高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

 這是得知雅妮雖得到亞軍，但卻保有世界球后寶座的時候，上網找的資料。我昨天和幾位學員聊天時，我就曾建議他們，若他們有時間可以上網的話，就學我把世界排名前十名的選手名字，複製到YouTube上去尋找，你可以找到他們的揮桿影片，進而從中研究他們的差異處及共通處，尤其是共通處，只要我們學到了，搞不好就有他們的十分之一的功力，那就可以唬唬一般人了，以下介紹的球王及第二選手，你看出她們的共同處了嗎？揮桿時的軸心穩定、充分的轉體、單一的揮桿平面及穩定得節奏，還有嗎？

PGA 世界排名

名次	球員	參賽	總積分	平均積分
1	Martin Kaymer	50	393.52	7.87
2	Lee Westwood	47	354.37	7.54
3	Luke Donald	53	347.13	6.55
4	Graeme McDowell	55	340.70	6.20
5	Tiger Woods	40	232.69	5.82
6	Phil Mickelson	45	256.62	5.70
7	Paul Casey	46	259.15	5.63
8	Rory McIlroy	54	293.90	5.44
9	Matt Kuchar	52	277.14	5.33
10	Steve Stricker	42	220.18	5.24

 
以上內容來自 <http://tw.sports.yahoo.com/golf/golf_ranking_PGA_LPGA/ranking/PGA/>
 

 這又是一篇有關揮桿平面的文章及影片，如片中老師所說的，它是一切的基礎。片中老師充分的利用該工具，來檢測自己整個揮桿過程中的應注意事項，〈包括了桿面的相對應狀態〉。並也示範了幾種錯誤的揮桿路徑。給自己一個時間吧！不要只是胡思亂想哪裡打錯了？為什麼球會亂飛？基本功做好了，好球率自然就高了！試試看吧！找面鏡子，在鏡子上畫條斜線，順著斜線上下桿練習，體會要讓桿頭保持在斜線上，你的相對肌肉運動感覺。一定比你胡思亂想有效，相信我！
 

我曾建議初學的學員，先穩定的把球打飛起來，再顧方向，再顧距離。誠如我跟現在的幾位學員聊天時說，前幾星期po的影片，若說是想穩定的把球打飛起來問題，這接下來的陸續影片，我要找的是有關方向的影片或練習方法的影片。軸心顧好了，球的穩定打飛起來的機率也相對提高，而方向問題，就是揮桿平面、桿頭路徑、桿面觸球狀態及觸球時再桿面的哪個位置。片中的選手是日本知名選手片山晉吳，影片二則是他的練習方法，上過我的課的學員，就應該有類似的經驗，〈只是我桿子放的不同〉，在同一平面下來回的路徑，是不是容易打到球呢？

延續上兩次的轉身影片，再來看看選手動作。我常說：先穩定把球打飛起來，不要有消頂球或觸地球，那就是在揮桿過程中保持軸心的穩定，沒有起伏沒有左右位移，那就不會有上述失擊情形，也就不會受傷。這是最基本的要求，先把基本動作弄熟，再看、再模仿選手的其它細節動作，不要本末倒置。
這兩部影片都不是正面或後面，但你可以看出，上桿時的身體充分轉動，及轉動時的軸心穩定，還有連動送收桿時，是因為身體一直轉動到收桿位置，而帶動手部曲腕曲肘到收桿位置，而不是用手帶到收桿位置，你們看的跟我一樣嗎？你們可以再找其它選手影片比較，是不是針對這個轉身的動作上都雷同，這也是我要大家可以針對每位選手的相同點，去學習模仿的意義，因為這些都是基本要求的動作。

這個影片的標題是：增加桿頭速度。如我講義上所說的，如何製造距離，第一是讓球打在桿頭的甜蜜點，第二個就是製造觸球時的桿頭速度。而製造桿頭的觸球速度，很多人會不自覺用手加力揮桿打球，而如同這影片所要說的，充分的轉動你的身體，以製造最大的離心力擊球。可是一般人在轉大動作時，便會有軸心偏移的問題，所以，延續上次的影片重點，盡可能在轉動時，保持你的軸心穩定，上次是利用特殊工具，而這次利用一個箱子，可以達到同樣的練習目的，要不要試試看啊！順便要補充一下，加大扭力是創造最大離心力的方法，但還是要配合桿頭的釋放，不然只顧轉身快，釋放慢，桿面回正來不及，將會是一個標準的右曲球，別可又顧此失彼了。記得，很多的影片介紹，大多針對標題去說明重點，但千萬別只顧那一樣重點而忽略了整體的動作配合，戀亂了，別說我沒提醒你喔！
 

最近教了新進學生，都會跟他們介紹熱身動作，並強調熱身的重要，可是就是有人會持續作，有人就會偷懶，而受傷的就大部分是沒熱身的球友，當然是做了錯誤動作，容易受傷，但有做熱身時，至少可減少受傷的程度，以下是一位健身專家的文章，想分享給大家，請連結以下網址。
本文引用自GreyGuy25 - 熱身跟休息遠比運動本身重要

〝髖關節轉動〞，這是這部影片的標題，而且他也利用了這個輔助工具，來引導球友了解這個腰部的髖骨啟動轉體下桿的感覺。我想補充的是，它是啟動點，但重點是還是要帶動整個上身軀幹〝肩膀〞的轉動，因為它才會〝連〞帶動手臂的擺動，千萬不要只注意做轉腰的動作，而是要注意到，有沒有做〝連動〞動作。還有，因為他做的工具，讓你坐在上面去轉動，所以，你的軸心不會偏移，你自己轉時，沒有工具你會不會移來移去〝側移〞，這是要注意的。坦白說，這位示範者的動作，我並不滿意，尤其是最後的拿桿子的揮桿動作，我覺得他會打削頂球，因為下桿擊球動作不明確，送收桿力道大了些，你覺得呢？但po這部影片的主要目的是延伸上一個話題，若說練習是穩定成績的最好辦法，那你的練習有沒有掌握到重點呢？你對要求做的動作，確實弄清楚了嗎？轉動引導下桿的運動順序你弄清楚了嗎？再練習一下吧！

最近高爾夫最夯的話題，莫過於台灣之光-曾雅妮登上世界球后的寶座，及2011年以來連拿四座冠軍等等，連最近一次的比賽都被預期要拿冠軍，結果比完後，雖然是第三名但也還保住了球后的寶座，但是我卻感覺，大家好像在擔心她的球后寶座能坐多久，〈雖然表面上好像都支持著她〉。其實我想講的是，練習，再練習。記得我在練習場練球時，常碰到許多球友半開玩笑的說，啊！教練你還需要練習喔！還有人敢跟你比球喔！打了個8字頭回來，打死他們都不相信，哈哈！碰到這些人，我都哭笑不得。我只能說，這些人都不是真正想把球打好，把球練好，因為就如同打字也一樣，雖然會了，但是還有快慢、錯多錯少的問題啊！唯有不斷的練習，你才會愈來愈快錯字愈來愈少，但只要一疏於練習，就一定會退步。練習是要使你的動作更進步而達到巔峰，而持續的練習更是為了讓你的動作更穩定而保持在巔峰，所以，敬告那些想學好、或打好高爾夫的球友，不管你的出發點是哪一種，練習的多寡及好壞，是和你的成績成正比，所以，再加油吧！以下的影片，我看到的是，上桿時的充分身體的轉動，及下桿送收桿時軸心的穩定。若你看到左手臂的打直，請考慮你是否可以充分的轉身到上桿頂點〈背向目標〉。

與其說是完整收桿，不如說藉由收桿來檢測你的揮桿姿勢。程如影片中老師所說的，在收桿時會看到許多不好的收桿狀態，那就代表在整個揮桿過程中，你有運動了不該動的部位或運動了錯誤的方法，才會讓你的收桿變成這個樣子。影片中老師舉例了好多常見的失誤動作，這當然會影響球的飛行結果，你有這些情形嗎？還是那句話，不要只顧球的飛行結果，注意整個揮桿流程的完整度，她才是影響球的飛行結果的重要因素。

真是令人振奮的好消息，曾雅妮在昨天澳洲ＡＮＺ女子名人賽拿下冠軍後，一舉在積分上超越前球后申智愛，成為新科的女子高壇新球后。這不僅是她個人的驕傲，也是我們台灣人的驕傲。以下影片是台灣演義報導曾雅妮的特別報導，時間較長故拆為三部，但可能因版權問題，不能崁入只能聯結，故請直接點選連結。希望在分享雅妮得冠喜悅的同時，也祝福大家兔年事事順心，身體健康，球技猛進。
http://www.youtube.com/watch?v=2HuDBEH8El8
http://www.youtube.com/watch?v=zxJEtpgXUo8
http://www.youtube.com/watch?v=7QYEwBEX6YY&feature=related