高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

這是一篇有關送桿時，双手無法自然伸直的人，需要看的一部影片。其實我個人的看法是，會有這種現象的球友，大多都是用手打球的人，送收桿並沒有用轉身做完完整收桿動作。如同這位老師所說的，藉由轉身腰部的帶動，引導手部向下擺動釋放能量到桿頭，此時桿頭會有一明顯明的離心力往下，但因為我們會持續轉身到送收桿動作，所以桿頭也會拉直双手到送收桿位置，《像丟鏈球一樣，双手會被拉直》，而完成整個揮桿動作。所以，學習不要用手打球的方法，双手就愈不會縮曲收桿了，參考Rose老師的方法，練習看看吧！

 握桿是揮桿中的基本動作，很容易就可以弄懂，但卻很少有人做的很確實，因為大部分的人只要球打得出去，就很少再去檢測一下握桿的正確性，以下影片希望提供一個新的感受！

最近在教幾個新學員〝影响方向的因素〞，我心想：看看這位老師有沒有類似的教學，果真讓我看到了，而且他利用地上那塊有弧度的墊子，解說的非常詳細，他是講桿頭路徑，及球位位置影响方向的原因〔也同時說明了，揮桿時的軸心移位所造成的削頂球或觸地球〕，〔但還差了桿面觸球時的狀態，影响球尾變化〕，有上過課的學員回想一下，應該對方向問題的疑慮，有多一層的了解。

 以下影片介紹揮桿中常見的手部缺點，但在左手臂打直上桿部分，我有不同見解，但如同他所說的，〝左臂打直〞有利身體轉動更確實。其他如握桿的力道，上下桿會鬆開握桿，我認同他的說法，第二部影片閉眼練習，也是我們會做的練習。還有眼睛盯著球，並不是死盯住球，而是在感覺身體沒移動下，注意整體的揮桿感覺。參考看看吧！

以下影片介紹的是介紹的是揮桿中的手臂擺動，我的講義中有寫，手是上下的轉擺動，意思是相同的，如同他前集所說的，依循肌肉運動最佳動作，不要相互抵抗。但下桿時的動作，我個人覺得釋放桿頭時機應配合轉身的動作，不能如他示範的左手已擺動到6點位置，才在等釋放回正桿頭。我喜歡他後段用槌子及特制球桿的模擬示範，一個好的手部動作，是讓力量完全傳輸到桿頭的重要部奏，參考一下吧

上課的過程中，常會聽到球友與學員說到，他那裏痛那裏痛，在這一系列的教學影片中，這位老師一直強調一句話，〝順著你的身體肌肉去運動，不要嘗試與它抵抗〞，大部分的運動傷害都是錯誤的肌肉運動產生傷害，但也有少部分是運動過量造成的，所以了解高爾夫運動中需運動的肌肉部位及運動方法，是我入門學員的主要課程內容，你了解了嗎？如何你有高爾夫的運動傷害，以下影片有解釋部分的狀況，一起來看看吧！

在搜集資料的同時，都在想，那些教學影片是最適合我們業餘的、基礎的球友，幫助我們在觀念上有更正確的認知，而不單是技巧上的細微動作，因為〝根本〞建立了，才能在不同的體適能差異下，學會、找到最適合自己的打法，一味的追求明星職業選手的細微動作，並不是明智之舉，只是延長了讓成績穩定的時間而巳。以下影片，利用了人体骨格，更清楚的介紹，在高爾夫的運動中，它所運動的部位及原因，體會看看，你會收獲更多。PS：他個人的示範動作，僅代表他的解說的〝視覺動作〞，並不代表〝建議模仿動作〞《可和選手動作做一比較，略有不同》，認識、了解、體會，形成自己的揮桿模式，才是我的建議，花個時間看看吧！

韓國選手崔京周，一個外表不起眼，但成績卻嚇嚇叫的亞洲選手，看他的動作，你不會有太多想像，感覺不是挺美的，卻又挑不出什麼毛病，這就是基本功的扎實。看側面揮桿那一段：一般電腦教學都會劃那兩條黃線，就是你的揮桿平面。正面那一段：轉體引導手部帶桿頭往下擊球，多明顯啊！《一般球友常會用力往上撈》，再來的釋放回正擊球，再來的往前往上往後的送收桿，還有最後的屈腕屈肘收桿，你覺得他用大臂肌還是小臂肌......，再回來檢測一下自己吧！

 我常和學員聊天時，說我沒有標準動作的觀念，但有個基本觀念，就是了解〝作這動作的目的〞，卽《為什麼》？因為細看每個知名選手的動作，並不完全相同，但你再仔細推敲他們的共同點，亦卽我想要學員注意的大方向，以下連續三段影片，我看到的是：一、上桿中，穩定的下盤〈穩定的基礎，減少失誤〉〈轉動≠移動〉。二、上桿時上盤充分的轉動〈能量的蓄集〉。三、不過度上桿。〈減少失誤〉。四、下桿時，下盤帶上盤下桿〈產生最大能量〉＂及最佳揮桿路徑〈影响方向〉。五、上下桿時，上身前側角度的固定〈減少失誤〉。 你覺得呢？或許你還有看出其他的，但還是那句話，不是盲目的模仿動作，而是注意到這些共同點，再反過來檢測我們自己的動作，這才是看選手動作的重點，一起再來努力吧！

Annika Sörenstam 是前女子球后，稱霸了女子LPGA多年，更是曾雅妮的學習對象，現在我們來看看她的下桿及釋放。幾個注意事項：

一、上桿時身體的充分轉動，形成合理的重心轉移〈右腳〉。

二、下桿時左腳撐住，身體轉動引導手帶桿頭往下擊球〈不是往前〉。

三、送、收桿因身體的持續轉動，產生重心轉移〈左腳〉。

四、上桿時的揮桿平面〈傾度〉、內側下桿、回正釋放桿頭觸球。