高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

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影響距離的因素一：打中球桿的甜蜜點，而這除了一個良好的揮桿動作外，還有就是練習。但因為人不是機器，你不能保證每一次的揮桿固定如一，所以失誤球一定會出現，而在距離部分，以下資訊剛好說出了重點，請各位仔細研究，避免下列毛病，應該就會有更好的距離表現。
謝謝高球學院Mygolf全方位高爾夫資訊網站http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill336

揮杆技巧]揮桿力量完全釋放 最常見的七點毛病

譯/ 小山  

掌握關鍵的揮桿技巧，是提高擊球力量和揮桿彈性的重要所在。

如果你感覺自己的揮桿力量不足，並不是因為你不夠強壯，通常可能是揮桿存在某些缺陷。你必須仔細的檢查自己的揮桿動作，查出導致力量無謂散失的原因所在。

以下一些職業教練總結出來的七個導致揮桿力量缺失的原因。對照比較一下，或許你的擊球距離就能得到提高。

1、不能保證永遠都用桿頭甜蜜點或桿面的中心位置接觸球。

球接觸桿面的位置偏差1/4英吋，損失的距離在12碼以上。如果擊球時是桿頭趾部接觸球，那麼偏差就會達到3/4英吋，也就是損失36碼以上的距離。所以必須確定永遠讓桿頭的甜蜜點擊中球。可以在球具店購買一些特殊的貼紙，貼在桿面的中心位置，然後通過加強訓練，直至永遠是桿面中心點接觸到球。

2、上桿到頂點的位置過度，導致下桿過程雙臂遠離身體。導致的結果是產生由外而內的揮桿路徑，擊球力量被減弱。

解決這個問題，應該在下桿過程中重點注意右肘關節的位置。
試試這樣的訓練：始終保證右手肘關節緊靠著身體，上桿到頂點，正常下桿，在下桿完成一半時，再讓右肘離開身體。這樣會讓你的雙臂夾緊身體，保證桿頭的位置始終處在雙手之後，產生右內而外的擊球揮桿軌跡，完全釋放擊球力量。

3、在下桿過程中，轉肩的動作不正確。

如果在開始下桿的時候，轉動右肩是朝著目標方向，其結果和上桿過度一樣。
解決這個問題，要注意在開始下桿的時候，感覺右肩是在向下轉而不是向前轉。這才會幫助雙臂夾緊身體，並產生由內而外的揮桿路徑。

4、擊球時老是擊中球的外側部，產生左旋或右旋的飛行軌跡。

要克服這個問題，你必須保證通過由內而外的揮桿軌跡擊中球的內側部。為了幫助自己達到這個目的，用一支桿指示出正確的由內而外的揮桿路線，然後加強練習。

5、開始下桿時，是從上半身開始發力而不是從下半身開始發力。這樣也會導致雙臂在下桿時遠離身體，使得揮桿力量減弱。

克服這個問題，要有下桿時從下半身開始發力的意識，而上半身只是跟隨著完成揮桿動作。重點訓練下桿時從下半身開始發力，而不是上半身。

6、在錯誤的揮桿軌跡點接觸球，比如桿頭在接觸球前先碰到了地面。這樣勢必會減少擊球力量，並且造成擊球過厚或是打薄。

為了保證正確的接觸到球，可以把球位稍稍調整到更靠近右腳的位置。

通常在使用中鐵桿擊球時，球位於站位時兩隻腳連線中部的正前方。為了提高觸球的準確度，可以把球位稍稍調整到更靠近右腳的位置，這能幫助你更好的接觸球。當擊球信心得到加強後，可以讓球會回到中間的位置。

7、由於感覺是用雙臂在打球，而不是通過完整的揮動桿頭將球擊出去，所以迫切的期待球能早早的落上球道。

完成收桿動作後，如果發現左臂像扇動的雞翅膀的形狀，擊球的過程並不是揮動而是砸向球，結果會導致擊球力量的浪費。

調整這個毛病，首先要放鬆前臂。分別用兩隻手單獨握桿，尋找揮桿的感覺。空揮練習，並不斷把右手的位置降低，直到手指直接觸摸到球桿，感覺球桿就像是右手的延長。

不斷練習，尋找在觸球的瞬間，右手臂覆蓋左手臂的感覺。加強訓練直到動作定型，然後再換回正常的握桿方式繼續練習。

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為了使開球距離能更遠，真要感謝現代科技的進步，球桿愈作愈精細。為了方正擊球，有防右〈左〉曲球的或裝配重螺絲的球桿。為避免失擊及增加甜蜜區，球頭加大到上限460cc。為了使球能更高或更直，桿身的硬度改變、重量改變。說了那麼多，無非是要說，要距離變遠，換掉你桿袋裡的舊球桿吧！那是最快又最省事的。不過，換球桿也請多看多聽，別胡亂買不適合自己的球桿，才又換來換去。以下文章來自高球學院Mygolf全方位高求資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill501，如果你換的剛好是460cc的球桿，下次練球時試試看，好像不錯喔！

[開球技巧]如何發揮你大容量開球木杆的威力

文/ Kim Jest  

較高的擊球角度及較低的球旋轉率，是球友使用新式大容量開球木杆及高爾夫球的原因。球友希望抑制擊中球後的旋轉率，以使球能有較佳之飛行角度。
假設，你有一支開球木杆並有足夠的杆面傾角，以下四件要點可以增加及球距離並減低旋轉率。
1.將球架高
在以前使用開球木杆時，架球時總是將球架高於開球木杆頂端約1/2球體，但當使用 460 cc的大容量開球木杆開球，在架球時，球體高於杆頭頂端2/3，才是較為適當的架球方式。如此，原有的2 1/8英吋標準梯(tee)，其長度將不再適用。一支最少三吋的長梯將會取代原有的標準梯。
2.將球往左移
擊球準備時，將球置放並對準左腳跟(右打球員)已經不再適用了，為了要將球能在揮杆上揚時擊中球，增加出球角度及降低球體旋轉率，必須將球置於較為前方的球位。對一些球員而言，將球對準左腳大拇指是足夠的，但對其他的球員而言，卻是必須將球置於左腳外測。將球置於上述建議的位置範圍，找尋自己最為適合的置球位。
3.將球置於杆面中心
大部分的球友在準備擊球時，往往將開球木杆頭置於地上，結果擊中杆面跟部的部分機率很高，尤其當球友開球將球架的更高的時候，機率更高。
下一次去練習場時，球友們不妨試看看當你把擊球姿勢準備好後，將球杆輕輕抬高至球與杆面擊球接觸點再行擊球，你將會發現不一樣的地方。
這是一個很難克服的站姿調整，但是卻很容易解決。球友不妨當你設定好站姿後，身體朝後退幾吋，再行抬高桿頭至欲擊球點，多試幾次你會發現最適合你的開球站姿位置。
不用擔心當你下杆時會沒對準球，因為球是在離地三吋的地方。
4.揮杆上揚時擊中球
當上述幾個因素球友都設定完成後，開球木杆的擊球位置會較像推杆，擊中球體的位置不應在球底或球上端。並且擊中球的時機應在揮杆過最低點上揚時，如此才會得到較高的出球角度及較低的旋轉率，並達到較遠的開球距離。

 

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在我的講義裏有提到，影響距離的因素，其中之一就是製造桿頭觸球時的桿頭速度。很多人聽到這句話，會直覺得把整個揮桿速度變快，而造成桿頭觸球時速度比前一次快。是！沒錯，這是最直接的方法，但也是最不好的方法。一、動作變快，穩定性差，失誤率高，除非你有更多的練習，來固定這個速度下的揮桿姿勢。這也是一般人為什麼一加速揮桿後，常失擊的原因。二、體適能狀態無法配合。揮桿速度的來源，啟至於你所能運動的肌肉爆發力，若沒有更強的肌肉配合，盲目的加快揮桿速度，只是製造更多的失誤而已。
技巧=巧勁，聰明人用聰明方法，如何製造桿頭觸球時的加速度，就是這個巧勁，就是這個技巧，有想要加強距離的朋友，以下文章來自高球學院Mygolf全球高而夫資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill349，請好好研究喔！

[揮杆技巧]學會適當"拋桿"

譯/ 小摩  

很多球友在揮桿時容易犯的一個錯誤是在揮桿頂點時太早地扭動手腕，這會導致力量的散失，這裡要教你的一點是學會適當地"拋桿"，這樣，你就可以運用正確"扳扣"及放鬆手腕的方法來增加桿頭的速度。

其實最簡單的做法是在揮桿時想像投出漁桿的過程，是不是這樣的？你要先把漁桿擺向後方，然後把手腕扣緊。當手臂帶動漁桿擺向前方時，手腕不單會保持著"扳扣"的姿勢，還要在迅速拋桿之前達到一個很恰當的角度。

這套動作完全適用於在揮桿頂點時的應用，這會幫你加入緩衝點。為了取代在頂點"拋桿"時及時移動手腕的動作，你應該用前臂來配合球桿，形成角度清晰的緩衝點。用這種手勢，處於兩手後方的桿頭就能成功地進入下桿部分，並只在碰擊範圍內才跟上加速。要強調你注意的是：你的揮桿部署要與拋擲漁桿一樣--漁桿要落後於雙手，同樣桿頭在下桿時才會加速。

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前面幾篇都在談〝揮桿平面〞，也是跟方向比較有關，但高爾夫的另一個問題〝距離〞，也是大家追求的重點，尤其是男人愛比面子，開球距離輸人一大段，這是不可以的事，所以，今天來聊聊〝距離〞的資訊。影響距離的因素有二：一、擊中桿頭甜蜜點。二、製造桿頭觸球時速度。這是理論，但觀念呢？參考一下世界級遠冠軍的秘訣吧！
以下資料來自高球學院Mygolf全方位高爾夫資訊網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill302
 

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