目前分類:影片分享-揮桿流程 (75)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

練習時你在想甚麼?我要如何上桿?上桿時應注意甚麼?記得以前說過,軌跡是影響方向的因素,肌肉運動部位影響動能釋放,故影響距離。高爾夫是比方向及距離的穩定,所以我的上桿,還是在注意我是用哪些肌肉部位順序及方法,依循著正確的軌跡上桿。第一個影片強調轉動身體引導雙臂擺動上桿,是現在新的觀念,因為用手啟動上桿問題多多,它將致使桿頭不容易在正確的軌跡上,而產生失擊現象。影片中還建議使用木桿套夾在左腋下練習,以檢測上桿中有沒有用手啟動上桿。第二部影片則時利用描準輔助桿,檢測上桿時是不是依循目標線〈桿頭軌跡〉擺動上桿。你呢?練習時有沒有注意,用哪些肌肉運動啟動上桿,並確保桿頭在正確的軌跡上運行,這樣,你就有一個好的上桿囉!



a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

手部動作在揮桿過程中,是上桿〈含曲肘曲腕〉下桿〈含回正釋放〉的轉擺動配合動作,它是製造動能的附加力量,但手的釋放的時間快慢、方向角度對錯,都會有失擊球的現象。我不是要你用手打球,而是希望你弄清楚手部的配合動作。


a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

標題說的是揮桿路徑,內容說的是揮桿平面〈扁平、陡峭〉,這就是我常說的,弄清楚說明白。有實我們會針對桿頭揮動路線,由內而外、由外而內、由內而直而內,說是揮桿路徑。桿頭揮動平面,扁平、陡峭,說是揮桿平面。這篇說的是揮桿平面,尤其長中短桿的揮桿平面差異,長扁平、短陡峭,有特別的說明,一些常見的錯誤,也有說明及示範,參考看看喔!


a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

心中先有一個想法,再實際去做,它的效率總是比較好的,這是在做其他任何事都一樣的。揮桿流程=靜態的擊球前準備、動作〈握桿、站姿、站距、球位等〉+動態的揮桿動作〈啟桿、上桿、下桿、擊球、送桿、收桿〉。不要再盲目揮桿了,弄清楚每一個動作,再重複練習,這就是有效率的練習。

太極輝桿法=這是以前我去上課時,學堂老師教我們練習的,先用心裡想一遍,再用〝慢動­作〞模擬一遍〝心中建立一個穩定的且清楚的揮桿流程及節奏〞,先確定好握桿站姿瞄準的­擊球前準備動作,都好了,想像依循著目標線的啟動上桿,再利用身體轉動­引導手部下桿釋放回正桿頭擊球,再延續目標線〝運動圓軌跡〞往前往上送收桿。你的揮桿流程是甚麼?想像慢動作重複練習,會有想像不到的結果喔!

這是三年前自己po在You Tobe的影片,現在看看後發現,轉身送收桿時的肩膀軌跡是轉前轉上過度了,難怪彈道偏高。第一次的上桿,手部動作角度有誤,所以揮桿平面怪怪的,後兩次就好多了,這就是了解你自己實際揮桿肌肉記憶的好方法,要不要試試看ㄚ!


a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這是延續上次下桿的主題,繼續的文章。但與其說是〝下桿2〞或說〝下桿腰該怎麼轉〞的標題,還不如說是解釋,下桿時常會犯的錯誤。因為她們在介紹時,把下桿常會犯的錯誤都示範了。但還是想補充一下,影片一的上桿示範,我覺得轉動造成重心移轉過多了。影片2的下桿腰部碰撞,左腳支撐不好容易造成位移過多的現象,我想補充的是,一定要轉身因為它是動能的主要來源,但轉動時的重心轉移〝時間差〞,卻是觸球好壞得重點,過快削頂球,過慢觸地球,所以,多練習是重要的。各位參考看看吧!



a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

下桿擊球-第一個影片我喜歡的是她的下桿順序,腰-肩-手的說法,及一些常見的錯誤提醒〈他的示範我不建議〉。第二個影片我要註明的是他強調要有揮桿路徑〈目標線〉的下桿依據,及一些可以檢測錯誤的方法〈比如在上下桿過程中,握把尾端會比對著目標線〉,檢測一下自己的動作吧!



a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近在教一些學員有關長中短桿差異的課,球位不同、站距不同、站姿不同,這些都是因為配合著球桿的不同,隨之變化的地方,以下的影片,應可以再做些明確的介紹,請記得,擊球前的流程,先把準備動作弄確實,而這些就是應注意事項,因為搞不好,你的短桿打好,但長桿卻變樣,就是這些沒注意到。參觀一下影片,再回去檢測自己的動作,或許有不同的發現喔!


a165jack 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

這是揮桿平面練習板,我也做了一個放在王朝練習場。影片中的示範,是藉由練習板作半揮桿練習〈9點到-3點〉,體會用身體轉動引導雙臂擺動擊球的練習,〈因為多數的人都用手在打球〉,這個練習也像鐘擺法的打擊方法,〈果嶺邊的滾擊法〉,在這練習中,藉由練習板的牽制,讓你的身體轉動及手的擺動,都要在這軌道上,亦即揮桿平面。如我常說的,練習就是:「在固定的節奏下,依循那個揮桿平面,重複那些肌肉動作」。

這是全揮桿的慢動作,可以閉上眼,用心想像你在一個揮桿平面上,依序做出整個揮趕流程嗎?〈詳見教學講義〉。

a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

延續上兩次的轉身影片,再來看看選手動作。我常說:先穩定把球打飛起來,不要有消頂球或觸地球,那就是在揮桿過程中保持軸心的穩定,沒有起伏沒有左右位移,那就不會有上述失擊情形,也就不會受傷。這是最基本的要求,先把基本動作弄熟,再看、再模仿選手的其它細節動作,不要本末倒置。

這兩部影片都不是正面或後面,但你可以看出,上桿時的身體充分轉動,及轉動時的軸心穩定,還有連動送收桿時,是因為身體一直轉動到收桿位置,而帶動手部曲腕曲肘到收桿位置,而不是用手帶到收桿位置,你們看的跟我一樣嗎?你們可以再找其它選手影片比較,是不是針對這個轉身的動作上都雷同,這也是我要大家可以針對每位選手的相同點,去學習模仿的意義,因為這些都是基本要求的動作。



a165jack 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

與其說是完整收桿,不如說藉由收桿來檢測你的揮桿姿勢。程如影片中老師所說的,在收桿時會看到許多不好的收桿狀態,那就代表在整個揮桿過程中,你有運動了不該動的部位或運動了錯誤的方法,才會讓你的收桿變成這個樣子。影片中老師舉例了好多常見的失誤動作,這當然會影響球的飛行結果,你有這些情形嗎?還是那句話,不要只顧球的飛行結果,注意整個揮桿流程的完整度,她才是影響球的飛行結果的重要因素。



a165jack 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

我常跟球友和學員聊天,高爾夫是外國傳進來的運動,所以有關的運動知識的傳授,和翻譯非常重要,在我的講義揮桿流程,分成了六部分〔握桿站姿屬於揮桿前的準備動作〕,而影片中的教學分成了七部,請我的學員看時請注意,注意影片中老師所強調的重點,及常會發生的錯誤,而不是改變學習這位老師的教法,《像起桿時以身體轉動引導手臂擺動上桿》,有空的球友可以再看看他其他的影片介紹,研究一下,會有幫助喔!


a165jack 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

這是一篇有關送桿時,双手無法自然伸直的人,需要看的一部影片。其實我個人的看法是,會有這種現象的球友,大多都是用手打球的人,送收桿並沒有用轉身做完完整收桿動作。如同這位老師所說的,藉由轉身腰部的帶動,引導手部向下擺動釋放能量到桿頭,此時桿頭會有一明顯明的離心力往下,但因為我們會持續轉身到送收桿動作,所以桿頭也會拉直双手到送收桿位置,《像丟鏈球一樣,双手會被拉直》,而完成整個揮桿動作。所以,學習不要用手打球的方法,双手就愈不會縮曲收桿了,參考Rose老師的方法,練習看看吧!


a165jack 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

 以下影片介紹揮桿中常見的手部缺點,但在左手臂打直上桿部分,我有不同見解,但如同他所說的,〝左臂打直〞有利身體轉動更確實。其他如握桿的力道,上下桿會鬆開握桿,我認同他的說法,第二部影片閉眼練習,也是我們會做的練習。還有眼睛盯著球,並不是死盯住球,而是在感覺身體沒移動下,注意整體的揮桿感覺。參考看看吧!

 


a165jack 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

以下影片介紹的是介紹的是揮桿中的手臂擺動,我的講義中有寫,手是上下的轉擺動,意思是相同的,如同他前集所說的,依循肌肉運動最佳動作,不要相互抵抗。但下桿時的動作,我個人覺得釋放桿頭時機應配合轉身的動作,不能如他示範的左手已擺動到6點位置,才在等釋放回正桿頭。我喜歡他後段用槌子及特制球桿的模擬示範,一個好的手部動作,是讓力量完全傳輸到桿頭的重要部奏,參考一下吧


a165jack 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

 我常和學員聊天時,說我沒有標準動作的觀念,但有個基本觀念,就是了解〝作這動作的目的〞,卽《為什麼》?因為細看每個知名選手的動作,並不完全相同,但你再仔細推敲他們的共同點,亦卽我想要學員注意的大方向,以下連續三段影片,我看到的是:一、上桿中,穩定的下盤〈穩定的基礎,減少失誤〉〈轉動≠移動〉。二、上桿時上盤充分的轉動〈能量的蓄集〉。三、不過度上桿。〈減少失誤〉。四、下桿時,下盤帶上盤下桿〈產生最大能量〉"及最佳揮桿路徑〈影响方向〉。五、上下桿時,上身前側角度的固定〈減少失誤〉。 你覺得呢?或許你還有看出其他的,但還是那句話,不是盲目的模仿動作,而是注意到這些共同點,再反過來檢測我們自己的動作,這才是看選手動作的重點,一起再來努力吧!



a165jack 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

Annika Sörenstam 是前女子球后,稱霸了女子LPGA多年,更是曾雅妮的學習對象,現在我們來看看她的下桿及釋放。幾個注意事項:

一、上桿時身體的充分轉動,形成合理的重心轉移〈右腳〉。

二、下桿時左腳撐住,身體轉動引導手帶桿頭往下擊球〈不是往前〉。

三、送、收桿因身體的持續轉動,產生重心轉移〈左腳〉。

四、上桿時的揮桿平面〈傾度〉、內側下桿、回正釋放桿頭觸球。

a165jack 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

上次沒講上桿就講下桿真是$#%@不專業喔!不過請各位包涵,其實整個揮桿過程、方式,都在我的教學講義裏,以後po的文及影片,大都是最近在上課有發現問題,我再上網找資料分享給大家,但請一樣記得,或許在這影片你看到的與你現有不一樣,請不要冒然改姿勢〈若你的球路還穩定的話〉,因為改姿勢要時間的消化。我們還是著重在『重點提示』

一樣的,以下的影片,你看到什麼?我看到的是穩定的桿頭運動圓路徑,〈沒有內側上桿、及桿面的過度翻轉〉

以下影片,我看到的,因轉動而造成的重心轉移、上身充分的轉動、沒有過度上桿〈抬手〉、下盤穩定的支撐。

a165jack 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

這個影片的標題-下桿時的重心轉移Downswing Weightshift〈個人翻譯〉,你曾聽說〝重心轉移〞這個名詞嗎?『上桿時右腳,下桿時左腳』,這是我們最簡單的表達方式,但更細膩的動作重點是什麼呢?請看以下影片〈僅供參考〉,為什麼說僅供參考呢?因為,目的《重心轉移》相同,但各門各派的表述方法《影片內表述方法》不同。但我要強調的重點是1:『〝為什麼〞要重心轉移?』,優點:因為『重心轉移』它意味著更大的能量釋放〈可產生距離〉,缺點:但重心轉移不當,卻容易產生種種失誤〈例:重心逆轉上左下右-觸地球〉,所以2:『重心轉移要〝如何做〞呢?』,以下影片提供了他的〝方法〞,3:然後等你弄清楚了,再努力去重覆去練習,這是我常說的,先知道《1:為什麼》,再了解《2:如何做》,再《3:重覆練習》。當你了解了它『重心轉移』的重要性,所以我們要加強去練習,但也因了解它的缺點,所以打出失誤球時,也不必懊惱,因為這是動作做不好時的『正常結果』,所以碰到失誤球的結果,『合理懷疑』我們是不是那個環節,快半拍或慢半拍,調整一下,再試試看囉!一起來試試吧!


a165jack 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

最近又開始教了一些曾打過但穩定性並不好的人〈所以成績一直不進步〉,我想告訴他們,把基本觀念跟動作重新認識,別以為要你改姿勢就先排斥,因為回到原點,不要只是憑感覺打法,而是了解高爾夫的原理,並學會如何運動肌肉,再持之以恆的練習,這樣的練習才是有效率的練習。若不要改變姿勢,也要藉此機會重新認識自己原有的打擊方式,這樣才能了解差異,才能找到更適合自己方法去練習,才不會浪費時間,你的看法呢?

看這台機器,除了希望你的運動圓《揮桿平面》能穩定外,還想限制你那些不必要的動作!脖子旁的橘桿、腰後的綠桿、膝部的藍桿、

神奇的輔助器材,看著燈光,讓你認識要在這個軌跡內揮桿,你的動作會是如何!

a165jack 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

我在入門的講義中有說到,初學者是要認識高爾夫的揮桿軌跡,及要揮出這揮桿軌跡中,你要運用的身體肌肉部位,及運動方法。以下影片可能有些老舊,不過影片中試範者身穿〝人體骨格衣〞來揮桿,可以讓我們清楚的辨識揮桿中的肌肉相對部位,他也說出了該肌肉部位的運動方式。或許現代的揮桿方式有些許不同,但我想請有心人記住該揮桿中的肌肉部位,現代揮桿或許是組合順序不同,但運用的肌肉部分,仔細體會一下,你能清楚的運用那些肌肉了嗎?




a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()