高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

在教到初學的球友時，一定會教幾個熱身動作，並要求學員在打球前一定要做，但課後的自我練習，及真正下場打球時，我都會發現，很多人的熱身觀念真的不夠，也難怪常聽到球友喊這痛那痛，這就是鐵齒的結果，各位球友以下文章請務必看完，可以的話，也請盡量做到，以避免運動傷害。謝謝格友〝讀書人〞收集的資料，謝謝！
本文引用自jameshung2006 - ※健康高爾夫【賽前熱身 請你跟我這樣做】
Nov 23 Fri 2007 10:37

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有時，在練球哈啦時，會打到別的球友或學員的球桿，有些是握把舊了氧化了磨損了，那是該換了。但有些看起來還好，但就是滑滑油油的，握不緊，那就表示該球桿都沒有擦拭保養，請問你們知道球桿握把，要擦拭保養嗎？感謝格有讀書人的介紹，再加上球場的美麗風景，棒！值得推薦的文章，一定要看喔。本文引用自jameshung2006 - ◎高爾夫球經(114) 握把的保養與更換
Nov 12 Thu 2009 02:30

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這幾天教學的過程，一直重複著告訴學員，高爾夫是比方向比距離的穩定，軌道影響方向，身體的肌肉運用及運動力量的傳達則影響距離，這是初學學員當前所要弄清楚的事項。但很多學員都會被擊球結果及制式動作所影響。在搜尋高爾夫資料的同時看到這篇文章，剛好與我的想法有相同之想法，故轉貼給各位學員參考。以下：
從事教練職務多年以來，看過無數的球友一直拘泥於揮桿姿勢的調整，而忽略了擊 球的最終憑藉條件─桿頭的路徑與速度。沒有正確的路徑與足夠的桿頭速度，你所 擊出的球必不穩定且距離不足，縱使你的姿勢再漂亮，也無法改進你的任何差點指 數。因為，一切的揮桿動作都是為了讓桿頭去擊球，你的任何動作只要違背了球桿 運動的物理原則，都應加以避免，讓動作最為簡潔化、有效率。
我得先強調，姿勢漂亮與球質紮實是大家夢寐以求之事，我個人也不例外。只是， 在高爾夫的學習中，一定要先求姿勢完美才能有好的球質嗎？當然是，但不總是如 此。那有可能先求得不錯的球質，再去修正揮桿呢？我個人決對相信這是可以辦到 的，且相對比較容易。因為良好的球質，必定反應自不錯的桿頭路徑與速度，當你 有這兩個條件時，你的揮桿必定與物理運動原則大多吻合，不太會有怪異的動作， 至於有無再改揮桿的必要，那是見人見智的事。
在此，我提供一些促進桿頭運動的觀念性想法與作法，球友們不妨試試看。請專注 在桿頭優先，身體因之動作的原則。你必可在自己的揮桿模式下打出更直、更遠的 球，而當這一刻真的來臨時，你可能不知道，你的揮桿早已改善許多。

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本文引用自jameshung2006 - ※健康高爾夫【選對好鞋 揮桿樂逍遙】

Oct 07 Tue 2008 07:50

※健康高爾夫【選對好鞋 揮桿樂逍遙】

 
選對好鞋 揮桿樂逍遙

【文／簡永祥】 2006/03/27

 

丹麥ECCO WORLD CLASS SADDLE全皮頂級高爾夫鞋以手工製成，恆溫防潮是職業選手愛用鞋。 圖／邱勝旺

業餘選手常會問，到底桿子重要還是技術重要，很多專業人員都會告訴你，技術勝於一切。不過，在科技進步的現代，很多專家已利用科技，解決很多人常犯的問題，桿子的進步，當然也是提升球技的重要關鍵，但除了球桿本身能提升業餘選手的球技外，很多人卻忽略下盤的穩定性。

 

高爾夫是一項強調身體協調性的運動，從上桿的帶動到中軸白的旋轉，再到下桿的加速，在進行這些節奏的過程中，如何提升下盤的穩定性，除注意重心轉移，是否選對適當的高爾夫球鞋，也是一大關鍵。

 

早期的高爾夫球鞋，為了提高下盤穩定性，底部採用鐵做的硬釘，後來為了保護球場的果嶺，掀起一波軟釘潮流，不過，很多職業選手，至今仍穿著鐵釘底的高爾夫球鞋，可想而知，鞋子底盤的穩定，也是提升擊球穩定性的利器，雖然後來許多球場已不再允許業餘球員著硬釘的高爾夫球鞋下場擊球，但從實務面上，不少球友著軟釘因在斜坡發生滑倒的意外事件，又有一股聲音認為高爾夫球鞋應再走回原來的路。

 

NIKE SP-7 TW TOUR高爾夫球鞋擁有雙氣墊、具防震功能，舒適性十足。 圖／邱勝旺

姑且不論未來高爾夫球鞋會再做何調整，但也從此處可以印證，高爾夫球鞋是業餘選手不可忽略的一項裝備，尤其球員經歷一場18洞的球局，必須走上六、七公里的路途，一場球下來，足部的負荷不小。

 

長庚醫院復健科醫生、也是跆拳選訓暨運動科學委員的林瀛洲以其豐富診斷經驗，指出足部也是高爾夫球員最常發生的運動傷害，在醫學名詞稱為「足底筋膜炎」。他說，造成這項傷害的原因，是因為球友在球局的進行中，走路的時間相常長，必須要有一雙包覆性較好的鞋子，能良好保護足部，並成為支持底盤穩定的工具。

 

林瀛洲表示，高爾夫球鞋好壞的差異就在鞋墊，有些高爾夫球鞋昂貴，關鍵就在他的鞋墊可以根據個別的差異，進行修改，通常這類鞋墊的開發科技，都是具備醫療級的等級。不過也不一定是昂貴就一定是好，他個人就嘗試買過幾個知名品牌的高爾夫球鞋，結果下幾場球，不是鞋底開口，就是漏水，而鞋底漏水對高爾夫選手，是一項難以忍受的折磨。

 

怎麼挑選一雙適合自己的鞋子，物理治療師李振維提供他的專業經驗說，要挑選一雙完美的高爾夫球鞋，必須根據中足及後足來討論。

 

首先，後足（bare foot）部分，必須具備良好的支撐及防震。他說，鞋子的支撐性是表現其性能最重要的指標，高爾夫球場的介面不平整，更需要藉由鞋子的穩定性來增加身體的協調。

 

尤其高爾夫步行或運動時間過長，必須選擇吸震功能的鞋跟墊片，才能在不斷地步行推進時將身體的重量稀釋，避免過度的壓力造成足底筋膜炎的發生。

 

其次是中足（mid foot），必須具備穩定及抗壓的特性。他強調，步行中及擊球時，必須能夠保持鞋面的穩定，除了足跟的穩定外，鞋具的本身也必須要有非常穩定的系統，強化整雙鞋子的骨架。

 

在此介紹幾款頗受球友好評，且運用高科技技術開發的高爾夫球鞋。

 

首先是美商廠商開發的Etonic最新G-SOK系列。G-SOK系列是是全美第一個免換鞋釘的高球鞋，廠商與固特異公司共同開發，鞋底標榜有著多功能的穩定系統--金字塔錐形釘、增加穩定度的長形橫式防滑桿，以及關鍵使力點的特殊設計，提供不錯的抓地力與穩定度。這系列的鞋底採用彈性橡膠TPU，表面用真皮，但具有透氣、防水功能；鞋墊也具備避震功能。

 

另一款也是採用許多高科技的ECCO高爾夫球鞋。這個品牌一系列的高爾夫球鞋，表皮採用高級牛皮製成，完全以手工縫製，並具有100%防水透氣的專利，廠商還保證一年不漏水。這系列的高爾夫球鞋，科技精髓在中底及鞋底。中底採用提供足部完美包覆和避震的專利設計，讓球友在揮桿有更穩定支撐外，底部結合輕量的真皮及耐用PU材質，不會感覺重，且穩地性極佳。而且鞋面與鞋底採用PU一體成型，最後再加上一層TPU，防足葉酸侵蝕，提高球鞋的耐久性。

 

廠商更強調，經植物油浸染的真皮表面鞋墊，不褪色、有透氣、抗菌、快速吸水保持乾燥舒適，並可重複使用。此外，為了強化後足能量在跟隨期（follow throughphase）時傳遞到前足，廠商特別在鞋墊中足處設計了強化支撐器鐵片，避免位於前、後足轉軸部分的中足因過度的旋轉造成能量的耗損，也藉此減少足底的傷害產生。

 

喜歡老虎伍茲的Tiger迷，不妨試試由老虎伍茲代言的NIKE新款高爾夫球鞋--SP 7系列。這款高爾夫球鞋充滿設計感，當然也讓你流露獨特的個人風格，當然超輕柔軟皮革處理、強化防水功能、內藏氣墊避震、超柔軟的大鞋底及舒適的鞋墊，也是這雙鞋被球員推薦的關鍵。

 

【2006/3/25 經濟日報】

本文原始網頁：http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_MAIN_ID=111&f_SUB_ID=552&f_ART_ID=30303

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非常感謝讀書人這位格友，他整理了非常多的高爾夫資訊，這次看到這篇握把的選擇，引用來分享給大家，除了感謝之餘，也希望大家也可看看他的部落格，你會收穫很多的。謝謝。本文引用自jameshung2006 - ◎高爾夫球經(113) 球桿握把的選擇
◎高爾夫球經(113) 球桿握把的選擇

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