心中先有一個想法,再實際去做,它的效率總是比較好的,這是在做其他任何事都一樣的。揮桿流程=靜態的擊球前準備、動作〈握桿、站姿、站距、球位等〉+動態的揮桿動作〈啟桿、上桿、下桿、擊球、送桿、收桿〉。不要再盲目揮桿了,弄清楚每一個動作,再重複練習,這就是有效率的練習。

太極輝桿法=這是以前我去上課時,學堂老師教我們練習的,先用心裡想一遍,再用〝慢動­作〞模擬一遍〝心中建立一個穩定的且清楚的揮桿流程及節奏〞,先確定好握桿站姿瞄準的­擊球前準備動作,都好了,想像依循著目標線的啟動上桿,再利用身體轉動­引導手部下桿釋放回正桿頭擊球,再延續目標線〝運動圓軌跡〞往前往上送收桿。你的揮桿流程是甚麼?想像慢動作重複練習,會有想像不到的結果喔!

這是三年前自己po在You Tobe的影片,現在看看後發現,轉身送收桿時的肩膀軌跡是轉前轉上過度了,難怪彈道偏高。第一次的上桿,手部動作角度有誤,所以揮桿平面怪怪的,後兩次就好多了,這就是了解你自己實際揮桿肌肉記憶的好方法,要不要試試看ㄚ!


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打高爾夫球,是拿著一隻高爾夫球桿,去揮動、擊球的運動。想要學會打高爾夫球,請你記得以下這句話:球桿頭從靜態的準備動作,包括握桿、站姿、瞄準。到動態的揮桿流程,包括上桿、下桿、送收桿。從頭到尾,都是在探討、研究,〝球桿頭的狀態〞,所以,你是在靜態準備動作中,讓球桿頭保持正確的狀態嗎?你是在動態的揮桿流程中,讓球桿頭保持在正確的狀態嗎?如果都是,就算避著眼睛,你也打的到球,你相信嗎?

再從心理學的角度,探討為什麼你學(打)不好高爾 夫的原因,你認為"觀念跟技巧",那一個重要? 這就像"飛球原理跟揮桿流程"一樣,一定要先知 道原因(觀念-飛球原理),才能探討如何做(技巧-揮桿流程),這樣重複持續的練習,效率才是最 好的,你認為這樣說對嗎?

觀念=〈就是球桿頭觸球狀態如何影響了飛球結果〉:瞭解球的飛行及影響因素
球的飛行特微:距離〈遠近〉、方向〈左右直〉、〈軌道=高度、高或低〉
  影響球飛行特徵的因素:

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基本觀念及認識=球的九種飛行變化

基本原理的探討:影響方向的因素: 

※揮桿桿頭路徑=揮桿桿頭軌跡=影響球的初飛行的方向

○:由內而直而內(球往目標直去)

○:由內而外(球往目標右邊直去)

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靜態的擊球前準備動作說明 

握桿法:握桿是穩定、控制桿頭軌跡及桿面狀態的重要因素。

重疊、互鎖、十指法〈棒球式〉,握的面積大控制性佳〈影響方向= 為什麼〉,但是釋放力量的順暢度差〈影響距離= 為什麼〉

強勢、弱勢、中性握桿法:桿面回正狀態,影響了球的飛行方向。這三種握法的差異是可調整回正動作的差異。〈影響方向及距離=為什麼〉 

站姿:包括與球站的距離、站的幅度、平行式站姿、開放式站姿、關閉式站姿、體重〈重心〉分配,站的高度〈上身前傾角度、下盤屈膝角度〉。 

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動態的揮桿擊球動作說明 

一般教學時,為讓學員能清楚了解,會將揮桿動作分解,而我們分解為以下方式: 

上〈back swing〉=1啟桿。2上桿。

下〈down swing〉=3下桿、4擊球、5送桿。 

收〈follow through〉=6收桿。 

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2013年最新名人賽冠軍選手Adam Scott揮桿動作欣賞,但在欣賞中,請留意他的基本動作的扎實度〈穩定擊球的基本因素〉。〈正面影片看到上桿時充分轉動身體,但軸心轉移幾乎沒位移〉〈側面影片看到上身前傾角度,從上桿到送桿保持不動,收桿才轉直起來。且揮桿平面=路徑保持穩定。〉


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我常說:先穩定的把球打飛起來,再顧方向,再求距離,再談彈道。這是一個漸進式的要求及練習,揮桿動作的養成是需要時間的,問題一個一個解決,基本動作自然愈來愈好,後續進步反而更快。觸地球削頂球之所以要先要求,因為它凸顯了你的揮桿基礎好不好,而且也是運動傷害的主因,所以,不要有削頂球跟觸地球了。

基礎揮桿動作不外乎就是身體的轉動及手的上下轉擺動的組合,節奏不好造成組合不好,狀況球就出來了。

為什麼:轉動身體是製造動能的主要來源,但身體的起伏及左右位移卻是觸地、削頂球的主因。觸球瞬間軸心過高、偏左〈削頂球〉,觸球瞬間軸心過低、偏右〈觸地球〉。

                手部動作:手的上桿〈含曲肘曲腕〉下桿〈含回正釋放〉轉擺動,是製造動能的附加力量,但手的釋放的時間快慢、方向角度對錯,都會有觸地或削頂球產生

我們來聽聽Rose老師怎麼說?

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淺談高爾夫4:瞭解球的飛行及影響因素
球的飛行特微:距離〈遠近〉、方向〈左右直〉、〈軌道=高度、高或低〉
影響球飛行特徵的因素:
●球桿頭速度:
直接影響距離〈速度快距離遠、速度慢距離近〉、間接影響〈軌道=高度〉〈速度快高度高、速度慢高度低〉

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前言:

〝事出必有因〞,學高爾夫如此,高爾夫學不好更是如此。接觸高爾夫教學這麼多年,常常在想,要怎樣才能讓學員學得更好、更快、更有效率。因為知道為什麼,才能探討如何做,研究出方法後,學員堅持方法練,這樣才會產生一個〈我想教好、你想學好〉的雙贏結果。為什麼高爾夫要學會〝打〞不難,但要學會〝打好〞難,最重要的原因,應該是〝沒有時間〞練,其次是,就算有時間練了,在練習的時候不知如何的練〈完全沒有揮桿概念--為什麼〉。掌握不到要領的練〈沒有有效率的方法--如何練〉。一下想〈聽〉這個,一下想〈聽〉那個,沒有持續、重複的練〝同一個正確的肌肉運動部位及方法〞〈肌肉記憶無法穩定--重複練〉。一個好的、有效率的教學方法,是讓你的付出與成效成正比,這就是我這次改變教學方法的主要目的,只要你付出的練習時間愈多,相信你的練習成果,將會更勝於已往,而有顯著的進步。

教學大綱:

講到有效率的練習方法,還是回歸到最基礎的,〈知道〉為什麼、〈探討〉如何練、〈想辦法〉重複練! 

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想學高爾夫球,要先認識高爾夫球,要打好高爾夫球,更要認識一些基本術語及資訊。以下資料來自:維基百科,自由的百科全書--高爾夫球

高爾夫,又稱高球哥爾夫球,俗稱小白球,是一種室外體育運動。個人或團體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進果嶺的洞內。高爾夫球像是起源自蘇格蘭。大部份的比賽有18洞。桿數越少的越優勝。

高爾夫球普遍被視為蘇格蘭人的發明,今日的高爾夫球18洞制度亦由蘇格蘭制定,當地亦有全球最歷史悠久的高球會,被視作蘇格蘭國粹,但近年有中國學者提出中國宋朝時已有近似高爾夫球的玩意,當時稱作「捶丸」,玩法與高爾夫球近似,並推斷捶丸經海上絲路流傳出外,登陸蘇格蘭,再發展成18洞的運動;法國亦有學者提出比蘇格蘭人更早發明的高爾夫球活動。這一歷史詮譯在蘇格蘭引起頗大爭議。

英國公開賽、美國公開賽、美國大師賽和美國職業高爾夫球協會錦標賽是高爾夫球界的四大大滿貫賽事。

高爾夫球場--高爾夫各球洞因地形變化而出現不等的距離,通常將此不等的距離分成:長,中,短三種。十八個球洞中,長,短距離的球洞各有四個,中等距離的球洞有十個,采混合式排列,一個球場大部分平均會分佈水池(下水罰桿一桿),界外球OB(out of bounds 罰桿兩桿),OB線旁會豎立白色木樁,球洞部份可分為長草區、球道區、沙坑等,各個球場有自訂另行規則。

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