高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

 看完了前面幾篇有關揮桿平面的影片，再回頭看這一篇影片，想像球員身後還是有那道揮桿平面牆，影片中那黃色區域，是建議的桿頭路徑。現在一般在教學時常用的電腦教學分析，常會畫的兩道線，就是這兩道黃線，目的就是要看你上下桿時的桿頭路徑，有沒有在這範圍內，有的話，你的擊球穩定性應該更佳。找個相機拍拍自己的揮桿姿勢，拿支牙籤，斜放〈對照著你的桿身斜度〉在螢幕上，再撥放來看，有嗎？試試看，對你的揮桿成績是有幫助的。 

看了很多的教學工具，其中很多都在談〝揮桿平面〞，因為基本上只要〝對的〞揮桿平面〝穩定了〞，就能〝穩定的打出〞一定的〝好球〞 ，影片中的練習工具，整個面板代表揮桿平面，面板前有一個黃色橫桿，是要你的手在上下擺動中，穩定在這個面板及橫桿內的軌道裏，而不會碰觸面板或橫桿。

 影片中的球友，是典型的〝由外而內〞的下桿路徑，所以球打出去往左邊飛，在練習工具中揮桿，強迫作出〝由內而直而內〞的揮桿路徑，所以球變成往前飛了。各位球友妳看出來了嗎？ 

影片中利用一隻特製的球桿〈球桿頭加裝有照明設備-射出亮點〉，在揮桿過程中〈假設桿面回正觸球狀況下-即球尾方向直球〉，清楚的看到揮桿路徑正確時，亮點在預定的假想目標線之內，若揮桿路徑由內而外-亮點往右，若揮桿路徑由外而內-亮點往左，這是在我的講義中-進階篇裏提到的，影響方向的因素-大方向變化，即揮桿路徑。各位可看看後，到練習場模擬揮桿看看，或許你的方向問題，就可找到原因並調整之。

影片中利用一隻特製的球桿〈球桿頭像曲棍球的球頭〉，在揮桿過程中〈揮桿路徑固定下-即大方向固定〉，清楚的看到觸球時的桿面狀態，觸球時桿面開-右曲球，桿面閉-左曲球，這是在我的講義中-進階篇裏提到的，影響方向的因素-球尾變化。各位可看看後，到練習場模擬揮桿看看，或許你的方向問題，就可找到原因並調整之。

前兩星期都一直放選手的揮桿動作影片，希望大家能有印象，若我說整體揮桿裏，看的是甚麼？因為高爾夫比的是方向及距離的穩定，所以，我看的是他揮桿平面的穩定，及產生距離的能量來源的運動動作，也就是第一片影片的釋放+轉體的配合，及第二片影片的揮桿平面的認識，至於哪一個重要呢？都重要！所以，看完後再回頭去看每一個頂尖選的動作，再模仿及練習，最簡單的學習就是模仿，最有效的學習就是弄懂後的反覆練習，試試看！

說到Annika Sorenstam 怎麼可以隨便帶過，她可是女子界的老虎伍茲，稱霸女子LPGA的時間，不比老虎遜色，而且在強敵環視下，還能打出58桿的驚人成績，低於標準桿72桿14桿耶！〝小鳥〞〈博蒂〉滿天飛。再說回她的動作，以身體當軸心，用手的擺動、用身體的轉動，來製造影響距離的能量，並在一個穩定的揮桿動作下，揮出穩定的球路方向，簡單、俐落，各位球友你注意到了嗎？請看影片： 

前後任女子球后的揮桿比較，Sorenstam vs Ochoa，Sorenstam已退休了，她曾經創下驚人的58桿紀錄，看她的動作乾淨俐落又輕鬆，也難怪她稱霸女子LPGA那麼多年，提醒各位她們的左手回正動作，及右手釋放動作，還有女子選手為了要距離，她們的轉身動作及上桿頂點〈有一些over swing〉，這都是可供參考研究的，各位球友，好好欣賞吧！ 

 2009女子高爾夫世界排名第二Ji Yai Shin，她是韓國選手〈昨天的第一是墨西哥〉，她的揮桿動作就是典型的四分之三上桿，而且上下桿終身體軸心的移位，減到最低〈幾乎沒移位〉，不知是巧合或是他們故意這麼作〈如第四部影片Zach Johnson的揮桿動作〉，他們的下桿，用上身的背部轉體下桿〈一般我們是先用腰部啟動比例較多〉，為了讓下盤更穩定，這是不是他們的目的呢？等我寫信問他們再告訴各位吧！

 為什麼昨天沒有先放第一的呢？因昨天的影片是魏勝美，就像一般新聞一樣，話題人物永遠比成績第一容易受到注目，所以，Lorena Ochoa對不起啦！

為什麼要放選手動作的影片給大家看，他〈她〉們的動作我們學得來嗎？或許我們的體適能狀態並不適合，但學東西要掌握到重點，才能學得更快更好，先把這些優秀選手的動作了解一下，選擇你自己想要的重點動作，再努力去練習，成效一定會更好。 

女子選手想求更遠的距離，所以轉體動作都比男子選手動作大，但為求穩定，上桿頂點都會停頓一下，再全力是放下桿，你看出來了嗎？建議想求距離的業餘人士，學會用轉體引導下桿打球，不僅距離遠穩定性又佳，不要再只用手打球了！