高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

最近又有教了一些新學員，照例的要從基本握桿站姿說起，但握桿我真的希望學員及球友能不斷的檢測一下自己，因為我發現，一些打得好的球友，他的握桿是OK的。但一些穩定性不佳的球友，他的握桿就有些許的可改善空間。再PO上這影片，或者經由這影片再看看其他有關握桿的影片，再檢測一下你的握桿，相信對擊球的穩定性有很好的幫肋。【不要因不習慣而怕改變】

手是上下的擺動，身體是左右的轉動。到底轉動身體是如何動，希望這篇影片能有幫助，不要管影片中左右腳落的角度數字，看電腦模擬身體的轉動方向及感覺，找片鏡子模擬一下吧！

常常有很多球友會問我？爲什麼在練習場打的還不錯，到了球場卻打不出應有的球路。我個人認為很多是屬於球友打球時的心態問題，在逛部落格的同時，看到這位新格友的部落格裏的這篇文章，借來分享給大家！

要如何學好高爾夫：『保持對高爾夫的熱誠』。而有好的高爾夫資訊取得，則是維持對高爾夫熱誠的最佳方式。介紹你一個不能不知道的高爾夫頻道及網站＝『Z頻道』，家裹有第四台的朋友，轉到『Z頻道』，你將會在某些時段收看到有關高爾夫的相關資訊，有高球教學、比賽轉播等，像我在發文的同時，正在收看我的偶像〝Ernie els〞嬴得世界盃錦標賽冠軍的轉播，而這時間表你則可在以下的網站得到，各位朋友趕緊去上網查詢吧！http://www.golfchannel.com.tw/news/news.php

在我的講義裏面有提到一段話：想像一個以身體為軸心的畫圓動作來擊球的運動。而這畫圓動作是運用身體的轉動，加上手部（斜向）上下轉（擺）動的整合動作形成，而動作及運動軌跡穩定則方向性穩定，而運動的肌肉能量釋放大小、好壞，則影響距離的遠近。高爾夫球運動，就是在比方向及距離的穩定，故認識運動軌跡及各肌肉部位的運用方法，則是初學者的練習重點。

 這裏面一直提到圓或運動軌跡，其實就是桿頭路徑。如同這影片所介紹的，用鐵鎚釘鐵釘，你也一定直上直下的路徑而不會斜斜的路徑去釘，故認識運動圓《揮桿路徑》是首要概念，你認識了嗎？

大家都知道基本站姿的重要，但有多少人可以在揮桿的過程中〈尤其是觸球那一瞬間〉，保持原有的前傾角度，影片中特別顯示出揮桿時的前傾角度，在轉身下桿到擊球到送桿，都保有原有的前傾角度，這是避免削頂球及觸地球的基本要件，朋友，找面牆璧，面向牆壁前傾做站姿準備，並將額頭頂著牆壁做上身的轉身練習，此時在轉勳中你的頭部若離開了牆壁，卽表示你的轉動有造成上身前傾角度的變化，那就有失擊的機會，要不要去測試一下呢？

常跟學員聊到我的教學講義裏的一段話：《認識揮桿動作中的各個運動的肌肉部位》，以下影片是用繪圖模擬的人在揮桿，你看得出用到那些肌肉部分了嗎？手腕、小臂、大臂、背部、腰部等等，還有它的使用順序，另有正面的影片，但已停止崁入，故想看的朋友可利用側面影片點進去YouTube再找就有，仔細推敲一下吧！ 

再介紹我最愛的選手Ernie Els的swing。影片一：介紹他的揮桿平面。影片二：介紹他的節奏，尢其他特別註明3/4的揮桿。各位朋友，在欣賞的同時請注意，且不管你的姿勢好壞，有固定的揮桿平面及穩定的揮桿節奏，才是你穩定的持續的揮出好球的原因。

教學過程中常會遇到一些瓶頸，尤其是肌肉動作的引導，常常做這個少那個，想這個忘那個，怎麼辦呢？我常自以為我的溝通技巧很好，耐心很足，但畢竟聽懂了，不代表肌肉動作可以做得到，怎麼辦？以下影片中的揮桿平面練習器，給我一個啟示。揮桿路徑對了，大方向就對了。在對的揮桿路徑下，觸球時有回正擊球，球尾方向也是直的。在對的揮桿路徑下，釋放最大力量及速度擊球，距離就出來了。所以，有個以下影片中的揮桿平面輔助器，每天站在輔助器裏揮空桿，強迫你的肌肉認識，在要維持正確的揮桿平面下，你的肌肉是怎麼運動，並重覆練習變成肌肉習慣動作，這樣的練習，是不是比自己用〝想像〞練習更好。你覺得呢？繼前篇文章〝DIY簡易揮桿平面輔助器〞的介紹後，再製作一個較大型的輔助器，分享給大家。

這個活動架你家有嗎？ 

這本應該是數學課裡用的成語，以前去上課時，第一次在高爾夫球課程也聽到這樣的說詞。在其他的領域，或許只要最終的結果是對的，其過程是如何，好像不重要了。但課堂上老師不斷的提醒，千萬不要用負負得正的觀念去教學生〈在教高爾夫球時〉，因為就因為高爾夫是一種協調性的運動，你就只為把球打直，卻有可能，可以整合出好幾種的擊球方式。這也是球友間不斷聽到話《這個聽一聽，那個聽一聽，結果練到最後，不知要怎麼打了》。

我常提醒我的學員，多吸收一些高爾夫資訊是好的，但在球技的切磋上，要特別弄清楚《為什麼、如何做、再努力練習》，千萬別冒然改變姿勢。

第一、這是不是有理論做基礎而衍生的動作，而不是因個人協調性不同而調整的動作，有可能適合他並不一定適合你。

第二、是不是因體適能不同而改變的動作，觀念是對的，但你的身體機能可以做到多少，請量力而為。

第三、任何一個動作的修改，都需要時間讓你的身體肌肉習慣，反應快協調性好，只表示你能在當下讓你很快打出想改變的結果，但他還是要重覆的練習，才能確保產生新的肌肉記憶，而穩定的打出新的球路。【很多人都是失敗在這裏，剛改時還好，一打不到了又恢復原有的打法〈肌肉記憶〉，所以一直打不好。】