高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

在教學中，常常會提醒學員放慢節奏，上桿要慢等等，但可能學員緊張或想打遠距離，常常愈打愈快，反而造成失擊現象，以下文章再次說到穩定節奏的好處，各位球友，想打出好球，以下文章可要注意看看喔！
本文來自高球學院MyGlof全方位高爾夫球資訊網站http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill207










文/ Peter Pringle  

Fred Couples及其好友Davis Love III 都具有良好的揮桿節奏，事實上他們走路以及擊球的方式都是那麼從容不迫。從二者身上我們可以學習到兩點重要的控制揮桿節奏技巧。

控制握桿的力量
細心的球友會發現這兩位球手開始揮桿的節奏都張弛有度，並不緊張。注意當他們揮桿結束球桿位於頂點時保持了良好的平衡性。

如果你上桿的時候上桿動作緩慢而流暢，那麼在整個揮桿過程中就容易保持同樣的節奏；如果你起桿很快，那麼不可避免地會將緊張施加到握把上，並將焦慮傳送到手臂和身體。這樣就談不上揮桿節奏和流暢了。因此，為了保留桿頭的感覺，握桿時壓力應該減少到最小。

上桿到頂點時稍作停頓
如果你的揮桿節奏正確，那麼當你上桿到達頂點的時候會感受到片刻的停頓。這是因為良好的揮桿節奏來自於從容不迫的心理狀態，這會讓你的下肢在下桿前做好準備。

上桿到頂點時這個短暫的停頓可以讓你的身體稍稍往上拉一點，然後下肢就像鬆開的彈簧那樣反向拉動上體，讓積蓄的力量爆發出來。

有些人常說他得推桿不好，短切很差，給各位球友推薦一個好地方-〝台北球場附設練習場〞，那裏有練習場，也有果嶺推桿區，也有短切果嶺區，不過癮的話，還有短九洞可以下場打球，去過嗎？讓我來為你介紹吧！
國道一號高速公路林口龜山出口-第二出口-出閘道後會看到這個指示牌，記得走中間車道。

走到這個紅綠燈路口時，記得走右邊車道〈白色貨車那條路〉〈左邊車道是下高速公路〉。

 說完了一代宗師-班-侯根，當然也要說到一代球王Jack Nicklaus傑克尼克勞斯，如果沒有跟你過他的偉大戰績，看這姿勢，你可能也不看好他，各位球友一代球王，請看影片： 

在教學的過程中，常會碰到學員問到甚麼是〝混合桿〞，怕解釋得不夠好，上網找到這篇資料，特別引用來分享給大家，希望能解除大家的疑慮，而且我也建議，剛要換球桿的人，不彷可以考慮考慮看看。
本文引用自Golfwz - 如何使用混合桿（Hybrid）http://golfwz.pixnet.net/blog/post/24969318
如何使用混合桿（Hybrid）

 雖然現在老虎已宣布無限期停賽，但回顧2009年的老虎，還是令人激賞，不會打高爾夫的朋友，你看了也會覺得不可思議，怎麼那麼厲害，真是〝好塞雷〞。各位朋友站先撇開他的誹聞，欣賞他的球技吧！ 

每次打完球後，你是否有自己在保養球桿，還是球場桿弟弄好就好了呢？以下文章供大家做參考，工欲善其事，必先利其器，好好對待你的球桿，它也會好好回饋你喔！
以下文章來自高球學院MyGolf高爾夫全方位資訊網站，謝謝資料提供。










譯/ 小摩  

一個人的高爾夫裝備能充分說明他的個性與球技。帶著髒或受損裝備的高爾夫選手會被看作不負責任的人，球技也好不到哪去，不僅僅如此，如果無法妥善地維護你的裝備，你的比賽水準也必定會受到影響。
以下就是一些關於高爾夫球桿的養護知識。

　　●比賽之後，你會發現握著桿頭的凹槽內佈滿了灰塵或泥。由於球桿凹槽決定了球飛行的旋轉度，因此這些灰塵會影響你球桿擊球的距離，也妨礙了你對擊球的控制。球場打球間歇，你便可以用毛巾擦拭桿頭，以去除灰塵，然後用帶有尖頭的物體剔除凹槽內的泥。但切記不要用金屬物體，因為這會導致桿頭的塗層和鐵銹掉落。

　　●比賽之後，用濕布將球桿洗淨，然後用乾淨的毛巾將它們擦乾。接著將它們散開擱放，直到它們完全乾燥之後，再放入球袋。也許每次比賽之後都這麼做會有些麻煩，但這個辦法絕對能最大限度地延長你球桿的壽命。

　　●到家之後，將一塊布在少量肥皂水中濕潤，擦拭球桿握把。接著在桶裡或者浴缸裡放上熱水，也許還需要在水裡加入肥皂，然後將球桿放進熱水裡洗滌。用一把舊的牙刷將凹槽剔乾淨。

　　●你可以買一套專門的高爾夫球棒清潔用具，這些用具裡會包括一系列塑料工具，能幫助你將球桿凹槽中的灰塵清除乾淨。

　　●仔細檢查球桿握把，如果握把上的紋路或淺凹開始消褪，這意味著到了該替換它們的時候了。

　　●你需要找專業人士來替你換握把，如果自己換的話，很容易讓握把變得太鬆。不過專門的高爾夫球桿握把裝配說明書有詳細的圖冊，能讓你方便地完成這項工作。

　　除了以上的知識之外，你還需要額外地關注自己的高爾夫球桿，因為這也許不僅僅是你最大的投資，也是你高爾夫裝備中最重要的一部分。

 各位愛好高爾夫的朋友，你一定不能不知道，班.侯根的大名，為什麼我會介紹他是一代宗師呢？因為他除了是60年代的偉大球王以外，他的揮桿動作更是被用來作為教學的教材，看看和現代的揮桿有甚麼變化呢？ 

很多球友練習場練的好，但下了球場打不好。這除了技術不成熟、抗壓性不好外，還有球場進攻策略沒有概念。以下文章對你降低桿數有很大幫助，一定要看喔！
本文資料來自高球學院MyGolf全方位高爾夫球資訊網站http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill323謝謝！










文/ Lana Ortega  

無容置疑，合理的揮桿和短桿技術是打好高爾夫球的兩個重要方面。但是，高爾夫絕不僅僅是揮桿技術層面事情，還和球場攻略有很大關係。如果能夠學習一些重要的策略性的知識，就可以降低桿數，而且運用這些策略，比改善的上桿或者擊球質量容易許多。下邊的話題是，如果在沒有改變你的揮桿情況下，讓你的桿數降低。

下面是五種可以幫助你獲得前後如一的效果的非技術策略。這些策略包含了擊球目標的區域選擇、肌肉緊張與放鬆的策略、揮桿的節奏、堅忍的精神以及救球能力。如果掌握了這些策略，即使你的揮桿水平並不優秀也可以打好高爾夫球。需要注意下面幾點：

1. 將球打到果嶺的寬闊區域

很多球手不管旗桿位於什麼地方就將球盲目地瞄準旗桿。優秀的高爾夫球手仰賴熟練的技術仍然需要考慮這一點；對於業餘球手來說，當旗桿插在果嶺邊緣的時候就不要貿然瞄準旗桿。這也許這得放棄一次獲得小鳥球的機會，但是顯然可以減少打出柏忌或者其他壞球幾率。

要決定什麼時候將球瞄向旗桿，而什麼時候不能將球瞄向旗桿，可以將你的揮桿分為三類：(1)安全打法；(2)小心處理；(3)努力獲得。屬於第一類的有球道木桿和長鐵桿，對於大多數球手來說，用這些球桿用於獲得穩定的距離和方向控制就是一種巨大的挑戰。所以，當使用球道木桿和長鐵桿將球擊到果嶺的時候，最好將瞄準果嶺中間採取安全打法為好。屬於第二類的是5號鐵到8號鐵。使用這些球桿需要根據當天具體條件作出判斷。如果你揮桿流暢並充滿自信，當你使用5號鐵到8號鐵時，就更具進攻性。如果技術還不夠好，可以採取比較保守的打法，將球瞄向果嶺寬闊區域。大多數球手使用短鐵桿都能準確擊球，即第三類鐵桿。如果你是在用挖起桿攻果嶺，那麼就應大膽採取比較有進攻性的擊球方式。

2. 目的是擊球，不是揮桿

一個最大且最常見的錯誤就是，在擊球的時候花費太多的時間將注意力集中在擊球動作上，而不是打球本身。不要讓你自己落入這個圈套之中。當你在打球中手忙腳亂的時候，不僅你的技術會變得更糟，而且會使你忘記到球場上是為了打好高爾夫，而非僅僅揮桿。當你醉心於揮桿的基本法則時就不是在打高爾夫球，你是在打「高爾夫揮桿」。

下一次，當你在練習場上進行熱身訓練的時候，注意你那天的揮桿技術怎樣。你的揮桿技術也許是A，而非B或者C(A最好，B次之，C最差)。在任何情況下，不管你的揮桿技術怎樣，都應該利用好這些技術。如果你常打出輕微右曲球，那麼較之正常揮桿，可以稍稍瞄向左邊，並在打完球之後去練習場練習打出筆直球路。此時你的任務就是用B種或者C種揮桿技術擊出A成績。當你學習那樣做的時候，你就真正是在打高爾夫球了。

3. 注意你的揮桿速度和節奏

前後不一致的揮桿經常跟不流暢的揮桿速度和節奏相聯繫起來。揮桿節奏是指從揮桿伊始到揮桿結束所花費的時間。即使是花費的時間比較長的一號木，也應該和你在打挖起桿的時間一樣。節奏是描述你在上桿和收桿之間如何分配時間。如果你將高爾夫揮桿看作是鐘擺運動，並劃分為相等的拍子，那麼上桿佔兩個拍子，而下桿和收桿也佔兩個拍子。高爾夫揮桿節奏對於每支球桿和每種揮桿類型應該是同樣的。

形成持續揮桿速度和節奏關鍵要理解收桿應該逐漸加速上升到頂部。如果你獲得了適當的揮桿節奏和速度，桿頭速度將會在觸球的時候自動達到最大化，而無須另外努力。為了讓理想的節奏和速率變成你的習慣，可以使用7號鐵以最理想的節奏和速度擊球5次，然後以同樣的節奏和速度用發球桿打五次。確信你在前揮的時候，無論發球桿還是挖起桿都是同樣的速度，確信球桿長度的增加足以讓你增加桿頭速度和擊球距離，而不需要有其他額外的動作。

4. 選用樂觀的心理暗示

每一次擊球，你都會信心十足嗎？換句話說，在三桿洞你是否總能擊球飛躍水或者其他障礙，順利將球送上果嶺？你需要分辨出某一球洞棘手的地方並集中注意力打出適當的距離、方向以及彈道，這樣才容易取得好成績。要做到這一點，應將精力集中在你想做的事上面，而非不想做的事情上面。

不妨做一個簡單的測試：閉上你的雙眼，盡量「不要」去想紅蘋果。可能跟大多數人一樣，這時紅蘋果反而成為你頭腦中無法抹去的東西。這說明，你的思想並不理會「不要」的東西。如果你暗示自己不要去幹某件事，例如：「不要將球打進水中」，「出界」或者「不要將球打厚」，通常情況下這兩種情況必居其一：(1)心理暗示的力量發揮效力，你實際上做的就是你竭力避免的，比如球飛過水；(2)心理暗示起反作用，球下水、出界，或者打厚。

為了培養更積極的態度，可以試試在揮桿前做這些練習。開始時評估球的落點、擊球的距離、風力及風的方向，然後觀察附近的障礙或者危險。想像你完美擊球之後的好結果，然後按照這個感覺試揮一次。當你處於球的上方準備擊球的時候，將注意力集中在目標上並將球擊出。堅持進行這個練習，提高你的擊球質量。

5. 知道什麼時候放棄用一號木開球

開球距離遠並不是用好一號木的關健，好的開球是讓球停在自己想要的位置，為下一桿做準備，又遠又准才是最好球。完成這個看似簡單的任務不一定非要使用1號木球桿。當你挑選適當的球桿將球擊離球座之前，最好確定第二桿想要擊出多遠距離。例如，如果你正在打一個距離較短的4桿洞，也就是350碼，那麼可以計算你打出擊出250碼之後到果嶺還剩多少碼。在這個例子中，如果你將球擊到上球道，那麼距離果嶺大約只有100碼。實際上，你可以先使用3號木將球擊出230碼遠，此時距離果嶺僅120碼。儘管第二桿的距離稍微長些，但是球道木桿通常比1號木球桿易於控制，將球開到球道上的幾率更大。

記住，最重要的就是按照需要打球，而非將球擊得越遠越好。選擇合適的球桿，打出精準度，這樣才能創造好成績。另一個無須使用1號木桿的情況是，當你面對一個較長的5桿洞時，即使是一號木和球道木都發揮出色也不能兩桿攻上果嶺。但是如果使用球道木桿或者長鐵桿擊球，能夠平穩將球送到球道上，第二桿就能夠創造比較好的攻果嶺位置，而無需冒任何危險去攻果嶺，這樣你就有機會打出標準桿甚至小鳥球。

長短桿打法有甚麼不同呢？這問題一定困擾著很多初學者，在我的講義裡的〝長中短桿的練習差異〞裏我就提到不同的元素，在這篇影片裡他也提出了相同的看法，都是以身體為軸心，上下轉擺動球桿來畫圓，因為球桿的長短不同，而有站姿、站距、揮桿平面的不同，其他揮桿的流程，動作順序不變。影片的一開頭，我的學員應會很熟悉，這也是我常建議他們做此動作，來強化揮桿平面的觀念，因為球的位置改變，你的站姿站距形成的揮桿平面亦會隨之調整之〈即所謂的準備動作〉，設定好了，啟動你的揮桿流程並完成它，球就應該打的到了，片尾介紹的是鐵桿觸球時是先打到球再觸地〈因揮桿平面陡峭〉，而木桿是平揮在草皮上掃過而觸球〈因揮桿平面扁平〉。
因影片已被要求停用嵌入，故請直接連結以下網址，看看這段影片。
http://www.youtube.com/watch?v=n5wQAqoEeFk&feature=related
再看看我的講義-進階班裡的〝長中短桿的練習差異〞：http://a165jack.pixnet.net/blog/post/990402

有時聽到一些人在談論到距離時，我都不自覺看看他的體形狀態，是否有打出他所說距離的條件，或者又是吹牛一族，或者真是值得我們學習的動作的揮桿達人。沒錯，好的揮桿動作可以製造出更遠的距離，但是不是你個人極限了，也要細心去注意一下，別盲目的一味追求距離而忽略了方向的穩定性，進而全盤皆亂，那就得不嚐失了。
本文來自高球學院MyGolf全方位高球網http://mygolf.com.tw/school/skill_detial.aspx?filename=skill308謝謝他的資料提供。










文/ Chuck Evans  

大多數高爾夫球手經常和跟自己水平差不多的球手切磋球技。但是只要我經常打高爾夫球，我們的球將會打得更遠更直，推進更多的桿數，更善於判斷果嶺地形。我看到大多數球手都害怕他們的夥伴，然後盡量做他們自己力所不能及的事情。

球手A使用8號鐵桿打出了一個漂亮的150碼的球，球手B使用5號鐵也打出了同樣的距離。這樣的話，球手B要使用鐵桿將球擊得更遠就需要花費更多時間，因為他現在的擊球技術還不熟練，精確度也不夠。

舉個例子，伊恩 貝克-芬奇(Ian Baker-Finch)是1991年英國公開賽上的球手。他的技術不錯，有傳言說貝克-芬奇認為自己完全可以擊得更遠。他對自己的苛求變成了噩夢，之後這位昔日英國公開賽冠軍技術水準失常。他的揮桿變得一點也不精確，也不知道自己會球將打向何方。

當苦苦掙扎幾年之後，他的技術仍然不見好轉，只好退出競爭激烈的球賽，回歸普通球手世界。當你的擊球水平達到這個水平的時候，很難接受這種輝煌不再的感受。

球手能夠在不損失精確性的情況下將球擊得更遠嗎？當然，但是這兒有限制。其中一個限制就是對身體的限制。如果你具有Craig Stadler的柔韌性，但是卻要竭力像Davis Love III那樣揮桿，那麼你就不能揮好桿。你必將提高你的揮桿速度。

找到體能訓練專家並訓練你的柔韌性，看看你是否能夠增加擊球距離而且能夠控制好球桿。可以像這樣思考，你的身體就是揮桿的基礎，就像穩固的大廈必須具有穩定的基礎一樣。如果你承載的重量過大，那麼這個結果就會坍塌。所以，不要讓你的身體承受過大的重量，精確的揮桿應該建立在你能力所及的基礎之上。

上次有介紹男子排名，卻忘了女子排名，真是不應該，因為我們台灣之光曾雅妮，排名第四耶！大家請掌聲鼓勵，並為她祈禱加油，希望他明年有更好的成績。曾雅妮加油，台灣加油！
本資料來源來自高爾夫文摘，長昇運動生活網http://www.golfdigestweb.com.tw/ranking/womenindex.htm
 

我常說老虎一定有跟別人不同的地方，他才可以稱霸這麼久，我喜歡看這樣的比對影片，它可看出端倪，記得我曾跟一些球友聊到高爾夫雜誌報導，21世紀最新揮桿論，想更扎實的穩定擊球嗎？上下桿轉動身體造成的重心位移，減到最少，甚至不移動。從這句話再來看看老虎的動作，看看維傑辛的動作，你就不難看出為什麼老虎也要改動作〈第二篇影片〉，想打更好的朋友，我沒有要你學老虎的動作，但我建議你學老虎的觀念，一個好的動作，穩定性較佳，在同樣的練習時間下，穩定擊球的機會相對大的多，所以，不要排斥改動作，或許只是一個小地方的改進，卻可以讓你打出更多好球，何樂而不為呢？