下的擺動，腰是水平的轉動。我一直在體會這句話，如果再看到這兩部影片，手是上下的擺動，應該就能容易懂了。試試看吧！

當你成為了世界第一，你的動作就是被人拿來檢測模仿的對象。這一部片有三小段的揮桿動作，如果可以的話，我想延續上星期的話題，〝回正觸球的迷失〞，請問下桿擊球的回正觸球，到底是怎樣的一個動作，用怎樣的名詞可以形容這一段動作，那個動作要放鬆就會自然回正，不能轉手，還是已經練到變成自然動作了，所以沒有刻意轉手的感覺，有誰可以給一個答案嗎？要我的講義就明白的寫著，手部動作是一個上下轉擺動的動作，你覺得呢？

前幾天跟一些球齡比較久的學員聊天，我說我想請教別的教練用詞名稱，就是在觸球那一瞬間的回正動作。我們都知道要回正桿面觸球，才能有良好的甜蜜點擊球，才能打出方正的、有距離的好球。但或許是我的用詞不當，或表達錯誤，或學員領悟程度不同，而變成〝翻手〞或提早釋放、或回正過頭〈沒有送桿〉，而造成左拉球，或球尾左曲的球路，請各位注意看觸球瞬間的手部動作〈在整體揮趕過程中〉，不要再告訴我，放鬆就能自然回正了，而各位看了，你會如何來詮釋那個細部動作。還是那句話，不要不敢做，而是弄清楚怎麼做。

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這是我個人喜歡的球員，動作簡單俐落，尤其個頭不高，較像亞洲人的身材，是值得學習的對象。

最近在臉書看到一球友轉貼的影片，片名是"跟物理學教授3小時學會打高爾夫球"，有這麼厲害的人物，當然要一探究竟。以下就是影片的連結，看完你有甚麼看法呢？我喜歡他說的，"要不斷的練習，而且是有效率有規律的練習"。"把力學的原理想清楚再去打球，就會很清楚了"。其中他也介紹了"甜蜜點的秘訣"，正如同我常跟學員說的，〈了解為什麼？學會如何做？再來重覆練！〉這樣的練習，效果才是事半功倍。

這是上網收集到的資訊，在我們欣賞球王球后的揮桿英姿的同時，希望各位可以看到是她們的共同點，揮桿時的軸心穩定，包括不位移、身體前傾角度不變、揮桿平面等等。

PGA & LPGA 世界排名(2011/9/13更新)

看到這部影片的同時，我不知看影片的你，是跟以前我在球場上碰到的球友一樣取笑我呢？〈我曾用拖把作揮桿平面輔助器，我曾用跳繩當揮桿節奏器〉還是很高興可以知道，原來你周遭有這麼多東西，可以隨手取得並可以隨時隨地的練習呢？我在教學時常會利用一些東西來輔助練習，目的就是希望藉由使用這些工具來揮桿，以產生更明確的動作感覺，讓學員的練習效果更有成效。你是笑我們的那個人，還是你是個願意嘗試的人呢？

第一個影片是要讓用手上下桿的人，改變成用身體引導手上下桿的習慣，不一定要你聽懂英文，看圖說故事，一看就懂。

第二個影片以前就PO過，是讓上下桿節奏不好的人，體會節奏的重要，做的好的人，在下桿擊球段，會有甩毛巾往下的正確動作感覺，送收桿會用力的人，就做不出來。

上星期我們看的影片，都是在介紹如何轉動身體，來引導你的球桿保持在正確的軌道上〈揮桿平面〉，當你沒空來練習場練習時，你可以在家裡或公司練習的動作，讓你的肌肉記憶變成這樣的轉動下桿習慣。到了練習場練習時，你就可以用下面影片介紹的方法，來檢測你的揮桿路徑是不是改變了，〈把球挮改成球〉，因為你的軌道若是錯的，你會打到兩顆球，有空去試看看吧！

上星期說到，由外而內的不好下桿路徑會影響方向問題。那有甚麼好的方法練習嗎？第一個影片，很多學員應該看我示範過，在練習時自己應注意桿子的揮桿平面。第二個影片，就更可以確認你的桿頭又沒有在目標線上，這是在練習場外最好的練習，有空多練習一下吧！

最近有碰到一些已有一段球齡的球友，來諮詢有關右曲球的問題。而在觀察他們的揮桿動作後，大部分都發現有由外而內的揮桿路徑，造成先左而右的飛球路徑。以下影片就介紹了兩種揮桿路徑，一、由內而外，即雙軌道的揮桿路徑。二、由內而直而內，單一軌道的揮桿路徑。我最早學的時候，就是內側下桿，然後一點鐘方向送桿的揮桿路徑。而去上課後就學了較新的由內而直而內的揮桿路徑。

參考一下藍色木條的被限制路徑，及地上的標籤引導的路徑，及我們想介紹的由內而直而內的揮桿路徑。練習看看吧！

這是曾威脅雅妮球后寶座的宮里藍和雅妮的動作比較。相同處我看到充分的轉身中其軸心的穩定，但宮里藍轉身上桿手抬得更高，但擊球距離卻沒雅妮的遠，這就是下桿擊球瞬間時的手部釋放動作的瞬間速度快慢問題。