高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

練習時你在想什麼？身體的轉動，是轉移重心，不是位移。我們一再強調揮桿動作，是要利用身體轉動引導手部動作，來完成我們的揮桿動作，才是最佳的動作。但是，在轉動身體動作時，很多人還是被〝重心轉移〞這觀念獏糊了，記得，是轉動後〈創造扭力、離心力後〉再造成軸心移動，而不是先移動軸心再轉動身體。想要有更穩定的擊球狀態，想像一個圓規畫圓動作〈揮桿動作的圓〉，圓規軸心固定，半徑固定，則畫一萬次的圓〈揮一萬次的揮桿動作〉，其圓的最低點都是同一點〈擊球點〉，這不就是穩定擊球的關鍵嗎？再看看我為你們準備的影片，第一個是老師有特別強調，身體的轉動是原地轉動不是移動。而第二個影片，則是現役選手的揮桿動作〈幾乎現在的選手都是〉，請利用她身後的看板，有個〝8〞的字，再看她的揮桿動作。看她從上桿、下桿到觸球瞬間，我們都看到〝8〞的字〈身體只有轉動，幾乎沒移動〉，觸球後，再軸心移動到左腳。你有擊球不穩定的狀況嗎？會不會就是軸心不穩定呢？還是弄不清楚呢？

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

放假後的練習，你在想什麼？想打出好球的正確觀念。經過了四天的連續假期，你跟我一樣，也是四天沒碰球桿嗎？而四天沒碰球桿的你，今天要開始練習了，練習時你在想什麼？如果你練前，就在想今天會不會打不好？那不是正確觀念。因為，久沒練習，打不好、打不到應是正常的，相對的，是在甚麼樣的觀念下練習，就會愈打愈好。今天分享的兩部影片，其實也是在說，若你不能注意到你的桿頭有沒有在正確揮桿路徑上〈揮桿平面〉？桿面觸球瞬間，桿面是否方正觸球？前面這兩樣，它提醒你要打出直球的注意事項。轉動身體揮桿時，你的軸心有沒有保持穩定？這提醒你，要穩定擊球的關鍵〈沒削頂球觸地球〉。而久沒練習，不就是這些狀況球會一再出現。所以，與其想會不會打不好，而更進一步的去想、去注意這些，反而是想要打出好球的關鍵。你的想法呢？

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903-001188

練習時你在想這個嗎？想要更有Power，你要更會利用下盤的轉動。每次教學生打到長桿，甚至木桿，大部分會有挫折感，因為，大部分的學員，一有距離壓力，想要打得更遠，都不自覺只是〝用力用力用力〞，而忽略了用轉身動作引導手部動作下桿的觀念，甚至變成用手打球，打到後來，連短鐵桿也變成用手打球，而前功盡棄〈好不容易建立的，用轉身引導手來打球的揮桿基礎〉。我還是那句話，用手帶桿頭打球，一定會打到球，但穩定性很差，〈因為手要拿好球桿，又要管好桿面、軌跡正確等等，已很難了。再用手加速度揮桿，難上加難〉。所以，今天要利用這影片，再次提醒，要增加Power,要利用轉身動作，且更要會〝由下而上〞的轉動引導，就是我曾講的〈踩腳底、轉腰、連動背、肩的轉動〉，參考一下囉！

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練習時你在想這個嗎？正面看你軸心穩定，側面看你揮桿平面跟身體前傾角度穩定。有時我常會建議學員要利用手機，拍攝自己的揮桿動作。因為練習要先有想法，後才有動作。但想的跟做的一樣嗎？這就要請朋友幫忙看了，或利用手機自己拍攝錄影囉！那看要看甚麼呢？我常說動作對了，擊球結果絕不會太差，那甚麼是瑕疵動作呢？甚麼是穩定的好動作呢？我們希望的揮桿動作，是以身體的轉動為主要動力源，但身體轉動在上桿到下桿觸球觸間，若過程中有過多的位移〈拍攝正面可觀察到〉或上下起伏〈拍攝側面看前傾角度可觀察到〉，就會有削頂球或觸地球的情形發生。另拍攝側面要看穩定的揮桿平面〈影響觸地球削頂球因素〉，或稱揮桿軌跡〈是影響方向的因素〉。以下的影片就是要你學會注意這些，所以，下次練習可試用手機攝錄影一下，就可知道自己的揮桿動作有沒有瑕疵了。建議你：不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！ 

練習時你在想這個嗎？重心轉移是高爾夫揮桿中的重要概念。高爾夫運動，是在比距離跟方向都要穩定的一項運動，可是要能打得遠又打得直，沒有多加練習，還真的是難上加難。所以，拜科學的研究，用甚麼方法來練習揮桿打球？才能讓又直又遠的擊球結果，變得機率愈來愈高。今天在〝谷歌〞搜尋了〝高爾夫研究〞這個關鍵字，就搜尋到排在第一位的〝高爾夫揮桿擊球身體重心轉移之研究〞這份報告。連結網址：http://web.tiit.edu.tw/acof/acen/Word/Nanya29/981401.pdf。如果各位有時間我當然希望大家能看完整篇研究報告，但若沒時間，我建議至少要看完前頭的〝摘要〞跟〝一、前言〞，及最後的〝四、結論與建議〞。尤其是結論中的第四點，以下是擷取該文：〈4. 低差點受試者的擊球模式與力量來源是以身體軀幹的轉動帶動手臂做擊球動 作模式，擊球力量較大；而高差點的受試者則較少利用身體軀幹的轉動來作為 擊球模式，反而是利用較多的手臂動作來做為擊球力量的來源，因此擊球力量 較小。〉，簡單的說，這就是我們為甚麼一直要引導各位用〝轉身動作引導手部動作〞這樣的揮桿模式擊球的主要原因。因為在正確又有效率的揮桿模式下練習，擊球結果當然愈來愈好囉！再看看這位選手的揮桿，是不是用轉身引導手來揮桿呢？

建議你：不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

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練習時你在想這些嗎？轉動時的軸心穩定，是穩定擊球的關鍵。手是人跟球桿第一個接觸的部位，用手帶球桿打球，是天經地義的感覺，也當然打得到球。但想穩定的打出又直又遠的好球，就要有利用身體轉動動作，引導手部動作，帶桿頭擊球的正確想法，因為這就是〝動力鍊〞，肌肉的各個部位依序連動，可以產生更多、更穩定的動能來擊球。但相對的，身體的轉動穩定，後續的連動動作才會穩定。所以，拜現代科技的進步，設計了第一張照片這樣的練習工具〈頭部跟腰部，都有固定桿限制，讓你頭及腰部都不能移動〉，證明轉動不移動的身體動作，就是練習時的重要注意事項，想像在這樣的工具下一直練習，你轉身時的軸心穩定當然就愈來愈好。再看一下影片，在這位選手的揮桿動作中，也特別標住了輔助線，讓你清楚看到選手揮桿時的軸心穩定〈上下桿時轉動不移動，擊中球後重心才轉移〉。

建議你：不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！

為什麼他們要這樣練習？因為要利用科學方法練習增加效率。我常跟學員們鼓勵，你們打不好球，最重要原因是沒有時間練習，再者就是雖有時間了，卻沒有用有效方法練習，所以，需要一段長時間的球齡，才能悟出練習的精髓，掌握出練習重點。現在是科學時代了，那麼多的統計數據及選手的示範，直接點出來了練習的方法跟注意事項，那我們是不是針對這些重點練習，至少比盲目練習有效率呢？我想答案是肯定的！第一步的影片，告訴我要利用離心力〈轉身動作〉，雙鐘擺動作〈手部釋放桿頭動作〉，來產生桿頭動力擊球。所以，第二部影片是我用這樣的觀念下的揮桿練習。〈換長桿就是力矩變長的觀念，威力自然變大〉，只是，有了動力，也要有正確的桿頭軌跡〈球的飛行方向才會直〉，所以，我在這樣的揮桿練習模式下，重複的、持續的練習，相信我的好球率一定愈來愈好，你覺得呢？

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法，讓我們一起練習吧！

為什麼他們要這樣練習？因為這樣的練習最簡單又有效！我常跟學員一直強調，用手拿球桿打球是最平常、直接的方法〈用手為主要動作，用手部動作產生桿頭動能為主要方法〉，但這種打法，卻是不容易有穩定結果的打法，尤其是開始有距離需求的時候〈甚至想用同樣的球桿，想打得比別人更遠的時候〉，所以，在下桿擊球段要利用身體轉動作引導手部動作為主要方法〈上桿段的動作有好幾派〉，是科學印證後，且愈來愈多教練建議的揮桿方法。所以，利用第一部影片來提醒學員或球友，誠如標題說的，最簡單卻最困難，《我要解釋為：要打出好球的最簡單方法，但最困難的是一般人都在用手打球〈或者不自覺是用手在打〉》，然後自以為會打球了。然後在想打遠時，開始不穩定了，才在一直納悶，一直詢問為甚麼？跟你探討肌肉運動部位及順序及方法，就是要你利用最輕鬆的方法來製造桿頭動能擊球，你才能在不斷的練習下，養成最好的揮桿動作〈習慣〉擊球，穩定性當然愈練愈好囉！PS：第二部影片是要你注意在練習轉身動作時，利用看側面，要注意你的脊椎前傾角度穩定〈揮桿平面穩定〉。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法，讓我們一起練習吧！

為什麼他們要這樣練習？因為這樣除了有力量外！還更穩定！我常跟學員聊天，現在是〝科技〞引領一切的時代，所以，現在的打法，不代表是最正確有效的方法〈因為未來，還會藉由科技研究出最佳的打法〉。相對的，以前的打法，現在也因為科技的〝證明〞，已不是最佳的打法了。在過去，球桿及球的材質沒現代的好，所以想打遠，靠的是〝人〞自行產生的動力大小，而現在因工具進步，已經可以將動力〈距離〉輕鬆創造出來，所以相對的，現在研究的反而是，怎樣的打法，不僅可以保有動力，且還能更穩定的擊球。所以，轉身引導整體揮桿動作，這是基本不變的，但轉身時的軸心〝位移〞，卻是能不能穩定擊球的關鍵。第一影片中老師所推薦的觀念〈轉身不要再位移了〉，跟我不謀而合，我是直接舉例〈圓規原理=軸心不變，半徑不變，圓的最低點不變〉，所以要求學員，轉動不移動的轉身動作，是我的直接訴求。第二部影片則是選手的揮桿觀摩，我們不是強調所有選手都是如此，而是證明，這樣的觀念，已經在現今的頂尖選手的揮桿動作中看到。參考一下囉！

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法，讓我們一起練習吧！

為什麼他們要這樣練習？因為多一分練習，就多一分把握，學學〝隨時隨地的練習〞吧！在我的講義開頭的第一句話就說，〝多練習〞是打好高爾夫的首要條件，可是忙於工作的妳們常說，就是沒時間練習，所以，隨時隨地能練習絕不是口號，而是你願不願意做。在今天分享的影片中，一位教練藉由等下場打球的空檔，建議球友可以做這樣的練習〈一邊打發時間，一邊確認動作〉，真是太讓人高興了，尤其是一開頭的利用椅子，練習轉身時身體不可左右位移的觀念，還有利用高爾夫雨傘做推桿練習，真是一絕，充分利用了球場上周遭看得到的物品來做練習，一方面確認你知道要練甚麼，並確認知道練這動作要注意甚麼？二方面多練習多讓肌肉熟悉正確的運動動作以產生好的運動記憶〈利用這樣練習，更不怕練錯，因為練錯了，椅子會移動，杯子或盤子就會掉〉，別再說你沒時間練習了，還是那句話，不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法

為什麼打高爾夫也要學〝心理學〞？因為心理與情緒的態度掌控了95﹪你成績的好壞與穩定度。這句話是從大專高爾夫學刊轉貼的，全文請複製連結：http://www.epsport.idv.tw/blog/blog/newspaper.asp?repno=2193，昨天在臉書分享了〝PAGA〞教學網的一篇教學心得，全文請複製連結：https://www.facebook.com/saved/?cref=28，它剛好也是我的教學感觸，這也就是我一直著重在〝觀念教學〞的目的〈心理與實務〉，你的實際揮杆動作要做得出來，除了心中〈大腦〉要先建構這揮杆動作的想法，在實際揮杆〈練習〉時，也要去感覺你有沒有確實利用這些肌肉部位及方法，去執行這整個揮杆動作，而不是想有沒有打好？會不會打不好？會不會又.....〈以上都是錯誤的練習心理〉，這就是觀念教學，這就是運動心理學。誠如學刊所說的，有高達95%的擊球好壞，是心理與情緒所控制的，所以，在不斷練習揮杆動作的同時〈實務〉，也要加強你個人更正確的揮杆心理〈心理〉。如同我分享〝PAGA〞教學網的教學心得，我要提醒各位，不斷的練習，是讓你對揮杆時的肌肉運動部位及方法，愈來愈了解並熟悉，進而能隨心所欲，控制肌肉部位及運用，你就能慢慢的像選手一樣，能控制球的飛行方向及距離了。不要再盲目的修改動作了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法！今天分享的是文章，請先複製連結去看看文章全文，再看看以下選手影片，用心感覺一下，你的揮杆動作用的肌肉運動部位及方法，感覺跟他像嗎？PS：若有下場打不好，練習練不好的球友，想知道為什麼？歡迎在點連結：http://a165jack.pixnet.net/blog/post/2409972，及：http://a165jack.pixnet.net/blog/post/2586041，相信會有幫助。

為什麼要多這個輔助工具練習？因為要練習木桿揮桿平面扁平化。這星期剛好有跟幾位學員談到，打長桿甚至木桿時，常會打成觸地球時，我會說，你要合理懷疑你的揮桿平面有了錯誤揮桿平面〈陡峭化了〉。短桿因為站姿的脊椎前傾較多，所以造成揮桿平面會較陡峭化，但長桿因為站姿前傾角度少些，所以揮桿平面自然要比短桿扁平化些。但有些球友不是手部釋放動作錯誤，就是轉身動作錯誤，只要揮桿平面錯誤〈陡峭化〉，觸地球機會就會較多。所以，影片中老師利用了一些輔助工具，讓你體會扁平化揮桿平面的感覺〈下桿時要扁平的經過綠色彎物，再觸球，再往上送收桿，不打到而經過球盒，這是架Tee木桿的揮桿平面，請看影片〉。不要再盲目揮桿了，練習長桿或木桿時，你有沒有揮桿平面扁平化的想法呢？如果你有，卻還是會有觸地球發生，那就表示你的揮桿動作已有錯誤了，到底是轉身造成的？還是手部動作錯誤？趕緊拍側面影片看看就知道囉！知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！再如果沒把握，歡迎一起來探討喔！

為什麼練習時他們都在注意這些？因為揮桿時的身體軸心穩定，跟觸地球削頂球有關！第一部影片推薦，是目前當紅的韓國選手揮桿影片，影片中利用〝輔助線〞，要你注意〝揮桿時的軸心穩定〞，而她們都有做到，當然打得好〈第二部影片有明確解說〉。所以我們上課時會拍你的正面揮桿，是看你有沒有左右位移，拍側面時，是看你的脊椎前傾角度有沒有改變？如果你問我，為什麼我常會有削頂球觸地球？我會問你，若你的身體軸心在揮桿過程中，會有不穩定的上下起伏、左右位移現象，那你的揮桿〈圓的〉最低點〈觸球點〉是不是一直在不穩定狀態，那削頂球觸地球的情形，是不是就變得理所當然囉！所以，若你有觸地球削頂球問題，你練習時會先注意甚麼呢？我會學影片中的選手，要利用轉動身體引導手部動作揮桿〈不能怕轉身不穩定而變成用手打球，還是要利用轉動創造最大動力源〉，但轉動身體時，注意轉動但不位移，也沒有上下起伏的錯誤狀況，在專心的練習這個注意事項後，你覺得觸地球削頂球的狀況會不會變少呢？

練習時你在想甚麼？我在認識〈注意〉觸球〈釋放〉時機。高爾夫是一個協調性的動作組合，稍微有一些些動作上〈或順序上〉的不同，都有可能使擊球結果不同，但就算動作〈或順序〉都對了，還有一個影響結果的關鍵，那就是揮桿動作時的軸心位置，與釋放觸球的〝時機〞，有絕對性的關連。當我們看了運動高爾夫〈或其他教學〉的影片，我們都可能學習到很多的揮桿概念，可是，因為練習時間少穩定性差，或擊球效率不佳，心中就不會對這動作有信心，而不會再堅持同樣的練習方法，這就是練習的最大障礙。今天也是要利用科學運動高爾夫影片中介紹的〝離心力〞〝雙鐘擺動作〞概念，來提醒你，就算你學會了轉動身體〈多產生離心力〉，引導手部的雙鐘擺動作〈基本的擊球動力〉，可是動作的組合，與釋放觸球時機，是會有關鍵性的差異，所以，多拍攝自己的揮桿動作影片，是動作要領沒做對〈修正再練〉，還是這關鍵時機差了一點而已〈就要持續練〉，看看我的影片說明，參考一下囉！ 

練習時你在想甚麼？我在弄清楚製造桿頭動力的方式。要學會打高爾夫，就是要拿高爾夫球桿去打球，所以，學會如何駕馭球桿，製造桿頭動力擊球，應該是很基本的又重要的事，今天就要利用〝科學高爾夫〞這影片，來凸顯你的練習有沒有效率。我們都知道要把高爾夫打好，就難在揮桿的穩定度，〈因為我們是人，不是機器〉，所以，重複的動作練習來增加穩定度，是基本的要求，可是我所看到的業餘人士的練習，卻是時間少，內容又複雜化，而造成練習的效率不彰，當然就愈練愈沒信心囉！我還是那句話，先〝知道為什麼〞再〝探討如何練〞後〝專心重複練〞，不要再盲目的練習了，更不要複雜化的練習了。第一步影片〝運動科學高爾夫〞清楚的指出，我們要利用〝力矩〞〝離心力〞〝雙鐘擺動作〞，來製造桿頭動力擊球，今天針對雙鐘擺動作，製作第二部影片，希望能讓你的練習更明確而更有效率。參考一下喔！

練習時你在想甚麼？我在練習手部動作的肌肉部位練習。在我的教學部分，有特別強調一部分-就是肌肉運動的部位及方法。因為探討肌肉運動部位及方法，是要你清楚製造桿頭動力擊球的來源，那我又把它簡化分為，身體的轉動動作，及手部動作。而今天就來聊聊一般教練比較不談的手部動作。我還是那句話，我沒有要你用手打球，但是我要你弄清楚手部動作的運動方法。我們練習時的一些手部動作迷思，例：〝握桿要輕鬆〞常造成我看到有人握的輕鬆到我還看到握桿有空隙？例：〝不要翻轉手〞請問選手桿面回正的手部肌肉動作，如何解釋？引述劉老師在臉書的話，〝如果說除了核心肌群外⋯⋯高爾夫最重要的肌肉是哪部分，在我的經驗裡 我覺得是「前臂的肌肉」，高爾夫的揮桿動作， 在下桿中球瞬間， 桿頭需要加速 桿頭需要回正， 所需的都是前臂的肌肉， 包含甩的力量、握力等〞請參考網址：https://www.facebook.com/ProAmGolfAcademy?fref=ts，為什麼桿頭加速及回正，跟前臂肌肉有關？劉老師也提供了一個在家練習的方法，我也提供一個手部動作練習影片，先看看他臉書PO的照片跟解說，再看看我們的影片吧！黃武傑高爾夫教學-0903001188◎歡迎來電指教。 

練習時你在想甚麼？揮桿時的轉身動作及注意事項。我們一直在強調，要用轉身來引導打球，因為它可輕鬆創造動力，製造桿頭速度來控制距離，相對的揮桿穩定性就會更高。手是直接握著球桿，只要有一些些釋放角度錯誤〈想調整方向〉，用力方向錯誤〈想創造距離〉，結果就是不穩定。這就是一般習慣用手打球的人，常會困擾的事情。〈好像會打球了，可是一用力想打遠，或換長桿木桿，就打不好〉。其實，練習時間多了，揮桿次數夠多了，穩定擊球率一定會變好，只是社會人士的你們，沒有多的練習時間，又急著想有好的揮桿結果，最有效的方法就是，用對的方法練習。所以，不要再用手打球了，學習用轉身來引導打球，今天分享了兩大高手的轉身動作，來提醒轉身時的應注意事項。轉身時的軸心穩定〈不要左右位移，會有正確的擊球最低點〉，及上身前傾角度穩定〈會有正確的揮桿路徑〉，練習時你在注意這些嗎？如果練習時你有注意這些，保證你的觸地球削頂球會變少，方向穩定性會更高，試試看喔！

練習時你在想甚麼？我在改善轉身引導下桿擊球時，會出現的狀況。我們最近都在強調，要利用轉身引導下桿擊球，才是能輕鬆釋放動力又穩定的揮桿模式。但誠如這位老師一直po了幾次影片，都在介紹很多球友在轉身時，常犯的毛病〈轉身不完整時，可能造成雞翅膀收桿，可能觸球時須強化翻手動作回正桿面，沒有距離而更用力收桿造成削頂球....等〉，有時我常跟學員聊天，看影片時你們吸收到甚麼訊息？很多人沒有針對老師所要表達的去注意並了解，卻只去看自己一直有疑問的問題而當作答案〈比如上桿時左前臂要不要打直？記得左肩啟動上桿，結果忘了右肩轉動下桿〉他看到那老師有，就當作有，而忽略了今天的主題：轉身要轉完整。甚至你還能不能舉一反三的注意到，今天在表達的，右邊要追過左邊，若真的有做到右邊有追到左邊，但過程中，軸心也跟著偏移了〈尤其觸球瞬間〉，請問還會是個好的觸球狀態嗎？所以，請各位看影片者，要確認老師的表達重點。所以我還是要大家利用充分的轉身動作，引導出全揮桿的擊球動作，但觸球時的軸心起伏或左右位移時機，卻是影響穩定觸球好壞的關鍵，是不是呢？

練習時你在想甚麼？我在學習放輕鬆完成揮桿動作。很多人空揮桿都姿勢一流，但一看到球就整個肌肉緊繃，相對打不出好球，然後又一直以為甚麼動作沒做好，又改來改去，想結果當然還是打不好。這種情形我們把他歸類在因肌肉緊繃，造成實際揮桿動作的不完整，〈這跟基本揮桿動作還不會情形不一樣〉，如同這影片的老師示範一樣，肌肉緊繃所造成的動作，都是僵硬不流暢的，這樣的揮桿動作，怎可能產生好的揮桿結果呢〈有也是運氣好〉？甚麼原因造成肌肉緊繃，這裡我們不討論〈緊張等因素很多〉，但這位老師提供了幾個方法，來去除我們的肌肉緊繃，各位是不是可以來參考一下〈我的練習觀念都是〝取代法〞〉，分享這影片，重點是要表達肌肉緊繃所造成的不穩定性〈並不是你不會打〉，若各位沒有方法去放鬆揮桿，那就來參考這位老師的放鬆方法囉！PS：老師在握桿的部分，強調是保持一定的握壓，不是放鬆！

練習時你在想甚麼？我在想，練習他們打那麼遠的方法。最近又教到幾位有基礎的學員〈曾經學過但打不好〉，在觀察他們的揮桿動作時，都覺得他們已有基本的揮桿雛形，但為什麼一直練但卻打不好呢？我們常說，高爾夫要學會打不難，但要打好難，為什麼呢？大部分是沒時間練，再則有時間練也不知如何練，或就算知道如何練，也改來改去沒有固定的練，所以怎麼能穩定的打好呢？今天介紹的影片，就是要提醒很多短桿尚可〈要距離控制所以不會用力打〉，但長桿就打不好的人看看〈因為不自覺想求距離，方法沒練對〉。製造桿頭速度擊球，絕不是靠個人體適能及肌肉用力，而是〝利用〞雙鐘擺產生〝重力〞，〝利用〞轉動產生〝離心力〞，然後在練習中掌握最佳時機觸球〈回正釋放〉，你就可以輕鬆打出右直又遠的好球。我在影片中看到，他們都有充分的轉動身體〈離心力〉引導，連動帶手部動作〈雙鐘擺動作〉去擊球。可能有為求更遠，所以轉動的更大造成揮桿過度，或左腳跟離地，甚至抬手成雞翅膀動作，但這些人卻一定是先轉身引導下桿，轉動過程中上桿到下桿觸球瞬間的軸心穩定，你看到了嗎？不要只注意有沒有揮桿過度，而沒注意你是因用力而先用手下桿擊球。不要只是注意你是否會抬起左腳，而忽略了你是否因用力而軸心不穩定，以上都是練習沒抓到重點練習，反而改來改去不能專注練習，而造成擊球不穩定，你認為呢？