高爾夫教學◎◎黃武傑◎◎

練習時你在想甚麼？我在練習轉身動作引導手部動作來打球的揮桿動作。我常說要把揮桿動作簡化，來讓學員不要一下先想太多，至少要把大方向的揮桿動作先做好做穩，那甚麼是大方向的揮桿動作呢？就只是要利用轉身動作〈創造桿頭動力的主要來源〉來引導手部動作〈釋放桿頭觸球狀態的基礎〉完成的全揮桿動作。那怎樣的轉身動作及手部動作就是各門各派的教學技巧，我不要跟別人爭辯怎麼做？我只在意你有沒有弄清楚轉身的動作，有沒有利用轉身動作為主導動作，那轉身時會產生的瑕疵動作〈轉動時身體有起伏及左右為移〉有沒有改善。今天分享的影片，就是要提醒你，轉身動作要由下而上〈下盤轉動的樣子〉，就像我常提醒一些學員，若你收桿時我沒看到這樣的下盤動作〈腰部轉到面相目標，連動右膝靠左膝，右腳跟離地〉，我就會判斷你剛剛是用手打球，不然就是轉身動作不確實。第二部影片，則建議了有這樣的練習方式，來讓你體會並確認，你是有用轉身引導打球，且是由下而上的轉身揮桿動作，看一看參考一下囉！

練習時你在想甚麼？我在改善轉身引導下桿擊球時，會出現的狀況。我們最近都在強調，要利用轉身引導下桿擊球，才是能輕鬆釋放動力又穩定的揮桿模式。但誠如這位老師一直po了幾次影片，都在介紹很多球友在轉身時，常犯的毛病〈轉身不完整時，可能造成雞翅膀收桿，可能觸球時須強化翻手動作回正桿面，沒有距離而更用力收桿造成削頂球....等〉，有時我常跟學員聊天，看影片時你們吸收到甚麼訊息？很多人沒有針對老師所要表達的去注意並了解，卻只去看自己一直有疑問的問題而當作答案〈比如上桿時左前臂要不要打直？記得左肩啟動上桿，結果忘了右肩轉動下桿〉他看到那老師有，就當作有，而忽略了今天的主題：轉身要轉完整。甚至你還能不能舉一反三的注意到，今天在表達的，右邊要追過左邊，若真的有做到右邊有追到左邊，但過程中，軸心也跟著偏移了〈尤其觸球瞬間〉，請問還會是個好的觸球狀態嗎？所以，請各位看影片者，要確認老師的表達重點。所以我還是要大家利用充分的轉身動作，引導出全揮桿的擊球動作，但觸球時的軸心起伏或左右位移時機，卻是影響穩定觸球好壞的關鍵，是不是呢？

練習時你在想甚麼？練習短切的正確心態及方法。很多學員開始可以把球打飛起來後，就開始下場打球，打回來後就是問我，為什麼都打不到球，且球也飛不起來，尤其是果嶺邊的短切。首先我還是要從心態先說回來。練習的目的是為了讓你的揮桿動作能穩定的在球場上展現，所以你的練習夠不夠，穩定性好不好是先決條件。〈所以練習時間及量若還不夠先別急著下場〉。練習方法及球場心態不對，練習方法指的就是你的劈擊法及滾擊法的正確揮桿動作練對了〈有曲腕沒曲腕〉嗎？觀念就是指：使用時機會判斷了〈能推不切，若要切先選滾擊不打劈擊〉嗎？選桿正確〈7號、9號、S桿〉嗎？最後就是心態了，平常練習動作還有模有樣，到了球場，不是急著看球〈軸心不穩，重心逆轉〉，就是動作變了〈只用手打球〉，你說，若從現場拍攝影片中〈我會要求下場時也攝影〉這樣的揮桿動作，那天成績若打得好，那真是運氣好你說是不是？看看以下老師建議的練習方式，有基本動作的設定，基本的打法，選桿的差異，擊球時的呼吸調節，方法、觀念、心態，你都練對了嗎？下次再試試囉！

練習時你在想甚麼？我在學習放輕鬆完成揮桿動作。很多人空揮桿都姿勢一流，但一看到球就整個肌肉緊繃，相對打不出好球，然後又一直以為甚麼動作沒做好，又改來改去，想結果當然還是打不好。這種情形我們把他歸類在因肌肉緊繃，造成實際揮桿動作的不完整，〈這跟基本揮桿動作還不會情形不一樣〉，如同這影片的老師示範一樣，肌肉緊繃所造成的動作，都是僵硬不流暢的，這樣的揮桿動作，怎可能產生好的揮桿結果呢〈有也是運氣好〉？甚麼原因造成肌肉緊繃，這裡我們不討論〈緊張等因素很多〉，但這位老師提供了幾個方法，來去除我們的肌肉緊繃，各位是不是可以來參考一下〈我的練習觀念都是〝取代法〞〉，分享這影片，重點是要表達肌肉緊繃所造成的不穩定性〈並不是你不會打〉，若各位沒有方法去放鬆揮桿，那就來參考這位老師的放鬆方法囉！PS：老師在握桿的部分，強調是保持一定的握壓，不是放鬆！

練習時你在想甚麼？我在練習正確地轉身方法。我們都知道，要利用轉身來引導手部動作完成揮桿動作，是比較穩定又可輕鬆創造距離的揮桿模式，但轉身時的正確與否，卻影響了球的初飛行大方向〈我的教學講義有特別說明〉，為什麼會有直球、右偏球、左拉球〈球尾左、右曲、直是另一原因=桿面觸球狀態〉，就是轉身時造成的揮桿路徑，正確的揮桿路徑是由內而內〈更好的說法是由內而直而內=直球〉,〈揮桿路徑由內而外=右偏球〉，〈揮桿路徑由外而內=左拉球〉，而甚麼樣的轉身會造成甚麼樣的揮桿路徑呢？答案就在下面的影片中，想知道就要看完整個影片，因為曾有人只聽到這位老師的前半段建議，卻練成由外而內的轉身方法，球一直往左飛而練亂了。有方向問題而也一直不知原因的，也更要看喔！先知道為什麼？再來探討如何練？你再自己重複練！不要再盲目練習了，若知道為什麼了，卻不知如何練？歡迎一起來跟我一起探討練習方法喔！我的電話=09388-09318。PS：第二個影片曾經轉載過，是民視新聞針對高爾夫的特別報導，我再貼的目的，是要再提醒，揮桿路徑及桿面碰觸狀態，是影響球的飛行方向主因，這是有科學研究證實的，別再亂猜你的球為什麼亂飛了。

練習時你在想甚麼？我在想〝重複練習〞〝好的揮桿動作〞。若你認同，好的揮桿動作，會有較高的機率打出好球，那我們的練習，就是要重覆的做出好的揮桿動作。然而，你弄清楚，什麼是好的揮桿動作？而什麼是揮桿中容易產生的瑕疵動作呢（用手打球、身體軸心不穩定）？練習就是讓好的揮桿動作變成揮桿記憶，把不好的動作慢慢改善，這樣的練習是不是才會有效率呢？今天連結了這影片，是LPGA一些頂尖好手的揮桿動作，我在她們身上看到重複地方〈打出好球機率高的原因〉，從站姿設定〈球位偏左，重心右傾〉、握桿〈大部分強勢〉、到揮桿模式〈身體的轉動順序與手部動作的配合，肌肉運動部位及順序〉，而你看到了甚麼？當我一直看的同時，我腦袋中也同時提醒自己，就是一些不好的、不應產生的動作害我打不好，〈正面看軸心的左右位移，節奏的分配〉〈側面看軸心的上下起伏，揮桿軌跡〉，看慢動作影片播放，就是要讓你想像你的揮桿動作用的肌肉運動部位及順序，是不是跟她們相同〈她們也幾乎相同〉，不斷的練習是打出好球的基本要件，但不要再讓你的練習沒有想法！不要再讓你的練習想法不專一！我要在固定的節奏下，依循目標線軌跡，重複那些肌肉運動部位及順序，你的方法呢？

練習時你在想甚麼？我在想，練習他們打那麼遠的方法。最近又教到幾位有基礎的學員〈曾經學過但打不好〉，在觀察他們的揮桿動作時，都覺得他們已有基本的揮桿雛形，但為什麼一直練但卻打不好呢？我們常說，高爾夫要學會打不難，但要打好難，為什麼呢？大部分是沒時間練，再則有時間練也不知如何練，或就算知道如何練，也改來改去沒有固定的練，所以怎麼能穩定的打好呢？今天介紹的影片，就是要提醒很多短桿尚可〈要距離控制所以不會用力打〉，但長桿就打不好的人看看〈因為不自覺想求距離，方法沒練對〉。製造桿頭速度擊球，絕不是靠個人體適能及肌肉用力，而是〝利用〞雙鐘擺產生〝重力〞，〝利用〞轉動產生〝離心力〞，然後在練習中掌握最佳時機觸球〈回正釋放〉，你就可以輕鬆打出右直又遠的好球。我在影片中看到，他們都有充分的轉動身體〈離心力〉引導，連動帶手部動作〈雙鐘擺動作〉去擊球。可能有為求更遠，所以轉動的更大造成揮桿過度，或左腳跟離地，甚至抬手成雞翅膀動作，但這些人卻一定是先轉身引導下桿，轉動過程中上桿到下桿觸球瞬間的軸心穩定，你看到了嗎？不要只注意有沒有揮桿過度，而沒注意你是因用力而先用手下桿擊球。不要只是注意你是否會抬起左腳，而忽略了你是否因用力而軸心不穩定，以上都是練習沒抓到重點練習，反而改來改去不能專注練習，而造成擊球不穩定，你認為呢？

練習時你在想甚麼？我在想把球打遠的方法？及容易失誤的地方？上次在臉書分享了一位現役選手Bubba Watson's的揮桿影片，真是證實了我常表達的一句話，如果你的身材體適能比別人差時，為了想打更直更遠，有甚麼方法嗎？回到基本揮桿原理，想要擊球變遠，前提是桿頭甜蜜點觸球，再者是製造桿頭觸球瞬間的桿頭速度。此時我們來看看影片中這位選手，上下桿時的身體轉動，球桿頭〝過度揮桿〞，雙腳跟〝輪流墊起〞，這不是常有人認為不對的嗎？我要說的是，節奏、軸心觸球時穩定，軌跡、桿面觸球時正確，不就是做到桿頭要甜蜜點觸球的要求嗎？再者，藉由身體的轉動更大，力矩更大，產生的離心力更大，這不是製造桿頭觸球時速度變快的輕鬆方法嗎？動作愈大威力愈大，但相對失誤率也更高，不要再認為揮桿過度是你的問題了，而是節奏、軸心的穩定，軌跡及桿面的正確，再重複的練，一般的練習，最忌諱的就是沒信心而動作改來改去，你認為呢？讓我們來欣賞一下，現役選手中揮桿最遠紀錄〈424碼〉保持者的揮桿動作吧！

練習時你在想甚麼？我在注意揮桿過程中的軸心穩定。之前有介紹過，要想輕鬆打出又直又遠的好球，一定要會利用轉身引導手來打球〈不能光用手打球〉，而轉身引導打球時的身體軸心穩定，就變成能否擊出好球的關鍵〈擊球時的軸心狀態，也是削頂球、觸地球的原因〉，以下的連結就是要藉別的老師的金口，來提醒各位，你靜態時的站姿軸心對了嗎？你揮桿時的軸心狀態正確嗎？這又是武功心法的一部分，只是各家派別技巧不同，還是那句話，我要強調的是觀念〝揮桿時的軸心穩定，是影響正確擊球的關鍵〞，至於你要用他的方法，還是我的方法來練習，我都不介意〈但不要改來改去才是重點〉，有空請仔細看看，相信會有更多的收穫喔，http://www.hopegolf.com.tw/clinic/teachroom/article882.htm
 

練習時你在想甚麼？再一次確認〝回正〞桿面的時機及方法。最近臉書很流行一位老師的影片，經由學員的分享後，我也常常關注他的PO文，而最近我在說的〝桿面回正〞問題，恰巧他也剛好又PO了一段影片，我們就一起再來欣賞一下吧！〝為什麼〞要討論桿面回正問題，因為桿面觸球瞬間的桿面狀態，它影響了球的飛行方向〈觸球時桿面開=球尾右曲，觸球時桿面關=球尾左曲〉，〝如何練〞所以這位老師介紹兩種回正桿面的方法〈轉身回正桿面、或用手回正桿面〉，也如這位老師所說的，方法利弊各有，所以我不管你用甚麼方法回正，我要你有回正桿面的觀念再先，再細細去研究琢磨哪一種方法你比較有把握且能持續重複地練就好，因為，今天的主題〝時機〞也是一個關鍵，人不是機器，只要每次節奏不一樣，觸球時機就會不一樣，那結果還是會有變化，所以，不要再以為會打就不再練習了，練習是為了有更穩定的揮桿結果，我們一起再練習吧！