高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

練習時你在想這個嗎？身體的轉動連動手部動作的關鍵〈夾腋下〉。一直強調力用大肌肉打球的觀念，為的就是要有更穩定、且更遠的擊球結果，所以，身體的轉動〈大肌肉群〉引導手部動作〈釋放球桿的小肌肉群〉，這樣的基本擊球動作你掌握到了嗎？〝合腋不合肘〞，一直是我想要分享的動作感覺，有些教練會利用腋下夾毛巾或木桿套來體會這個夾腋下的感覺〈但球友怕掉，而會過度夾緊〉，因為這樣的動作，才是讓你的身體轉動動能，能更直接連動到手部動作的關鍵。今天分享了兩則影片，就是希望球友看到，動作大、用力打，穩定定性不佳，怎麼樣利用肌肉群的動作連結，〈轉身、抬手〈腋下不分開〉、曲肘曲腕〉，產生更穩定又有動能的揮桿動作來擊球呢？
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

練習時你在想什麼？身體的轉動，是轉移重心，不是位移。我們一再強調揮桿動作，是要利用身體轉動引導手部動作，來完成我們的揮桿動作，才是最佳的動作。但是，在轉動身體動作時，很多人還是被〝重心轉移〞這觀念獏糊了，記得，是轉動後〈創造扭力、離心力後〉再造成軸心移動，而不是先移動軸心再轉動身體。想要有更穩定的擊球狀態，想像一個圓規畫圓動作〈揮桿動作的圓〉，圓規軸心固定，半徑固定，則畫一萬次的圓〈揮一萬次的揮桿動作〉，其圓的最低點都是同一點〈擊球點〉，這不就是穩定擊球的關鍵嗎？再看看我為你們準備的影片，第一個是老師有特別強調，身體的轉動是原地轉動不是移動。而第二個影片，則是現役選手的揮桿動作〈幾乎現在的選手都是〉，請利用她身後的看板，有個〝8〞的字，再看她的揮桿動作。看她從上桿、下桿到觸球瞬間，我們都看到〝8〞的字〈身體只有轉動，幾乎沒移動〉，觸球後，再軸心移動到左腳。你有擊球不穩定的狀況嗎？會不會就是軸心不穩定呢？還是弄不清楚呢？

放假後的練習，你在想什麼？想打出好球的正確觀念。經過了四天的連續假期，你跟我一樣，也是四天沒碰球桿嗎？而四天沒碰球桿的你，今天要開始練習了，練習時你在想什麼？如果你練前，就在想今天會不會打不好？那不是正確觀念。因為，久沒練習，打不好、打不到應是正常的，相對的，是在甚麼樣的觀念下練習，就會愈打愈好。今天分享的兩部影片，其實也是在說，若你不能注意到你的桿頭有沒有在正確揮桿路徑上〈揮桿平面〉？桿面觸球瞬間，桿面是否方正觸球？前面這兩樣，它提醒你要打出直球的注意事項。轉動身體揮桿時，你的軸心有沒有保持穩定？這提醒你，要穩定擊球的關鍵〈沒削頂球觸地球〉。而久沒練習，不就是這些狀況球會一再出現。所以，與其想會不會打不好，而更進一步的去想、去注意這些，反而是想要打出好球的關鍵。你的想法呢？

練習時你在想個嗎？想要打更遠，當然要加快桿頭速度〈因為影響球飛行距離的因素=桿頭速度快慢〉。所以用力揮桿、加快揮桿速度，是一般球友直接想到、也常用的方法，我不能否認這是個最簡單的方法，但絕不是用力就好，因為你若沒有掌握到=釋放桿頭時機=觸球時機=桿頭速度最快時機，那你的用力，就反而是你擊球失誤率變多的開始。因為揮桿速度變快了，你的軸心有相對更穩定嗎？你的桿頭路徑對了嗎？你觸球瞬間的桿面有同步回正了嗎？若以上你都能注意到了，那恭喜你，又直又遠的球路可以在你身上常看到。相對若不能，請跟我們一樣，雖然沒有加快揮桿速度，但卻把我們揮桿過程中的桿頭速度極大值，創造在觸球瞬間就好，這就是我常說的，不是不能用力，而是掌握了桿頭速度最快的時機剛好又是觸球時機的方法。看完了以下影片，不是要你去買這個輔助工具，而是了解今天分享的主題，製造桿頭變快的方法，並同步掌握在最佳時機去擊球，這才是輕鬆又穩定把球擊遠的方法，參考一下囉！。PS：反握球桿的咻咻聲練習，就是同樣道理喔。

練習時你在想這個嗎？想要更有Power，你要更會利用下盤的轉動。每次教學生打到長桿，甚至木桿，大部分會有挫折感，因為，大部分的學員，一有距離壓力，想要打得更遠，都不自覺只是〝用力用力用力〞，而忽略了用轉身動作引導手部動作下桿的觀念，甚至變成用手打球，打到後來，連短鐵桿也變成用手打球，而前功盡棄〈好不容易建立的，用轉身引導手來打球的揮桿基礎〉。我還是那句話，用手帶桿頭打球，一定會打到球，但穩定性很差，〈因為手要拿好球桿，又要管好桿面、軌跡正確等等，已很難了。再用手加速度揮桿，難上加難〉。所以，今天要利用這影片，再次提醒，要增加Power,要利用轉身動作，且更要會〝由下而上〞的轉動引導，就是我曾講的〈踩腳底、轉腰、連動背、肩的轉動〉，參考一下囉！
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903001188

練習時你在想這個嗎？雙腋下夾住，是讓身體的轉動連結手部動作的關鍵。上星期剛好在教〝拋球練習〞，剛好跟這位劉教練的想法一樣，想要擊球更有威力，就要把轉身動作跟手部動作連結得很好，而肩膀跟雙臂這三角型保持的好不好，就是關鍵。所以，影片中劉老師除了再強調這觀念外，第二部影片也介紹了一個他的練習方法。甚至第三部影片〈請自行複製連結〉〈https://www.youtube.com/watch?v=Wqb05Cp7EYg〉，更用一個工具，讓你的雙肩與雙臂的三角形，保持得更穩定。〈有更多的輔助練習，拋球、夾木桿套在腋下、雙腋下夾毛巾〉，目的就是要讓學員體會〝連動〞的感覺，大部分的人，想要把球打遠，都不自覺用手打球，甚至破壞了三角形的穩定，以致於打擊的狀態更不穩定。所以，你的轉身動作會了嗎？手部動作會了嗎？再學會把兩個動作連結、協調的好，你就可以輕鬆的創造動能來穩定擊球囉！
不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903001188

練習時你在想這個嗎？把你的揮桿動作流程化。擊球後，球的穩定飛行結果，是你的成績能不能愈來愈好的關鍵。而想要有穩定的擊球結果，當然就是要有穩定的擊球動作，所以，把你自己的揮桿動作流程化〈制式化〉，變成是我們教學的基本方法。我一直跟學員強調，我們現階段的功能，就是幫學員建構一個揮桿流程，讓學員在未來的自我練習中，有個依循的標準，而不會三心二意沒有方向。相對的，動作一直重複練，當然就會愈練愈穩定。所以，今天再利用這個影片提醒學員，對自己的揮桿動作了解了嗎？而建議的揮桿流程了解了嗎？還有需要調整改進的嗎？沒有，就是一直重複練囉！這影片剛好也分成六段〈跟我建議的流程一樣〉。1、啟桿。2、上桿。3、下桿。4、擊球。5、送桿。6、收桿。各個步驟用那些肌肉，做哪些動作，重複練，變成機械化動作，擊球結果當然就愈來愈穩定囉！不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！

練習時你在想這個嗎？我要把身體的轉動，變成揮桿過程中的主要動作。我常跟學員說，若我把揮桿動作，先簡單分為轉身動作跟手部動作，那轉身動作就是桿頭動力的主要源頭，手部動作只是配角〈當然也重要〉，但就是不能用手的動作做為主要的動力源，因為手的部分要穩定的握好球桿，把轉身動作傳輸來的連續動力，正確又確實的釋放、傳輸到桿頭擊球。而要把以上的要求做好就很難了，還要靠手的動作來加快桿頭速度來增加距離，那不是難上加難嗎？今天分享的影片，就是要大家注意，不管木桿、長桿、短桿、或短切，也不管這些選手的動作差異，我要大家看到，他們都是以轉身為主要動作，我都可以看到下盤的重心轉移現象〈推桿除外〉，看完後妳還會上盤或用手來打球嗎？想要打的穩定甚至要距離，一定要把轉身動作帶手部動作的揮桿揮桿，養成習慣的揮桿動作。

練習時你在想這個嗎？想要Power，就要會正確的轉身動作。今天又要延續上星期的話題〈增加Power，增加距離〉， 因為，最近的學員，都陸陸續續教到長桿甚至木桿，大家都會有一個感覺，怎麼距離都打不出來，而無形中慢慢的有距離壓力，然後不自覺的遇到長桿就愈用力揮桿，而不知軸心已不穩定，動作已跑掉，當然擊球結果就愈差，更別說距離囉！其實我們還是要回歸基本動作〈很多人打到木桿，都變成用手用力揮桿打球了〉，好的習慣，要從中、短鐵桿養成，好的揮桿動作，是以身體的轉動為主，但轉動時的穩定及手部動作的協調配合是關鍵，所以，第一部影片，要你利用節奏做踩轉的身體轉動練習〈轉動時的重心轉移是動力來源，節奏化是讓每次動作穩定〉，第二部影片，則是要藉由他的標題：改善你的Power，來請你去注意，腰部以上的充分轉動〈動能〉，腰部以下的踩穩〈軸心穩定〉。想要有好的揮桿動作嗎？不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！

練習時你在想這個嗎？要增加距離，就要增加桿頭速度，你是這樣做嗎？之前有談到，要增加擊球距離，一是擊球瞬間要擊中桿頭甜蜜點。二就是今天要討論的製造桿頭速度。今天分享的影片雖然是英文解說，但只要妳先看完我以下的解說〈或曾經上過我的課〉，妳就能看出教練在說明甚麼！我曾跟我的學員說明，要製造桿頭速度，我們就要探討身體要運動的肌肉部位及方法及順序，影片中的教練，用了一個測速器，讓你清楚的看到，他要講解的每一個動作方法〈運動部位及方法及順序〉產生的桿頭速度。一、首先他先用手用力的揮桿擊球，二、再利用轉動身體引導手鐘擺擊球〈增加離心力〉，再轉動引導手抬高一點再揮桿擊球〈轉抬高一點，往下時的桿頭重力加速度多一點〉，三、再把手的動作，做了上桿時的曲肘曲腕的變化，然後在下桿時的小手臂再手部的依序釋放桿頭動作。最後的組合動作，可以輕鬆的創造116的揮桿速度。看完後你還在用力揮桿，來製造距離嗎？不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！