高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

最近還是有人問我有關方向的問題。我再整理一下我已發過的文，及佐證影片。請看以下分解：

基本原理的探討：影響方向的因素： 

１、揮桿桿頭路徑＝斜向運動圓的軌跡＝由內而外（大方向往右）、由外而內（往左）、由內而直而內（往直前）。 

握桿的方式有十指法、重疊法、交叉法，以上三種是指握桿基本法。另有強勢、弱勢、中性握桿法。但到底為甚麼是會右曲的人適合強勢握桿，容易左曲的人適合弱勢握桿，以下影片可解釋原因。如影片中的方式，先握強勢握法，上下擺動後，桿面變閉。相反的，握弱勢握法上下擺動，桿面變開。所以，你知道可以用握桿法來調整你的左右曲球了嗎？

 名教練的影片，當然要多介紹。這一篇我翻譯成：檢查再練習。影片中刻意針對上桿的動作流程部分檢查。起桿-雙手與身體的連動感覺。上桿-曲腕曲肘轉體到上桿頂點。如教練所說的檢查。確認你的動作對了，再練習。不要讓不良的動作，變成你的肌肉記憶，以後要改就更辛苦了。 

 影片中的指導教練是-大衛.李德貝特David Leadbetter，他是非常有名的教練，而在這一篇影片中所要表達的-好球來自於一個好的揮桿動作基礎。在不同的揮桿平面下，身體運動的動作不變。起桿、上桿、下桿、擊球、送桿、收桿，這是整個揮桿流程。那你的揮桿流程是如何呢？若你的揮桿流程很清楚，那在每一個站姿不同的狀況下，雖然揮桿平面不同了，但肌肉運動的方式不變，流程不變，自然就可以打出好球。我常跟學員聊天時提到，或許每個教練引導的揮桿流程的肌肉運動方式不同，但至少你能固定同一動作流程的話，你的揮桿結果，至少應該是很穩定一種球路，而不會一下東一下西的球亂飛。所以弄清楚你的揮桿流程，並穩定的打出揮桿流程，應該是打出好球的重要觀念。 

影響距離的因素一：打中球桿的甜蜜點，而這除了一個良好的揮桿動作外，還有就是練習。但因為人不是機器，你不能保證每一次的揮桿固定如一，所以失誤球一定會出現，而在距離部分，以下資訊剛好說出了重點，請各位仔細研究，避免下列毛病，應該就會有更好的距離表現。

謝謝高球學院Mygolf全方位高爾夫資訊網站http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill336

揮杆技巧]揮桿力量完全釋放 最常見的七點毛病

譯/ 小山   掌握關鍵的揮桿技巧，是提高擊球力量和揮桿彈性的重要所在。

 因為這星期探討的是〝距離〞，所以我要再借用這篇影片來介紹，好的轉體及手部動作的配合，代表著產生更佳的速度=製造更大的能量=最遠的距離。

首先，請各位先用手反握球桿〈如影片〉，但用手打直的上下擺動球桿，跟模仿影片教練的方法，曲腕曲肘擺動上桿，再側打直手肘手腕下桿。兩種不同的手部擺動動作，產生不同的能量釋放，很明顯的，第二個方法是更有能量的。但以上只是手部的建議動作，要加上大軀幹動作即身體轉動的引導，才是最佳的組合方式，但要注意的是，不要因為加上了轉體的動作，而改變了揮桿軌道。

 影片中的空揮練習方式，是我常建議我的學員熱身的練習動作，在一邊熱身的同時，一邊做好，好的肌肉記憶。手部動作跟轉體得配合好不好，揮桿軌道有沒有偏差了，這也都是可以在家做的動作，要不要試試看啊！ 

為了使開球距離能更遠，真要感謝現代科技的進步，球桿愈作愈精細。為了方正擊球，有防右〈左〉曲球的或裝配重螺絲的球桿。為避免失擊及增加甜蜜區，球頭加大到上限460cc。為了使球能更高或更直，桿身的硬度改變、重量改變。說了那麼多，無非是要說，要距離變遠，換掉你桿袋裡的舊球桿吧！那是最快又最省事的。不過，換球桿也請多看多聽，別胡亂買不適合自己的球桿，才又換來換去。以下文章來自高球學院Mygolf全方位高求資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill501，如果你換的剛好是460cc的球桿，下次練球時試試看，好像不錯喔！

[開球技巧]如何發揮你大容量開球木杆的威力

文/ Kim Jest   較高的擊球角度及較低的球旋轉率，是球友使用新式大容量開球木杆及高爾夫球的原因。球友希望抑制擊中球後的旋轉率，以使球能有較佳之飛行角度。

 這次還是要來討論距離的因素。話說影響距離的因素二：製造觸球時的〝桿頭速度〞。我特別找了這篇影片，我們來看看，這些擊遠賽的選手，他們是如何來製 造桿頭速度。再次特別聲明，他們是擊遠賽，不是正規的18洞比準賽，所以，各位不要仿效這幾位選手的動作，我們是藉由他們的動作來探討，製造桿頭速度的因素。請各位先看看，以下我再提出我的見解。

以下是我的見解：

一、快的速度：肌肉的爆發力，你有沒有強健的肌肉及爆發力，以製造更快的揮桿速度。這是一個你可以簡單做到的方法，伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴、爬樓梯，都可鍛鍊肌肉。

在我的講義裏有提到，影響距離的因素，其中之一就是製造桿頭觸球時的桿頭速度。很多人聽到這句話，會直覺得把整個揮桿速度變快，而造成桿頭觸球時速度比前一次快。是！沒錯，這是最直接的方法，但也是最不好的方法。一、動作變快，穩定性差，失誤率高，除非你有更多的練習，來固定這個速度下的揮桿姿勢。這也是一般人為什麼一加速揮桿後，常失擊的原因。二、體適能狀態無法配合。揮桿速度的來源，啟至於你所能運動的肌肉爆發力，若沒有更強的肌肉配合，盲目的加快揮桿速度，只是製造更多的失誤而已。

技巧=巧勁，聰明人用聰明方法，如何製造桿頭觸球時的加速度，就是這個巧勁，就是這個技巧，有想要加強距離的朋友，以下文章來自高球學院Mygolf全球高而夫資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill349，請好好研究喔！

[揮杆技巧]學會適當"拋桿"

譯/ 小摩   很多球友在揮桿時容易犯的一個錯誤是在揮桿頂點時太早地扭動手腕，這會導致力量的散失，這裡要教你的一點是學會適當地"拋桿"，這樣，你就可以運用正確"扳扣"及放鬆手腕的方法來增加桿頭的速度。 其實最簡單的做法是在揮桿時想像投出漁桿的過程，是不是這樣的？你要先把漁桿擺向後方，然後把手腕扣緊。當手臂帶動漁桿擺向前方時，手腕不單會保持著"扳扣"的姿勢，還要在迅速拋桿之前達到一個很恰當的角度。

前面幾篇都在談〝揮桿平面〞，也是跟方向比較有關，但高爾夫的另一個問題〝距離〞，也是大家追求的重點，尤其是男人愛比面子，開球距離輸人一大段，這是不可以的事，所以，今天來聊聊〝距離〞的資訊。影響距離的因素有二：一、擊中桿頭甜蜜點。二、製造桿頭觸球時速度。這是理論，但觀念呢？參考一下世界級遠冠軍的秘訣吧！

以下資料來自高球學院Mygolf全方位高爾夫資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill302